betteped

En tur til fyssen med dig.

Jeg oplevede selv det samme, for 6 uger siden dog i karate ;)

Fyssen er kommet frem til at det er muskel infiltrationer som følge af et- jeg citerer = ''facetledskred over lænden'' det giver stærke smerter, som nogen gange trækker ned til knæet i venstre side... værst når man sidder forkert, eller har en uhensigtsmæassig arbejdsstilling...

Vh

Peter

PS. hvis du får en henvisning fra din læge, får du dækket 40 pct af sygesikringen.

Eller folk, der kan løfte over 65 kg, og ikke har brug for internettet som potensforlænger?

Hehe...

_________

En god måde at træne grebet på er ganske alm chins, med lidt varieret greb, her menes hvor meget af fingrene du holder fast med, alle leddene eller kun de 2 forreste...

ud over det kan du prøve at lave hvor du smider et håndklæde, bælte eller andet over stangen, og så griber det istedet for...

enjoy...

/Peter

Hvis pull-ups, skal gå mere i ryggen, skal det vel hellere være med bredere greb...?

Hey NSL

snup 2 sportstasker, så får du også trænet lidt ekstra greb og nakke ;)

eller bare en god hike rygsæk, selvom de nok er lidt pebrede...

/Peter106xs

jeg synes at det virker som om man har lidt sværere ved at 'trække vejret' me om det direkte har en betydning for iltoptagelse i blodet, det tvivler jeg på... Men er med på en lytter, da jeg også har allergi

Tag et kig på de her øvelser.

Men pas på med intensiteten, det er uhyggelig nemt at overbelaste håndleddene.

http://www.exrx.net/Articulations/Wrist.html

Hvis du har 10 kg gulerødder, og 90 kg kartofler i en spand.

så har du 10 % gulerødder.

Men hvis du har 10 kg gulerødder, og 100 kg kartofler

så har du 9,1 % gulerødder istedet for.

dvs mere muskelmasse kontra den samme mængde fedt, vil også give dig en lavere fedt% i følge af en lidt højere 'total vægt'.

Vh

Peter

Som topic, jeg har en irriterende smerte, som kommer af og til, den kommer feks, hvis jeg kører meget i kø- meget brug af koblingen... også i forbindelse med frontspark(spark med vristen)

jeg er i tvivl om hvorvidt det har forbindelse til et 'dårligt' frontspark til en sandsæk for snart 3 mdr siden...?

det føles som om at smerten kommer fra der hvor anklen møder hælen, jeg ved desværre ikke hvad det hedder, men håber at have gjort mig forståelig.

det jeg er ude efter, er nogen øvelser, som kan 'afhjælpe' problemet...

jeg er 23 år og dyrker karate 2-3 gange om ugen...

pft

/Peter

Smalle muskler er bare det værste...

Ja Pislort, har bare haft herre smalle lægmuller idag, er helt smadret ;)

et godt bud ville feks være silvan...

+ et par karabinhager...

Tag en kigger på det her... -> http://www.motion-online.dk/styrketraening...eningsprogram./

Jeg synes selv at det er noget som sparker r*v, trænede selv efter det princip for et par år siden, og kan kun anbefale det...

jeg gainede både muller og styrke ved at køre efter det princip, både med de øvelser som de beskriver, men også med flere, måske disco prægede iso øvelser...

/Peter

nu skriver du ikke hvor du kommer fra...

men der er sikkert en masse centre hvor de har KB's til rådighed...

hvis det stadig ikke fanger, så må du ud og rulle nogen store sten, fælde nogen træer, grave nogen huller, klatre i tove- på klatreveægge, træne brydning/grapling mm... der er masser af muligheder...

så bare kom afsted og få noget sved på panden...

hey, har lidt problemer med min højre albue ind imellem..

føles som en overbelastning, men kommer og går mere eller mindre uden nogen sammenhæng i forb. med hvad jeg laver... kom feks idag, efter at have flækket nogen mursten med mukkert og mejsel...

ved ikke hvad der skal til for at 'forebygge', så hvis i har nogen goe øvelser til albuen, så kom med dem ;)

lidt baggrunds inf...

23 år

træner karate 2x 1½ time om ugen.

arbejder som blikkenslager

Pft

/Peter

en knap så detaljeret oversigt, til dem (os) som ikke er helt seje til alt det der... endnu...

http://www.densundelinie.dk/opskrifter/kalorietabel.htm

/Peter

faldt lige over disse... -> http://www.nippon.dk/1/product/24740/Gripm...ngertræner.html

noget billigere end de andre, og muligvis et godt alternativ, aner dog intet om kvaliteten...

/Peter

Hey Pimp..

Jeg får det også ind imellem men oftest hvis jeg ligger med tømmermænd, (væskemangel)...

så mit råd må være en halv liter vand på vej i seng...

/Peter

eller snup en rygsæk med god lændestøtte osv, så kan du bare smide vægt...

/Peter

Nu er DOMS jo ikke en endegyldig indikator på hvor god en træning man har haft. Prøv at tage 500 curls med en mælkekarton i hånden, så får du sikkert også DOMS i morgen.

God pointe ;)

men det er ihvertfald et sikkert tegn på at man har kørt sig selv helt over...

jeg har også stadig lidt doms i lårene og r*ven... skønt...

/Peter

Hejsa...

Prøvede det af igår, med db thrusters... f*ck det var hårdt, men kunne godt ha presset den lidt ekstra med noget mere vægt på db's... idag er jeg så bare kvæstet i hele ryggen, fra den ene ende til den anden, men hva, så ved man den er blevet brugt ;)

Go' dag...