-Elvirus-
-
Posts
3,552 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
4
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by -Elvirus-
-
-
Ingen andre end dig taler om forbedring af styrke og amerikanske elite atleter. Så nej, det har jeg ikke overvejet.
Det skal jeg ikke.
Ok, så forstod jeg nok ikke din post. Det lød unægteligt bare noget i retning af forskning der ikke var udført på eliteatleter var meningsløs - men okay skimmede det også bare.
Du skal aldrig sige aldrig, JEG tror på du en dag kommer til at skrive et bachelorprojekt
-
At studiet er åndsvagt, meningsløst og spild af ressourcer.
Har du overvejet at formålet med studiet ikke er at forbedre styrken for amerikanske eliteatleter ?
Hvis du skulle designe et mini-bachelorprojekt, hvad ville du så lave?
Som udgangspunkt synes jeg ikke projektet er tåbeligt, men det kunne da være interessant at høre hvilke overvejelser der ligger bag. HERUDOVER må man heller ikke glemme at et bachelorprojekt (10-15 ECTS point i belastning) ikke har til formål at generere revolutionerende ny viden, men er en del af et studieforløb der nogle år senere (For nogle) skal munde ud i at der udarbejdes et stykke arbejde der potentielt bidrager til at øge vores viden på et givent område.
-
2010 står i bentræningens tegn´
Yndlings og på samme tid achilleshæl-musklerne er herved: læg og hamstrings (pt ikke noget at råbe hurra for, men der arbejds på det).
-
Og din post har hvilken relevans i tråden AX ?
-
Hvorfor vil I lave det forsøg? Uanset hvordan det bliver udformet, vil der da være tonsvis af usikkerheder, så det vil blive svært nogen sinde at tale om en ret høj grad af evidens...
Hvilke usikkerheder ?
Hvordan ville DU lave det i stedet for ?
Det er altid nemt at kritisere et forsøgsdesign
PS: jeg er ikke involveret i udformning af protokol, eller kender de der laver projektet
-
Jeg kender en klog mand
der på et tidspunkt skulle rådgive nogle i samme situation som dig, han forslog (ganske simpelt) følgende:Ernæringsmæssigt, er der ikke så meget at komme efter, arbejdstiden ved forhindringsbanen er SÅ kort, at der hverken er risiko for at dehydrere eller løbe tør for sukker. Sørg dog for i dagene op til at spise "fornuftigt" (dvs. kulhydrat, kød, grønt og frugt), og gem byturen til næste weekend. Få spist et ordentligt morgenmåltid senest 3 timer inden eksamen, for at undgå ubehag med mad i maven. Hvis I har egne rutiner i ved virker mht. ernæring og forhindringsbanen, så hold jer selvfølgelig til disse. Et stykke frugt og en ½ liter mælk/vand mellem forhindringsbane og selvforsvar kan være en god ide. -
Som jeg læser dit mål for øje, ville jeg personligt træne squat/dødløft samme dag som løb, mhb på at få en dags restitution af ben, som jeg vægter mere værdifuld end at få MAKSIMALT udbytte af begge former for træning. Samtidig ville jeg nok sænke volumen i styrketræningen lidt.
Andreas, type 1 fibre har i forvejen et meget lavt vækstpotentiale. Mig bekendt tilskrives den antagonistiske effekt af kredsløbstræning på vækstpotentialet end række andre ting (hormonelle, energistatus, signalveje).
-
Fin måde at få lidt protein på. Kører den selv nogle gange som post-workout drik eller for fornøjelsens skyld. Den er squ super velsmagende :)
-
Hvis man er oprigtig interesseret, lader det til der findes nogle nyere reviews på området. Mit bud er at disse også indeholder definitioner på "core". Om videnskaben på området er alt for langt fra praksis aner jeg dog ikke noget om.
-
Kvali på billede for dårligt til at skyde mere præcist end 12-17% - kan uden problemer få sixpack til sommer med det udgangspunkt.
-
Der er formentligt ikke sket en skid. Skoen var populær den gang fordi den var god,og er formentligt tæt på at være den samme den dag i dag. Løb den dog "død" og køb en ny om ½-1 år.
