-Elvirus-

Enig Zoa, der er meget analyse af undervisningen, og husk nu på at i skal undervise i gymnasiet snak, MEN..... Det er netop hvad de lægger op til de første 2 år. Derefter bliver det mere valgfrit og "hardcore". Det er jo meningen at folk skal kunne snuppe idræt som bifag og så kunne undervise i det på gym niveau...

Enig, eller bedre endnu, kør den her stil.

Sig du lige er flyttet til byen og overvejer at melde dig ind i netop "deres" center. Fortæl at du har trænet før så bare vil ind og prøve faciliteterne en gang - er endnu aldrig selv blevet afvist på den metode... (Har prøvet en 4-5gange - også i Sats :lol: )

Jeg læser idræt i Odense - u wish

Armlægning :-)

Derudover er det også blæret at være sej til chins/pulls

Og så til sidst bænken - eller alteret som vi kalder den.

plus at jeg har nogen faste strækøvelser jeg laver hver morgen og aften pga min svajryggethed, men aldrig efter træning.

Anyone, hvilke strækøvelser ?!?! Jeg har selv nogle problemer med mit lændesvaj, og har før prøvet at spørge mht at afhjælpe det. Folk opfordrede til at droppe øvelser der involverer hoftebøjerne, men der må da modsat direkte være nogle øvelser man kan lave i stedet. Er selv kommet frem til, at almindelige crunches evt kan bruges, men den står sig ikke så stærkt i forhold til al den modsat rettede træning man laver...... Forslag ?

hehe også næsten et år efter det startede er det sjovt.. Har lige spildt min formiddag på det - øv

Sån som jeg ser det, sidder den lige under pectoralis major ude i siden over ribbenene. Er dog ikke sikker!

Er det ikke Eddie Murphy ham den venstre (se fra vores side) avekat! ?! B)

Læs dog hvad vi skrev mht den tåbelige fremgangsmåde med 1000kcal tsk tsk tsk.

Er stort set enig med Hr.KRichebrandt (irriterende navn at skrive ;) )

Begrebet slankekur er ikke særlig "fedt" :sneaky: Slankekur er noget man er på, indtil man opnår en ønsket vægt/udseende og så vænner man tilbage til sin "oprindelige" kostvaner - det er jo på INGEN måde holdbart.

Der skal en livsstilsændring til, hvis man vil se anderledes ud. Som Hr.K også nævner, hvis dit ønske er at gå lidt ned i vægt, så sigt efter det kcal indtag den vægt har, og så kom langsomt derned, i stedet for at slå sig selv helt ihjel på en umenneskelig kur, man alligevel kun vil være i stand til at holde i et par måneder - max.

Mht styrketræning og vægt. Så må dig selv om livet, kig dig i spejlet, fordi som andre nævner, er vægten misvisende, idet du tager muskler på. Hvis spejlet fortæller dig at du er blevet for stor(muskelmæssigt) må du skære ned på styrketræningen, eller tage færre gentagelser (med tung vægt).

Kost forslag fra min side:

Havregryn med lidt sukker og skummeltmælk er en udemærket start.

Mellemmåltid: Æble/banan

Frokost: Rugbrød med tun,kylling, makrel, mager ost (selvf ikke det hele :) )

og så noget agurk, gulerod, majs, peberfrugt osv

Mellemmåltid: Gulerødder, ½ skummetmælk

Aften, magert kød og grøntsager

INden sengetid et glas skummetmælk

Ellers sørg for at drikke rigeligt med vand til de andre måltider.

Hvis du får lyst til noget sødt, så kan du evt spise Gajoler, (synes de gule er gode) de indeholder ikke så mange kcal.

Synes selv ovenstående kur er for streng, men jeg har heller ingen selvdisiplin, jeg elsker lidt god mad, og må så betale prisen :)

Held og Lykke med det. :lol:

Bænkpres

Curls stang

Triceps pulldown

Cable cross

Curls håndvægte

Mave (i sindsygt lang tid)

Se det er 6 øvelser der sparker røv, så er det bare med at komme igang

Dødløft

Bænkpres

Chins

Military

squat

rows

dips

biceps

Alle 1-2 sæt, med 60-70% af 1rm, gå direkte fra øvelse til øvelse. Kan sagtens klares på under en ½time, og hvis man er heldig kan man når lidt mave eller læg. (bænken kører man selvfølgelig med 90% 1rm ;) )

Takker, det er en rigtig god tråd.

Mangler dog stadig lidt info om det jeg søger.

Hvis jeg har et ønske om at trække lænderyggesvajet mindre, så skal jeg primært undgå øvelser der involverer hoftebøjerne - så´n som jeg læser det.

Men hvilke ønsker kan man omvendt lave for at opnå et mindre svaj, hvilke muskler trækker modsat i den sammenhæng?

Håber vi er enige om, at man ved overdreven brystmuskulatur trækker skuldrerne med frem, og omvendt kan trække dem tilbage ved en god øvre ryg muskulatur (i forhold til brystet)

Det jeg tænker på er, om man via meget mave -eller rygtræning, kan gøre det samme. Altså ændre udseende fra at være svajrygget til mere krumrygget eller omvendt? Eller om selve rygsøjlens bygning gør det umuligt?

-> BadassJonas, min kæreste læser den blot af interesse (lækkert med en kæreste der har nogle sunde interesser :lol: ) Så jeg har bare smugkigget lidt i den, og so far finder jeg den lettilgængelig og samtidig interessant.

