MOL Forum virker igen

-Elvirus-

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    3,552

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

 Content Type 

Posts posted by -Elvirus-

  1. Northern Spirit [Crossfit alert]

    in Sport

    Posted

    Da jeg kom til Thomas Rodes evolutionslære ca. midt inde magtede jeg ikke mere. Det er simpelthen FOR belastende at høre ham lege biolog gang på gang! Fint fok han er blevet fit efter han har lagt sin diæt om, det er flot, men at hold nu kæft med bruge de jæger-samler referencer.. Arggghh

    Ellers var det fint nok - hvilket jeg også formoder de sidste 15 min er :bigsmile: (havde ikke forventninger til hvad jeg skulle se)

  4. salt

    in Ernæring

    Posted

    Kroppen er rigtig god til at styre væske- og saltbalancen! Udholdenhedsatleter har fordel i at fokusere på at optimere individuelle saltbehov i forbindelse med forskellige typer af præstationer.

    For vi andre dødelige (dig inklusiv) er salt bare at krydderi som man ikke bør overdrive med (ligesom alt andet).

  5. Lette vægte giver ligeså meget muskelvækst som tunge vægte

    in Artikler på forsiden

    Posted

    Problemet er vel (som oftest i naturvidenskabelig forskning) at den netop ikke kan fortælle noget om mekanismerne bag. Forskningen observerer fænomener, der påvirker hinanden. Man "gætter" på mekanismerne.

    Gætterier kan aldrig modbvises da der altid vil være uendeligt mange variabler, de rkan have haft indflydelse... Ergo: Forskning er noget værre bøvl og vrøvl

    Vrøvl!

    Mekanistisk forskning lever i bedste velgående. Realiteten er at du ikke publicerer i et godt biologisk tidsskrift såfremt du IKKE er i stand til at dokumentere en solid mekanisme bag dine observationer/fænomener.

  6. Hjemmeside om paleo kost

    in Ernæring

    Posted

    Fremgangsmåde:

    1. Kom lidt kokosolie på panden ved middelvarme

    2. Svits karry i kokosolie (ikke mere end 1 minut)

    3. Slå æggene ud på panden og rør rundt.

    4. Når æggene begynder at få en gylden farve tilsætte spinat og tomat.

    5. Tag det hele af efter et par minutter og server med det samme. Velbekomme.

    OBS: Salt er ikke en del af paleo diæt – (hvor skulle jægerne få det fra?) Men hvis man ikke er så strikt med diæten er det bestemt lækkert med en smule god havsalt.

    Måske den jæger der har været så dygtig at skaffe karry (og kokosolie) også kan opstøve lidt salt!

  7. Hvad skal jeg klaske på rugbrødet?

    in Ernæring

    Posted

    Hvis du køber noget rugbrød der smager godt skal der jo ikke så meget til før madpakken bliver fin:

    - kartoffel og/eller oksespegepølse

    - diverse kylling/kalkunpålæg

    - Ost (evt mager hvis du er fedtforskrækket)

    - Peanutbutter

    - laks (anbefales kun hvis I har køleskab i skolen)

    Som smørrelse kan pesto evt bruges fremfor smør ved nogle af ovenstående. Herudover suppler med tomat, gulerod, agurk, peberfrugt og/eller diverse frugter på siden.

    Det behøver ikke være så svært :4smartass:

  8. Mættet fedt bedre en monoumættet

    in Ernæring

    Posted · Edited by -Elvirus-

    Så fuldfed ymer og sødmælk :4smartass:

    Men var der noget med at fedt fra kød etc også var blevet frifundet? Førhen var det jo udråbt til det store onde for hjertekarsygdomme, der burde undgås for enhver pris.

    Ja, det lader til at evidensen aldrig har været til stede..

    En af forskerne bag undersøgelsen har en (spændende) blog på nettet hvor han kommenterer på studiet. Han skriver blandt andet - i relation til din kommentar:

    Dairy fat is a complex substance. There are major differences in the fatty acid composition of dairy from pasture-raised vs. conventionally raised cows, and many of these fatty acids are bioactive and could influence human health.

    Læs evt hele hans blogpost om eget studie her (selvom det kan virke lidt redundant er det faktisk fint at læse).

    http://wholehealthso...-high.html#more

  10. Lette vægte giver ligeså meget muskelvækst som tunge vægte

    in Artikler på forsiden

    Posted

    Subjects were recreationally active with no formal weightlifting experience or regular weightlifting activity over the last year.

    Mon ikke resultatet havde set markant anderledes ud såfremt forsøgspersonerne havde haft bare et minimum af styrketræningserfaring. Folk der ikke er vant til belastningstræning vil jo eksempelvis også opnå vækststimuli ved sprint og andre tilsvarende "anaerobe stimuli" etc.

  11. slanke muskler ?

    in Generelt

  12. slanke muskler ?

    in Generelt

  13. Paleo diæt og træning

    in Ernæring

    Posted

    Hej med jer,

    jeg har læst en del om paleo, og overvejer kraftigt at begynde på at spise efter denne tanke!

    Der er dog lidt, jeg er i tvivl om.

    Er det muligt at følge og så samtidig træne MTB på seriøst niveau? Jeg tænker om der vil være energi til at kunne give den fuld gas til træning!? Jeg er klar over, at der vil komme kulhydrater fra grøntsager, men jeg plejer at holde mig til havregryn, når der skal trænes.

