Jørgen L

Da jeg læste blev vi altid punket, hvis vi forsøgte at drage - selv vage - konklusioner på et tyndt grundlag.

Er det ikke det de gør her - også selvom de gør opmærksom på det?

Der var spækket med slanke, cyklende entusiaster med hele grejet - inklusive dobbelt cykelholder til bilen!

Jeg vil helst skrive når der er noget nyt - egentlig træningslog med statistik og det hele fører jeg på motionsdagbog.dk

På den side kan man let sammenligne løbeafstand og hastighed osv med andre i ens lille gruppe.

Idag blev det til et kærkomment gensyn med klubben. Jeg kom lidt senere, for ikke at skulle deltage i "Clausrobic" - Claus' version af en opvarmning

Der var to nye som brækkede sig - een af dem på måtten!

Rullede med Buc, og fik ham gudhjælpemig i mit game og submittede ham. Inden da havde han forsynet mig med næseblod - det var skønt at være tilbage!

Her maser jeg en newbie..

Det kunne sagtens lyde som en korsbånds beskadigelse. Det er vigtigt at du får en "knæ-erfaren" til at se på dit knæ snart - også for ikke at få for mange følge gener.

I mit tilfælde kunne lægen på skadestuen ikke se at bageste korsbånd var poppet, og jeg kunne også gå på det med samme.

Hvis du vil undersøge lidt selv, ligger der en masse gode videoer på youtube, hvor man kan se knæundersøgelser. (Søg på ACL rupture og PCL rupture)

All studies were small (between 10 and 30 participants received the stretch condition) and of questionable quality

Egentlig mærkeligt at de konkluderer på noget som de siger er af "questionable quality"?

Træningen kører planmæssigt - træning stort set hver dag, dog ikke noget rul endnu..

Løb 14 km på en time og 11 i går, hvorefter vi (familien) var på Gjøl kro og få stegte ål med Dark Ale øl og stuvede kartofler + æblekage til dessert.. YUM!

Idag: Køretur på CUBE'en - 15 km i Hammer Bakker på smalle stier. Kørte sammen med en mere erfaren, og jeg blev fuldstændigt sat Laveste hastighed: 4 kmt, højeste: 55 kmt!

Luntede en god tur på godt 14 km, det tog en time og 12 minutter. Sluttede af med styrkepas: Chins og onearm pushups + widestance.

Som dessert: Shoulderpress og squat med den kolde jomfru

SW

Halvanden time. Gav den gas og smadrede et par begyndere.

THATS more like it!!!! :4thumbup:

Konen siger tak!

Jeg kører bl.a. noget atg squat med den. Har stadigt lidt ondt i knæet helt nede i bunden af bevægelsen, men regner med at det skal trænes væk.

Og så kører jeg one legged deadlift med den - for at få stabilitet over knæet..

På arbejdet mobber jeg mine kolleger med faktummet: I Rusland sker skiftet fra dreng til mand, når man i god stil kan skulderstemme 32'eren.. Det er vi kun 2 der kan

Vel tilbage efter Berlin.. Konen gennemførte de godt 42 på 5t og 17 min. Det er sq lang tid at være igang.

Jeg vadede rundt om Brandenburger Tor, og Reichstag (sær klang til det navn), for at tage billeder undervejs. Fik da også lidt video med Haile, da han brød lydmuren!

Får løbet og styrketrænet en del, men rullet for lidt. Er nok ikke helt klar mentalt, til at give den en skalle..

Ikke at der ikke er modstand i SFA: Steffen og Claus tog 1. og 2. pladserne i let sværvægt! SFA ligger iøvrigt også nummer to på holdranglisten. Det er ikke nogen hemmelighed, at forskellige klubber har deres forcer - ingen tvivl om at grappling vejer tungt hos os, specielt efter Zap's opdukken.

Hehe, det var det eneste billede hvor jeg ikke lå på ryggen og forsvarede mig Claus på billedet skal deltage i Gapplers Dream her i weekenden, og jeg er helt uskarp på gulvet - det kunne godt mærkes!

Løbetur igår: 7 km på 34 minutter rent. En tid som jeg er ganske tilfreds med.

Bum.

Jeg får da trænet! I går skulle jeg så undervise drengene i SFA i det jeg havde lært om kettlebelltræning.. Det gik fint, og bagefter skulle jeg liiige prøve at se om lidt rul var OK med knæet. Det var det! :4thumbup: Kun lidt ømt her til morgen, betyder intet..

Fik iøvrigt herrestryg - som forventet

Du kan imo ikke træne dig fra pronationstendens, da det har med fodens opbygning at gøre. Mit råd: Få en analyse på løbebånd, eller prøv at købe et par pronationssko.

Virkede for mig!

