NORAH

Måske du allerede ved det???

Men pssssttt.. tjek hvem der har udsalg

http://www.anniluce.dk/

Norah for dælen, jeg har det... Du skal da sætte DK på kortet indenfor kapgang, især med den fart du holdte dig på PWs..

God vind med projektet...

.. og tak

TRÆNING Mandag d. 11/2-08

Nu med NORSK sidekick .... min lille gulle

Så meget for morgenpowerwalk... for det først kan kl 9 ikke karakteriseres som morgen... for det andet tog fanden ved mig og jeg begyndte (som det nu engang i mellem sker for kvinder) at rykke rundt med møblerne i lejligheden, hvilket resulterede i en mindre omrokering herunder en reol som blev smækket op i soveværelset i stedet for stuen... DAMN sådan en dag er jeg glad for at være stærk, for den var godt nok tung at flytte... ikke noget en "normal" tøs ville have klaret!! God træning :4thumbup:

Nå ... men glemte helt at spise pga. "projektet" ... så fik først morgenmad kl 12 og nåede så lige en rundom før undervisning kl 15...

... smuttede dog allerede kl 16 idet jeg havde haft kurset før og så kunne jeg jo lige nå cardio før min "lille gulle" dukkede op kl 17

Kredsløb kl. 16:15

¤ Arctrainer niveau 50/ incline 8 i små 40 minutter

Kunne herefter hurtigt få nå at få bundet noget VAULT og en god skefuld Nitrous fra Syntrax

Herefter var det igang med vægttræningen på norsk ... det er lidt frækt

Vægttræning kl 17:00-19.00

RYG - TRICEPS - SKULDER

Chins

5 set x 5 rep @ BW

... lidt tung i rumpetten... men hvad - den slags sker når man ikke har lavet en øvelse mere end et par gange på et kvart år!!

Behind Neck Pulldown machine

1 set x 10 reps @ 2x30 kg

1 set x 8 reps @ 2x35 kg

1 set x 7 reps @ 2x40 kg

1 set x 9 reps @ 2x35 kg

... de 2 x 40 kg var lige en tand for meget!!

Front Lat pulldown m. "cykel-geddebukke-styr"

1 set x 12 reps @ 92 kg

1 set x 12 reps @ 100 kg

1 set x 8 reps @ 108 kg

1 set x 6 reps @ 115 kg

... gik lidt konkurrence i det - skulle ikke også lade mig tryne af makkeren på denne øvelse!

One Arm Machine Iso Row

1 set x 10 reps @ 35 kg

1 set x 15 reps @ 35 kg

1 set x 16 reps @ 35 kg

... nøøøj det tappede lunger for ludt at lave de sammenlagt 30 reps og ikke mindst det sygeste pump på lat'en

Rear Lateral Raise, machine

1 set x 8 reps @ 30 kg

1 set x 12 reps @ 25 kg

1 set x 12 reps @ 35 kg

... var så pumpet at jeg næsten ingen muskelkontraktion kunne lave!! Så fik ikke det store ud af det!

Dips

2 set x 15 rep @ BW

1 set x 10 rep @ BW

.... også langt tid siden, så tog det helt roligt - leddene skal lige have lov at tilvænnes igen

Straight-arm DB Pullover

3 set x 5 reps @ 30 kg

... tjaaaa - igen problemer med pumpet i lat'en - kunne ligesom ikke rigtigt få den til det jeg gerne ville

Stivarmet pulldown ... superset med Triceps Push Downs

1 set x 15 reps @ 50 kg --> 1 set x 10 reps @ 50 kg

1 set x 15 reps @ 50 kg --> 1 set x 7 reps @ 50 kg

Triceps Arm Extension Machine

1 set x 15 reps @ 50 lb

1 set x 15 reps @ 50 lb

1 set x 15 reps @ 50 lb

... superset med Rotator cuff machine for interna som externa med 8 lb

Og det hele blev afsluttet med en kombi skulderøvelse som udføres siddende, start som en lateral til vandret hvorefter vægtene føres ind foran kroppen til de mødes og sænkes herefter som en front raise... øvelsen også bedre kendt som Supermands laterals

