romeren

Nemlig, har også selv prøvet det, men denne gang er problemet bare i biceps hæftningen og lidt i underarmen. Har efter hånden haft det i 3-5 måneder, men dog lavet om på træning med råd fra fys osv. Træner ligefrem light weight, og ikke på den fede måde. Fys'ens rådgivning har bestemt virket, men synes det vender nogle gange lidt tilbage efter træningen hvis min arm er tilfældigt helt trukket sammen i perioder (yderstilling)

Så jeg tænkte at ultralyd ville hjælpe da det har hjulpet på en anden skade nogle år siden. :4thumbup: Bringer ultralyd op næste gang jeg er hos fys.

Jeg tænkte du skulle læse denne artikel http://www.fysio.dk/sw12782.asp?which=1115. Det er selvfølgelig dine penge men alligevel......

Nu er det ikke sådan at jeg er veteran på området med 40 års erfaring, men alene at kigge op er da noget man fra råder. Det er da ikke venligt for nakken eller ryg da man gerne vil ha en så normal/fornuftig holdning som muligt. Jeg kan slet ikke se hvor det med kigge op er holdbart?

Jeg har heller ikke 40 års erfaring endnu . Hvorfor skulle man fraråde at kigge op ifølge din erfaring ?. Nu kan jeg selvfølgelig ikke lige finde artiklen, men du kan hente den hjem fra bibliotek.dk : Verner, John 1995 Skuldertræning Puls nr.2 Dam, Mogens Bak, K.

Umm en hver person med kendskab til skulderskader vil sige "træk til bryst" for at belaste skulderen mindst.

Tjaaa hvis du udfører den hvor du kigger op mens du trækker ned og sørger for samtidig med at samle skuldrebladene så er der ikke noget problem ved at køre den bagved. Det kommer selvfølgelig anpå om tilstanden i skulderen er så dårlig at træk til nakken forværrer irritationen. Men det gælder jo alle øvelserne, derfor er individuel supervison det bedste men lidt svært over nettet.

Hvis du læser Mogens Dams artikel omkring træning ved skuldre problemer, så anbefaler han også træk til nakken. Jeg har personligt ikke set de store problemer når patienter kører træk til nakken. Med mindre det er primær impingement vi snakker om.

Men det er da fint hvis du ved mere..........

Præcis mange (endda visse fysser og andre behandlere) tror at det er nok at sætte alle skulderpatienter til at lave rotations-øvelser i en uendelighed... som du er inde på er muskler der styrer den scapulohumerale rytme mindst ligeså vigtige... det glemmer folk ofte da de tit ser isoleret på skulderleddet

Ja ser det desværre en del rundt omkring, der er også mange der tror man kan skabe hypertrofi ved at lave 40 gentagelser............På et tidspunkt var det ikke rigtig god kutume at træne styrken gennem vægttræning, det var jo ikke funktionelt.

Men rart at se at der er håb for fremtiden

Klik lyde i et led behøver ikke være patologisk, det er fint at træne din rotator cuff for at forebygge skader, men det er lige så vigtigt at træne de muskler der stabiliser dine skuldreblade.

Får du det man kalder englevinger på grund af svage muskler omkring dine skuldreblade, så vil du også være disponeret for impingement. Så nogle row øvelser, træk til nakken mf vil også gøre din skulder godt.

Husk god kvalitet i øvelserne så du ikke får afklemning pga du udfører øvelserne dårligt. Upright rows er som flere har nævnt en dårlig ide.

En anden ting, jeg synes du får mere kvalitet hvis du udfører rotator cuff øvelserne med små håndvægte, elastikker er efter min mening ret ringe at bruge. Du får en bedre og mere dynamisk belastning med håndvægte.

http://www.dr.dk/Sporten/Fodbold/Int.fodbo...1/26/142107.htm

http://www.antidoping.dk/visArtikel.asp?artikelID=1595

Hey Yetti, tak for nogle brugbare input. Rart at alle ikke bare troller den max af.

Hvis det viser sig at styrketræning på ustabilt underlag fucker præstationen vil det skyde hele industrien bygget omkring denne form for træning (Paul Chek og lignende). Det ville jeg personligt syntes var lidt sjovt.

Det der er interessant at afdække er hvornår den ene eller anden form for træning funker.

