Lithium

Hej Prehn, tak for kampen - her er alle de videoer Lisbeth tog af dig - du må lige selv sortere dem :)

Indsæt selv www.

youtube.com/watch?v=hqxnCMaopmk

youtube.com/watch?v=vHNT3UuGm34

youtube.com/watch?v=vHNT3UuGm34

youtube.com/watch?v=IU19urUdJ8I

youtube.com/watch?v=IU19urUdJ8I

youtube.com/watch?v=B2_LfFsvrZU

Venlige hilsner Peter O. for han er god :D

Du overvurderer vindmodstanden, og den er der nu ikke kun mens man ikke har kontakt med jorden.

Det synes jeg nu ikke jeg gør - du kan jo prøve at tage ud og løbe i medvind en dag det blæser 10-15 km/t - det opleves væsentligt nemmere end på en vindstille dag (eller en tur med strid modvind)

Nu er det jo forskelligt hvor meget impact en faktor skal gøre på ens løbetider før det opleves som væsentligt men blæsevejr kan nemt give 5 % dårligere eller bedre tid på en 10 km løbetur f.eks

Som skrevet under "edit:" Vindmodstanden påvirker selvfølgelig også den fremadrettede kraft selv når fødderne er på jorden -

EDIT:

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=d...6&title=art

De fleste der løber kender dog godt til, at det kan betale sig at ligge i læ af andre løbere. Denne effekt forøges når hastigheden stiger og når der er modvind, mens der ved lave hastigheder i vindstille vejr stort set ikke er nogen gevinst ved at ligge i læ. Beregninger på 1500m løb på 4:00 min viser at en løber der ligger i læ af en anden i vindstille vejr kan spare op til 6% i energiforbrug, hvilket svarer til ca. 1 sekund pr. 400m hvis løberen løb alene.

altså er det ikke uvæsentligt (for mig om ikke andet) om man løber i læ (løbebånd) eller løber i det fri

Ved samme kraft i afsættet tilbagelægger man længere afstand mens man er i luften på løbebånd end ved løb i det fri simpelthen fordi vindmodstanden i det fri bevirker at afsættets kraft skal kæmpe mod vinden den korte tid man er "airborne" hvilket giver kortere skridtlængde. - Så den manglende vindmodstand giver oplevelsen af at man svæver henover båndet - den samme fornemmelse kan man få udendørs hvis man løber i kraftig medvind (så kraftig at nettovindmodstanden er 0)

edit: Kroppen skal selvfølgelig også kæmpe med vindmodstanden når man ikke er "airborne" men det opleves tydeligst når man er i luften, fordi man her ikke kan skabe fremdrift men kun bliver sat ned i fart.

Nå...ved sq ikke om det r blevet nævnt før i denen tråd..den er jo lidt lang efterhånden....

Men har fået et svar fra fitnessworld om hvorfor du kun har op til 36kg vægte....

Det er noget Anti Doping Danmark og Dansk Fitness & Helse Organisation har pålagt dem.

Hvis de vil have deres certificeringer og godkendelse, må de ikke have vægte over 36kg.

Ved det lyder tåbeligt, hvilket de fleste instruktører også gør. Men det er nu engang den pris man må betale, hvis man vil have det offentliges stempel for at man er et "godt" center....

Antidoping Danmark udstikker da mig bekendt ikke regulativer for størrelsen af vægtene i de centre de kontrollerere.

er ikke sikker på at sheiko med den enorme workload vil give ret godt resultet hvis du ikke får en masse kcal

Ja jeg har lige kørt sheiko beginners 1 med en øgning af kropsvægt på ca 2,5 procent har taget 2 kg på - min bænk steg fra 95 til 105 min squat fra 160 til 170 og dødløft fra 186 til 190 ...det er vel ik` så ringe endda

alternativt kan han jo bare køre den cycle kun for bænken da det jo er hans mål

Jeg tror næppe han tæller kcal, derfor vil det potentielt være et meget skidt valg i praksis

Det er jo så meget der POTENTIELT kan være dårligt- pointen er at hvis han ikke spiser for at tage på, så bliver han ikke tungere så er det jo op til TS hvad han vil og det har han redegjort for - så lad det være op til ham om han vil æde sig kæmpe kæmpe stor de 4 uger det varer ;-) Nok yderst begrænset hvor galt det går medmindre han stopper sig med mad men hvorfor skulle han det.

