-Elvirus-

Craw, hvorfor skriver du at det ikke vil hjælpe at skære ris/pasta fra, det er jo tomme kcal på ligefod med lyst brød.. Groft brød, grøntsager, frugt, kartofler vil til enhver tid være at foretrække fremfor pasta og ris..

pr 100 gram taler vi vel ca. 380 kcal, det er sku da ret så meget...

Man kan da hurtigt hælde 200gram pasta ned til aftensmad, synes måske det ville være en glimrende ide at skære det væk :jehon:

Når du nu er så seriøs omkring det som du selv skriver, så ville jeg også helt klart gå ind og skære i kosten, lyder til du har rygrad til det ;)

Drop som førnævnt cacao, skift det evt med skummetmælk for at få dine proteiner. Drop toastbrødet (alt lyst brød) Samt drop Pasta og ris til aftensmad. Hvis din kyllingesandwich består af en ordentlig humpel lyst brød, skulle du måske også skifte til noget froft her..

Held og Lykke..

Især idrætsgrene som Tennis, hvor de bedste spillere ikke gider være med, og fodbold, hvor man stiller med ungdoms/b landshold - burde fjernes imo.

Butikkerne har Udo's på køl, men hvis man f.eks. skal transportere det over en "længere" rejse, - 1-2 døgn, vil det have nogen effekt på olien, kan den blive dårlig pga af denne opvarmning?!

ER lidt nysgerrig, hvilken slags vitaminpiller folk herinde fylder sig med.

Tager i bare en standard multivitamin fra Fakta, eller sværger i til et superprdoukt (til en anden pris) ?

Hvorfor tager i den vitaminpille i tager - begrund gerne ;)

Og sidst men ikke mindst, hvor købes de/den, og til hvilken pris (hvis nu begrundelsen er go, sku man måske overveje) :)

(har selv altid bare taget en standard hver dag)

TJ:

Nu er du jo også en stor bamse, så udover urinblærens kapacitet er der del også plads til en halv liters penge i badedyret?  

hehe...

Men Jørgen, hvis jeg lader tørsten råde, ville jeg få alt for lidt at drikke, tror mit væskeindtag ville ligge mellem 1-2 liter om dagen - samlet (mælk, juice, vand osv.) Det er jo ikke nok.

Jeg bliver sku nødt til at tvinge væske i mig... Kan man få for meget vand ?! :retard:

Nu var det måske også en mindre overdrivelse med 4 liter af de brune guld (kakao :D ) men men men

Fødevarer som f.eks. magert kød, grønsager og fed fisk er langt bedre og sundere at vokse på.  

Det holder altså heller ikke, hvis man i forvejen har svært ved at vokse. Enig i at det kan gøres bedre med den famøse shake, som bliver nævnt overalt: havregryn protein osv.

Men at smide en dejlig omgang mathilde indenbords er nu engang en ok let vej til måske at opnå det overskud der skal til.

Hva med vægt... ?!? Vi har en intern rangliste der hvor jeg træner, der er jeg den stærkeste i min vægtklasse i bænken, og nr 3-4 stykker i squat og dødløft.. men i de tungere vægtklasser løfter de jo 200 i bænken og 300 i squat/dødløft....

Det er lidt svært når man vejer 74kg

Ud over din daglige kost, så hæld 4 liter mathilde cacao i bøtten.. smager godt, kan gøres for under 30kr pr dag, og giver dig 140gram protein og 2000kcal ekstra om dagen, burde være ok... (nøjes evt med 3 liter)

4sæt af 6 reps bænkpres

3sæt af 8 reps skrå håndvægtspres

3 sæt weighted dips.

Det skulle være fint for brystet, nu er det jo en forholdsvis lille muskelgruppe....

Har også erhvervet mig 2 flasker udo's så nu skal der hældes noget fedt indenbords. Jeg har tænkt mig at benytte Jørgens approach fra artiklen fedt nok.

20 gram udo's fordelt på 3-4 måltider

20 gram jomfru oliven olie fordelt på 3-4 måltider

Nogle kommentarer til dette... <_<

22år

177cm

75kg

BF: ~14

Bicpes: ~36 cm

Lyder som et fint alternativ med flax og raps olie... hvor køber i olierne og hvad er priserne ?!?!