Superman's Laterals

1 set x 20 reps @ 2x5 kg

1 set x 17 reps @ 2x5 kg

1 set x 13 reps @ 2x5 kg

... SVED

Ok ... jeg var ristet efter den omgang... gennemsvedt og sitrede over det hele pga. jeg åbanbart var blevet presset lidt af min "lille gulle"

Kunne lige overskue at få min shake hvorefter jeg hurtigt smuttede ud af OBBC og cyklede alt hvad jeg kunne hjem i et langt varmt bad! Pt. har mine arme stadigvæk en følelse af at de burde befinde sig slapt ned langs siden af min krop... det føles i alt fald lidt modvilligt at taste på computeren lige nu

Nå... glæder mig til i morgen og endnu en eftermiddag på norsk - det er sgu fint sådan at få sig en træningspartner der passer som hånd i handske og matcher én perfekt op i tempo og ikke mindst temperament

I hygger Jer rigtigt

----------------------

Glemte helt at skrive noget om min "kostplan" igår... sofaen opslugte mig desværre

Planen er egentligt blot at ligge omkring mit BMR på 1700 kalorier de fleste dage, hvilket passer godt med det jeg spiser på baggrund af min sult - maden fordeles på 4-6 måltider

Jeg har generelt aldrig problemer med sult ... og på trods af 2-3 timers daglig træning er kalorieniveauet fint i forhold til at holde dampen oppe det næste lange stykke tid... har også lidt "reserver" at tage fra

Af en eller anden grund er jeg ved at blive små vegetarisk i min kost??? Men der sniger sig dog en leverpostejmad ind i løbet af middagstimer samt lidt hakket kød til aften endnu.... men har nu næsten mere lyst til en omelet, noget ost eller blot yoghurt ... skulle ikke undre mig at jeg snart er mere eller mindre kødfri i min kost

Undre mig i den grad siden jeg altid har været glad for kød men mine naturlige valg pt. er stik modsat, så det skal åbenbart prøves af....

Morgenmåltid:

Fromage Fraich med proteinpulver, fiberdrys, æble + UDO

Tidlig middagsmad:

Rugbrød med pålæg evt. ½ proteinbar eller blot et glas mælk + UDO

1½ time før træning:

Shake i vand + 1 stk frugt/fiberkiks

Efter træning:

Shake i mælk evt. + riskiks + banan

Aftensmad:

Grønt, lidt kulhydrat + 150 gr. kød eller protein fra anden kilde svarende til 25-30 gr. + UDO

Nattemåltid:

En fed spsk. peanutbutter fordelt på 2-3 fiberkiks

En typisk dag for mig hvor min appetit har valgt. Dette lander mig på en 45 - 30 - 25 fordeling på protein, kulhydrat, fedt

... vil prøve at holde lidt styr på det over det næste stykke tid

Hmmm ja det var planen. Men desværre var mine kvalifikationer ikke i orden. Burde jeg havde sagt mig selv. Havde nok ikke lige regnet med at jeg skulle have en top-6 i Classic... Jeg har kun en AF top-6 så det eneste jeg kunne stille op til ved Loaded er AF... Og det synes jeg ikke lige jeg var helt så hooked på...

Så prøver DM i Classic - måske...

hmmmm... OK

Troede da ellers at Lars Hyttel fik lov at stille op til loaded 2006 første gang på baggrund af en 2. plads i Atletic Fitness (Bodyfitness +180) under Nutrition Outlet Grandprix i sin tid... men det er muligt at jeg tager fejl?

Det kan da også være at han gjorde men DBFF siden har valgt at ændre reglerne for hvad man må og ikke må i forhold til placering i de forskellige klasser. Generelt kan det da undre en lidt at en placering i AF ikke kan byttes med en i CB... det gælder jo eks. inden for de professionelle IFBB piger at hvis du er BB kan du stille i Fitness og Figure som det passer dig eller omvendt? Så lidt underligt at dette ikke også gælder på amatørplan men der er også så meget jeg ikke forstår

Hejsa

Jeg satser på CB - helt sikkert. Men først til DM... Så har jeg lidt tid at bygge i...

Men lad os nu se - formen bestemmer om det bli'r CB eller AF...