Sheiko er noget af det mest hypertrofremkaldende du kan opdrive.

Fuldstændig underordnet hvis han ligger på neutralt kcal-indtag, hvad han selvfølgelig gør da han ikke ønsker at blive tungere.

er gang sheiko beginners 1 og du har vundet det væddemål om 4 uger !

Ja, jeg syntes jo det virker meget fint, også fordi det er lidt tricket at få planlagt det ved siden af spinning og løb, som egentligt er min primære træningsfokus. Men vil jo også gerne blive klogere, og når man gør noget - kan man jo lige så godt gøre det på den måde man får mest ud af.

Men vil da prøve at læse lidt mere om det, syntes dog det er svært at finde noget konkret. Mange steder står der at "intesitet, volumen etc. bør tilpasse" - ja, men hvad betyder det lidt mere konkret.

Nogen der ligger inde med links omkring det? Eller andre begynder-programmer?!

Dette burde værre obligatorisk læsning for alle begyndere:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31...g_for_begyndere

Læs det 3-4 gange, til det sidder så fast, at SteroideBob og Sleske-Instruktør-Joe fra dit center ikke kan få dig til at løbe med på deres myter, manden der har skrevet artiklen er en af de mest kompente jeg har set til dato, på emnet her.

oog havde hele dagen en svimmel fornæmmelse, ondt i maven, og følte mig "dopet" ligesom hvis man har drukket for meget kaffe.

kan det være noget at gøre med indtagelsen af kreatinen?

får man normalt det således de første dage? eller havdde jeg bare en mystisk dag?

det skal så lige siges at kreatinen selvfølgeligt er købt af danske forhandler så det skulle være helt almendeligt kreatin,

vil bare gerne vide mig sikker på om det er normalt at få det således?

eller om jeg evt ikke kan tåle lortet=)

påforhånd tak for jeres svar....

Du har taget for meget på en gang, det er nøjagtig de samme symptomer som jeg fik første gang jeg kørte 10 g på en gang...jeg fik yderligere også meget hård mave... Tag 10 gram hvis du kører loadingfase fordelt på 5 portioner over dagen... Tolerancen stiger så du kan tage f.eks 3 gram 3 gange om dagen om en lille uge....det er mine personlige erfaringer med kreatin fra dansk producent ;-) husk at indtage noget mad sammen med kreatinen ihvertfald noget kulhydrat og masser af vand...

Der er rigtigt mange gode råd i denne tråd, jeg mener dog ikke exrx og youtube er gode stader at få råd om sin teknik.

derudover er det en god idé med et bens øvelser. Bulgarian spilt squats, lunges, 1bens back extension er gode bud. Især bulgarian sdplit squats er fremragende, for det give rogså fin udstrækning og øget bevægelighed.

Det var ikke for at få råd om teknik bare for at han kan se hvordan de skal udføres, men der findes fornuftige instruktionsvideoer også, uheldet er så bare at han måske ikke helt kan skelne skidt fra kanel. Gode råd og teknik-indlæring skal selvf. komme fra dygtige mennesker irl, håber det fremgår lidt tydeligere nu...

Etbensøvelser er gode ja, lidt sværere teknisk/motorisk dog. Pistols kunne også være et bud :-) hård!!!

kan ikke hel finde ud af det her med maverulninger, nogen steder kan man læse at maven, som andre muskelgrupper kun kan trænes hver 2. dag, andre steder at maven kan trænes hver dag? er der nogen der ved noget sikkert herom?

Mave skal ligesom alle andre muskler trænes med vægt for at få vækst, og som enhver anden muskel skal den have tid til at restituere det kan selvfølgelig godt lade sig gøre at træne mave hver dag med belastning men for at sikre optimal restitution lad der gå 48 timer mellem træningspassene...dvs hver 2. dag....

Mere er ikke nødvendigvis bedre... musklerne vokser når du IKKE træner dem....træningen er bare til at stimulere vækst

Hej igen! Mange mange tak for alle de super indlæg! :4thumbup:

nu har jeg sku noget at tage fat i!