-
Er der nogen her som ved hvordan man måler den relativ belastning ved en intensitet der er tæt på ens anaerobe kapacitets grænse.
f.eks. 800m løbe tempo.
Hvordan definerer du din anaerobe kapacitets grænse ?
-
Ja ja, bedre sent end aldrig
http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/ibuprofen_til_kamp_mod_aldring
-
Spændene ...
hvordan har de målt proteinsyntesen? med fractional synthetic rate? eller?
Yups FSR :)
Det kunne være interessant hvis de havde haft nogle mere funtionelle outputs.
-
Træn ved 60-70% af din maxpuls - der forbrændes mest af fedtdepoterne og mindre af musklerne sukkerdepoter. Det er bevist at sultføelsen reguleres mindre end ved hård træning (med højere % maxpuls) og der ved taber du dig også mere.
Nu er sult og appetit jo nogle svære størrelser at have med at gøre (i forskningssammenhæng i hvert fald). Henviser nævnte danske lærebog til noget original litteratur ?
Herudover er der jo en laang række faktorer at tage højde for. Eksempelvis vil høj-intenst aerob arbejde resultere i en tilsvarende høj GH udskillelse. Dette medfører IGF release fra lever, stimulerer lipolysen mm.
-
Der diskuteres ofte på træningssites, hvorvidt tung træning af underkroppen, såsom squat, resulterer i en øget frigivelse af hormoner forbundet med muskelvækst såsom testosteron, væksthormon samt IGF-1.
Der har yderligere OFTE være diskuteret (på MOL) hvorvidt dette evt resulterer i en systemisk effekt (får man større arme af at træne ben ?).
Et studie fra november 2009 har undersøgt hvorvidt trænings-induceret frigivelse af en række hormoner har en effekt på proteinsyntesen i muskulatur der ikke har forårsaget det træningsinducerede hormonsvar (dette tilfælde biceps).
Forskerne finder at tung bentræning (5 sæt benpres, 3 sæt leg extensions og 3 sæt legcurls) medfører signifikant forøgede niveauer af væksthormon, testosteron, IGF-1 samt cortisol efter ca. 15 min, samt at disse normaliseres efter ca. 1 time.
De finder yderligere at dette IKKE har en effekt på proteinsyntesen i bicepsmuskulaturen (sammenlignet med en gruppe der ikke træner ben+curls, men udelukkende træner curls) og de foreslår at lokale mekanismer er de primære drivkrafter bag den muskulære proteinsyntese der ses efter træning.
Asbtract fra studiet kan findes HER
-
Det har været et åbent spørgsmål i lang tid hvorfor ældre ikke responderede så godt på den anabolske effekt af mad og hvis dette her er en del af forklaringen, kan det vise sig at blive endog meget væsentligt for at imødegå de nederen sider af at blive ældre.
Ja forfatterne taler i hvert fald om en korrelation mellem low grad inflammation og nedsat postprandial proteinsyntese. Ved du om der er lavet nogle in vivo studier (f.eks. i unge gnavere) hvor man ex har forsøgt at inducere systemisk inflammation og efterfølgende kigget på ændringer i proteinsyntesen ?
Og hvordan tolker du resultaterne i relation til "jeres" forskning der viser NSAIDs blokerer muskulær prostaglandin syntese, samt inhiberer satellit celle proliferationen ? Er klar over der er mange forhold der gør sig gældende (såsom atlet vs gammel sarcopenia ramt) men måske I har talt om det på ISMC/du har et overblik
Istedet for acetylsalicylsyre kunne alle ældre også sørge for at få min 1g. EPA & DHA dgl hvilket også sænker all-cause mortality. N-3 har nogen af de samme virkningsmekanismer på eikosanoiderne som NSAID, men uden bivirkninger.
Laush, det bliver også foreslået i de 2 linkede clinical perspectives. Der er en fin oversigtsfigur i Rennies artikel (Greigh et al). Måske er der en synergistisk effekt ved ex at indtage fiske olie samt NSAID - mon ikke der kommer flere studier i nærmeste fremtid der undersøger nogle af disse spørgsmål.
-
Et nyt studiehar undersøgt effekten af ibuprofen på gamle rotters (20 måneder) muskelmasse samt forskellige markører. Efter 5 måneders behandling fandt de at den behandlede gruppe i højere grad bibeholdte deres muskelmasse, samt viste lavere grad af systemisk inflammation (målt i plasma).
