Diddley

--->Litopsi

Er det så heller ikke sådan at f.eks. et marathon i sig selv giver en synderlig formfremgang?

Så vidt jeg ved er et marathonløb slet ikke spor sundt - kun træningen op til ;)

Men, som de andre her i tråden - så tror jeg at der er andre ting at tænke på efter en fødsel end træning.

Derudover, træne kan du altid gøre. Børn derimod er spæde i alt for kort tid - tro mig, det gælder om at nyde dem mens de har den størrelse.

Allerførst vil jeg foreslå at du gør op med dig selv, om du vil formindske fedtprocenten eller øge muskelmassen. Det er uhyre svært at gøre begge dele på en gang.

Hvis du er ude efter muskelmasse, så mener jeg klart at HST er det bedste bud pt. Der er masser af indlæg om det her på MOL, og mange logs er fyldt op med fornuftige programmer. Det program du skriver virker ok, men jeg vil mene HST vil give dig bedre resultater.

DOMS er ok, men det er ikke et succeskriterie for om det har været en god træning. DOMS betyder at din resitutionsperiode bliver længere, så der går længere tid før du igen kan kaste dig over vægtene.

Er i øvrigt enig med Diller i at DL og Bent over row bør indgå i et ethvert program - det er suveræne øvelser.

Jeg vil nu anbefale at finde et center med et rimeligt udvalg af frie vægte. Du får svært ved at køre flere af de vigtige øvelser med det udstyr du beskriver.

Men ellers er vejen den som andre også peger på. HST, rigeligt med protein og en genrelt sund kost. Hold dig fra de vilde drukture, de koster hårdt i regnskabet. Pas din søvn.

og endelig: OPRET EN LOG ! Vi vil følge med i eksperimentet. Du er velkommen til at kigge i min log for et HST-program.

Den Diddleyske post-trænings shake består af:

Skummetmælk (eller fit-milch som det hedder på disse kanter)

EAS Whey, chocolate

Olie

En banan i skiver

en stor håndfuld isterninger

Hele svineriet op i blenderen, og så køre rundt til isterningerne er knust. Giver en lækker cremet shake med en god chokolade-smag. Laver i øvrigt dobbelt portion, og deler den med min bedre halvdel.

Har netop bestilt et nyt mærke protein hjem, 9K. Det er en blanding af 9 forskellige proteintyper, men primært casein. Jeg vil gerne fordele proteinindtaget ud over lidt længere tid.

Derudover var det billigt - 4kg for 62€. Nu må vi se om årsagen til prisen ligger i smagen :(

Men, EAS kan absolut anbefales.

Med det jeg har læst, kan jeg nu heller ikke se noget revolutionerende i hans program.

Kombinationen:

-Splitprogram

-Rigeliget med protein

-Sund kost

-højt kalorieindtag

Burde vel få de fleste til at gaine. Personligt ville jeg nok udskifte split med HST, men det er vel en personlig sag.

--->TJ

Nu tror jeg du snakker lidt uden om det xax snakker om. Han sagde UDEN for landets grænser. Og der er stor forskel på reglerne i de forskellige lande. Tag f.eks et smut til Thailand. Her kan du gå ind på et hvilket som helst apotek og købe AS i håndkøb. Hvis vi antager at bodybuilding konkurrencer ikke testes i Thailand, og at der ikke er noget forbudt i at købe dem. Er der så noget snyd i dette ??

Så vidt jeg ved er AS sidestillet med narko på hele den vestlige halvkugle. Thailand er ikke repræsentativ i denne sammenhæng. Men, hvis alle trænede i Thailand, købte stadset i Thailand samt at AS var almindeligt accepteret i sporten så kunne jeg ikke se noget problem i det (bort set fra bivirkningerne).

Hvad angår de "gamle" BB'ere, så ser jeg ikke moralsk forkasteligt i deres AS brug. Viden om det var på det tidpspunkt meget mindre, det var generelt accepteret i sporten og det var ikke ulovligt.

--->Xax

Kan man pludselig gradbøje brugen af doping? Er det ok, hvis det kun er begrænset brug? Hvad er begrænset brug så?  Man prøver da i det mindste i DK at komme det til livs, men set i et større internationalt perspektiv har du nok ret.