En sidte ting jeg gerne vil bede jer gutter om er måske en forklaring af alle de udtryk i bruger, samt en guide der viser de enkelte øvelser . Så ville jeg sgu være kørende!

Endnu en gang mange mange tak, I gav mig sku det jeg bad om.

http://www.exrx.net/ <--- søg på de øvelser jeg har beskrevet, du kan også finde instruktionsvideoer på youtube.

Det ville være godt om du kan finde evt en styrkeløfter med god teknik og erfaring som kan hjælpe med at vise øvelserne irl også. Hvis ikke de instruktører i har tilknyttet til centeret kan.

HUSK kosten den er MINDST ligeså vigtig som træningen, igen søg

Gider du prøve at forklare sund kost??? jeg mener, pt drikker jeg 1,5-2L vand om dagen og spiser 5-6 stykker frugt. Derudover spiser jeg en del kød og grof brød. er dette godt nok? både i forhold til vægttab og muskel opbygning???

Kender du i øvrigt en side hvor jeg kan læse om effektiv cardio træning??

well, faktisk er baben min, vil bare gerne gøre en indsats for at hun bliver ved med at være det

Der er folk der argumenterer for og imod kosttilskud af enhver slags....prøv at søge på forummet her der er læsning nok til de næste 3 måneder.... Effektiv cardio enten her på siden eller http://www.dourun.dk/

Det jeg ville gøre hvis der var så kort tid til var nok cardio, sund mad, masser af vand og noget solarie, hvis du skal se godt ud er din hud noget af det du kan nå at ændre meget på inden festen...evt. nogle multivitaminer ?

og se så at få scoret hende baben der...

Hjælp til de endnu mere dovne

AARRH....troede det var nogle du selv havde skrevet... men der er selvfølgelig heller ikke grund til at opfinde den dybe tallerken to gange... :4thumbup:

Jeg har postet to gode programmer, hvor der også kommer flere kg på hen ad vejen, men i højere grad baseret på dagsform.

Link til de dovne Søren ?

Hvorfor bliver du det så

Jeg giver bare mit besyv med, baseret på 12 års træningserfaring.

PS: Jeg trænede helt tåbeligt det første lange stykke tid, alligevel bænkede jeg 100 efter 3-4 mdrs. træning, så derfor kan man ikke rigtig bruge dine gains til noget. Begyndergains får man nærmest uanset hvordan man træner, bare man træner, så derfor synes jeg hellere man bør lægge fokus på at komme igang med de rigtige øvelser og at få teknikken på plads, ikke fokusere på hvor meget der er på stangen.

Jeg bliver bare nemt opstemt, nok ovenpå min diskussion med Heliotropen

Så lad os ændre teknik indkørsels-fasen til ??? Den skal du have lov at skrive ...Dagsform m teknik eller ? hvordan ?

Intet er skrevet i sten, synes bare det kunne være fedt at få ham gutten ordentligt igang, måske en hel masse andre også kunne få glæde af det

ps: jeg fjerner lige mine gains (hvis de skærer i øjnene på dig (læs:joke))

Nu har du jo også hele 7 mdrs erfaring, så point taken...

Teknik er ikke lært på 2-4 uger, prøv 2-4 mdr., og jeg ser folk i obbc, dr har trænet i ti år, og stadig ikke kan squatte f.eks.

Min erfaring er at straps ikke smadrer grebet, jo måske, hvis de bruges i alle øvelser, men det taler vi heller ikke om her. Når man løfter med krydsgreb træner man ikke grebet nævneværdigt, som sagt er jeg ikke blevet stærkere i grebet de 5 år jeg har dødløftet med krydsgreb, og det er heller ikke blevet slappere efter jeg er gået over til at bruge straps. Dog vil jeg, som skrevet tidligere, opfordre til at løfte med lige greb så længe man kan, men derefter at bruge straps frem for krydsgreb.

skal vi ned på et plan hvor det handler om hvor længe man har trænet ? som du selv siger kan folk træne 10 år og ikke fatte hat ;-) Jeg forholder mig til mine personlige erfaringer som strækker sig 7 måneder og de første 7 måneder er jo ligepræcis hvad manden skal i gang med, han kan jo ikke relatere til en hvis grebstyrke er trænet op over mange mange år (?). Vil allerhelst lade det være op til ham selv, og lukke den her, please :-) det er en alt for lille detalje til at blive helt opkørt over.