Nu er det studie jeg henviser til ikke et hvor der direkte er økonomiske interesser indvolveret. Poul Chek er efter min mening en forretnings mand der kører bla kører en kursus virksomhed, som er den rene penge maskine, han har meget store forklaringsproblemer i meget af det han kommer med.

Det norske studie er fuldt op med en dansk PHD af Mette Zebis, hun bygger videre på Grethe Myklebust studie, det er værd at bemærke at disse studier er ret store og kører over flere år.

Det er ret godt påvist at balance træning på bla usikkert underlag forebygger skader, jeg har svært ved at forestille mig at det skulle have en negativ indvirkning på en idræts præstation.

Om der er en nedsat effekt på squat jump, counter movement jump, stående 30 m mm, hvis man umiddelbart inden laver balance træning, skal jeg lade være usagt, jeg har ihverfald ikke set et seriøst studie på det.

Jeg ved ik rigtig med hash.....................Men HEROIN og træning, det skulle være rigtig godt

Igen ikke min pointe. Nu følger jeg med i Jacobs træning og jeg tror da jeg med meget stor sikkerhed kan skrive at jeg ved mere om westside end han gør. På sammen måde kan jeg med lige så stor sikkerhed sige at Guarden ved mere om Kettlebell træning og kropsvægts træning end jeg gør. Gør det mig til et meget slemt menneske at sige det?

Desuden er kropsvægt ikke altid det eneste, man bør tage højde for når man måler styrke?

I et tilfælde, som dette burde man nok også tage højde for at jeg næsten er 2 meter og ikke ligefrem er bygget til bænk og squat.

Prøv lige at spænde hjælmen..........................i en diskussion, er det så den der løfter mest som har ret ?.........hvad bliver det næste ? hvem der har det største lem ?

Romeren -> Nu er det vel snart efterhånden på tide at du lærer at citere andre.

Hint: Et citat skal altid afsluttes med

------------------------------------------------------------------------

Jammen det er da svært at komme op på din høje standard..............

Jeg har tidligere postet en undersøgelse af området der viste negativ effekt præstation fra balancetræning. Endda en ganske lav volumen.

Det ville da også være underligt, hvis øvelser der optræner højere grad af co-kontraktion af antagonister, og bla. derigennem hæmmede maksimal kraftudvikling under udørelsen af øvelserne ikke ville føre til hæmmet præstation.

Hvis man udfører et bens squats på et vippebrædt, vil man ikke kunne udføre øvelsen med samme kraft og kvalitet. Det er en skidt idé, hvis man vil kunne udvkle højere kraft.

I eksplosive bevægelser er co kontraktion af antagonisten enormt problematisk i forhold til præstationen. SSC saboteres fuldstændigt, skidt hvis man gerne vil hoppe...

Man kan starte med at teste om den dårlige balance er som følge af dårlig balance på anklen. Hvis det er tilfældet kan det være at træning af ankel områdets stabilitet og proprioception vil være en god idé.

Hvis anklen er i orden, så handler det om bedre teknik, og i forhold til eksplosivitet: mindsket hæmning fra antagonistisk co kontraktion, mindre neural hæmning af kraftudvikling.

Disse ting kan beviseligt optrænes via tung vægttræning og eksplosiv træning: Ballistisk træning og plyometrisk træning.

For at nørde lidt mindre og være lidt mere jordnær:

Hvis man ikek kan holda balancen, så kan man ikke lave 20-30 rigtige pistols. Jeg gætter på at the box's pistols ikke er i nærheden af at være udført korrekt ud fra de definintioner Max power, Guarden og klassiske autoriteter på området ville give.

Jeg er 90% sikker på det bedste the box kunne gære var at optage sine pistols og poste dme for at få kritik.

Med andre ord: vids or it didn't happen

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg kan kun være enig med dig at hvis man vil udvikle stor styrke, rdf ect så skal der kilo på stangen. Det du sidst postede som skulle påvise at balance træning nedsætter præstationen er det endegyldige svar ? er der konsensus på området ? opfylder din post overhovedet nogen for videnskablige kriterier ?

Du læser, som fanden læser biblen. NFL var blot et eksempel.

Jeg er sådan set bedøvende ligeglad hvad du mener for jeg har slået min egen holdning fast.

At løb ikke høre og ALDRIG vil høre hjemme i starten af et opvarmningsprogram, uanset hvilken type atlet, der er tale om.

