anders078

Okay. Fangede nemlig heller ikke kommentatorens version. Men tusind tak.

Så i btw hende Ukraineren i +75 klassen - 165 kg tung, damn det er meget

Nogen der kan forklare mig hvad det ammonium, løfterne sniffer, gavner?

Prøv evt. Urtekrams müslier - fx spelt- eller fibermüsli.

Så tag dog blot en anden row-variant, fx. Bent-Over Rows (enten med DB eller BB).

Jeg lægger ud med de øvelser, der kræver mest energi/involverer flest muskler. Dvs. squat og dødløft.

Som Jimbo siger - håndvægtsøvelser, da vægtstangsøvelserne muligvis vil medføre at det er venstre, der tager slæbet Hold øje med, at de "seperate" løft er identiske.

Er din venstre arm også stærkere end den højre?

Okay - blærerøv

Ville satse på db-øvelser med henblik på at træne "på højres betingelser". Hvis du forstår. Så tror jeg højre med tiden vil kompensere og forskellen vil udlignes.

edit: formuleringsfejl

Er din venstre arm også stærkere end den højre?

2 øvelser pr. muskelgruppe er IMO rigeligt - skod maskin-flyersne

Dobbelt-post.

Tak for det hurtige svar. Tror jeg lægger ud med kabel-varianterne, da de virker mest idiotsikre.

Skal til at afslutte mine træningspas med 1-2 rotatormanchet-øvelser, mest for at forebygge eventuelle skader. Når jeg læser artikler om det, er det primært frivægtsøvelser der bliver foreslået. Men når jeg så kigger mig omkring i centret bruger folk primært kablerne til det.

Hvad mener I er mest effektivt? Kom gerne med begrundelse

På forhånd tak og god weekend

(edit: stavefejl )

Jeg synes generelt, der er for meget fokus på hurtige/langsomme kulhydrater og det glykæmiske indeks (GI). Det siger ikke nødvendigvis noget om, hvor meget en fødevare mætter eller om den er sund for den sags skyld. Gulerødder har et meget højt GI, men jeg vil vove at påstå at de både mætter godt, er sunde og indeholder ret få kalorier.

Chokolade har fx et lavere GI end gulerødder.. ligesom pommes frites har et lavere GI end kogte kartofler.

Dårlig sammenligning, da du sætter en "ren" kulhydratskilde (gulerod, kartoffel) op mod en fødevare med stort fedtindhold (chokolade, pommes frites) (som jo sætter optagelseshastigheden drastisk ned). Jeg mener GI er udemærket til at vurdere kulhydratskilder.

Hverken bønner eller brød er altså særligt optimale proteinkilder. Kan du ikke lide kød, mælk eller æg?

Tror det han mener er om han skal bytte sine DB shoulderpress ud med BB millipress. Imo synes jeg ikke du behøver det - benytter selv DB SP. Men prøv begge dele og vælg den, du synes bedst om!

Ang. dit program. Ser fornuftigt ud, godt med basisøvelser, på nær én ting: hvor er squat blevet af? Smid den ind som det første i dit program.

Fortsat god træning

Ja, selvfølgelig kan du det - uden problemer. Det er der mange der gør. Så længe du altid har mindst en hviledag mellem dine pas.

Fortsat god træning

Urtekram laver nogle velsmagende og sunde müslier og gryn! Kan personligt anbefale femkornsflager, speltgryn og fibermüsli :4mewantfood:

Kan købes bl.a. købes i Superbrugsen og Irma.

Hvad er idéen med den eksentriske træning?