Hej Iver

Ok - jeg havde ellers troet du skulle stille op til LOADED?

Dumbbell Militarypress har gjort underværker for mig i sin tid.

Militarypress får også :4thumbup: mig... ved den får du i reglen også albuerne godt bag torsoen og derved klemt den laterale del af skulderen en hel del

Hvis det var det der skulle til, for at jeg kunne få råd til det eventyr... tja, så kunne jeg nok godt overtales!

En kur anyone? Bare PM Kongen!

Dit alternativ kunne være at flytte i en mindre 2V og have et madbudget som mit... så har du maks udgifter for små 3000 om måneden... og så er der MASSER af $$$$ til alt det sjove - specielt når man lige har indkasseret løn for både sit fuldtids- og deltidsjob samt dobbeltklip SU

Dette er forresten den 24" GADGET jeg venter mest ivrigt på

... er ret sikker på at det nu bliver en x100 faktor sjovere at redigere billeder :4thumbup:

jeg har rimelig styr på hvad jeg laver må jeg sige, jeg har kørt dnp nogle gange før men nu har jeg en størrelse hvor at jeg let smider fedt uden fatburners, så den bliver der ikke brug for mere.

men 2-3 kure med deca og test kan ikke sammenlignes med en kur baserret over R-na, deca og test gir en større muskler,som forsvinder langsomt igen, hvor at hgh,igf-1 giver flere fibre altså permanente gains, desuden styrker det ens sener så man ikke springer ens bicips som er et meget alm problem for stærkmænd.

NORAH

du har helt sikkert ret i at det typisk foregår sådan, derfor prøver jeg at tilråde folk at bruge mindre doser og mere brugbare hormoner korekt pct så de ikke skal begynde påny for hver gang og så satse mere på kost og træning frem for de store doser.

jeg ser det som et kæmpe problem at dem som sælger det gerne er dem som sammen sætter folks kure, de vil typisk gerne tjæne kassen og er ret ligeglade med hvad der sker med folk.

Igor>

Kan sagtens følge din tankegang... men når det så er sagt så er selv små doser HGH (15 enheder som 4) også give en mulighed for pludselig at debutere med en ekstrem hidsig kræftform som ellers ikke ville have udviklet sig i den retning... selv terapeutiske doser har vist sig eks. i forhold til tarmkræft at have en betydning... og de noter jeg har lavet mig bag øret inkludere ikke kun denne type medicin ej heller denne type cancer når det kommer til hurtig sygdomsudvikling! Dertil kommer der et væld af andre sygdomsgrupper som kan være ligeså hvis ikke mere overvældende...

Dine "kontrolleret" doser giver dig måske en nu og her sikkerhed... måske er du også heldig at det ALDRIG får en betydning for dig at du har taget de ting du gør... men omvendt så kan du også let være en af dem som falder meget tidligt og om 15 år ligger i en hospitalsseng med en smertepumpe indopereret i ryggen og din tarm ført ud i pose i siden af maven og skal sige farvel til din familie!

Jeg forstår dig da på slet INGEN måde i forhold til at du har kone og børn?

Normalt så "vokser" man da ud af det, gør en masse dumt i sine unge år, snyder sig til nogle tin-pokaler, har nogle rødmosset år på straden med venner hvorefter man begynder at drosle ud af det når man stifter familie og bliver klogere på livet og hvad det har bringe én med job, familie og ikke mindst kærligheden fra ens børn.... men du synes at tage den bagvendt?

Jeg har meget svært ved at forstå din prioritering og jeg håber ved gud aldrig dine børn som familie må lide under det

NO > Hvad har du efterhånden af linser? Du siger du har udbygget din maskinpark. (svin! ) Hvad siger totalen? Hva' har du?