-----------------------------------------------------

Wow er du da gal hvor er der mange atletikudøvere verden over som ikke har fattet opvarmningens kunst.....................måske du skulle blive atletik træner............

BULLSHIT X100!

Det er ganske alm. logisk sans. Hvis jeg vil forbedre min koordination og balance i skwaat, så stiller jeg mig da heller ikke op på et vippebræt eller en swissball. Det leder hverken til positiv eller neutral overførsel. Det leder direkte til negativ overførsel.

Kan du ikke lige uddybe den negative overførsel som balance/stabilitetstræning har på en idrætspræstation ???????

Prøv at læse lidt om Proprioception, der findes rigtig mange artikler om dette emne. Man laver ikke denne slags træning primært for at blive stærkere, men for at forebygge skader, der er lavet meget store studier på eks håndboldspillere at træning af propioception nedsætter knæskader betydeligt.

[quote name='MaximusMaximus' date='13. Nov 2007, 12:30' post='1130877']

Har 2 spørgsmål:

1 Kan ultralyd evt laser hjælpe mod overbalstnings skader? Har tidligere haft stor succes med ultralyd på en skade for nogle år siden, og ville høre omkring dette.

2 Da en overbelastning ofte er en sene/muskel irritation kan det hjælpe med et højt protein indhold i kosten, da protein hjælper med at genopbygge musklerne. Samt godt med gront osv?Thanks.

Hey

Jeg kan kun sige at der ikke findes studier der påviser signifikant effekt af ultralyd/laser. Jeg ville ikke bruge mine penge på ultralyd hos en fys. Kommer du og får behadling 2 gange om ugen i 4 uger, så er det højst sandsynligt tiden der har helet din skade.

Jeg bruger det ikke, med mindre folk insisterer på at få det. Du skulle hellere opsøge en fys med henblik på hvad du evt kan lave om i din træning, om den kan arrangeres så du belaster senevævet på en mere hensigtsmæssig måde.

Det kan være indlæg i dine sko som kan gøre en forskel, brug af andet øvelses valg, træning af svage muskel grupper, alt efter hvad det nu er for en skade du har.

Her er en liste over sportsfysser der er eksamineret. http://www.sportsfysioterapi.dk/sw22074.asp

[quote name='ptpoul' date='11. Nov 2007, 21:12' post='1130167']

Hvis jeg nævner andre faktorer der kan spille ind bliver du hidsig, men kommer selv med denne type indlæg som jeg slet ikke kan forstå?

Hvor taler jeg om at balancetræning kan laves på mange måder?

Sarkasme, udråbstegn, kvæle folk langsomt, ikke finde ud af at trykke på links og gå op i en spids over det er virkeligt dårlig netikette og ikke befordrende for noget.

Efter at have linket til studiet hvor der opstod flere ACL tears som følge af balancetræning, klikkede jeg mere rundt på PUBMED og så hvordan der var en del studier der viste det modsatte.

Hvis du forsker har du sikkert adgang til de fulde studier og kunne derfor dele dem med resten af os, eller tale om hvilke resultater man har set i andre sammenhænge. Men det ser jeg desværre ikke du gør...

Dårlig tone og have misfortået en sammenhæng er to helt forskellige ting. Det er tydeligt at det irriterer dig grænseløst hvis andre efter din mening tager fejl. Desværre så meget tonen bliver grim og du ikke engang argumenterer. Argumentatione kunne ellers være lærerig, både for den der tager fejl og dem der læser med.

Håber du vil vælge at forklare hvorfor jeg tager fejl i den anden tråd, ved at poste i tråden. Istedet for en PM.

Du linker altså kun til pubmed. Jeg har kun set at man ændrer propriorectionen positivt ved balancetræning, jeg er udemærket klar over man kan lave balancetræning på 100 måder !.

Der er jo ikke nogen form for dokumentation i det "studie" du referer til.

Jeg havde problemer med at få skidtet til at linke ordentligt. Link nummer 1 er en fejl, andet er skam korrekt.

Jeg håber du for en gangs skyld stopper med at være tudefjæs i en interessant debat.

