-Elvirus-

Der er mange, MANGE som har gener i underarme/håndled af curls i forskellige udgaver. Generelt må man jo ikke flektere i håndleddet. Men selv uden at bøje ("have løse håndled"  ) kan man få ondt i underarmene. En klassiker er ydersiden af armen (flexor carpi musklen).

Jeg mener at have erfaret, at problemet med smerter i underarmen forstærkes, hvis man kører meget tunge curls med få reps.

Først og fremmest til MDK. Det du nævner med ondt i underarmen mht muskler er vel ikke noget problem, det er jo ikke det samme som betændelse "mellem" de 2 underarmsknogler. Muskelømhed er vel at foretrække både mht under samt overarm.

Mht betændelse har jeg selv haft problemer med det, ISÆR fra barbell curls og har også helt droppet øvelsen. Jeg har ingen problemer med at køre med håndvægte i stedet.

(Dog vender det nogle gange tilbage hvis jeg spiller meget tennis, squash eller badminton i perioder)

FOrstår heller ikke hvordan rygerne kan få lov til at forpeste tilværelsen for så mange dagligt - det er mig en kæmpe gåde.. Jeg mener det er jo utroligt generende.

Jeg har faktisk eksperimenteret lidt med back raises (modsatte af frontraises) ved ikke om øvelsen eksisterer, men kort og godt fører jeg en håndvægt kontrolleret bag kroppen så langt som muligt, med en ren ekstension i skulderledet. Synes det kan mærkes i både bagerste skulderhoved, samt triceps.

Først og fremmest ER military pres FORAN hovedet, den anden øvelse er behind neck pres. Jeg ville holde mig til 3 sæt military hvis jeg var dig..

Men hvis jeg var MIG (hvilket jeg jo et eller andet sted er :)) ville jeg acceptere, at mit foreste hoved på skulderen er GODT smadret efter bænk, skrå bænk, og dips osv, og derfor kun bruge en pres øvelse ala military engang imellem i stedet for en af brystøvelserne, og så KUN køre lateral raises samt noget for det bagerste skulderhoved (bent over raises, eller blot rows, eller chins.)

Men personligt, træner jeg "kun" skrå bænk, dips, lateral raises samt diverse rygøvelser - og synes mine skuldre bliver ramt fint på den måde. Husk også på at som før nævnt, skulderen bliver benyttet i samtlige overkropsøvelser i en vis grad, så pas på med at "overtræne" den. Musklerne omkring ledet, er der ALT for ofte knas med.

Opgave på seminariet eller hvad ??! Du skriver bare afsluttende opgave i idræt.

Anyway, hvad med at skaffe noget "rigtigt" litteratur, evt omkring idrætspsykologi, som jo bla omhandler motivation mm.

haha, jeg har nu også før studset lidt over de "lidt pinlige" linjer Benjamin64 har stående

hmmm, tvivler nu på det er tennis'en der gør/har gjort det. Se på samtlige topspillere, spillere du selv kender osv, du ser altså ikke nogle der er asymmetriske pga af deres tennis, vil påstå det er genetisk.

Der kan højst være tale om en styrkeforskel og evt er den underarm du spiller(tennis) med en smule større. Men nu er tennis jo ikke en sportsgren hvor du bygger sindsygt meget masse på med.

Du vil klart få mest ud af enten at gå efter vægtab, eller hypertrofi - og ikke begge dele, så ender du bare med at få ingenting ud af det.

Og det kan da stadig sagtens kombineres. Hvis du vil være større må du bare spise lidt ekstra for at kompensere for dine løbeture, og så "bare" tage den bedre kondition samt humør med det giver at løbe regelmæssigt.

Hvad kan squat som benpres ikke kan?!

(jævnfør Søren W's post)

Synes også det er en meget skidt problemstilling du opstiller.. Hvor stor er du i forvejen f.eks. ?? har du problemer pga af din fysik ?!? Har du problemer med at holde en kamp i højt tempo osv.. du af alle burde bedst selv kunne vurdere hvad du skal fokusere på..

HVIS det var mig.. ville jeg nok vælge at vægtræne 1-2 gange i ugen.. og så løbe en længere tur en gang, og så noget interval træning en gang.. og så derudover passe min håndboldtræning.

Jeg vil påstå at folk ALT for ukritisk hælder diverse tilskud ned, uden at have nogen anelse om, om det har nogen effekt overhovedet. På kostilskudsområdet hersker i høj grad den der:"De andre tager det, så skal jeg da også" i stedet for at finde ud af hvad man tager, hvad det i TEORIEN skulle afhjælpe/gøre godt for. Det er bare ned med "lortet" og håbe på det bedste.

Men selvføgelig, hvis man har penge nok, er det jo fint nok at være på den "sikre" side for nogle tusinde om måneden.

i og med løftet afsluttes med en ekstension af ryggen, arbejder erector spinae vel også dynamisk uanset hvad. Men ja, vi er enige, uanset hvordan man løfter, så bruger man rygmusklerne. Og nej, en dårlig stil medfører ikke man bruger rygraden mere end musklerne

Craw

Man kan vel godt argumentere for at den er overvurderet, men det bunder måske i man godt kan trække en del og stadig have en ærwelig ryg, fordi man bruger rygradden mere end musklerne.

Jep, det er faktisk det jeg mener.

Tvivler på at nogle løfter noget som helst med rygraden - hvad snakker i om ?! Det er squ da uanset hvordan man løfter vægten, musklerne der skal gøre arbejdet, dårlig teknik eller ej!!!!!!

Skrå bænkpres, military pres, er umiddelbart det mest effektive mht at opbygge masse i øverst brystdel (bryst-kraveben hæftningen). Personligt synes jeg også det er svært at opbygge masse der, men det er nok også ret genetisk.

Derudover er en lav fedtprocent jo altid med til at få en til at fremstå "pænere"

Det er bare begrænset hvor meget vægt du kan trække i denne øvelse, føler på ingen måde den kan sammenlignes med de traditionelle rygøvelser...

er 71euro ikke også knap 500kr ?! ;)

Vi mangler lidt gode gamle JS i en diskussion som denne..

Så længe du ikke får ledsmerter, ser jeg ingen grund til at beholde smith stativet hvis du bedste kan lide det.. Man kan sige at bevægelsen er lidt mere unaturlig, samt du får brugt lidt flere stabiliserende muskler til military, men ikke noget nævneværdigt, hvis vi udelukkende kigger på træning af deltoideus musklen...

Vil gætte på det ikke har kæmpe betydning... Tvivler på at det er hensigtsmæssigt at skulle tvinge sig selv til at vågne for at spise/drikke

Som jeg ser CG bænkpres, er det netop en kombination af en fleksion i skulderledet samt en ekstension af albueledet.

- Fleksionen af skulderled foregår ved at pectoralis major samt deltoideus (front del) arbejder.

- Ekstensionen af albueledet sker selvfølgelig ved hjælp af triceps musklen

Man kan måske udlede, i og med vandringen i albueled bliver større ved CG bænk end ved normalt, at der derved påføres mere pres på triceps i forhold til "normal bænk"

Ved ikke om det giver en større forståelse ?!

Som før nævnt bestemmer man IKKE selv noget omkring længden på ens muskler - OVERHOVEDET. Men Du kan smidighedstræne, hvis det er det du tænker på for at blive lidt mere "fleksibel".

Men gætter på hvad de mener (inden for moto-cross verdenen) er at det gælder om at have være udholdende og være stærk statisk - men et eller andet sted, lyder det til de ikke har styr på det - no offence.

ER fuldstændig enig i AF's svar - det er metoden, og tålmodighed er den eneste vej frem når man vil ændre sin krop - lær at leve med det.

Jeg hæfter mig lidt ved din sidste kommentar

(Har tænkt mig at indtage noget protein af en eller anden art, (pulver, tabl. eller lign.))

Som jeg læser dit senere indlæg lyder det til at du har fundet det hensigtsmæssigt med en ½liter kakao efter træning. Men bare for at være helt sikker, vil jeg lige påpege, at det selvfølgeligt er tåbeligt og spild af penge, at begynde at købe pulver/piller til den store guldmedajle. Du kan uden problemer dække det du har brug for gennem kosten. Og i og med du i forvejen ikke spiser NOK, så vil det være helt tåbeligt at få nogle af sine kcal fra pulver i stedet for rigtig mad!!!!

Mht det præcise ligevægtsindtag - vil jeg heller ikke byde ind med et bud, meeeen, mon ikke det skal findes OVER de 1200kcal - endda et pænt stykke.

hmm min styrke er godt nok latterlig at the moment. Prøvede at maxe i de 3 store idag.

DØDLØFT: 140kg...................................................!

bænk: 110kg

squat: 110kg

Synes squ nærmest ikke mit max med 140 berettiger mig til juniorrækken, kan vi ikke også lave en børnerække

__________________________________

Men anyway, retter lige i min post og melder mig da klar :)

200 KG KLASSEN

JFK

Incog

Loonie

Jsc

TJ

Anyone (8 reps pt.)

Zoa

Roberto Baggio

Maas

Hippo

Fistandantilus

Infestedass

140 KG KLASSEN

Incog

PlayboY

Moos

Damn

Don Nors

Anton

therealhurra

Elvirus

22,5 KG KLASSEN

Krea

Stang-uden-noget-på-klassen ( 20 kg )

Dr. pattøj

S.A.T.S. Stang med 10x helium-balon (3kg)

KlausJensen

Tandstik med oliven i hver side klassen (15gr)

Spock

Tilskuer klassen

Henning Friis

ja ok - min fejl ;)

tjaa, du arbejder da lidt isometrisk omkring mave/lænd regionen, men ikke noget nævneværdigt.