-Elvirus-
-
Posts
3,552 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
4
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by -Elvirus-
-
-
Du bliver nødt til at være meget mere specifik omkring selve prøven. Styrke, kredsløb, længe, intensitet, forhindringer osv osv.
-
Nogen der har et kvalificeret bud på mit oprindelige spørgsmål? (jvf. 1. post i denne tråd)
Hvis jeg må omformulere spørgsmålet, kan jeg give et (endnu et) kvalificeret bud.
Er der nogen, der ved, hvad der sker med vitaminerne A,D,E og K ved tab af fedtvæv? Bliver disse vitaminer frigivet til blodbanen, bliver de genoptaget, går de til grunde eller hvorledes?Der sker ikke noget med disse ved at sænke fedtprocenten. De vil stadig være at finde i lever, knoglevæv, resterende fedtvæv, nyrer, testes, muskulatur, bundet til lipoproteiner samt cellemembraner i diverse væv i hele kroppen.
-
Er der nogen, der ved, hvad der sker med vitaminerne A,D,E og K, som er lagret i kroppens fedtvæv, ved tab af fedtvæv? Bliver disse vitaminer frigivet til blodbanen, bliver de genoptaget, går de til grunde eller hvorledes?
Så vidt jeg husker lagres de hovedparten af de fedtopløselige vitaminer overvejende leveren. Iøvrigt taber du jo ikke fedtvæv overnight, og du har jo ligeledes et kontinuerligt indtag af såvel fedt som vandopløselige vitaminer.
-
Jeg var til et foredrag i dag om livsstil og sundhed. I den forbindelse kom foredragsholderen (en læge) ind på, at det kun var ved den dybe søvn, at hjernen producerede væksthormon.
Er det rigtigt, og i så fald kan man så slutte, at meget søvn er godt for hypertrofi?
Hr. K
Væksthormon (GH) udskillelsen er under indflydelse af mange forskellige faktorer og har rigtig nok et peak 1 times tid efter indtrædelse af dyb søvn. Men det er langt mere kompliceret end som så, GH er reguleret via velkendte negativ-feedback mekanismer, hvorved niveauer i plasma er under stram kontrol. Desuden er disse i høj grad moduler-bare via næringsindtag samt (mange) hormoner og signalstoffer. Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt GH overhovedet har en målbar anabol effekt og jeg tvivler at forstyrrelser i dyb søvn i ny og næ vil være den afgørende faktor for manglende hypertrofi respons.
Med andre ord, vil jeg være varsom med at slutte at meget søvn er godt for hypertrofien (i hvert fald er det ikke medieret via ændring i GH secernering).
-
Det korte svar: så alsidig træning som du har mulighed for at lave (fantasien kan være en begrænsende faktor).
Det er selvf vigtigt at taksere forskellige "systemer" med sin træning, aerob udholdenhed, træning for øget kondition, anaerob udholdenhed, maksimalt arbejde, belastningstræning, fleksibilitet, bevægelighed, koordination mm. (hertil også få en professionel vurdering af evt holdningsproblemer og dysfunktioner af led, samt instruktion i at bedre disse - ikke just min hjemmebane).
Ovenstående er blot for at illustrere at der er mere i det end at følge klassisk vægttræning, samt løbe kontinuerlige ture.
PS: iøvrigt mener jeg at "Crossfit" giver god "bang for the buck" med henblik på at ramme flere systemer.
-
Nu taler vi i trådstarters situation ikke om maksimalt ekcentrisk arbejde. VI taler om 3x10 med 75% af koncentrisk max styrke. Det kan slet slet slet slet ikke sammenlignes.
Der er ingen der kunne finde på at lave 100 nedspring fra en boks, ud over pjevsen når han har en knæskade.
Linket var nu bare mest for at please de, der efterspurgte vise ord fra MZ :)
Der er selvfølgelig en graduering at tage hensyn til når muskelskade/ømhed skal vurderes i forhold til hvor hensigtsmæssigt det er at give sig i kast med et nyt træningspas, samt typen af dette.
-
Det sjove er netop dem der mener de kan varetage fysisk træning af idrætsudøvere.
Det er netop det kandidater i humanfysiologi uddannes i. Er de år en idrætsuddannet bruger spildt? Kan enhver træne idrætsudøvere fysisk?
Ud fra de studieordninger jeg har set på fysioterapi studiet er de ikke i nærheden af at have kompetencer til fysisk træning af idrætsudøvere.
Fysioterapeuter er gode til mange ting (jeg overvejer kraftigt selv at læse fys), jeg har bare personligt set mange der overvurderede deres kompetencer.
Enig, jeg var i sin tid ved at brække mig over så mange fysioterapeuter der varetog fysisk træning af diverse eliteidrætsudøvere - hul i hovedet (det er heldigvis ved at blive "bedre"). Hermed ikke sagt enhver kandidat i human fysiologi kan træde ind som kompetent fysisk træner i en given idrætsgren. LANGT fra. Men der er en verden til forskel på det fundament de har at bygge videre på, kontra fysioterapeuter.