Brug af doping er ikke OK, uanset om det er meget eller lidt. Men, jeg vil nu alligevel mene at der er forskel på de ungersvende der i dres vildfarelse hiver tre Red Bull ned før et cykelstævne og så på det massive veltilrettelagte forbrug der florerer i BB-kredse.

(Diddley @ sometime)

Hvad angår NFL, så er det korrekt at der er et dopingproblem i sporten. Den har i det hele taget mange problemer at slås med rent moralsk. Jeg opfatter ikke spillerne som store atleter, selv om de både er hurtige og stærke. Sporten har derimod en række andre momenter, som jeg synes er interessante. Derfor følger jeg den. AF er i højere grad et show end en sport - det samme gælder for SB og vinderne af den. Jeg nærer ingen naive opfattelser af sporten som sådan. 

Er det ikke også atleter? Det er stadig en sport, hvor man kan noget med teknik og som kræver noget fysisk, men fair nok. Det er din anskuelse

Jeg skriver at jeg ikke opfatter dem STORE atleter. AF er en krævende sport både fysisk, teknisk og taktisk og havde spillerne været clean, ville de være store atleter. Desværre er de fleste af dem det ikke.

Nu tænkte i første omgang lige ud over Danmarks grænser, for der findes f.eks. styrkeløftsforbund i udlandet, hvor der ikke testes.

Så vidt jeg ved falder AS og andre stoffer under narko-lovgivningen, og så kan man vel næppe påstå at de er lovlige.

--->Xax

Du får det til at lyde som om at blot fordi man anvender doping, så vinder man helt automatisk.  Det gør man da muligvis hvis man er den eneste som anvender noget, men hvis ikke, så er det andre ting man skal satse på.

Hvis det er din indstilling til sport generelt, bør du så ikke afholde dig fra at se sport? Så vidt jeg ved følger du med i amerikansk fodbold. Det er INGEN hemmelighed at dopingbrug findes i amerikansk sport, specielt i football. Hvis jeg skal følge din logik, så mener du altså ikke at det at vinde Superbowl er noget værd, eftersom spillerne nok alligevel har anvendt doping?

Nej, for det første - så er der stadig en række sportsgrene hvor forbruget af doping stadig er begrænset, og hvor der gøres et forsøg på at komme det til livs. BB hører ikke til her.

Hvad angår NFL, så er det korrekt at der er et dopingproblem i sporten. Den har i det hele taget mange problemer at slås med rent moralsk. Jeg opfatter ikke spillerne som store atleter, selv om de både er hurtige og stærke. Sporten har derimod en række andre momenter, som jeg synes er interessante. Derfor følger jeg den. AF er i højere grad et show end en sport - det samme gælder for SB og vinderne af den. Jeg nærer ingen naive opfattelser af sporten som sådan.

Hvad så med forbund hvor man ikke tester for doping? Hvor det er legalt at anvende doping? Er det så også snyd??

Er det ikke ved lov forbudt at bruge doping i DK ? Har endnu ikke hørt om en sportsgren hvor man kunne sætte sig ud over den nationale lovgivning.

--->XAX

Selv om den store Valexeyev kunne ikke sige så fri for at benyttet doping, men det gør vel ikke hans præstationer/bedrifter mindre?

Jo, det gør den stort set værdiløs. Hvis han var så stor en atlet, så havde han valgt at opnå ringere resultater clean.

Det afgørende er ikke, hvor mange timer man tilbringer i træningsrummet. Det afgørende, er at man viser sporten, sine konkurrenter og sig selv respekt. Det gør man ikke ved at snyde sig til resultaterne.

Beklager min sætning om at Craw har valgt at fokusere på den sunde side af AS, det skulle selvfølgelig have været BB. Jeg har stor respekt for hans indsats.

De BB'ere jeg refererer til er den internationale "elite". Der er vel ingen der vil påstå at de ikke er på AS ?

--->Blackice

Så uanset hvordan man vender og drejer det så kræver det et kæmpe forarbejde, og en masse tung og hård træning iden. Lige som i alle andre sports grene ja.