Det kunne være du kunne lære mig noget om emnet som jeg oprigtigt er meget interesseret i. Håber du holder en sober tone denne gang. Du skriver "studiet" hvad mener du med det?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?D...Pubmed_RVDocSum

Ærlig talt har du så ikke lige med ovenstående bidraget med en dårlig og ikke sober tone om du vil ?. Jeg har ikke tudefjæs overhovedet......sidst vi udvekslede meninger havde du åbenlyst ikke styr på q vinkel eller h/q forhold, hvis du er interesseret kan jeg pm dig en artikel om det. Nu kan du så synes jeg ikke holder en pæn tone ved at skrive det, men jeg synes nogen gange du er lidt hurtig til at stange et eller andet ud, som når jeg læser det, bliver præsenteret som den endegyldige sandhed.

De 2 link henholdsvis rapishare/pubmed stod der ikke noget, jeg referede til den tekst du havde kopieret en del tekst fra. Anyway så siger den artikel du nu linker til ikke noget endegyldigt om balancetræning som jeg læser den.

Der er jo også mange faktorer som spiller ind i profylakse omkring knæ/ankel skader, og ikke kun balance. Det er vel som med al anden træning en pakke, med flere faktorer som sammen.

I forhold til knæskader spiller h/q forhold, RFD, proprioception en stor rolle. Hos kvinder mistænker man østrogen for at kunne have en effekt på korsbåndene, ihverfald er det noget der pt bliver forsket i.

Men som du selv skriver er det et interessant emne, derfor bliver man jo også ved med at forske i det.

Håber ikke du bliver fornærmet over ovenstående, det er hverken skrevet med tudefjæs ellers med henblik på at fornærme dig.

Ps. Jeg elsker marie kiks

Jeg kan prøve at kontakte Eric Cressey ang studierne der skulle vise skadesrisiko forøgelse i knæleddet.

Det han har talt om ifht knæskader er blandt andet dette studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?D...Pubmed_RVDocSum

Det er dog umuligt at sige om det er skadeligt at træne sådan for knæet.

Der er dog en del studier der viser at ankel og knæfunktionen ændres ved balancetræning. Måske er det bare ikke i i global sammenhæng til det bedre?

Hvis prøstationen nedsættes ved blot et par sæt lunges på en dyna disc, så ville jeg absolut KUN lave balancetræning ved skader eller hvis man har testet sig frem til en virkelig dårlig ankel stabilitet.

Derudover behæver man ikke nædvendigvis bruge et vippebrædt eller en dynadisc for at forbedre balancen.

Du linker altså kun til pubmed. Jeg har kun set at man ændrer propriorectionen positivt ved balancetræning, jeg er udemærket klar over man kan lave balancetræning på 100 måder !.

Der er jo ikke nogen form for dokumentation i det "studie" du referer til.

http://rapidshare.com/files/68923476/THE_2...MARKERS_20.html

Most athletic movements are performed at high veloc-

ities and heavily depend on the SSC. Given that UST in-

terventions delay the amortization phase of SSC move-

ments, one can infer that subsequent force production due

to release of stored energy from eccentric preloading

would be markedly compromised on such training surfac-

es (18). Although UST may have favorable impacts on

afferent functioning in injured subjects with propriocep-

tive deficits, it may chronically impair optimal SSC func-

tion via both mechanical (loss of stored energy as heat)

and psychological (tentative movement) factors in healthy

subjects. Effectively, by training slowly and tentatively,

the athlete may be conditioned to perform in the same

slow manner when faced with athletic challenges. Antag-

onist activity is heightened during UST to maintain joint

stability (5), so it is not unreasonable to conjecture that

such a training effect could be detrimental to optimal rate

and magnitude of force production when applied for an

extended training period. Although increased antagonist

activation may assist in maintaining joint stability, it can

be counterproductive in strength and power tasks. Torque

developed by the antagonists decreases net torque in the

desired direction and, through reciprocal inhibition, may

impair an individual’s ability to completely activate the

agonists (28). Therefore, UST may create a hesitant ath-

lete for whom stability is gained at the expense of mobil-

ity and force production. Sale (28) noted that 2 muscular

activation alteration patterns emerge with prolonged

(stable surface) resistance training: (a) ‘‘a decrease in ab-

solute antagonist activation in conjunction with either an

increase or no change in agonist activation’’ and (B) no

change in ‘‘absolute antagonist activation but increased

agonist activation, decreasing the antagonist/agonist ra-

tio.’’ Muscular activation patterns with UST work con-

trary to both of these outcomes.