Det lyder som om du har lidt styr på mulighederne, så kan du svare mig på, om det ikke også er muligt at læse en kandidat i idræt, altså kun de sidste 2 år, efter man har uddannet sig fys??Det kan man ikke!
-
Så du ved mere end Morten Zacho og Incognito?
Jeg fortår ikke dine posts.
Det er der vist ingen der påstår de gør, men det er nu ikke "neuroscience" at gengive såvel reviews som arbejdsfysiologiske lærebøgers kapitler omkring DOMS (det kunne sågar MS finde ud af).
however... http://www.motion-online.dk/styrketraening...g_muskeloemhed/
-
At dømme fra din logbog er du selv lidt af en Barbarian Wild Thing
Ja, jeg har nogle vilde løft
Anyway det er lidt off-topic, håber MZ eller incog kommer forbi og opklarer mysteriet.
-
HAHA, Dr Mengele, du er så vild :4thumbup:
-
Det afhænger jo også lidt af budget (desværre), samt jeres behov for kunne koble det til (avanceret) praktisk erfaring. Hvis det "blot" er basal muskelfysiologi og ernæringslære relateret dertil er der "mange" der vil kunne give nogle fornuftige foredrag.
De oplagte er fra SDU og hedder:
Morten Zacho
Per Aagaard
Men forestiller mig det måske er at skyde lidt over mål (og måske ikke så realistisk). Spørg evt incognito om han ikke kan anbefale nogen fra idrætsmedicinsk afdeling der har de kvaliteter i efterspørger.
Hvad med "guarden" eller lars l andersen ?
-
-
-
Træningshjerne, du vil spare dig selv for en frygtelig masse tid hvis du læser hvad folk skriver inden du går i selvsving og skaber træningsdiskussioner ud af ingenting. Jeg har nedenfor gjort dig (og Yetti) en tjeneste og kopieret et par indlæg fra side 1. Desuden har jeg quotet keyz indlæg, da du/i med fordel kan følge link for at se arbejdskrav i badminton, fremfor at gætte i øst og vest.
Rendyrket konditionstræning skal du i hvert fald holde dig langt fra...En gennemsnitslig bold i badminton på topniveau varer vel mellem 6-10 sek., hvilket så tydeligt viser, at konditionstræning er helt håbløst... På dit niveau er duellerne sandsynligvis noget længere, og det kunne faktisk være gavnligt, hvis du fik en makker til at tage tid på duellerne i en eller flere af dine kampe.., så har du lige pludselig noget anvendelig at gå ud fra..
Anyway du bør lave noget duel-træning, der imiterer din kamp situation så vidt muligt..., og det skal selvfølgelig dække hele spektret - eksempelvis gennemsnitslig 16 sek (korteste bold 1 sek - længste 45 sek). Og så en overflod af det! Gå til ekstremerne i træning, så har du overskud i kampen! (RuneB tilgang er lidt mere detaljeret, men det er afgørende, at du tilpasser det dig, fremfor den standardisering han nævner - min mening)
Hvis du eksempelvis har rigtig mange lange bolde, så skal du selvfølgelig træne flere lange intervaller i din træning..
Og så syntes jeg, at du skal still krav til din træner... Hvis du spiller på eliteplan, så får din træner med relativ stor sikkerhed penge for hans arbejde, så kan man også stille krav til ham - også selvom man er en 20 årig andenårs senior ;)
Og relevant styrketræning er ligeledes en god ide...
Ps. hvis du spiller i en større by, hvilket du sandsynligvis gør, så snak med klubben om noget professionelt sparing udefra... Det kan komme til gavn for alle klubbens medlemmer og ikke mindst træner til relativt få penge!
Jeg tror mange har en tendens til at glemme at mange forskellige boldspil/ketsjerspil er naturligt intervalarbejde og der som følge deraf er mange der træner forkert/ustruktureret i forhold til arbejdskravet.Mht til badminton er der her en fin lille artikel om arbejdskrav i badminton. Selv om den er videnskabelig er den ret nem at læse. Den giver, synes jeg, et fint overblik over arbejdskravet og det vil på den baggrund ikke kræve det store at lave et træningsprogram dertil.
Artiklen kan findes HER
Det er det her, jeg kalder reguler konditionstræning - når I/du nu efterspørger det!Og for lige at slå tingene fast, så er det ikke anbefalelsesværdigt for en badmintonspiller...
Og ja vi mangler nogle input fra trådstarters side..!
-
http://www.motion-online.dk/konditionstrae...end_ved_at_gaa/
by MZNår det er dyrere at løbe, skyldes det primært at løbe er karakteriseret ved en svævefase. Kroppens tyngdepunkt skal altså bevæges meget mere op og ned. Da benene langtfra er i stand til at fungere som perfekte fjedre, så koster det ekstra energi. -
Så tillod jeg lige artiklen at spilde 15 dyrebare minutter af min nattesøvn - og spild det var det.
Til trådstarter: Såfremt du passer din frugt ind sammen med resten af dit energiindtag er der intet i vejen for at indtage den nævnte mængde. God appetit.
