-Elvirus-

I form, som i bedre kondition

Nej det kræver du får pulsen op.

(Dog vil du øge dit kondital ved at tabe dig - men det er lidt irrelevant i denne sammenhæng synes jeg).

4 måneder i forsvaret = 5kg.... Er det ikke bare et spørgsmål om at fortsætte en livsstil der minder om. Trænings- og ernæringsmæssigt.

I form = bedre sin kondition ?

eller,

I form = "bedre" sit udseende ?

I disse morderne tider kunne i jo overveje at krydre jeres træningsprogram med nogle illustrationer hvor i laver øvelserne.

Jeg ved ikke om det er bilag til en større opgave, men i bliver nok nødt til at grave lidt referencer frem til at underbygge jeres valg af øvelser, volumen osv (bare en reminder).

Formentligt betydningsløst. Men efter synes jeg giver mest mening.

,

Har du talt med dine forældre omkring din situation og ønske om at ændre udseende og "starte på en frisk" når du starter på gymnasiet om et lille halvt år ?

Det er - efter min mening -essentielt for at du skal lykkes med din plan. Det kan være rigtig svært uden opbakning, især da jeg formoder at du ikke selv står for indkøb og madlavning. Så synes, hvis du ikke allerede har gjort det, at du skal tale med dine forældre og foreslå dem at i ændrer livsstil sammen. Sundere kost og mere aktivitet.

(Jens skriver mange gode råd - men for at disse kan implementeres, bliver der nødt til at være styr på "baglandet")

Enig med kalven..

Afhængigt af evner indenfor begge spil vil 30 min med høj intensitet for en 70kg mand give en forbrænding i omegnen af 300-500kcal - uanset om vi taler fodbold eller badminton.

nevermind.......

For at få "protein" ud via urinen skal du først have det optaget i kroppen (læs: fra tarm til blod)

Har diskuteret emnet på "Guarden's" facebook for nogen tid siden..

Dog handlede det i lige så høj grad om aspartam kontra sundhed. Teoretisk kan rigtig mange næringsstoffer dog influere blodsukker og hormon niveauer via mange forskellige mekanismer. Men det er et relativt nyt forskningsområde, så der går nogle år inden vi/man kan sige noget relevant omkring dette.

Paster lige nogle af de ting jeg skrev (delvist ude af sammenhæng)...

Mht hvorvidt sødemidler bidrager med en appetitregulerende effekt eller inducerer kropskompositionsændringer i mennesker synes litteraturen nu ret entydigt at pege på ingen effekt (blot et enkelt studie linket til ud af MANGE).

Physiol Behav. 1994 Jan;55(1):139-43.

Intense sweeteners, food intake, and the weight of a body of evidence.

Renwick AG.

Der er lavet rigtig mange undersøgelser i 80'erne omkring selvsamme (pubmed selv for mere evidens).

Der er en - i relation til emnet - meget sjov artikel fra det anerkendte tidskrift Lancet fra 1999, der hedder "Aspartame and the internet".

Lidt citater fra pdf'en

"Our research revealed over 6000 websites(note: husk det er 12 år siden) that mention aspartame, with many hundreds alleging aspartame to be the cause of multiple sclerosis, lupus erythematosis, Gulf War syndrome, chronic fatigue syndrome, brain tumours, and diabetes mellitus, among many others. Virtually all of the information offered is anecdotal, from anonymous sources and is scientifically implausible."

"The antiaspartame campaign purports to offer an explanation for illnesses that are prominent in the public eye. By targeting a manufactured chemical agent, and combining this with pseudoscience and selective reporting, the campaign makes complex issues deceptively simple."

Det er klart at når man laver EKSTREMT mange studier for at påvise en potentiel toksisk effekt af et stof, vil nogle af dem bonge ud med data der afviger fra "normalen" grundet tilfældigheder og/eller dårlige forsøgsdesign. Desuden er doser anvendt in vitro eller i dyremodeller ofte komplet ufysiologiske hvilket desværre sjældent giver anledning til refleksion når medierne/aspartam-jægerne formidler disse.

Altså min lokale netto har almindelig øko-grov pasta til 5kr for 500g (nogle gange koster det op mod 7kr). Det er da en fin kulhydratkilde.

2,5kr om dagen for 250g = knap 800kcal, heraf; 32gram prots, 165g carbs og sågar 17g kostfibre.

Whats not to like (hvis man har brug for energien).

Har du prøvet at søge på pubmed, der er masser af publikationer derom.

Træning med høj puls forbrænder typisk flest kcal men den den slags træning øger også din appetit tilsvarende.