Mht bøger på idræt skal jeg ikke kunne udtale mig endnu, går "kun" på 1. semester, og vi læser mest anatomi i øjeblikket. Så det er egentlig blot af personlig interesse jeg tænker på at købe Supertraining. hmmm har forresten en eller anden grundtræningsbog på dansk jeg har læst lidt i. Virker ok, men "liiidt" tynd måske. Kan ikke huske titlen, men skriver det lige når jeg kommer hjem i morgen <_<

Og ja, det er et interessant studie, men en god ide at sætte sig ind i, hva det indeholder inden man starter. For det er absolut ikke bare styrketræningsorienteret. Du kommer "ud" for mange (spændende) ting/fag/oplevelser. Men er som før nævnt stadig blot en "newbie" på studiet.

Essentials of strength training and conditioning, second edition af Thomas R. Baechle og Roger W. Earle.

Kender i bogen, og hvis ja, hvad synes i om den? Min kæreste læser i den for tiden og har også selv kigget lidt med. Den virker god på et ok forståeligt plan.

Overvejer stærkt at invistere i Supertraining af Mel Siff som suplement til læsningen på idræt.

Men mit egentlige spørgsmål gik egentlig blot på ovenstående bog, om i kender den.

God læsning. :-)

Hvis nu bare manden gerne vil have en lidt større overarm, kan han jo sagtens få det blot ved at træne biceos/triceps øvelser, vi er da FORHÅBENTLIGT enige i, at man ikke behøver at træne hele kroppen for at få en større overarm.

At det måske kan være "lettere" hurtigt at få en større arm er en anden sag. MEn hvis målet er at få nogle centimeter på armen, så må armtræningen en 3-4 gange i ugen være fint.

Er der et ok alternativ at smide ind i stedet for breath squat'en ?? Jeg må desværre indrømme, at jeg nok aldrig bliver glad for at træne ben, hader det virkeligt hver gang, men gør det selvfølgelig alligvel. Men Det er stadigvæk benene som halter i forhold til resten af kroppen, så giver helt klart min manglende motivation skylden. Elsker jo at pine mig selv i bænken eller pull-ups.

Overvejede at fyre de 20 reps af, men er bange for at jeg ikke er god nok til at pine mig selv nok, vil reppe med for lidt vægt. Andre måder at få "overstået" ben-træningen på. Dødløft har jeg ingen problemer med, synes det er en fed øvelse, men nok ikke helt nok til at skabe hypertrofi i bentøjet.

Jeg ved godt det er et latterligt spørgsmål, og ikke hører hjemme på dette dejlige forum, men hvad er den "nemmeste" vej til nogle større "stammer" ?? Er det de 20 reps 1-2 gange om ugen eller......?!? (skal lige nævnes min læg er pinlig, men det er en anden sag)

Håber ikke det forstyrrer tråden for meget, men synes selv det holder sig nogenlunde til emnet.

Står nu i den situation, hvor opsparingen er forsvundet, og efter husleje, har jeg ca. 13-1500 kr til mig selv om måneden. (SU) Derfor bliver jeg nok nødt til at finde mig et arbejde, hvis jeg skal have råd til proteiner i aftensmaden, eller blot en ny bog i ny og næ.

Har overvejet at søge arbejde i et fitness center, men er lidt i tvivl om hvad man overhovedet får for at arbejde sådan et sted?? Jeg er IKKE interesseret i goder såsom fri sol og træning. Så kort og godt, hvad er lønen? SATS, OBBC og hvad i ellers arbejder i.

Skal lige siges, at andre ideer til at supplere SU'en med, er yderst velkomne, selom det nok bliver lidt mere offtopic.

Vil også påstå det lyder mystiskt. Hvis man har målt og vejet sig frem til et ligevægtsindtag over en tid, og efterfølgende skærer i kcal på denne, må man da tabe sig.....

Nu ser jeg ikke mig selv som den store styrkeløfter, men finder det dog lidt interessant.

HEHE Klaus, tvivler på, der er nogle der vil beskylde mig for at være kemikalierytter :lol: - altså efter de har set mig. Men god ide, kunne tænkes jeg på et tidspunkt vil lege lidt med styrkeløft. Men holder mig nu til universitetes lokaler indtil mine løft er bare nogenlunde ok.

Xax Har skamt været inde og træne en enkelt gang i obbc og må sige det er fine forhold! Har bare ikke mønten til at træne i et "rigtigt" center. Og hvis jeg skal være helt ærlig, synes jeg også der er noget charmerende ved at rive hjern i et lidt mere primitive omgivelser

Og så kan man endda selv vælge musikken også ;)

Men det er selvføgelig en mulighed, den dag jeg kan løfte tungt.

Jeg træner på Odense uni. Lad os antage at jeg på et tidspunkt kunne tænke mig at konkurrere. Så bliver jeg nødt til at melde mig ind i obbc til en million om måneden, på trods af jeg ikke har tænkt mig at benytte deres faciliteter??

Læse på et tidspunkt en mindre artikkel omkring træning af finmotorik og noget skuldertræning der skulle forøge evnen til at arbejde motorisk med hænderne, men hvor ?!?! :o

Jeg har erhvervet mig en pakke med dette produkt ville lige høre jeres mening omkring det, før jeg evt skaffer mere, eller går i gang med at bruge det.

Pr Kapsel:

Magnesium 5,00mg

Glucosamin sulfat 250,00mg

Crondotrin sulfat 100,00mg

MSM 100,00mg

Aloe Vera extrat 15,00mg

Harpagofito 100mg - hvad end det så er.

Det står på spansk på æsken så er ikke sikker på hvad det sidste er på dansk.

Der står man skal tage en kapsel pr dag, men jeg aner intet om doser eller noget, kunne bare ikke lade være at købe produktet da jeg så det. Kostede mig 16euro for 60 kapsler.

Nogle kommentarer til produktet ?!

Hva løfter de bedste normalt i -75kg klassen ??