EMTH

Måske lidt at stjæle tråden, men jeg prøver nu alligevel.

I det klassiske fitnesscenter, dvs ikke nødvendigvis et 'rigtig styrketræningscenter', hvor meget vejer en barbell/2hs stang egentlig?

Jeg har hørt folk der taler om 5-10-15kg og trådstarter nævner en eleiko stang på 20kg, men det tvivler jeg nu på at disse no-name stænger vejer :P

Altså en typisk vægt på en Bænkpress/squat/2hånds stang? og hvis det er umuligt at sige fordi det varierer så meget, er der så nogle måder man kan se det på? Kendetegn og lign.

Jeg har iøvrigt kigget efter evt vægtbetegnelse på stangen.

Har ikke lige tid til at svare gennemgående, men først og fremmest så vejer muskler mere end fedt så hvis du har taget på og ikke kan se nye deller i spejlet så er der intet at være nervøs for.

Få evt. målt din fedt % - hvis muligheden er der for det.

Hvis du spiser ordenligt, fortsætter med din spinning og styrketræning så skal der nok ske forandringer :)

OKay, min fejl! Jeg havde bare tiltro til, at CSC's læger havde styr på at måle den slags... Gutten var satme også mager som ind i helvede!

Mænds fedt % bør/skal ligge på 12-20% eller er det 8-20%? kan ikke huske det helt præcist, jeg ville tro du har hørt forkert, for en procent på 3 ville ikke på nogenmåde kunne anvendes såfremt du skal køre et løb som Tour de France, eller nogen anden form for fysiskaktivitet.

Hvis du har hørt 100% rigtig så må dog stille mig undrende overfor hvorfor han kørte med så lav en % da kroppen ikke yder optimalt med en sådan.

Umiddelbart vil jeg mene at grunden til det er anbefalelsesværdigt at spise før træning er så du har carbs i systemet og derved energi så du yder mere under selve træningen.

Så forbrænder du mere grundet højere ydelse.

Hvis du har en forbrænding pr dag på e.g. 2300 Kcal og du indtager 1700 Kcal så vil der forekomme et underskud lige meget hvad, men hvis du, som beskrevet ovenfor, har indtaget lidt før din trænings session får du mere ud af denne.

Hvad lægger du i 'let styrke træning' ?

Sit-ups, pushups, pull ups?

Generelt vil du altid yde mere hvis musklen er varm og indstillet på den skal arbejde.

mhs til spinning er det min erfaring at det er et godt alternativ hvis man tendens til 'at springe 5min over' hist og her.

Man planlægger 30mins løb og skipper måske lidt for at komme hurtigere ud af døren, osv osv.

Ved spinning kan du også gøre det lettere for dig selv, men du sidder der i 50-60min og det er min opfattelse at når man er der.. så giver man sig også 100%.

Nårhforfanden.

Regnede ikke med det havde været oppe før.

Snydt Snydt.

Tak for linksne =] så kan vi passende forkorte trådens levetid drastisk og høre om nogen rent faktisk kender til de her Nike plugs?

Overordnet spørgsmål ; hvilke earplugs bruger du til træning?

Jeg spørger da jeg pt bruger et par MDR-NX1 og er generelt tilfreds med lyden og pasform m.m.

Desværre er de 'integreret i en form for halskæde' så de har en meget kort ledning hvilket gør at en evt afspiller skal hænge i den - foran på brystet (whehuu hvor fikst), eller jeg skal have den tilsluttet en forlængerledning af en art, disse kommer typisk i en (alt for lang) længde af cirka 45-60cm. Desuden flyver selve 'halskæden' rundt over det hele hvis jeg løber med dem på - hvilket igen er til relativ stor gene da jeg kan mærke dem bounce op og ned af nakken på mig

Jeg har kigget på dem her - Nike HJ080, men jeg har ikke haft held til at finde anmeldelser af dem på Google. Er der nogen der har erfaring med dem? Det er et long-shot, I know. Hehe.