Mig bekendt er der ikke umiddelbart noget der tyder på at fysisk aktivitet øger appetitten tilsvarende (så energibalancen opretholdes). Anyway, bare lidt petitesse-rytteri herfra :)

Gentagelse (for Pris Knud).

Seriøse idrætsudøvere med en høj energiomsætning har via det store indtag af næring et tilsvarende højt mikronæringsstofindtag, hvorfor ekstra supplement sjældent er nødvendigt. Desuden spiser disse udøvere (hvis ikke, så burde de) ofte relativt sundt, hvorfor det er tvivlsomt at et tilskud overhovedet har en effekt.

En 45kg inaktiv pige med et indtag på 1500kcal/dag derimod kan have vanskeligt ved at få dækket vitamin og mineral behov!!!!!

Stort tillykke med PhD'en herfra også - håber det gik godt og at den efterfølgende diskussion var god/lærerig.

Ked af jeg ikke nåede forbi for at høre forsvaret, men genotyping kunne ikke vente en højhellig torsdag eftermiddag Vil dog gerne have et eksemplar af afhandlingen ved lejlighed (medmindre de blev revet væk)

Nyd post-eksamensfølelsen og god træning

I relation til dit eksempel: En fysisk aktiv mand har et væsentligt højere energiindtag og hvis dette kommer fra en lødig kost vil vedkommende få en stor mængde mikronæringsstoffer fra maden.

Jeg holdte ud til 7/12

Fra et energi in og energy output kan jeg heller ikke selv se nogen større begrundelse for ikke at give efter for de gode sager en gang imellem, men hvad er jeres syn på den indflydelse de tomme carbs, transfedt syrer og den inflydelse de kan have på ens hormoner som f.eks insulin osv. ?

Danmark har en ret hård (god) transfedtsyrelovgivning.

"Tomme carbs" - som jeg formoder refererer til kulhydratprodukter med relativt lavt indhold af mikronæringsstoffer påvirker insulin udskillelsen i samme grad som "non-junk food" - der er intet odiøst i det. Hertil kommer at disse produkter ofte har et højt indhold af raffinerede kulhydrater - hvilket jo optages hurtigt og tenderer til ofte at give et højt insulinsvar... Men så snart det bliver et almindelig måltid (hvor fedt og protein ligeledes indgår) - bliver billedet mere komplekst.

Kan ikke umiddelbart se hvilke andre hormoner "tomme carbs" skulle påvirke.. Det hele nedbrydes jo bare til de samme bestanddele i sidste ende inden det optages over tarmen.

Har du brug for energien (ala den indgår i dit energiregnskab) ser jeg INTET problem..Man kan argumentere for det ofte lavere indhold af mikronæringsstoffer og kostfibre koster lidt - men helt ærligt så ser jeg det udelukkende som et teoretisk (og for mange personer) og psykisk issue.

EDIT:

Jeg er IKKE konkurrence atlet, men til gengæld pisse skarp

Var faktisk ikke bekendt med denne styrketest.

Tror umiddelbart jeg vil kunne lave dem alle (men kunne da være meget sjovt lige at teste), er dog i tvivl om lunges udførelsen.. Skiftevis fremfald på hvert ben med 20kg stang + 2x10kg på nakken - eller hvordan ? Og 40 på hvert ben, eller 20 ?

Tak for gode svar.

Hvis flere input, så kom endelig med dem (også anbefalinger til andre produkter).

Mine forældre vil gerne have en cykel derhjemme med henblik på at øge deres aktivitetsniveau. Det bakker jeg selvfølgelig op om.

Motionscykler er - indrømmet - ikke min stærkeste side, og mine forældre faldt over nedenstående i en eller anden tilbudsavis.

Kommentarer er meget velkomne!

http://www.e-pages.dk/coopplus/27/

Du søger reference på at belastning af musklen via fysisk aktivitet medfører skade på det kontraktile apparat ?

Hurtig søgning på artikeldatabasen pudmed, gav mig denne - godt 20 år gamle - publikation:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2657962

Men der er masser at tage fat på hvis du har mod på at søge rundt. Ellers må du (OMG) på biblioteket og låne en bog om træningsfysiologi :)

Der findes nogen evidens for at beta-blokkere (som carvedilol er) kan medføre en vægtøgning i opstartsfasen. Vi taler dog ikke adskillige kg og vægten burde hurtigt stabilisere sig igen.

Du bør dog ikke selv eksperimentere med din medicin, så tag en snak med din læge omkring hele din situtation. Ligeledes omkring anbefalingerne vedrørende fysisk aktivitet for dig.

Alternativt er at forsøge sænke dit energiindtag og se om du ikke kan modvirke at vægten stiger.

edit: to slow