Der er ikke adgang til studiet fra linket, MEN 2 "clinical perspectives" omtaler studiet og filosoferer lidt over resultaterne. Det er ganske spændende læsning. De kan findes
-
Noget af en mundfuld at lave fuld bevægelsesanalyse af et højdespring og/eller længdespring. Det er ikke blot en fase af hvert spring/et af springene du skal lave. Og hvor grundigt skal det være. Måske hvis du selv giver et bud, at det er nemmere at få folk til at kommentere på det.
-
Vedhæft et billede af din overkrop, så er det nemmere at vurdere.
-
Denne her artikel ligner lidt en guldgruppe for din opgave.
Sjovt nok var det også første hit på Google.
Og i kombination med denne http://www.sst.dk/publ/PUBL2005/CFF/FYSISK_AKTIVITET_HAANDBOG2UDG/FYSISK_AKTIVITET_HAANDBOG2UDG.PDF
skriver den opgave vist sig selv ;)
-
Nu med lidt frisk dansk forskning på området
(man skulle virkelig tro jeg var meget interesseret i dette emne 
)Scand J Med Sci Sports. 2009 Oct 22. [Epub ahead of print]Effect of administration of oral contraceptives on the synthesis and breakdown of myofibrillar proteins in young women.
Hansen M, Langberg H, Holm L, Miller BF, Petersen SG, Doessing S, Skovgaard D, Trappe T, Kjaer M.
Institute of Sports Medicine, Bispebjerg Hospital, Copenhagen, Denmark.
Oral contraceptive (OC) treatment has an inhibiting effect on protein synthesis in tendon and muscle connective tissue. We aimed to investigate whether OC influence myofibrillar protein turnover in young women. OC-users (24+/-2 years; Lindynette(®)n=7, Cilest(®)n=4) and non-OC-users (controls, 24+/-4 years n=12) performed one-legged kicking exercise. The next day, the myofibrillar protein fractional synthesis rate (FSR) was measured using stable isotopic tracers ((13)C-proline) while the subjects were fed standardized nutrient drinks. Simultaneously, a marker for myofibrillar protein breakdown, 3-methyl-histidine (3-MH), was measured in the interstitial fluid of the vastus lateralis. Measurements were performed in both legs. In general, myofibrillar protein FSR was lower in OC-users (two-way analysis of variance, P<0.05), although the difference seemed to depend on the OC type. Interstitial 3-MH in the skeletal muscle was not different between groups and did not vary by OC type. Exercise did not change myofibrillar protein FSR or 3-MH concentrations. Serum androstenedione and bioavailability of testosterone were lower in OC-users. In conclusion, the results indicate that the use of OC has an inhibiting effect on myofibrillar protein synthesis and the magnitude of the effect may depend on the type of OC. In contrast, there was no effect of OC on myofibrillar protein breakdown in the fed state.
-
Lidt uddybende fra samme (nu "gamle") nyhed.
http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_su...kten_af_traning
-
Hvorfor det? Jeg er den eneste på dette fora, der tilnærmelsesvis er kompetent nok til at svare i denne tråd.
Vor Herre bevares!! Det er da godt nok en sørgelig ignorant holdning at ligge for dagen. Især når du nægter (eller ikke evner) at bidrage med noget bedre.
Belær os nu ud fra alle dine kompetencer.
Athlete X kostanalyse
in Ernæring
Posted
Hvis JEG var din biologiunderviser ville jeg have svaret i nogenlunde samme tråd. Hvis du med dine vaner, der ligger så langt fra anbefalingerne, ønsker at blive taget seriøst, må disse bakkes op af videnskaben(forskning), argumenter og indsigtsfulde analyser. Fred være med at du stoler på din "coach", men du skal ikke forvente at andre i blinde klapper i deres hænder når du videreformidler dennes teorier.
Synes faktisk din lærer udviser en fin viden indenfor området og svarer tålmodigt på din lidt overlegne/bedrevidne facon.
Hvad er det præcist du ønsker med dit svar til din lærer? En faglig diskussion, eller en "tag den, jeg har ret" ?