**

Ved snart ikke hvad jeg er længere!!

Jeg synes efterhånden er BB er en smule latterligt, og glæder mig altid til jeg skal løfte de "rigtige" løft. Men på den anden side, vil man vel også godt fremstå lidt trimmet - hvilket man jo oxo kan blive af styrkeløft.

Men jeg har bestemt mig for, idet jeg holder min vægt meget stabil, svinger fra 69-71kg, at drikke en liter cacao hver dag, ved siden af min "normale" kost. Det må give mig et lille ekstra boost, så må vi se om det ikke kan smide nogle kilo på, ellers må jeg bare spise endnu mere. :ugone2far:

hehe, hvis du nu er stor nok til den tid, så betaler han det sku nok for dig :)

1 time med nogle tøser på de 18 år, ville jeg sku give min venstre ...... for, er du da komplet sindsyg, der skulle gloes så meget numse :lol:

SNup en prøvetime lige med det samme og se om du ikke nyder det :)

(helt personligt gider jeg ikke spinning, føler det er dødkedeligt)

Jeg arbejder natarbejde i øjeblikket, det er også lidt fucked, så natmad får jeg nok af :-)

Overvejer nogle gange om jeg får for lidt søvn, sover MEGET uregelmæssigt, nogle gange fra 8 om morgnen til 15 eftermiddag, andre gange fra 12 middag til 19 aften, og i weekenden prøver jeg uden held at sove om natten..

Xax tror desværre det er rigtigt det med øllene :) men altså så længe jeg stiger i styrke må man vel konkludere at enhver styrkeløfter burde benytte sig af øl som kosttilskud : :lol:

Men ja! selvfølgelig spiser jeg for lidt. Men har bestemt mig for at få en lav fedtprocent inden jeg gør noget andet, selvom jeg har lyst til at bulke mega tit, pga styrke i løftene interesserer mig meget..... så svært....

Jeg har sku ikke gainet i vægt i snart 2 år, det er sku pinligt, fatter det ikke!

Alligevel synes jeg, at jeg er vokset pænt meget inden for det sidste år, kan det passe at lidt fedttab kan gøre så meget... vejede kun 69 kilo idag :( Jeg gider ikke voldæde, synes ikke det ser så pænt ud med en høj fedtprocent, så jeg må vel stille mig tilfreds med mine ca. 70kg for evigt.

jeg er dog steget i styrke fra 60kg i bænt til 117.5, fra 70kg i død til 140, fra 40kg i squat til 120kg uden at stige i vægt, lyder det ikke lidt tåbeligt...

Ville ønske jeg kunne tage lidt på uden at tage ekstra fedt på.. (gætter på min fedtprocent er på 11-14% )

Har også stemt andet, jeg er hverken det ene eller det andet, jeg er vel en:

Fittness styrkeløfter med lidt bodybuilding som sidefag :D

Ej træner vel BB, men når jeg når til de store øvelser, træner jeg få og tunge reps

Bruger man pause i bænkpres i alle styrkeløftskonkurrencer ?? dvs. niels også pausede da han løftede 290kg ??

Jeg har aldrig set styrkesvinene i mit center bruge pause!! Måske bare mig der ikke har set ordentligt efter..

Men altså mit 1RM uden pause men med control stille og roligt på bryst er:

117.5kg - synes sku det er okay taget i betragtning at jeg vejer 70kg.

Træner vel egentlig bb, men løftene for styrke interesserer mig meget.

Hmmm egentlig har mit eneste mål vel været at nå 100kg i bænken, men efter som min træning er blevet mere struktureret og fremgangen er god, kan jeg godt tillade mig at sætte nogle nye mål.

højde 178cm

vægt 70kg

nuværende løft

bænkpres: 117.5kg (sat i lørdags :D )

dødløft: 140kg med 2 reps

squat: 110kg med 3 reps

mål inden 2003

bænkpres: 130kg - måske lidt svært at nå.

dødløft: 160kg - absolut muligt, og mere til.

squat: 130-140kg - har aldrig maxet i squat, men burde være muligt.

overvejer sku at gå igang med noget styrketræning og så glemme det kedelige BB, har det sjovest når jeg løfter de 3 "store".