-D-

Som Sokr@tes siger: Prøv at tælle hvor mange kcal du indtager på en typisk dag.

Jeg bruger også pulsur. Efter endt løbetur logger jeg min gennemsnitspuls, maxpuls og tiden jeg var om at løbe distancen ned. Disse data kan jeg så sammenholde med tidligere løb og jeg kan se hvilken vej formen går.

Det er dejligt motiverende at se pulsen gå ned samtidigt med at man løber ruten hurtigere :)

Min morgenmad består af:

100 gram havregryn (384 kcal)

2,5 dl skummetmælk (85,3 kcal)

30 gram whey80 protein (119 kcal)

Det giver 46 gram protein, 84 gram kulhydrat, 7 gram fedt og løber op i 588 kcal,

Har du prøvet med vand og sæbe

LOL :lol:

Med mindre man har en god taint fra naturens side er det et must at tage lidt sol B)

Man ser noget sundere ud, samtidig med at musklerne også står skarpere ;)

Jeg kan ikke se problemet??? Så længe du er i kalorieoverskud vil du via styrketræningen og løbningen primært opnå to ting: Hypertrof og bedre kondi.

Bortset fra det vil du, når du kommer i bedre form, bemærke den positive effekt løbningen har på styrketræningen. Du vil ikke være lige så forpustet mellem sættene og du kan i det hele taget give den mere gas til træning end normalt.

Du skal ikke være så bange for at løbe, vi er nogle der træner for hypertrofi men ikke glemmer at der også er noget der hedder kondi ;)

Btw, stiller Zeus op til Mr. fitness? Han var sgu i ret god form sidst jeg så ham

Haha :lol:

Zeus' diæt har desværre ikke kørt helt optimalt så han er simpelthen blevet _for_ hakket. Det bliver nok til DM i BB i stedet ;)

Måske, eller så er det bare fordi jeg er vant til, at folk på mol er så store..

Jeg håber det var dyb ironi

Det var godt nok nogle små vægte du arbejder med der

Du bliver vist ikke andet end discoteksbodybuilder

:lol: Stor griner, 10 uger med kun havregryn, tun, ketchup og proteinpulver. Hvis du holder den diæt mere end 10 dage uden at "snyde" må man virkelig sige du har viljestyrke.

Det første år jeg var "seriøs" gainede jeg 6-7 kg muskelmasse. Jeg synes tallene passer ret godt.

Vi kvinder skal jo kæmpe lidt mere for sådan en mave end jer fyrer, da mænd har flere muskler og har større anlæg for det.

Jeg tror ikke på mænd har flere muskler end kvinder ;-) Det handler nok mere om at mænd har nemmere ved at få musklerne større B)

Du kan jo evt. tage et kig i min logbog. Mit mål er vaskebræt sommeren 2004.

Hvordan træner du mave, kan du ikke fortælle os om det?

Ipod Mini

http://store.apple.com/1-800-MY-APPLE/WebO...rnMore=M9445G/A

3-split holder ikke

Det var ellers noget af et postulat. Jeg vil give dig ret i kan man kun træne 3 x om ugen er et fullbody program at foretrække, men har man tiden, motivationen og gnisten til at træne 5x ugentligt er der intet der slår et godt split program.

Det er rimeligt almindeligt at se kyllingefilet til 50 kr. pr. kg. Så det er ikke noget, du skal købe dig fattig i.

Oki i hvilke butikker ser du det når det er? Det er jeg desværre aldrig faldet over.

Føtex fra d. 22/1 til og med lørdag (så vidt jeg husker, måske længere) kan man købe 1500 gram kyllingefilet til 85 kr.

Jeg har købt 3 pakker og delt det op i 18 portioner af 250 gram. Det giver en pris på 14,1 kr for en pakke med 250 gram dejlig proteinrig filet

Det er da netop de høj GI produkter der mætter mest. Desuden er eræringsprofilen slet ikke så dårlig i cornflakes som I gør den til.

Rock'n Roll

SaintPauli

Nej det er det ikke. Det er de produkter med lav GI der mætter mest.

Hvis jeg spiser hvidt brød eller cornflakes er jeg sulten allerede en time efter jeg har spist færdig hvor i mod på en stor skål havregryn kan jeg holde væsentlig længere tid.

Det er ikke andet end teknik, jeg kunne lave over 15 dengang jeg kørte max 1 rep på 85 kg i bænkpres.

Men man må altså sige det er nemmere selv at udføre når man har set en anden gøre det.

Det er noget vi alle kender. Min erfaring siger mig at allerede efter man har gainet de første 5-6 kg muskler begynder folk at blive mistænkelige B)

Tag det som en kompliment og start ikke på en diskussion, de personer der virkelig kender dig ved hvilket arbejde du har lagt i det og vil kunne bekræfte din historie over fra andre mistænksomme individer.

Tak for det. Her er hvad jeg fandt på siden lillemo:

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/...item=8&mitem=14

Jeg fatter ikke helt hvordan det virker, men lader til man skal binde vægtene i foran??

Hejsa, jeg står og skal igang med HST og dips er én af mine øvelser.

Jeg har brug for et bælte hvorpå jeg kan hænge vægte da jeg kan tage 30 dips uden problemer med min egen kropsvægt.

Er der nogen der ved hvor jeg kan finde sådan et??

Har søgt lidt rundt men har ikke kunne finde noget.

Højde: 173 cm

Vægt: 80 kg

Fedtprocent: 11,5% (målt med tang)

Arm: 39 cm. flexed om morgenen (over 40 umiddelbart efter træning)

OMG - glad for jeg lige tjekkede ind her inden jeg skulle arbejde *LOOOOOOOOOOOL*

1. Er du neger?

2. Har du kæmparme?

3. Trænede du biceps?

4. Har du brunt hår?

5. Er du højere end mig?

6. Er du stærkere end mig? (LOL ku ik la vær  )

*LOL* :D

1. Nej

2. Ikke noget vildt men ok synes jeg

3. Ja og ryg

4. Nej

5. Nej

6. Min stærkeste øvelse er bænk, har en 1RM på 115, ved ikke hvad du ligger på, men du er stærkere i squat og dødløft uden tvivl.

Håber det hjælper! ;)