Jeg er oppe på 6 linser nu

KA jo IK styre det og kan slet ikke håndtere alt legetøjet! Dog er et par af dem nogle "simple" hverdags linser mens de andre er lidt mere gejlet

Skal have købt 2-3 nye her i foråret/sommeren - helt sikker en vidvinkel (maaaaaaaaaaangler den sååååå meget i min samling samt nok også en ekstra makro-linse) dertil kommer en lille handy ringblitz til makrofoto eller blot portrætter og så overvejer jeg i den grad at købe et ekstra hus måske D3 eller blot D300 så jeg har to kamera'er i tilfælde af brug for et back-up :4thumbup:

p.s. NEJ ... jeg sælger ikke KRUDT for at tjene til mit legetøj

Umiddelbart så ville Kristina Dybdahl da være rimeligt oplagt Du kan vist kontakte hende via hendes hjemmeside : http://www.kristinadybdahl.dk/

mener også at hun arbejder sammen med Lone fra http://www.glamourama.dk/ som kan sy dine dragter!

Ang. tvivl om posering så vil det altid være oplagt at tage direkte kontakt til forbundet (hvilket dog kan være en langsommelig affære.... så kom heller igang )

//NO

Hvor smart synes du selv det er at rådgive folk i at tage stoffer der er skidefarlige for den menneskelige organisme uden du, med egne ord, ikke selv forstår hvordan de virker? - har du overvejet hvad der vil ske hvis nogen kommer til skade // mister livet på baggrund af din eventuelle fejlagtige rådgivning?

Dem som komme "til skade" af et fejlagtigt brug pga. ellers suveræn :4thumbup: vejledning fra eftersigende nogle af de bedste i DK tilskrives vel blot at de er trådt uden for planen ved eks. ikke at sove nok timer, spise forsvarligt eller lignende ... det er helt sikkert ikke vejlederens skyld

Dem som er tæt på at miste livet... hvad kan der ske?? Folk er jo for bange til at forfølge dem som sælger den her slags stoffer og sidder på markedet i DK.... så sker noget...næppe!! OG tror da også at disse personer som har modtaget vejledningen selv føler skyld for deres situation og derfor næppe ville finde det rimeligt at følge op på evt. mén!!

Når nogle "fejlbehandles" tysses det generelt ned i miljøet, folk forsvinder fra træningssalen og de går i glemmebogen! Og da det helt sikker er dårligt for forretningen - så findes de personer officielt heller ikke i "statistikken" ... og dette til trods for at jeg ved selvsyn nu er stødt på godt et lille dusin indlæggelser på OUH i min tid derude som på den ene eller anden måde er AAS relateret

edit: stavefejl

Hej Norah .

Jeg har et spørgsmål , som du sikkert kan hjælpe mig med at besvare.

Jeg vil gerne vide noget om poseringsregler for bodyfitness, det jeg kan finde på DBFF er ikke særligt vejledende da billederne viser 3 stk damer i 3 forskellige sideposeringer.... Til DM 07 så det ud til at alle var i tvivl om hvad der var rigtig posering,men dommeren Anita rettede dem ind så de stod med armene bagud og med negletipper lige under ballen....

Kan du hjælpe?

// Misslaw

Hej Misslaw

Kan sgu godt forstå at du er forvirret

Til DM 2007 skrev DBFF på deres hjemmeside at de på det kraftigste ville påpege at IFBB's regler skulle overholdes!!

Fra DBFF

Det vil sige at der henvises til de internationale regelsæt for tøj/dragter, sko, make-up, farver til atleterne, smykker, poseringer, fysisk form etc (de internationale regelsæts kan læses på www.ifbb.com under fanen "RULES")

Hvis du læser i IFBB's regelbog, som er den de selv henviser til på deres hjemmeside som gældende, så står der følgende

Quarter Turn Right:

Relaxed erect stance, head and eyes facing the same direction

as the body, heels together, feet inclined outward at a 30°

angle, knees together and unbent, stomach in, chest out,

shoulders back, left arm hanging relaxed and slightly back from

the center-line of the body with a slight bend at the elbow,

thumb and fingers together, palm facing the direction of the

body, hand slightly cupped, right arm hanging relaxed and

slightly front of the center-line of the body with a slight bend at

the elbow, thumb and fingers together, palm facing the body,

hand slightly cupped. The positioning of the arms will cause the

upper body to twist slightly to the left, with the left shoulder

lowered and the right shoulder raised. This is normal and must

not be exaggerated. This position is a relaxed stance. Flexing of

the muscles is prohibited. Competitors who fail to adopt the

proper stance will receive one warning after which points will be

deducted from their score.

