minimee

hey.. er lige begyndt med lidt svømning en gang om ugen.

MEN, når jeg svømmer crawl har jeg problemer med, at jeg får en "halv liter" vand ørene :/ . - har overvejet noget ørepropper eller vat, noget i kan anbefale?

Har det også sådan at jeg kan svømme en halv bane (25m) og så er jeg helt død, regner lidt med at det er pga. tenikken som ike er 100 %.

og nu jeg har fat i jer, svømmebriller hvad kan i anbefale der :)

betal 1000 kr. mer og så invister i dette her.

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...mp;pfgnr=313071

rigtig godt, hvor du har mulighed for at træne hele kroppen igennem.

eller evt. hos sagatrim.dk, der kan man få det samme, hvis du nu er fra kbh. og kan hente selv...

http://www.sagatrim.dk/Tr%C3%A6ningsb%C3%A...recordid101=576

God træning.

På deres hjemmeside står desuden:

Ruten i det første Eremitageløb i 1969 var på 12,1 kilometer. Fra 1970 til og med 1982 var den 13,8 kilometer, mens den siden 1983 har været på 13,3 kilometer.

k står for kilo (1000), normalt ;)

men tak for svaret :D

hvor lang er E-løbet egentlig??

Det skal dog lige siges at pot kun lægger hjernecellerne i dvale, mens alchohol slår dem ihjel.

Men det er har helt sikkert en negativ effekt på din træning, selvom du får de her ædeflip, så fucker det også dit stof skifte fuldstændig op..

alkohol dræber IKKE hjerneceller, det er der i hvert fald ny forskning som tyder på.

http://www.illvid.dk/Crosslink.jsp?d=103&a...7&id=8814_4

Vil nu sige at hvis man er meget dedikeret omkring styrketræning/bodybuilding, så vil jeg ikke tilråde løb. Min oplevelse er at løb slider meget på kroppen. Så hellere lidt let cykling, eller en powerwalk, hvis man gerne vil have cardio-elementet ind også. :)

Men ok, 5km, 1-2 gange i ugen skulle nok ikke forstyrre det helt vilde, hvis man formår at planlægge tingene.

Tror nu ikke at løb 1-2 gange om ugen slider så meget på kroppen, i forhold til hård styrke træning. men kommer selvfølgelig an på hvordan intensiteten er.

Der skal bulkes indtil januar. og så cuttes efter så jeg kan ramme strandeformen ;)

Endelig : Er det uhensigtsmæssigt at løbetræne hyppigt i forbindelse med at styrketræne? Udligner det ene lidt det andet?

uhensigtsmssig er det ikke. du skal bare spise noget mere, hvis du skal tage muskler på. altså under bulk. løber selv under min styrke træning. synes det er lidt nederen at være i TOTAL dårlig form :)

God træning

Hvad med noget proteinpasta??

Jeg har ikke rigtig tid til at gå i træningscenter. Så jeg ville lige høre hvordan man kan træne mave og brystmuskler, når det skal foregå i hjemmet ?

Er der nogle øvelser der er specielt gode, eller skal man have fat i en "Total gym" maskine, nogle håndvægte eller lignende ? Kan man overhovedet træne fx brystmuskler med håndvægte ?

Vil nemlig gerne gøre lidt mere end det løb det blir' til nu samt nogle armstrækkere i ny og næ.

Er ny indenfor faget, så alle råd påskønnes. :)

René

Er der nogle grund til at du kun vil træne bryst og mave :S, lyder lidt mærkeligt ;)

du kan godt træne bryst med håndvægte, men kræver en bænk af en art, så der kan du evt. være opfindsom :)

men tror du vil få mere ud af at starte i et center.

Hov hov! Det har jeg spurgt om!

Rommel

bah... er for langsom :P

Hvordan ser dit program ellers ud? :)

Det ligger på 70-80 kilo, 15-20 reps for 3 sæt normalt.

der er da stor forskel på 70 og 80 kg. men ja lyder rimlig vildt :)

hvis du kun vil træne 2 dage, så er det bedst at komme igennem hele kroppen begge dage.

Hej alle - super fedt forum i har herinde :)

Jeg er en dreng på 16 år. Cirka 166-168 centimeter, vejer lige omkring de 60 kilo.

Jeg har spillet fodbold i 10 år på ret højt niveau, og for at forbedre min styrke som midtbanespiller har jeg valgt at melde mig ind i et træningscenter.

Pga. mit fodbold er jeg ret stærk i forvejen især i ben, mave og ryg. Men det er samtidig disse steder jeg gerne vil blive stærkere.

Nu hvor jeg har meldt mig ind i et træningscenter, og jeg bange for at lave de klassiske begynder fejl.

Jeg træner 3 gange om ugen, 1,5-2 timer pr. gang.

Mit program:

- Kort opvarmning

- Bænkpres. 80 kilo, 3*20

- Derefter træner jeg lårene(ved ikke hvad maskinerne hedder - 3*15 med 25-30 kilo)

- Træner biceps og triceps.