At gå i centeret 6 gange om ugen og så docere sit AS kræver ikke den store tekniske færdighed.

Det lader til at Crawdaddy kan finde ud af at ordinere AS korrekt, det vidst jeg dog ikke. 

Så vidt jeg ved tager Craw slet ikke AS. Han har valgt at fokusere på det sunde aspekt af AS, vel vidende at han aldrig når til tops internationalt med det valg. Men, det er jo heller ikke folk af Craw's størrelse vi kigger på her i tråden !

---->TJ

Vi ser på billeder af bodybuildere og bør anskue dem fra et bodybuilding perspektiv.

Din opfattelse af, at du kan fastlægge, hvad andre skal og bør gøre i en debat-tråd på internettet er mig helt absurd. Det er rigtigt, at tråden omhandler BB-billeder, men hvilke kommentarer det foranlediger må da være op til den enkelte indlægsskriver at afgøre.

Hvis dine associationer går i retning af deres størrelse og resultatet af næste Mr O konkurrence, så er det da fint. Mine går i retning af doping og en forskruet kropskultur.

At kalde BB'ere for atleter synes jeg også er noget af en tilsnigelse. Atleter har som regel en færdighed af en slags. For BB'ere begrænser den sig vel til at kunne ordinere AS'et korrekt samt at smøre sig selv ind i baby-olie. ;)

Jeg giver Armoured Female ret. De har jo næppe fået taget de billeder, for at blive vurderet som potentielle kærester. De er jo tydeligt at disse kvinder helt overlagt ofre noget af deres femininitet, fordi de har nogen bodybuilding aspirationer. Istedet for at kommentere hvor freaky og hæslige de er, så kunne man måske kommentere resultatet af deres arbejde. Det er jo immervæk en bodybuilding tråd. Det er ikke dating.dk det her.

Det er naturligvis tydeligt at kvinderne gerne vil vurderes ud fra deres træningsresultater, men dermed ikke være sagt at man kan kræve dette definitivt af en beskuer.

Jeg er enig med MDK i at de ser hæslige og freaky ud. Og det er ikke fordi jeg vurderer dem som potentielle kærester. Jeg synes ganske simpelt de er grimme.

For the record, så synes jeg også at 90% af de mænd der er blevet vist i denne tråd er freaky og grimme. Deres dyrkelse af deres krop er et sportsligt vildskud, hvis det overhovedet er relevant at omtale dem ifbm. sport.

Når folk ser en mand som Marcus Ruhl, så kan de slet ikke forstå hvordan en mand kan gå rundt og se sådan ud. Men han er da fucking lige glad hvordan han tager sig ud i et hverdagsbillede. Det eneste der interesserer ham er hvordan han tager sig ud på en scene. Og man må sige at der klarer han sig ganske glimrende.

Jeg synes også han er grim på en scene :)

I er velkomne til at være uenige med mig, men lad være med at fortælle mig, hvad jeg skal lægge vægt på når jeg vurderer andre !

Kan man ikke bare æde det magnesium, man bruger til træningen??  Undskyld... 

Fås det med citronsmag ? :lol:

Nu skal man jo ikke konkludere noget på enkelt-tilfælde, men min kone har lagt krop til tre fødsler, og har ved alle trænet under en eller anden form indtil få dage før fødslen. Træningen har både involveret let styrketræning, Volleyball og lidt cardio. Faktisk opgav hun først at spille volleyball da modstanderne nægtede at spille mod hende pga. hendes mave. :lol:

De to første fødsler gik uhyre nemt (under to timer fra indlæggelse), og hun var på benene få timer efter. Den sidste endte med et kejsersnit fordi knægten lå forkert, men også her var helingen uden komplikationer overhovedet. Flere JM'ere kommenterede at hun var i usædvanlig god form, hvilket havde hjulpet med at få det hele til at glide let.

Derudover er der også tiden efter fødslen at tænke på. Jeg tror det er noget lettere at komme tilbage i den gamle form, hvis man har haft en før fødslen.

Men igen, generelle konklusioner træffes ikke på enkeltstående eksempler.