Hvad bruger folk ellers når de træner?

Der er mennesker som accepterer Bilkas til 120kroner - og det skal de have lov til, det er bare ikke mig.

Jeg sætter pris på god lyd, også når jeg træner og det er min oplevelse af at hvis man betaler lidt mere end 'Netto-niveau' så får du også kram der holder til mere og leverer en bedre vare.

::

Det ville egentlig også være fedt at høre hvilken afspiller folk typisk bruger?

Jeg går ud fra at du bruger cykelbukser ?? Hvis ikke så se at at købe dem og de skal bruges uden underbeklædning ....

Når mange cyklister oplever at blive følelses løse i de ædlere dele skyldes det ofte at man sidder på blodforsyningen til penis. ( Stor set området mellem rectum og roden af penis ) Der kan arbejdes meget med ens stilling således at dette undgåes. Sidder man for langt fremme på sadlen er man i sær udsat.

(....)

Jeg tror ikke at det hjælper på dette problem at smøre sig men man kan købe noget specielt creme til at smøre sig i skridtet med der modvirker siddesår. Dette burde dog ikke være noget problem medmindre du kører meget lange ture.

Den første del er ca. det jeg ville have sagt hvis jeg formåede at formulere mig sådan, så ja.. jeg er ganske enig!

Det med smørelsen tror jeg også er malplaceret i denne sammenhæng så se bare bort fra det. Det eneste jeg kan se det skulle hjælpe er, som det nævnes, at mindske chancen for evt. siddesår og muligvis gøre området mere 'glat/svuppende' så det ikke er helt så statisk som før :P

Hmm....

Jeg oplever ikke dette problem ved spinning, men hvis jeg sidder på en motionscykel i 25min+ så får jeg følelsesløshed i penis. Umiddelbart vil jeg _tro_ det hænger sammen med at du/man/vi/jeg lukker af for for omløb af en art, eller at hjertet bare ikke pumper kraftigt nok (som sagt, *tror*)

Jeg spurgte en gammel bekendt, som er cykelnørd over en hals, han anbefalede at skifte saddel eller smøre sig. Hmm.. bliver helt i tvivl nu, men ihvertfald så ville jeg mene det burde blive afhjulpet hvis du havde flere stående intervaller - og derved mere bevægelse i området.

... Visse formuleringer kan måske virke stødende på nogle folk :P

yebeeh... wehh...

Hvis du skal træne tungt løft så vil jeg anbefale at løfte tunge ting, hehe. Hvis du har mulighed for at bruge vægte m.m. så er f.eks. Dødløft en god øvelse.

Jeg er bekendt med de konkrete udfordringer der er i et Evolution..race ? men som der skrives ovenover så spørg indtil konkrete ting der skal udføres.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showforum=6

Andet forum her på siden.

Der er bl.a. gennemgang af Kulhydrater/proteiner m.m.

Deslige er der tråde omkring korrekt ernæring

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=6739&st=20

Andet tråd hvor der diskuteres principper bag opvarmning

Tidligere tråd om løn som instruktør

Hvad koster en spin. Instr. udd egentlig?

::Edit::

Aaand nvm : P

Det står på f.eks. SATS.com's egen side. Så ignorer blot dette.

Hvilke affaldstoffer og hvilke depoter?

^^

Du mener at mine tidligere argumenter er så velformulerede og fagligt bundende, at jeg ved det? jeg er beæret.

Ej, spøg til side. Jeg er en ganske dødelig i denne sammenhæng og har ikke andet at have mig selv i end min logiske tænkning og meget basal viden omkring tis og affaldsstoffer.