- Træner mave og ryg

- 30 min på løbebånd med 16 km/t

- 20 cykling.

Er bange for at starte med for meget på vægtstængerne, og ved heller ikke om jeg planlægger min træning korrekt.

/McZ

Hvorfor al det motion til sidst i træningen??, får du ikke nok igennem dit fodbold?

Prøv dette program, som er et rigtig godt begynder programmer.

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31

Hejsa!

Jeg har et spørgsmål vedr. mængden af protein pr. 100 i en protein shaker. Altså om det er bedst med eks. 85 g pr. 100 g., eller 30 g. pr. 100 g...? For jeg var lige inde på Maxim.dk, og der stod, at det er bedst med 30 g. pr. 100 g., eller derover. Men åbentbart ikke så meget som 85 g. pr. 100 g.

Det er i øvrigt med henblik på muskelvækst.

Venlig hilsen

Thomas

jo mere protein der er pr 100 gram. jo mindre pulver behøver du at putte i din shake for at få det som du skal havde.

så jo mere protein pr. 100 gram der er, er bedre :) - men maxim proteinpulver er det ikke MEGET dyrt?

og ellers tror jeg det er en god ide at læse lidt mere om hvorfor man tager proteinpulver, inden du køber det :)

God træning

Men hvor effektivt er svømning egentlig som konditionstræning? Og er svømning ikke en blanding af muskelopbygning og konditionstræning?

Jeg er utrolig glad for at svømme, men har holdt en meget lang pause pga. problemer med skulderen.

Svømning er en god konditionstræning. Det belaster ikke benne/knæene så meget som fx løb., men der bliver stadig brændt kalorier...

men jeg synes ikke det hjælper på andet end benene, kan det være fordi at fedtet forsvinder først derfra?

Tak for svar! :)

hehe.., konditionstræning som kun hjælper på benene :P

er konditionen får at tabe dig?

Det er genetisk bestemt hvor man taber sig først, så jo det kan godt være at fedtet først forsvinder fra benene, men det skal nok hjælpe på resten af kroppen også ;)

God træning.

Hey..., har også selv en lille skævhed i ryggen. men jeg har aldrig hørt før at man kunne rette det ud :S

Men god i de at starte med at træne. Bare pas på dødløft , som du nu også gør, få den rette teknik ind før der kommer kg på.

Det har i hvert fald hjulpet på mig, og det er Meget laang tid siden jeg har haft problemer med ryggen.

God træning.

Nu er det jo rimlig svært at give dig et program, når du ik skriver hvor meget du har trænet og sådan...

men læs denne artikel, så er du godt på vej :)

God træning!

EDIT: artikel får du lige også :P

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31

Du kan godt træne en muskel som er øm., dog skal du huske at lytte til din krop, hvis du har haft den samme ømhed i uger, så er det nok en god ide med at holde en pause.

ellers så søg på emnet, det har helt sikkert været oppe at vende før ;)

God træning

Så må du da bare ude at løbe noget ekstra...,

du laver alligevel ikke andet ind at sove hele formiddagen alligevel efter sådan en studenter fest :P :P :P ;)

Har lige skiftet brugernavn.., dette er mit nye :)

1. Squattie´s bjergnips - Squatfather

2. ssss (?)

3. Cykelrytterne - TheCzech

4. Team Blackmoore - Blackmoore

5. Kun podiet tæller - Karate Kid

6. Jørgen Leth tilbage! (?)

7. klausjensen - klausjensen

8. Vikings on Bikes! - Bone-Breaker

9. Kongerne af EPO - TCBS

10. Kanylen - Rasmus G

11. jonathansand - Jonathan

12. team rapide - schnipper

13. Team Hurtig - R0mme1

14. Team Hjalmar - Treasure

15. Mike23 - Atomsven

16. Skippersovs i armen - Quantanamo

17. Champs - knb

18. Koldskål- Le Moi

19. Tour de Keki - Keki

20. Zonka - C.Zonka

21. Gåserød - Chris27

22. Team total kold - Garrish

23. All-Stars (?)

24. amo (?)

25. 0-ambitioner - Vito

26. Ekvilibristerne - Totti

27. Dopede Diavolos - Diddley

28. Nøglerne - Fistandantilus

29. Kys til Bjarne!! (?)

30. We Break For Nobody! - Deepcore

31. JBM (?)

32. Team Pepsi-Frank - Scorpio

33. Team det skal nok gå - Jonas-sparta

34. Cykelmyggen Anna-k - Mammut

35. Team Baglæns - Apocalypse

36. Liverpool2007 (?)

37. fight back - morten_katow

38. Team Riis Support - Anto

39. Fuld kadance - nskou

40. Det Jyske Kraftværk - Thorhauge

41. No6bach's drenge - No6bach

42. Team Cancan - christian_dk

43. Skudtæt! - hulck

44. Team Petersen - tobsie

45. Nobody - minimee

46. The Duck Team (?)

47. EPO R US - Mr.Freeze