Who cares om han løfter med straps eller ej, især hvis han ikke skal til konkurrence? At skifte mellem krydsgrebbene vil nok afværge langtidseffekterne af det skæve træk, men ikke den eventuelle skade, der sker i selve løftet. Jeg opfordrer til at løfte med straps, jeg er hverken blevet svagere af at løfte med, eller stærkere af at løfte uden.

Det problematisk i at indføre en decideret cyklus fra starten er at fokus kommer til at ligge på hvor mange kg, der er løftet og skal på stangen, frem for at løfte med god teknik.

Jeg kan ikke se hvordan fokus kommer til at skifte fordi du har et papir hvor der står hvor mange kg der skal på, tværtimod. Det er da langt nemmere end at stå og forsøge at huske hvad man tog sidst. teknik: Som jeg har skrevet er der en indkørsels-teknikfase på 2 til 4 uger.

Min personlige erfaringer med straps er at de smadrer dit greb helt utroligt min fætter har altid trænet med straps i død og han kan reppe 6x150 kg men uden kun 6x100 kg og det er ikke fordi han glider pga sved ol. han kan bare ikke magte det. Men der er forskellige holdninger til det, jeg vurderer ikke den umiddelbare risiko for skader markant større med krydsgreb fremfor straps såfremt teknikken er iorden. Men der er der vel ingen grund til at tærske langhalm på :-)

Fine øvelser lithium har med, men efter min mening er det ikke nødvendigt at køre en decideret cyklus i starten, bare 3x6-10 reps og øg vægten når du kan. Løft med lige greb i dødløft indtil du ikke kan holde stangen mere, og her må du selv finde ud af om du vil køre med straps eller krydsgreb. Jeg har i mange år løftet med krydsgreb, men er skiftet til straps, jeg synes man løfter så skævt på den anden måde.

So be noted, der skal køres med almindeligt overhåndgreb indtil vægten bliver for tung, gjorde jeg faktisk selv nu jeg tænker over det. Det bliver korrigeret, tak Søren :-)

men nej ingen straps du, han vil være stærk vel også i grebet, det bliver han ikke af straps, og krydsgrebet skal skiftes mellem sættene så han ikke udvikler skævheder. Han kan ligeså godt lære at køre efter program med det samme, det er ingen skade til og så er han så meget klogere på hvordan man træner optimalt om ½ til helt år når han alligevel skulle skifte til cyclusser. Selvfølgelig vil hans styrkestigning være mere end 5 procent over 6 uger her i starten men så lærer han da at håndtere vægtene med korrekt teknik.

Hvis du vil dyrke styrketræning som sport, er det måske lige agressivt nok at køre 3 gange 6. det er simpelthen for tungt i starten, specielt for en knægt på kun 15 år. Det handler ikke om hvor mange kg man løfter men den samlede træningsbelastning.

Dine led og muskler er stadig under udvikling så du børe starte i retningen 3 gange 12-15 gentagelser. Det giver også resultater, men er meget mere skånsomt overfor dine led.

mvh.

Morten Støve, Fysioterapeut

Ja lyt til Morten, havde ikke taget højde for at du stadig er i voksealderen, !!!.... Kør gerne med 12 reps i starten, men det skal senere sænkes til omkring 6 reps hvis du vil træne optimalt for styrke

kun til morten:Absolut belastning af muskelen har RIGTIG meget at sige mht styrke ikke kun samlet træningsbelastning, cns responderer rigtig godt på belastninger over 80-90 % af 1rm

Inden dette overhovedet forsøges overvejet skal alle øvelser mht teknik sidde på rygradden. Træn teknik 2-4 uger inden du tænker på at løfte noget som helst der minder om tungt.

Dette må du selv undersøge, du bad om et program here goes:

Du skal køre følgende fullbody-program 3 gange om ugen, fokus på styrke

Alle øvelser køres hver gang

3 sæt af 6 gentagelser

Squat (ass to the grass, dvs under vandret)

Dødløft (konventionel EDIT: køres med overhåndsgreb til det bliver for tungt for grebet, derefter med krydsgreb som skiftes mellem hvert sæt,UDEN straps)

Bænkpres (alm styrkeløfter greb, dvs IKKE thumbless grib eller guilotine bænkpres)

Pendlay Row

Mave m belastning vælg selv

Chinups med ekstra vægt eller aflastning hvis ikke du kan trække kropsvægt (tages med overhåndsgreb)

Military-press

Db Row

Dips m med ekstra vægt eller aflastning hvis ikke du kan skubbe kropsvægt

tager ca 1½ time ved 2 min pause mellem sæt

Der skal indlægges progression, så du ikke går brænder ud på det

Du starter med at finde dine 3x6 max i alle øvelser husk opvarmning !!

Hvis dit max i 3x6 Squat f.eks er 100 kg

så Kører du programmet sådan her:

Uge 1 3x6x85 procent af dit max =85 kg

Uge 2 3x6x90 procent af dit max =90 kg

Uge 3 3x6x95 procent af dit max =95 kg

Uge 4 3x6x100 procent af dit max=100 kg

Uge 5 3x6x105 procent af dit max =105 kg<--- som bliver dit nye max

Så kører kører du en let uge med 70 procent af dit nye max og evt kun 2 sæt VIGTIGT

og så forfra

Uge 1 3x6x85 procent af dit max =89,25

Uge 2 3x6x90 procent af dit max =94,5 kg

Uge 3 3x6x95 procent af dit max = 99,75 kg

Uge 4 3x6x100 procent af dit max = 105 kg

Uge 5 3x6x105 procent af dit max = 110,25 kg

Du kan også køre med mere blød stigning så du f.eks stiger med 1½ til 2 procent for hver gang du træner

Hvis du magter at køre sådan et års tid, så er du blevet MINDST 50 procent stærkere på et år. Hvis du kan mærke der er til mere kan du forlænge cycklussen med en uge eller lign. så du kommer op på 110 procent af dit max. VIGTIGT hvis du begynder at blive svagere eller at brænde ud så tager du 1 uge eller to med lette vægte og starter forfra med cycklussen.og der skal IKKE køres nogen former for isolationsøvelser oveni eller ekstra tant og fjas kabelpis og lign....kør programmet som beskrevet....

Cardio laver du i form af løb 1 gang i weekenden og på 1 af de andre off-dage, løb ca. 30 min, når du så kan løbe 5 km så holder du bare den distance og forsøger at forbedre din tid på den hver eneste gang ! husk ordentlige sko

Du kan senere (om ½ år) eksperimentere med at evt at køre 4x6 sæt i starten af en cyclus og så reducere workload til 3x6 henimod slutningen

Instruktørerne i dit center er sikkert som i mit totalt uvidende om andet end deres chrome-maskiner, og tag derfor alt hvad de siger med et gran salt, der findes 100 x mere kompentence hos fornuftige folk på forummerne.

OBS: Som en af dem der formentlig har kompentencerne i orden har Morten Støve, Fysioterapeut, foreslået at for at skåne dine led at du kører med 12-15 gentagelser i starten... Dette er der flere holdninger til make your own choice

---LØB------

--100 m løb--

Speedy77 10.90 (29år, 75kg, el-tid fra blok) og i godkendt vind

madsen87 11.3(18år, 76kg, stående start)

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Tind 12 (dengang)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (+-120) >15,39

--400 m løb--

Kapper86 51.72 (20år, 62kg)

Speedy77 51.9 (håndstop til træning)

FastRunner 52'10

Anaerodynamic 52.6

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Pioneer 55' (70 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Kapper86 1.56.05 (20år, 62kg)

Anaerodynamic 1.56.89

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

jonas-sparta 2:33:? (tårnby games 2007)

--3000 m løb--

BTP 8:50 (63kg) - bane/pigsko

Anaerodynamic 9.02.3

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Schmidt-DK 9:28

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Quantum 10:10 (75kg)

multiatlet 10:18 (18år, 75kg)

Tube 10:30(70 kg)

Kæmperen 10:36 (76 kg)

Tolle 10:39 (75 kg)

jonas-sparta 10:55 (15år, 55kg)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Creole 11:05 (76 kg - ikke på bane)

Los 12:14 (93,6 kg - i skov)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

Stub Nukem 15:17 (ca. 78 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

BTP 3870m (62kg.)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Schmidt-DK 3800 - 73 kg

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Creole 3675 m (74 kg)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Quantum 3555 (75kg)

Multiatlet 3550 (18 år, 75kg)

Dikymon 3520 (28/05 på løbebånd - 25år, 81kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

Jørgen 3260 (80 kg)

Pioneer 3220 (70 kg)

yan 3210 (75,7 kg) Løbet idag 23-07-2006

Tind 3200 (71 kg)

Camilla 3180 m (43 kg)

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

Speedy77 3100m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Los 3000 m (92,5 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Anaerodynamic 15.43

Schmidt-DK 16:08

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Tube 17:22 (68 kg) 16 år

Quantum 17:56

Multiatlet 18:00 (18 år, 75kg)

Quantanamo 18:07

Creole 18:16 (76 kg)

Keyz 18:39 (25 år, 73 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 18:55 (75kg)

Sindbad 19:31 (65kg) 34år

AndreasB 19:45 (90 kg)

jonas-sparta 19:51 (15år, 55 kg)

Camilla 20:18 (43 kg) 27 somre

Tind 20:58 (78 kg)

Speedy77 21:13 (73kg)

yan 21:10:58 (77 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Anaerodynamic 33.36

Jan D. 33:28 (dengang)

Schmidt-DK 34:31

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Quantum 37:17

Multiatlet 37:59 (18 år, 75kg)

Keyz 38.10 (25 år, 73 kg)

Ranger 38:16 (78 kg)

Creole 28:17 (74 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Karakal 41:46 (80 kg)

Diddley 42.31 (82kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Los 47:45 (30 år, 92 kg - i skov)

HAV 49.05 (23 år, 88 kg - incl bakker )

Tulle 52.02 (61 kg)

CandyGirl 52:30 (73 kg, giirli - første gang (træning))

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--Eremitageløb (13,3 km)--

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Creole 58:43 (78 kg)

Valdemar 1:02:15 (88 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

--1/2 Marathon--

BTP 1:11:19 (65kg) - ikke DAF opmålt rute

MultiCoach 1:12:45

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

Anaerodynamic 1.16.45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

Quantum 1:21:48

Multiatlet 1:24:59 (18 år, 75kg)

Creole 1:24:18 (74 kg)

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

Sindbad 1:33:04 (65kg) 34år

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

watts 1.38.23

Diddley 1.39.15 (82kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Mettehelena 1:46:40 (64 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

Hessel 2:49:49 (Debut)

BTP 2:56:36 (70kg dengang) - Hamburg 2002

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Creole 3:12:43 (76 kg)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

Fast legs 1:09 stående start - let medvind

--20 km enkeltstart--

Fast legs 28:53 (Morsø 2004)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Thomas E 47min58sek

Jan D. 51.11,90 (2007 rundstrækning præcis 30,0 km )

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

--120 km--

Creole 3:17:08 (75 kg) - 38,22 km/t non draft (mellemtid i en VM distance triathlon)

--Sjælland Rundt--

Podz 8:29 (31 år, 73 kg. På liggecykel, 2006)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Quantum 42,5 km/t (210km Fyn rundt 2004)

Thomas E 42,08 km/t (47km tour de alheden)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

Thomas E 34,48 km/t (100km Hald sø Rundt)

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Chris Mikkelsen +30 (ældste drenge samt ungdom 2)

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fast legs 12 (c-klassen 2004) - incl. en enkeltstart

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

--Skov- og Naturstyrelsens MTB rute i Rold Skov (ca. 22 km)--

torsteinowich 1:01:07

------SVØMNING------

-- 50m --

Conscience 0.23.71 (kortbane)

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Conscience 0.24.61 (langbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Lungbrush 24,7 (Butterfly 25,8) (kortbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Schmidt-DK 0.25.68 (kortbane)

Multiatlet 0.25.71 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Quantum 0,26,03 (kortbane)

Kæmperen 0.26,98 (svømmeforhindringsbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

Creole 0.28.20 (kortbane, 81 kg)

Maveas 0.29.07 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

Tind 34 (MP 5 kamp)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

LungBrush 52,3 (Butterfly 56,3) (Kortbane)