-
Videnskabelige programmer kan du vel bare finde ved at kigge i styrketræningslitteratur og se hvilke programmer de bygger deres resultater op omkring. Nu kan jeg ikke se du skriver hvad formål med dit program er, men formoder det er muskelvækst. Dog vil jeg ikke være afvisende overfor folks forslag om at kigge på programmer fra BB.dk og getbig, programmer brugt i træningsartikler er ofte meget "skematiske" grundet behov for reproducerbarhed og sammenlignelighed med relateret forskning.
-
Argh var lige inde på siden for at se om jeg kunne finde "ekspertens" anmeldelse, men kom til at klikke ind på nogle små artikler omhandlende (logisk nok) ernæring og træningsrelaterede ting ("protein nok", "marathontræning", "få styr på dit stofskifte" osv osv) - blev simpelthen nødt til at lukke browservinduet hurtigt ned, den her branche er fandme rådden.
-
Jeg har læst et sted, at en par skiver toast med honning kurerer de toppen af tømmermændene. Jeg har dog ikke prøvet denne "kur" endnu, men lurer på det næste gang det er nødvendigt...Det virker fordi mad (vand og soevn) virker...
Angående dette:
"Fructose and glucose: A 1976 research has come to the conclusion that "The results indicate that both fructose and glucose effectively inhibit the metabolic disturbances induced by ethanol but they do not affect the symptoms or signs of alcohol intoxication and hangover."[28] Nevertheless, consumption of honey (a significant fructose and glucose source) is often suggested as a way to reduce the effect of hangovers.[29"
Sakset fra wiki (hermed ikke sagt der er hold i det)
-
Spørgsmå er vel om sympatikus aktiviteten overspiller parasympatikus aktiviteten.....
Det eksisterer der altså ingen tvivl om.
-
Anaerob aktivitet og høj intenst arbejde med store muskelgrupper resulterer i sympatikus aktivitet og herved udskillelse af cathecholamine hormoner fra binyrerne. Dette medierer så ganske hensigtsmæssigt vasokonstriktion af GI, fordøjelse osv, samt inhibering af insulin secernering. Yderligere øges mobilisering af energi fra såvel lever, fedt samt muskelvæv. Herved forhindres - iøvrigt ganske hensigtsmæssigt - hypoglykæmi som følge af pre-exercise kulhydratindtag.
EDIT
Ovenstående udredning, skal iøvrigt ikke ses som en anbefaling for at indtage høj GI kulhydrater op til træning, i og med ubehag som følge af hypoglykæmi potentielt kan forekomme indtil kroppen opnår en form for fysisk aktivitet induceret hormonel-homeostase. Jeg ville gå efter en gang havregryns lignende måltid 1-2 timer før træning hvis jeg var i "Blackie's" sko.
Ivørigt er den høje sympatikus aktivitet årsagen til at man kan indtage høj GI kulhydrater under arbejde uden medfølgende blodsukker problemer.
-
Jeg synes personligt at 4-6 timers faste inden styrketræning er ALT for lang tid, du må da kunne klemme et eller andet ned 1½-1 time før din træning (anything - flydende eller fast, så længe det bare indeholder lidt kulhydrat og protein). Kaffe må være en "smagssag", det eksisterer i hvert fald ikke en veldokumenteret positiv effekt af koffein på styrketræning (eller anden træning for den sags skyld).
edit: dovenskab
-
Jeg skal gerne forsøge give et bud når jeg er hjemme (kræver nok et bogopslag
som jeg ikke har mulighed for hvor jeg sidder nu).Så hvis du kan vente til sent i aften kaster jeg mig gerne ud i et forsøg på at hjælpe.
PS: Har du prøvet at "wikipediae" Ficks' love omkring diffusion ? Aner ikke om det umiddelbart har nogen relevans, skal indrømme at min viden på området ligger lidt for langt tilbage til jeg på stående fod tør påstå et eller andet.
-
Nogle der ligger inde med nogle gode links eller gode ideer til ovenstående. Så er i søde
Har prøvet google uden den helt vilde succes.
Lyder som en spændende opgave, hvad tænker du selv om det so far ?
Folk er somregel yderst behjælpelige herinde hvis man selv kaster lidt på bordet (som jeg ligeledes fornemmer GentleG insinuerer).
Alkohol og motion
in Generelt
Posted
Et par skud fra hoften :)
Effekten af alkohol (i hvert fald den der tales om i tråden her) er jo i hjernen, så en øget muskulær blodgennemstrømning bør umiddelbart ikke have en effekt. Ikke desto mindre øges optagelsen af alkohol fra mave-tarm hvis indtag af føde er nedsat (ofte har man spist nogle timer før motion så hvis man ikke får fyldt maven umiddelbart efter, optages alkohol "hurtigt" ved massivt druk efter aktivitet), samt man kan filosofere lidt omkring at der muligvis er en øget regional blodgennemstrømning i hjerneområder der medierer effekten af alkohol og herved bades neuroner i højere grad end normalt af "alkoholiseret blod".