Tjaah, det lyder nu såmænd ikke så tåbeligt endda. Det er påvist at Grøn The øger stofskiftet, hjælper mod kræft og formindsker kolesterol-niveauet samt antallet af triglycerider.

Hvorfor ikke også en effekt på knogleskørhed.

Den Diddleyske morgenkaffe er for lang tid siden skiftet ud med 2 krus grøn the. Derudover yderligere et om aftenen. I den rette blanding smager det faktisk rigtig godt.

Jeg nuppede også Colgans bøger om Essential Fats, Arthritis og Proteine.

Det blev det hele i denne omgang. Jeg har stadig fire bøger fra min sidste tur til staterne jeg skal have tygget mig igennem (primært om religion og videnskab).

Derudover er jeg ved at tygge mig igennem International Accounting Standards :( Ikke det mest spændende der er skrevet. Men, hvis der er nogen der vil vide noget om, hvordan man bogfører virksomheds-akvisitioner foretaget i hyperinflationære økonomier, så er jeg manden (altså mod en beskeden betaling). :lol:

Har lige købt den sammen med et udvalg af hans andre bøger. Med den lave dollar, er jo det rigtige tidspunkt at købe derovre.

Faktisk meget rimelige priser.

--->DBM

Hvor har du købt bogen, jeg kan ikke finde den hos Amazon (UK).

Hmm. Havregryn giver ca. 200mg pr 100 gram, hvilket sammen med den øvrige kost og multivitaminer burde bringe indtaget op over 400mg. Men, der er dog et stykke vej op til de 1800mg. Virker på mig som om at 400 er en minimumsgrænse, og at man egentlig burde gå efter et højere indtag, især som fysisk aktiv.

Tjaah, mon ikke Luciferace ligesom har lukket den diskussion

Da jeg læste til eksamener på økonomistudiet huggede jeg en masse white-board papir. På siderne tegnede jeg diagrammer og skrev de vigtigste ting ned. Derefter blev de hængt op overalt i lejligheden. Det så underligt ud op til eksamen, men virkede faktisk meget godt.

Jeg husker stadig kurven om krydspris-elasticiteter der hang overfor WC'et. Man kan faktisk godt lære noget mens man sidder og er gasblå i hovedet. Jeg havde faktisk beskrivelsen af den hyper-geomteriske fordeling hængende på loftet over min seng. Når jeg kommer til at tænke over det nu, så må jeg egentlig have været temmeligt langt ude :lol: :o

Inspireret af militæret lavede jeg også en masse huskeord (ord, hvor hvert bogstav refererer til et andet ord eller en sætning). Når eksamen begyndte skrev jeg huskeordene ned som det første.

Generelt gælder det om at få så mange hukommelses-hooks til de vigtige ting som muligt.

Iflg. anbefalingerne skulle man mindst have 400Mg magnesium om dagen. Jeg får normal 100Mg fra multivitaminer (GNC Mega Men), men er i tvivl om hvorvidt jeg gennem kosten når op på de 400. Er der nogen der kender til gode kilder ?

Så vidt jeg har læst er bønner og spinat rige på magnesium. De indgår da også ofte på aftenbordet i det Diddleyske hjem, men altså ikke hver aften.

Hvad gør i andre for at nå op på de 400mg (hvis det overhovedet er nok?)

Jeg har skåret kraftigt ned på mit mælkeforbrug, som dog også tidligere var temmeligt stort. I dag drikker jeg sjældent over en liter om dagen.

Hvad angår Calcium, så er det ikke sikkert at de store mængder er med til at holde knoglerne stærke. Så forleden en opgørelse over antallet af hoftebrud i forskellige lande. Det er påfaldende at lande med et meget lavt forbrug af mejeriprodukter faktisk har en lav forekomst af hoftebrud. Fysisk aktivitet menes at have væsentligt større betydning.

Rent uvidenskabeligt så afgiver proteinkilder som kød en salt smag hvilket afføder en trang til noget sødt

er der noget videnskabeligt belæg for dette. Hos mig afføder det i højere grad en trang til en dobbelt espresso :lol: