Jhon_doe

her er et link jeg tror du kan bruge Besøg mit Website

Det mættede fedt i kød og mejeriprodukter er da ikke det bedste fedt. Derimod nok fedt fra fisk. Sundt fedt er udover fedt fra fisk, olivenolie eller rapsolie.

Det måske min faglige jeg der træder i kraft her som kok... men synes det pivet hvis man ikke kan æde en god bøf uden det overflydige fedt ... vi snakker om meget lidt mættet fedt.. og en god mængde proteiner.. også det så naturligt det kan blive .. hvis vi ser bort fra dyret velbehag og foder...

Det som en 9klasse det her... og tænker ikke på afsenderen af dette indlæg som "bare" er en forstyret ung mand der ønsker at gå op i sig selv ... at hans indlæg ikke er formuleret efter herrens smag, synes jeg ikke given nogen ret til at pisse ham ned af ryggen ...!

Tror ærligtalt ikke han fik meget ud af dette forum, tsk tsk men det måske heller ikke formålet?

Oksekød, kalvekød, lam, får, fjerkræ, fisk, æg

Frugt, grønt.

Korn og dvs. bæddelfrugter, nødder

Mælk, letmælk sødmælk

Er det sådan et svar du vil ha ?

Eller tænker du i % ? eller forlag til retter ?

Edit: det bedste fedt er det der er naturligt i de ovenstående produkter

Det bedste kulhydrat er også fra de ovenstående produkter

Efter at ha læst dine 2 indlæg vil jeg prøve at give dig et svar ...

Du skal æde mere end du forbrænder for at tage på ... og hvis det er muskler du vil ha skal du også træne ... længere er den ikke... protien er det bedste til at opbygge muskler!!!

Du kan læse meget om det rundt omkring på nettet...!

Efter som det lyder somom du har svært ved at tage på, må det skyldes du ikke æder nok... du kan træne dette ved feks spise 8gange om dagen små måltider ... eller press dig selv hvis du ønsker det meget burde det ikke være så svært!

Hvis du ikke er bange for fedt kan du også drikke din protien ting til hvert måltid..

Men der skal også mad til.. !

Også bare tag det roligt en dag afgangen..... lad vær at fokusere på vægten, men spejlet ..

I "chin up" skal man netop kun lige have hagen op over stangen(OH), hvor man pullups derimod kan hive sig til lidt længere end sternum imo(UH).

Ok den forklaring lyder rigtig, så den holder jeg mig til... :4thumbup:

Er lidt forvirret, når jeg laver min udgave som er håndryg væk fra kroppen og skuldre brede, om denne øvelse hedder Chin ups???

Kiggede øvelsesbibloteket igennem og fandt rigtig nok Chin ups, men den laves på en anden måde... breder end skuldre og håndryg væk fra kroppen...

Og et spørgsmål til ville det være dumt at køre både min udgave og den anden i ens program ikke på samme dag??

Forsådan som jeg ser det giver min udgave mest til bic/ tric, og den anden rammer lidt det hele skuldre, ryg, arme..