Og det som DBFF har liggen på deres egen hjemmeside lyder

Drej en kvart omgang til højre

Stående opret og afslappet med hoved og øjne i samme retning som kroppen, samlede hæle og strakte knæ, fødderne lidt udadvendt i en 30 grader vinkel, maven ind, brystet ud/op, skuldrene tilbage. Venstre arm skal "hænge" afslappet ned langs kroppen, trukket en anelse bagud, med en let bøjning i albuen og alle fingre samlede. Håndfladen skal være let bukket og vende ind mod kroppen. Den højre arm skal "hænge" afslappet ned langs kroppen, trukket en anelse fremad med alle fingre samlede og en let bøjning i albuen. Håndfladen skal være let bukket og vende ind mod kroppen.

Denne holdning med armene vil resultere i, at overkroppen vil "vride" en anelse til venstre, og den venstre skulder vil sidde lidt lavere end den højre. Dette er normalt, men må ikke overdrives. Denne position er en afslappet stilling, og det er her ikke tilladt at flexe i musklerne. Deltagere, der ikke står korrekt på scenen vil modtage én advarsel, hvorefter der vil blive trukket i deres point.

Det vil sige at denne positur er korrekt

Men - der har vist længe skulle laves korrektur af dette regelsæt, hvornår det sker vides ikke???! Men da jeg var til VM under IFBB for flere år siden var det under implementering, så arbejdsgangen er åbenbart sindssyg lang... for det er jo tydeligvis ikke sket endnu!

Her ville man have at en finger skulle være i kontakt med balden men MÅTTE ikke dække den, det betød at man fortsat havde lov at tviste!

Til DM var det mit indtryk at man ønskede at se HELE BALDEMUSKULATUREN på trods af hvad der står i både IFBB's som DBFF's egen regelbog???

Denne positur gør at man kommer til at stå ekstremt akavt noget ala en skiløber downhill med armene flexet bagud

Det typiske billed af denne posering som fremviser balden er som disse to

Men til DM kunne man se atleterne blive rettet til....

På den norske side (http://www.nkf-ifbb.no/fitness_body_regler.html) skrives der følgende:

NYTT!!!

Ved kvartvendinger på siden:

Stå med samlet strake ben (ikke knekk i knærne). Brystet opp og frem, skuldrene trukket litt bakover. Hodet og øyne skal peke i kroppens retning (rett frem). Armene skal være parallelt langs kroppen, strake og med håndflaten vendt nedover mot gulvet, og fingerspissene peke forover i hodets retning.

(Tidligere - gammel regel)

Armen mot dommerene skal henge litt bak kroppens midtlinje og hendene skal ha en svak bøy med fingrene samlet. Den andre armen skal henge litt foran kroppen midtlinje og hendene skal ha en svak bøy med fingrene samlet. Begge albuene skal bøyes lett. Armens stilling gjør slik at overkroppen får en naturlig vri med den fremre skulder (mot dommerne) noe senket og den bakre skulder noe hevet. Denne stillingen skal ikke overdrives.

Hvis du kigger på billedet nedenfor så står pigen yderst til højre korrekt efter disse regler

Hvad der præcis kommer til at gælde til DM i år er et godt ??? mit bedste råd ville være at øve de forskellige sideposeringer så du kan det hele, for det er jo før sket at regler ændres med kort varsel eller man bare ser stort på dem og lader atleterne posere som det passer dem og så er det vigtigt at vide hvad "klæder" en bedst

Alle billederne herover er fra EM 2007 (minus det ene fra DM) hvilket blot viser at IFBB endnu ikke har formået om at få deres forskellige forbundeslande til at finde en fællesnævner... hertil skal det også nævnes at grandprixer ofte har en mere let tilgang til bodyfitness poseringer og tillader flere "udsving" sådan som det hidtil har været! Tror næppe dette bliver ændret... men hvam ved - man kan jo nå at blive overrasket endnu

GODT SÅ.....

... så er det på tide at få fingeren ud!!

