wendten

valnødder er rigtig sunde men satidigt er meget dyre, hvorimod valnødeolie har et mere overkommeligt prisleje. Indeholder olien alle de gode egenskaber?

at holde mig indenfor en time passer meget godt med resten..

og jeg må jo evt. bare tage nogle løbeture i lettere tempo..

det skal også lige siges at jeg ikke er helt nybegynder da jeg har trænet i over 2½ år

æhh, altså hvor mange sekunder selve løftet tager? Det kan man ikke sige. 1RM er den højeste vægt du kan løfte én gang med korrekt/acceptabel teknik uanset tempo. Når du nu laver HST er 1RM vel også underordnet.

men tak for svarene..

Mikael

hej jeg vil lige høre om nogle ting vedr. HST

- Hvor lang tid skal man holde pause mellem hvert sæt

- hvor lang tid skal man satse på at træne pr gang

- hvor lang tid indvoldverer en grundig opvarmning

- hvor lang tid skal 1RM tage

- er det tiladt at løbe træne på hviledagene

- og til sidst, er der noget specifikt jeg skal vide ang. kost?

ja det havde jeg også forventet, men er der ikke noget jeg kan gøre for at intensiverer presset på lige den muskel?

jeg er 20 år og har trænet her i snart 2 år, her for ½ år siden mente jeg selv at mine brystmuskler ikke voksede optimalt, der var kun den nederste del af brystet der voksede, så var jeg inde på og læse mig frem til at hvis jeg tog bænk og brystpres hævet, ville jeg træne den øverste del? af brystet, det virkede også, nu er der bare det problem at den midterste del mangler, hvordan kan jeg få optrænet den