Er kommet rigtigt godt igang med at cykle - var rundt 1 time i Hammer Bakker igår.. Det var ubeskriveligt fedt! Det er stadigt sommer inde i skoven, og den ene bakke afløste den anden, efterfulgt af blomsterdækkede enge! Jeg skal virkeligt til at køre derinde noget mere. Flere steder kommer man ikke, medmindre man er på cykel, da det er for langt fra alfarvej til at gå, og for ufremkommeligt til bil..

Kan helt klart anbefales, hvis man har lyst til en naturoplevelse i DK!

Nuppede min første 10km efter skade (Som nu officielt er: Total ruptur af PCL, samt grad 1 beskadigelse af popliteussenen. Diagnosticeret med MR.) og turen gik super! 10:48, uden smerter af betydning fra knæet. Kun lidt summen nu efter hjemkomst.

Har besluttet at tage med hustruen til Berlin maraton. Nu skal jeg bare finde ud af hvad vi skal se dernede, hvis vi nu skal vælge bare een ting. Jeg vil gerne at det bliver noget som har relation til krigen, da det er en af mine interesser - WWII..

Da jeg tidligere på året valgte at forsøge mig med BJJ, var det dels fordi der her på MOL er indtil flere gode inspirationskilder – I ved, hvem I er! – men også fordi jeg her mente at kunne træne uden at have urealistiske forventninger til niveau og fremgang – for BJJ var 100 % nyt for mig. Min opfattelse var, at jeg ved at genoptage karaten ville komme til at lide under forventningerne – mine egne! – fra fortiden. Men det er faktisk ikke gået sådan. Dels irriteres jeg over mit (manglende) niveau, og dels har jeg overraskende nok haft det allersjovest til træning de få gange, hvor vi har leget med noget stand up-fighting. Forstå det, hvem der kan!

Det lyder ret meget som dengang jeg i et stykke mente at jeg skulle være thaiboxer! Det var mens jeg boede i Odense, og tilbudene rundt omkring tiltalte mig ikke rigtigt. Så jeg forsøgte med Thai i et par år, men kom aldrig rigtigt til at holde af det. Jo forresten - når de kørte clinch med nedtagninger - så var det bare fedt

Men jeg savnede det med at smide rundt med folk og efterfølgende kværke dem.

Bottom line: Du er stående kæmper - indse det!

Jeg tror at du stadig har til gode at finde lige din kampsport.. Det kunne jo være at mma - the whole package med stand up kamp - kunne tiltale dine behov, eller at du simpelthen skal holde pause som anbefalet, og finde ind til kernen igen.

Colaze:

Jeg vil til at starte med sige, at jeg selvf. også kiggede på prisen, da jeg vurderede hvor jeg skulle gøre mit indkøb, og her var Riis lidt nemmere at komme i nærheden af end så mange andre - for en begynder..

De har en stor og velassorteret Mountain bike afdeling i kælderen. De to gutter som var der da jeg handlede, virkede lidt nørdede, og bestemt ikke særligt "sælgeragtige".. Og det er kun godt, for det er den kombi som jeg foretrækker, når jeg skal ud og investere. Måske bare ikke lige præcis, når man som jeg kommer med mindre end 0 viden om emnet.

Jeg savnede lidt evnen til at kunne sætte sig ned på mit niveau, og forklare "the basics".. Jeg mener at man også skal besidde denne evne, hvis man skal kunne betegnes som et sted for alle.

Da jeg så skulle ind og have lidt ekstra tilbehør, var rollerne lidt byttet om, da der stod en kvinde uden så meget viden på feltet (og hun anede ikke hvad de havde i butikken), så her kunne jeg jo føre mig lidt frem med min minus viden

Le Coq:

Bestemt! jeg kommer nogle gange til at falde i samme fælde som ovennævnte - indforstået tale

Bageste korsbånd (navnet antyder ganske rigtigt at der også findes et forreste) forestår begrænsning af underbenets bevægelser i forhold til låret.

Der er overordnet to retninger, som begrænses af ligamentum cruciatum posterior, som det så poetisk hedder.. Det er bagudglidning af skinneben (og her kommer de 6mm ind i billedet - jeg havde 6mm for stor bevægelighed) samt "hjulbensstilling" af knæet - altså modstand imod pres fra inderside af knæ.

Skaden er ret sjælden, og der er derfor ikke så meget evidens om operation/ikke OP, men lige nu taler forskningen FOR operation, hvis man har instabilitet. Lægen mente så ikke at jeg med min firkantede kropsbygning (Det sagde han sq ) var en type som man vil vælge at operere. Først ved 8mm + vil man overveje det. Men resultaterne er ikke så gode endnu, og så er genoptræningen efter PCL rekonstruktion rimeligt giftig (smertefuld og langvarig..)

Vi talte hurtigt og præcist, da jeg havde fortalt ham at jeg havde læst en del af hans artikler, og så fordi han kendte mit erhverv...