Jeg har bevist valgt at skubbe min diætstart fordi jeg gerne lige ville have færdiggjort mit fuldtidsjob hvor jeg sideløbende læste til eksamen her i januar. Dertil kom at min moster døde af hjernekræft i januar og det tog self også lidt af min tid.

Nu da jeg er godt ind i februar og tilbage på skolebænken skal mit "polster" til at arbejdes af der er kommet rigeligt af det efter flere hormonbehandlinger hos lægen (utroligt hvad det har at sige!!) ... det gider jeg ikke mere lige nu for DAMN, at have et østrogenniveau langt over normalen er ikke altid lykken :4mewantfood: :4ranting:

Lige nu og de næste 2 små år skal for mig dreje sig om at komme helskindet gennem min kandidatopgave, embedseksamen samt efterfølgende turnus

Så ... fra i morgen mandag er det tilbage i en god rytme hvor planen er at ramme de fleste muskelgrupper et par gange om ugen samt fastholde kredsløbstræningen (jeg er fortsat fuldstændig afhængig af min powerwalk!!)

Mandag

Powerwalk

VægtTræning (Ryg - Triceps - Skulder)

Tirsdag

Powerwalk

VægtTræning (Bryst - Ben)

Onsdag

Powerwalk

VægtTræning (Skulder - Biceps - Triceps)

Torsdag

Powerwalk

Fredag

Powerwalk

VægtTræning (Ben - Ryg - Bryst - Skulder)

Lørdag

Powerwalk

Søndag

Powerwalk

Vægttræningen er i prioriteret rækkefølge... dvs. at det som står først vægtes som primær muskelgruppe der skal trænes mens nummer 2 og 3 i rækken trænes med færre set og flere reps

Der er sket en del i min tilgang til træning siden VM i November 2007.

I alle de år jeg har trænet, siden jeg var 15 år, er det længste jeg har gået fri fra vægttræning maks 2 dage i mellem! Om det har været frygt for at få tilbagegang, at miste det man havde opbygget eller blot afhængighed af træning (eller måske lidt af det hele og sikkert også pga. flere punkter) kan jeg ikke helt sætte fingeren på meeeeeeen....

.... i denne min halvlange off-periode siden VM i November 07 har jeg med stor glæde kunne konstatere, at jeg blot ved gennemsnitlig at træne 2(-3) gange om ugen fastholder min muskelmasse uden problemer. Styrkeniveauet er selvfølgelig faldet en lille smule i denne periode, med løfter akkurat det samme som før VM hvis jeg tager mit lidt sammen men burde dog med min vægtøgning taget i betragtning, være lidt stærkere, men er så tilgengæld også ret sikker på at det kommer igen inden længe

I min off-periode har jeg også lært at holde weekendfri og rent faktisk blevet glad for det så min nye træningstilgang bliver inklusiv INGEN TRÆNING I WEEKENDERNE. Dette harmonere skønt med at jeg IKKE har nogen form for ønsker eller ambitioner om at udvide min muskelvolumen men blot fastholde det jeg har og hvis der skulle blive lidt mindre ville det heller ikke genere mig....

... jeg er sgu ved at blive langt mere normal det er også skræmmende at jeg er begyndt at synes lange, slanke ben er pæne og tynde arme slet ikke er så tosset

Dertil kommer at min anden hobby er begyndt at fylde væsentligt mere... jeg er på det sidste blevet væsentlig mere FOTONØRD... har endda lavet en for mig halvstor investering i teknisk udstyr til alt fra redigering til print samt har en del nyt udstyr i "linsen" ... har sågar mit eget lille hjemmestudie med lamper, lærred osv.... så UUUUUHHHIII ... jeg kan få mange timer til at gå!!

Og når man så snakker foto, så er en træningsklub som OBBC en sand guldgrube i villige modeller og ikke mindst flotte modeller som er spændende at fotografere... så løber næppe tør for projekter lige forløbig!