    Nogen, der har erfaringer med dette?

    Det lyder umiddelbart ikke særlig smart. Hvad spiser andre MTB ryttere der træner "seriøst" ? (eller cykelryttere i det hele taget (læs: RET meget energi)).

  15. Jarvig's træning

    in Online Logbog

    Posted

    Kommentar:

    Har du overvejet et par dage i ny og næ (evt. hver 10-14 dag) med noget der ligner et ligevægtsindtag ?

    Dit udregnede energiforbrug virker højt. Men det absolutte tal er jo i og for sig ligegyldigt.

    Held og lykke med projektet.

  16. Syre/base-balancen - pseudovidenskabeligt sludder?

    in Ernæring

    Posted

    Tak, der var megen nyttig information i særligt link 2. Som f.eks. at kaffe, c-vitamin og mejeriprodukter har en gavnlig effekt på at forebygge i hvert fald urinsygegigt, og at kød og raffineret sukker er skidt.

    Dog synes der ikke at være nogen god forståelse af årsagssammenhænge, mere noget trial/error ift. nogle semi-arbitrære fødevarer. Eller skal jeg bare dybere ned i PubMed?

    Det er jo ALTID mega svært at påvise kausalitet. Hvis du har erfaring med pubmed søgninger og videnskabelig litteratur kan du forsøge at kombinere søgeord som "gout" "dietary" "nutrition" mv. Tvivler på der kommer noget super brugbart. Om det skyldes mangel på sammenhæng eller mangel på videnskabelig interesse skal jeg ikke kunne svare på.

  21. Forslag til morgenmad og tilbehør

    in Ernæring

    Posted

    Stemmer i ægge-koret.

    Der er INGEN forberedelsestid i at smide 2-3 æg på en pande tilsat efter behov: krydderier, ost, grøntsager, kød. Det kan passe sig selv i 3-5 min mens du laver noget andet. Fibre må komme fra de grøntsager du benytter og/eller dagens andre måltider.

  22. Lavt blodsukker+vægttab

    in Vægttab

    Posted

    Som jeg også skriver så kører jeg en kostplan og træner..jeg vil bare gerne vide noget om det fysiologiske bag. Hvor har du f.eks. dine oplysninger fra? :-)

    Min læge har i øvrigt været inde over...det er ham der har videresendt mig til en diætist ;-)

    Du kan læse en masse omkring kroppens energistofskifte på internettet. Blandt andet på motion-online. Hvis du har mod på det kan du også kaste dig over den engelske wikipedia og/eller låne/købe en dansk lærebog i fysiologi. Mine oplysninger stammer primært fra fysiologibøger.

    Men din læge kunne vel fortælle dig at du ikke pludseligt risikerer at dø som følge af lavt blodsukker - ellers hør din diætist derom. Er sikker på denne ligeledes kan give et uddybende svar.

  23. Lavt blodsukker+vægttab

    in Vægttab

    Posted

    Hejsa.

    Jeg har nogle seriøse spørgsmål ang. blodsukkeret så vær venlig at komme med seriøse svar - meget gerne underbygget af videnskabelige artikler eller i den stil.

    i juni sidste år var jeg slank, med flad mave og i det hele taget en flot trimmet, muskuløs krop.

    Jeg cyklede rigtig rigtig meget og dyrkede styrketræning.

    Jeg kørte en kostplan som jeg fulgte og det gik rigtig godt men ville så skære i den og næsten fra den ene dag til den anden blev jeg ramt af angst for at få lavt blodsukker som så udviklede sig til tvangsspisning fordi jeg havde svært ved at tyde min krops signaler.

    Det har resulteret i en vægtøgning på 24 kg. på 7 mdr. og først nu er jeg ved at være helt på toppen igen, hvor jeg ikke tvangsspiser særlig meget.

    Men jeg har stadigvæk en lille angst så derfor vil jeg nu gerne vide...hvor hurtigt falder ens blodsukker og hvis man ikke er diabetiker eller har andre sygdomme i den retning - kan det så overhovedet blive faretruende lavt?

    Lige nu kan jeg så også fortælle at jeg er nået dertil hvor jeg kan køre en kostplan og træne uden at "blive bange".

    Det lyder sikkert helt skørt men det er det værste jeg har oplevet i mit liv og har aldrig før været overvægtig så er rigtig ked af min situation og vil gerne gøre noget ved det.

    Er kvinde..23 år, 87 kg. 158 cm.

    Kort og godt. Nej! Du kan gå flere uger på vand alene (ikke at det anbefales), så kom i sving med at spise fornuftigt og træne igen. Hvis du har psykiske problemer (såsom irrationel angst) bør du opsøge egen læge.

  24. Øget muskelmasse og øget kondital?

    in Generelt

    Posted · Edited by -Elvirus-

    Afhænger 100% af dit udgangspunkt. Du kan formentligt uden problemer øge din maksimale iltoptagelse, men hvorvidt det er tilstrækkeligt i forhold til din stigning i kropsvægt og herved giver et højere kondital er svært at vurdere. Personligt forestiller jeg mig at det bliver ret svært... Men antaget at du skal smide det overskydende fedt (der uundgåeligt følger et ugentlig vægtøgning på op mod 500g) på et tidspunkt vil du jo i sidste ende have et højere kondital (antaget at du bibeholder din Vo2 øgning)..