Jeg kunne tydeligt fornemme at han bestemt ikke var sikker, men sådan er virkeligheden nu engang..

Så jeg træner efter bedste evne, og om ikke alt for lang tid skal jeg nok vove mig til sub igen

Lidt opdatering.. Har været på tur med biken igen.. Og har også handlet nyt allerede - cykelshorts med "pude" og nye håndtag til styret, som er mere ergonomiske.

Og så har jeg været i Skejby, hos knæspecialisten. Han er enig med mig i at jeg har en bageste korsbåndsruptur. Udmåling af "skuffeløshed" blev foretaget med rollimeter. Min løshed er 6mm, hvilket er 2 mm under det niveau hvor man normalt overvejer operation. Så vi var enige om at jeg skulle forsøge konservativ optræning, med tung styrke først. Og ellers kunne jeg bare henvende mig igen!

Jeg har heldigvis ikke andre skader - tilsyneladende - men blev alligevel sendt i MR scanneren. 25 minutter tager sådan en fornøjelse, og jeg vil så få svar om nogle dage, ang. evt. menisk skader.

Så nu skal der trænes igennem

Surt med det nederlag - men super stærkt at du stiller op! Respekt for det!

Er sikker på at du er endnu giftigere i din (forhåbentlig) næste kamp!

Igår: Hyggelig klatredag i Abekattens lokaler med familien..

Idag: Afstrafning af krop!

Startede med en løbetur, 7,4 km på 35 minutter.

Derefter 10,6 km cykeltur på min spritnye mountainbike: CUBE Aim.. (Faktisk præcist denne model OG købt samme sted.. Tiden blev 27 minutter - den er ikke skabt til landevejs halløj

Lidt observationer:

1. Jeg blev rimeligt øm i popoen.. Måske cykelshort med vaskeskind hjælper?

2. Hænderne - nærmere betegnet håndroden på hænderne - blev rimeligt ømme af at holde på styret. Samtidigt var det som om fingrene kom til at snurre en smule?? Jeg antager at det skyldes lidt for kraftigt pres på carpaltunnelen - vil handsker måske kunne afhjælpe dette?

Knæundersøgelse på Skejby i morgen - bliver godt at få taget det skridt - så at sige..

Og nu: UFC 88!! Og afventning af resultater fra aftenens Adrenaline stævne i hovedstaden.

Fed intro Grau! Lækkert lavet - man får virkelig lyst til at se showet!

Jeg har købt mig en stående bokse- og sparkesæk. Konen mener, at den sidste sikring er røget, og hun har muligvis ret. Jeg blev i hvert fald ret rystet, da jeg blev klar over, hvor meget plads sådan en fyr optager.

I dag kom der en forsinket fødselsgave: En ansættelseskontrakt fra et firma. Start 1/10 og en løn, som jeg kan leve af. Faktisk er det første gang i mit liv, at jeg for alvor har haft stor fordel af mit professionelle netværk, for ansættelsen sker med baggrund i, at jeg blev opfordret til at søge en stilling, som jeg ikke anede eksisterede.

Også tillykke herfra - fedt når tingene falder i hak!

En del Aalborg kæmpere. Er imponeret over Tashkilot brødrerne, som var ude i brydeklubben, hvor jeg trænede tidligere. Sjælden har jeg se nogen så stærke i forhold til størrelsen. Den yngste havde overskæg, vejede 62kg, bænkede 90kg og var kun 12. Storebroren vejede 67kg og bænkede over 140kg RAW. Forsøgte at lokke dem til styrkeløft, men de skulle være brydere ligesom deres far og bedstefar.

SaintPauli

Zap (Ayub) og Shamal... De træner i SFA - F***ing monstre begge to!

Idags træning: Godt 3 timers kettlebell seminar med Peter fra Aalborg..

Rigtigt godt med noget basic teknik..

Peter havde en masse gode vinkler på træning, og jeg lærte en masse idag. Man kan dog tydeligt fornemme, at der ligger en filosofi bag undervisningen. Og selvfølgelig skal teknikkerne indlæres "stringent" - men jeg tror det er vigtigt at huske, at der ikke kun er een sandhed

Øvelserne (med undtagelse af TGU) var rigtigt gode for mit knæ, og jeg tror at jeg vil køre lidt mere af den slags i fremtiden.

OK, tak for tippet.. Jeg skal lige tygge på den med de 7 kg!

Jeg sad netop og tænkte det samme - uden selv at vide ret mange % om sporten - Rolf har da vist ikke selv kørt MTB så meget?

En overgang lød det som om at han synes det så nemmere ud end landevejscykling, fordi de kørte (forståeligt nok) langsommere..

Overvejer faktisk selv at anskaffe en MTB - har Hammer Bakker lige i baghaven.. Har du evt nogen ideer til en Noob, begynder-opstarts cykel?

Skulle du ikke sidde og se OL finale i MTB nu?