EMTH

Jeg tænker i, med den historik der er på sagen, har været til Fys/Kiro. Hvilke øvelser foreslås der her?

Jeg tør ikke komme med foreslag til øvelser i en affære som denne. Det er ikke til at sige hvad der belaster for meget og 'forkert', ikke for mig ihvertfald.

Held og lykke

Instruktører i hvad? =]

Hey :)

Jeg har et par http://www.edbpriser.dk/Products/Listprices.asp?ID=204894

De er glimrende til løb og dets lignende.

Det er dig der gør forskellen i dit liv :o)

Ingen andre.

Hvis nogen, hvilket jeg tvivler på, tænker skidt om at du får rubbet dig selv ned i træningscentret fordi det er noget du burde have gjort for længst - hvad så?

Du skal have det godt med den du er , ikke tænke på hvordan de 9 andre der træner tænker om dig.

www.pensum.dk (maayhbe?)

ellers www.bogpriser.dk

Jeg har boet i Odense i knap 6 måneder og har ikke hørt tale om det der ligner Crossfit.

Hvis du finder noget så sig lige til :P

Skal du bruge et godt træningscenter kan OBBC på Rugårdsvej anbefales.

Følgende to muligheder dukker op på image.google.com søgning:

http://www.kaboodle.com/hi/img/2/0/0/65/c/...AAAAAAGXLlA.jpg

og

http://www.clark290m.com/graphics/photos/photo_4.jpg

Sikker på det er en fibersprængning?

Jeg var ude for noget lignende og efter et par ture hos en kiropraktor og en fys fik jeg afhjulpet problemet.

Mit S-I led var gået i fnask og skulle skubbes/trygges på plads af Kiroen.

Sørg for at dine nederste(og inderste) mavemuskler er toptip og få kiroen til at klikke dig på plads.

Jeg er ikke helt sikker på om det er okay ift board-rules at nævne specifikke behandlere?

Når du skriver Nordsjælland så er Kbh fuldstændig udelukket?

Lægebesøg : P

Det er de færreste der kan give dig kyndig vejledning i den slags situationer via et online fora.

Der kan komme gode bud og råd, men et lægebesøg slipper du nok ikke udenom

Ift til dl så prøv at læse de tre artikler på T-nation der hedder "Mastering the Deadlift I/II/III"

I = http://www.t-nation.com/free_online_articl..._part_i&cr=

og husk at spænde op i korsettet før du løfter :)

Har du overvejet en spinning cykel istedet?

- eller måske en 'rigtig' cykel?

Ang. den cykel du linker til så kan jeg ikke sige fra eller til, men tænker at hvis det er til motion/cardio så må en spin cykel være bedre egnet grundet muligheden for højere tråd. En rigtig cykel ville give mulighed for at komme ud + motion + køre til bageren + div småture på x km hvor den bruges til alternativ til bilen.

Prøv at læse den her : http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=990092 :

Der er lidt forskellige maveøvelser m.m. og bl.a. også information omkring Dragonflags og hvornår disse bør (og ikke bør) udføres

"Dragon Flags

Let's get one thing straight: If you can't consistently and repeatedly smash the leg lowering test (or double-leg lowering exercise), you have no business even trying dragon flags! This exercise, along with the straight leg raise, are the toughest ab exercises you're going to perform.

Lie on a bench, grabbing it with your hands at approximately head level. From here, press your entire body up in a straight line, with your upper back (not your neck!) supporting your weight. Keeping this nice straight line and a tight posterior tilt, lower the body under control as far as you can go.

It may just be me, but I'm assuming ankle weights are a long way off!"

Hej :)

Ér der nogen derude der sidder med nogle tips til øvelser der giver "længere" lægmuskulatur?

Jeg kan simpelthen ikke squatte/sætte mig på hug uden at gå på tæer, dette skaber lidt problemer med div store øvelser.

Da jeg var barn gik jeg i en årrække på tæer - ved ikke om det sådan har affekteret noget ? :P

vh

EMTH :o)

(..)henleder altså tankerne på Erasmus Montanus og hans stakkels mor Karen.

Montanus' mor hedder Nille, Holbergs egen mor hed Karen (Lem for det ikke skal være lyv).

Blot en lille sidestikker herfra.

ift Aspartam så ja, fakta > se-vi-kan-dreje-ting-til-at-støtte-vores-synspunkt

Helt konkret sådan i udformingen eller mener du effekten ved brug?

Sådan en lille fætter.

Umiddelbart ville jeg søge læge.

Jeg er ikke klar over hvad det kan være eller hvad det tyder på, men opstår den slags så er der -efter min mening- ikke nogen undskyldning for ikke at bruge de 40min i et venteværelse der kræves af et sådant besøg.

Del endelig oplevelsen med MOL.

God vind.. fusser.. eller.. hvad man nu ønsker :)

Jeg har kun prøvet Bodyflow/fit-yoga en enkelt gang, men har tidligere dyrket ashtanga i en 2 år eller så noget.

Jeg kan klart anbefale yogaen som fysisk udfordring :)

Det er såhut jeg hvisker FitDKs version af FitnessYoga.

Det er vist et Les Mills program, dvs det kører efter en predefineret opbygning, der skifter hver 3. måned hvor der er release.

Umiddelbart vil jeg tro det er udemærket, men har du mulighed for at dyrke ashtanga yoga istedet så ville jeg gøre det.

Hvis du selvfølgelig er ude efter mobilitet og alm. kropsstyrke.

Er du ude efter større muskler etc så er det ikke første valget, men som tilskud til styrketræning tror jeg det vil være meget sundt med en ugentlig (eller to ugentlige) 'udstræknings dage'

Nuff said.

Either way, du kan ikke generalisere udfra din egen erfaring :)

Følgende er ikke en blå-stempling af at alt hvad der står på T-Nation skal tages for sandheder. Ikke at jeg har bedre bud på tingene, men hey.. det er en mands artikel, ikke en lægebog.

Why You Don't Have Abs... Yet

Realistically, most people will need to be closer to 7 or 8% bodyfat to see their abs. A few lucky SOB's can see theirs at higher percentages, but you need to get much leaner than you think. Are those tears?

Anyway, assuming no muscle loss, our Mr. Hypothetical is looking at dropping 8 to 10 pounds of fat.

But, it's the last 8 to 10. You know, those they'll-be-around-after-cockroaches pounds. And we're going to do it in 30 days.

To exterminate two pounds per week, you need to make a further deficit in your calories. It really is that simple. But don't confuse simple with easy — you're going to work.

Fra http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=2154939

Typisk 6 pack kommer omkring 8-9% fedt.

Start med at se hvor langt du er fra dét mål, derefter /imens kan du arbejde imod større muskler oveni

Holder du stangen oppe med hænderne?

Den skal hvile over skuldrene, med hænderne som "stabilisatorer"