Kan du ikke lige ligge link til hvor jeg kan finde hele studiet, vil gerne læse det i en sammenhæng.

Mette Zebis er pt igang med et forsknings projekt med netop stabtræning iforhold til håndboldspillere, skulle undre mig at de ville gøre det hvis det var skadeligt.

Jamen held og lykke i hvert fald. Du kunne måske i første omgang forsøge at komme i "lære" i en klub der dyrker den holdsport du ønsker at træningsmaksimere indenfor, og den vej forsøge komme igennem systemet - tvivler på de tager en ind fra gaden til deres elitehold (no offence). Hvis du kontakter klubber der har specifikke fysiske trænere, vil du finde ud af at de alle enten har været i gamet i MANGE år, eller har en uddannelse der gør dem i stand til at planlægge træningen ud fra de arbejdskrav der stilles til den givne idrætsgren. En anden diskussion er om fysioterapeuter (har de overhovedet træningsfysiologi?) og idrætsuddannede alene på baggrund af deres uddannelse er i stand til at forestå en fornuftig træning - den ved jeg ikke om skal fortsættes i denne tråd :-)

Hmmm

Fysioterapeuter har selvfølgelig også træningsfysiologi på grundudd, selvfølgelig ikke som på ifi. De eks elite fodboldklubber der er seriøse har både fys og fysisk træner som samarbejder for at nå optimalt udbytte. Der er simpelthen så mange skader at en fys ikke både kan være fysisk træner og behandle skader, uden det går udover begge dele.

Fysioterapeuten vil da også have sine spidskompetancer i behandling og forbyggelse af skader. Endelig findes der også en del fysser der har elitebaggrund i sport, hvilket ikke gør dem dårligere. Men vil de bedste ikke altid være dem der kan forene teori og praksis ?. Jens Bangsbo har om nogen revolutioneret den fysiske træning indenfor fodbold, det har han som jeg ser det gjort med udgangspunkt i begge dele.

Jeg vil give dig ret i at det bliver temlig svært at blive fysisk træner på et elitehold uden nogen form for længere udd. Dem er er det har selv en baggrund inden for topelite sport.

Hej chp

Balance træning laver man for at simulere nerver, muskler om et givent led for at kunne stabilisere optimalt. Balance træning udfører du netop på vippebrædt, eller andet ustabilt underlag( eks blød skummåtte).

Du skal altid sikre dig at du ikke kommer langt ud i yderstillinger, så kan du risikere det går ud over ligamenter mm. Det handler om at dit nervesystem bliver udfordret, så du efterfølgende ikke har samme risiko for at få samme skade engang til.

Du skal ikke udføre balancetræning med vægtbelastning. Nu ved jeg ikke hvor diciplineret du er, men en god ting er at have et balance brædt liggende så ser du det hele tiden og bare 5-10 min hver dag vil have en stor effekt. God fornøjelse.

Balancetræning på vippebrændt er godt hvis du har ankelproblemer. Fortsætter man ud over det, eller har ingen ankel problemer kan man risikere at få knæproblemer ifølge et nyere studie på atleter jeg har set.

Kan du ikke lige smide en henvisning på det studie. Lyder umiddelbart underligt for ved ankel træning er der ikke den store fleksion i knæleddet, så hvordan det skulle disponere til knæskader kan jeg ik se.

Så er lidt spændt på at læse det.

Hej,

Jeg er ny her, men meldte mig til, da jeg havde læst en masse af jeres indlæg og synes I er yderst velindformerede og kloge mennesker :-)

Jeg er ved at undersøge mulighederne der er for at tage en uddannelse til fitnessinstruktør og personlig træner inden jeg skal ind og læse til fysioterapeut til næste år.

Jeg træner selv meget og har altid gjort det og går meget op i det. Derfor vil jeg også gerne kombinere sådan en uddannelse med relevant fysioterapi, når jeg engang bliver uddannet.

Jeg har hørt godt om Proacademy, men der er så mange steder og brådne kar i mængden, at det er svært at få et overblik. Derfor ville jeg hører om der er nogen som har taget disse uddannelser og som kunne anbefale mig et godt sted?

Nu har jeg jo også læst om den nye fitnessinstruktør uddannelse, men da det ikke er mit primære mål kun at arbejde som træner, synes jeg det er lang tid at bruge på det, og så foretrækker jeg fysioterapeutuddannelsen.