Conscience 0.52.6 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Schmidt-DK 0.56.17 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

Multiatlet 0.57.89 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Creole 0.58.50 (76 kg, kortbane)

Quantum 1.00.02 (kortbane)

Maveas 1.00.20 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

LungBrush 1,57,8 (Kortbane)

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Creole 2.01.76 (kortbane)

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

Multiatlet 2.07.61 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Quantum 2.16.77 (kortbane)

Maveas 2.22.16 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Schmidt-DK 11:23

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

Quantum 12:30

Multiatlet 14.06 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

allerup 14:30 (da)

Karakal 14:36

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

CandyGirl 17:00 (nu, dengang ca.12:30 sneaky2.gif)

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Schmidt-DK (17.18.18)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Creole 17:56 (kortbane)

Blitzer 18:15 (langbane)

Quantum 19:52

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Karakal 30:30

Reni 33:37

-- 4000 m --

CandyGirl 53:30 (dengang... (kortbane))

Creole 0:59:39 (middelhavet) (mellemtid i en VM distance triathlon)

---------------RONING CONCEPT-II------------

--500 m--

Happyjazz 1:23,8 (72kg)

Conscience 1.24.8 DM Athletic Fitness

Arnbak 1.25.0 (98 kg)

Chris Mikkelsen 1.25.7

Anaerodynamic 1.29.7 min.

Los 1:30,6 (90 kg.)

Chris27 1,34,3 (88kg)

--1000m--

Chris27 3,28,8(88kg)

--2000m--

Happyjazz 6:15,1 (72kg - crazy motherf. wink.gif )

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Anaerodynamic 6.38.9

Tenace 6.52,4 min

Chris Mikkelsen 6.53,8

Los 6:59,6 (90 kg)

Chris27 7,40,0 (88kg)

---5000m---

Happyjazz 16:26,5 (72kg)

Los 18:52,8 (90 kg.)

Chris Mikkelsen 18.58,0

Arnbak 19.00,08 (95 kg)

---6000m---

Happyjazz 19:55,8 (72kg)

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

Los 23:26,5 (90 kg)

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

-- 60min --

Happyjazz 17539m (stadig 72kg)

--------------------TRIATHLON---------------------

-------½ Ironman distance--------

Quantum 4.55:45 DM langdistance Fredericia 2002

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

Lithium 6:00:37 Næstved og omegn 2006 (81 kg)

-------ITU VM distancen (4km-120km-30km)------

Creole 6:56:26 VM 2003 (Ibiza)

-------Ironman distancen-------

Creole 10t.22m.16s Fredericia Ironman 2001

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

PR i bænkpres

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Conscience (103 kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Ralle (130kg)

180 kg: Baggårdspumaen (115)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150kg: Glud (98kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime(108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Eruption (85 kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg:Mr.lunde

135kg:Blackice (82,2kg)

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

121 kg : Densk (90 kg - uden udstyr)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: FLare (78kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93 kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: KongKent (86 kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1(78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Lithium (83,5kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

86 kg: Jan D. (109kg)

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82 kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: BBRulez (73 kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63 kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

72.5 kg: Hoosier (62 kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

65kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg) 260kgx2rep

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg:Amstaff1975(114kg)

227,5 kg: Conscience (104 kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

185 kg:Mr.lunde

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Glud (98,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Coachmichael (108kg)

180 kg: Anyone

176 kg: Densk (90 kg - bælte + sko)

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Lithium (83,5kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100Kg: LaMotta (90kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: Flare (78kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61 kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s) Champ (84kg) med stropper udan bælte

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108)

245 kg: Moos (112 kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

237,5 kg: Blackice (83,5kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k) Hammertime (108)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85 kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77(73kg)

190 kg (k)Klami (74kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Lenny (83kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg (k)noz (85kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

182.5 kg:Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg (k)Ville1 (88Kg)

180,0 kg: Densk (90 kg - bælte + straps)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg (k)SimonW (80kg)

170 kg:(k)Lithium (83,5 kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1(78kg)

150 kg: (k) KongKent (86 kg)

150 kg:Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69)

140 kg: Alva (69 kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg (k)Linde (77kg)

135 kg: Bogs (69 kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61 kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5 kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93 kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)