Nå.... men som skrevet ... diæten starter i morgen og skal nok poste min planlagte kost senere i dag... for det er jo weekend og JEG SKAL IKKE TRÆNE!!

p.s. Nå ja - har også været fuld for første gang i 4 år!!! Det tager helt overhånd det her "mit nye liv som normal"

Naughty naughty, frækkert

Det kan du sgu selv være

Lige over søde .... glæder mig sådan til vi skal tage billeder af dig

Fantastisk flotte billeder! :4thumbup:

THX

Velkommen hjem til DK...

fantastiske billeder... For dælan da... :4thumbup:

Hey Iver

... og TAK

Håber alt går som det skal med din diæt! Hedder det stadigvæk CB eller er du på AF bølgen?

//NO

Absolut flotte billeder

Det bliver (også) interessant at følge dit nye træningsliv...

Jeg tænkte faktisk på du kunne blive den ONDESTE squashspiller, men det er hundens træls at vente på man har boldøje nok til at få noget kondition ud af det.. Det tog mig et års tid

Vi må se hvem der først når de 65 kg, men jeg har ikke tænkt mig at vædde om noget

Hej AF

Hvis det skal være interessant må jeg heller få fingeren ud

OG squash.... LOL... mig og en lille bold... ville aldrig gå godt!!!

Ved ikk eom du er ved de 65 kg endnu men giv mig lige lidt tid for min diæt starter først i morgen

det er edderfløjtmene en flot fysik den der

men hvad sker der for størrelsen af de der pussy-ass håndvægte

T:I:R

THANKS

... og ang. håndvægtene så var jeg heller ikke ligefrem begejstret men OK... efter at have fået taget en del billeder hvor man skulle holde stillingen i + 1 minut så var jeg egentligt glad nok for at jeg ikke blev tvunget til at stå med en 15 kg i hver hånd

Lay off the roofies, Doc.

Jeg har sgu da heller ikke sammenlignet kreatin med doping. Jeg nævnte det med BSN fordi snakken gik på.. æhm.. et BSN produkt.

Edit: stavefejl.

Gode venner igen

Det kommer da helt an på hvordan du kører skulderpres

Sidder man meget opret, sidder man uden ryglæn, står man op, sørger man for at have fornemmelsen af at "presse albuerne om bag ryggen" eller kører man arnold-stilen, kører man primært non-lock out osv.....

Man kan ramme skulderen herunder m. deltoideus lateralis anderledes alt efter hvad man vælger end hvis man sidder på den klassiske måde på en bænk med et ryglæn i 75 graders vinkel .

BSN bliver jo også sagsøgt for blandt andet deres No-Xplode, som ikke indeholder det der bliver lovet.

Fryd.

I know JB

... meeeeeeeeen come on!! Du kan sgu ikke sammenligne det at man smider noget monohydrate i en bøtte i stedet for noget ethyl creatin med doping???

Haha! Mange gode indlæg i den her tråd. Men dét var sgu det bedste!

PS: Hvordan gør du?!

Kald det et ungdomsoprør og en underkendelse af enhver autoritet, der måtte forbyde det. Jeg går sågar og kigger efter kreatin i disse dage!

Jeg forbyder dig hermed at spise sundt og du må gerne tage al det krudt du vil så længe du gør det på den mest ufornuftige måde der findes....

(skrevet i håb om at jeg har lidt autoritet )

Min krop. Mit liv. No regrets.

Hmmmmm....

Kunne jo også lige notere mig i en anden tråd er du er kommet endnu mere ud på et sidespor med NOexplode.... det holder sgu ikke en meter unge mand.... hvis jeg var din mor havde du fået

AS er ikke nødvendigt. Jeg bænker over 100 kg uden!

(Har dog taget valleprotein)

Neeeeej .... du har da vel ikke ladet dig lokke af valleprotein

-igor-

let at sidde og gemme sig bag skærmen med diverse påstande :4thumbup: bring dog noget konkret til boardet!

hvad de drugs hedder skal ikke ud, jeg er ganske meget imod ADD og ønsker ikke at hjælpe dem med at ødelægge folks liv.

SERiØST

Mener du virkeligt at ADD ødelægger folks liv ... ville mene det var lige omvendt og det er rådgivere som dig der leger kis-pus med andre menneskers liv!

Kan man da så snart poste et billede af den mavse da!!!!

Kan fortælle at Stine har sagt JA til at stå model så hvis billeder ikke bliver for nude så skulle vi gerne snart have nogle lækre billeder til logbogen