Mon det bliver et problem at have en uddannelse fra et andet sted, når denne uddannelse kommer, i forhold til anerkendelse af de forskellige uddannelser?

Håber der en nogen som vil sende mig et lille svar :-)

Med ønske om en god weekend til alle

Hilsen Liselotte

Som fysioterapeut kommer du til at arbejde med patienter der er rimelig langt fra fitness verden. Du vil møde neurologiske, ortorpæd kirrugiske, gamle mennesker og set over en bred kam vil den behandling/træning du beskæftiger dig med være meget anderledes end den måde man træner raske mennesker i et fitness center.

Der findes selvfølgelig fysser der arbejde med motion på recept, er ansat som sportsfys i evt håndboldklubber men de er nu engang et fåtal. Hvis det er fysioterapeut du vil være, så ser jeg ingen grund til at du evt tager en fitness udd.

Anatomi, fysiologi mm er på et langt højere niveau på fys udd, så vil du efter at være blevet fys også arbejde inden for evt fitness. Så kan du tage en efterudd som idræts fysioterapeut, den vil ruste dig langt bedre end en evt fitness udd kan gøre.

Du tænker måske på om du vil have nemmere ved at gennemføre fys udd, hvis du tager en fitness udd. Jeg synes ikke du skal spilde dine penge på det, fys udd bliver under alle omstændigheder meget anderledes ogdu kommer hurtigt op på et højere niveau end det du ville lære på en evt fitness udd.

Som du sikkert kan se på ovenstående er jeg ikke så meget for de respektive fitness udd, jeg synes de er rene pengemaskiner og undervisningen er for kort og på et for lavt niveau.

Men held og lykke med hvad du nu end beslutter dig for.

Værsgo http://www.wada-ama.org/rtecontent/documen...oids_aug_04.pdf

Jeg gad også godt at vide hvordan genoptræningen af genoptræning af post operativ atrofi har noget med emnet at gøre?

Din debat stil stinker, for du kritiserer mig for ikke at forholde mig til emnet når du selv ikke gør det selv.

Desuden har jeg svært ved at se at legcurls skulle være overlegent. Man vælger at teste via lsokinetiske leg curls, det er ikke det samme som leg curls er den bedste metode.

Har du studier der viser at legcurls er bedre end stifflegged deadlifts eller lignende så forstår jeg din insisteren på legcurls.

Ellers forstår jeg ikke helt din position.

Hvorfor så sur nu Jeg synes bare at det kan være anstrengende at skulle svare på extra 30 spørgsmål, jeg prøvede bare at beskrive at open chain øvelser ikke er så ufunktionelle som du siger.

Men for fjerde gang forklar mig lige hvad gluteus max et min har med q vinklen at gøre.......................jeg er lutter øre.

Jeg synes ikke at stifflegged dødløft er en god øvelse, belastningen i lumbal columna er simpelthen alt for stor, i mit univers er det en alt for risikobetonet øvelse. Det er der helt sikkert mange der vil være uenig i, men jeg mener ikke det er værd at løbe risikoen.

Jeg er aldrig af den mening at en øvelse er det eneste saliggørende, synes heller ikke jeg har sat det så sterotypt op.

Den må du lige forklare for os almindelige dødelige.

Hvordan kan ekcentrisk træning være psykisk hård træning.

Uha er bange for jeg også er dødelig.................

Det jeg mener er hvis du udfører ekcentrisk squat så bliver på presset temelig hårdt både fysisk og psykisk. Hvis du udfører squat som de eksempelvis gør i Norge på olympiatoppen. Her har de lavet en maskine, hvor du går ned med eks 200 kg med går op med eks 100 kg (koncentrisk). Jeg har kendskab til et studie hvor de benyttede den maskinen, de gik alle voldsomt frem i styrke. Men de var også fuldstændigt smadrede efter at have kørt det i 3 mdr og ingen af dem havde lyst til at fortsætte umiddelbart med den form for træning.

Nogen af dem gik fra omkring(så vidt jeg husker) 197kg til 237 på tre måneder, hvilket jeg synes er meget. Det vel og mærke uden nogen form for snyd. De synes alle at det var en ret opslidende form for træning også mentalt.

Jeg har også forsøgt det selv og jeg kan kun gøre det i en kortere periode. Jeg mister simpelthen lysten efter en periode.