Jeg har på intet tidspunkt skrevet at ovenstående er *løsningen!!* det var blot et foreslag, omend jeg tilsyneladende tog fejl

Mener jeg kan huske min kære moder engang i mine barnsdomsår 'tvang mig' på en græskarpille kur - i må ikke spørge mig om hvad, hvorfor og hvorledes, men det skulle vist hjælpe kroppen på en eller anden alternativ måde. Denne kur skulle så rense ud i kroppen (nej, aner ikke hvor andet det det skulle fjerne disse sagnomspundne affaldsstoffer) og det eneste der skete var at undertegnedes tis blev mere gult end efterårsløv. Det har nok været denne skelsættende empiriske undersøgelse der har inspireret til ovenstående konklusion.

Forklar venligst nærmere

æævv, en af dem der virkelig ved hvad de taler om så indlægget >.< Nu skal jeg til at argumentere og gøre det 'spiseligt.'

hehe

Det jeg mener er at det virker til at SJ007 er begyndt på at dyrke motion hyppigere end tidligere, samt har kombineret dette med en omlagt kost.

De to faktorer + en krop der har levet af gennemsnitlig dansk-kost + evt lidt burger/chokolade bar snask engang imellem kunne resulterer i at kroppen begynder at rense ud i dens affaldsstof-depoter, og derved gøre urinen mere gul.

Sådan, cirka. Det er ihvertfald sådan jeg har forstået hele konceptet bag gult tis.

Du skyller en masse affaldsstoffer ud nu hvor du 'kun' lever af sunde ting.

Det ville da være mit umiddelbare bud, ihvertfald

Jeg er næsten 100% sikker på, at jeg har set en video af Joe Eigo lave 18 one-arm pull-ups med højre hånd, og 15 med venstre. Jeg kan desværre ikke finde den, men jeg fandt den her video af ham i stedet. Han er ret imponerende...

Thats one sick puppy

Altså... vi taler ikke om sunde madder, vel? ^^

For umiddelbart vil jeg sige: Tyk skive rugbrød, god skive ost, skinke og rrrrrrrrrre'tih(Rigsdansk oversættelse: rigtig) meget dijon sennep på.

Der er bare ikke noget bedre end at få renset næse området vha sennep og rugbrød.

Eller jo.. men det kan man ikke lave på rugbrød

Kig på den her tråd , den handler om 1 øvelses værktøj der hedder AB-Wheel, men tråden udvikler sig til en 'hvad er super mavetræning' tråd

kulhydrater bliver også til fedt hvis du ik forbrænder dem

Såhut jeg er klar over bliver "ubrugte" kulhydrater transformeret til depoter på kroppen.

Disse depoter består af fedt.

Edit::

Ah.. :P indlægget ovenover kom imens jeg skrev dette. Nvm så ^^

Jeg boede på øen fra 99 til 04, og i den tid kendte jeg kun til Wellness i Rønne (30-40km fra Allinge/Sandvig), samt et meget slidt sted i Nexø (ca samme afstand, ned langs østkysten.)

Fra hvad jeg har hørt så laver beredskabskorpset - derovre - ikke andet end at drikke sig stive og ryge små pinde - og jeg mener ikke mikado pinde :p

Om stedet selv har faciliteter ved jeg ikke.

Har lige kigget youtube igennem for nogle af de øvelser der nævnes her - er jo ikke til at finde ud af med alle de fansi navne :D

Men!

Granted hans ben rør jorden, .. aber doch : P

Dér er svaret på BikerMice from Mars!

Kært barn har mange navne.. Nogen vil sikkert kalde den skulderpres også.... Som JEG ser det, når folk snakker skulderpres køres den bag nakken, mens military jo køres ned til den øverste del af brystet...

Potatoe Potatoe

Men ellers vil jeg give de fleste ret - så længe du ikke svajer meget ud og/eller får decideret ondt i ryggen efter øvelsen så går det nok.

Jeg synes dog det hjælper, som ved stort set alle andre øvelser, at spænde godt op i maven/Core-området før jeg løfter vægten, det hjælper til at stabilisere din overkrop.