MaximusMaximus

Den virker vel heller ikke så hård for ryggen da man squater med en "Lav" vægt, den kan vel også overføres til benpress maskinen for at aflast ens ryg lidt.

Tja... Det er jo et nærværende problem, når folk bruger forummet som tidsfordriv... Tingene bliver skrevet lidt hurtigt osv.

Men forestil dig, at du presser albuen tilbage, fremfor at du hiver med hænderne... Det kan gøres på diverse måder! Der findes maskiner designet til det, men jeg har både klaret jobbet i kabeltræk (kreativitet) og via fokus på ovenstående i pulldowns og pulls ups / chin ups! Og det kan sikkert gøres på mange andre måder også.

Jeg er mærkbart stærkere, når biceps er 100% aktiv! gående fra 5 x BW + 25 kg til knap 5 x BW i chins!

Jeg er med på det med albuen, det er for at få mest lat aktivitet right? Men er det = tæt på max bicep aktivitet? har du facts/proof? Jeg spørger for at få mere viden.

Isolering af skulder ekstenstion!

Kan du forklare det isolerer (fokus)? og Isolering af skulder ekstenstion? Gerne tilføje med et film klip hvis muligt, eller billed.

Det er nemere at forstå når noget er visuelt, kontra kun forklaring.

Forklaring udbedes

Jeg driller lidt, all in good spirit

Jeg søger en måde at få et godt stræk på front delt, gerne den midterste også. Fik at vide denne var god men albuen skulle være højt oppe. Altså højre end på billedet.

Andre måder?

Levrone ruler ganske rigtigt- men han er fandme en dårlig guitarist

Fair nok

And this is you.

Lidt info: Levrone spillet/er guitar.

Ps. levrone rules

Tak til Yetti, og girls kan i ikke bitche over msn istedet. Så kan i få en café latte efter i har sludret lidt ^ ^

MaximusMaximus: Problemet med failure træning er ikke skader. Problemet er at resultaterne som regel ville være bedre uden failure, fordi failure principielt er for trættende for muskler og for nervesystem i forhold til, hvad der er nødvendigt.

Det er en god ide at google på TJ og failure eller TJ og forced reps, så plejer der at komme gode forklaringer.

1 Det er vel set ud fra mange forsøg og tests vel, det er i forhold til restitutions evner man fraråder det hvis jeg er helt med.

2 Kræver nervesystemet også restitution på samme måde ala muskler?

Og Hvorfor?

3 Så at stoppe 1 rep før naturlig failure er måske ikke så tosset?

En tråd udvikler sig om man kan vælge at følge med eller ej. Jeg tror trådstarteren har fået de svar han/hende skulle bruge.

Har du noget du gerne vil have uddybbet, så spørg endelig.

Fair nok . Failure er ikke godt pga mulighed for at øge/skabe skader right? især som noob vel.

-Det har effekt/kan bruges når man er i et godt trænings gear....

-Faliure til hvad, det er når man ikke kan gøre det pænt/strict? (go teknik?)

-Skal man stoppe 1-2 rep før failure?

Jeg køre altid tæt på failure, men altid i go stil, altså strict.

Warning: Failure to stay on topic.... Det var ellers et godt emne.

Så dig og David skal have særbehandling... vi indretter os efter din og David's specielle person, det har I jo krav på nu da I er specielle... vi makker ret nu, undskyld

lol!

Hold bare ryggen ret, hvad skulle fordelen være i at sidde skævt?

Hvis målet er en rygskade.

Tak for de svar som er kommet, det er altid godt med lidt feedback.

man kan ikke få kæmpe bicips hvis at man ikke isolerrer dem, problemet ved at træne en lille muskel gruppe som bicips sammen med ryg f.eks er at den store muskelgruppe æder energien fra den lille muskelgruppe, ens bicips aktivitet ved ryg træning er så lille at man ikke stimmulerrer vækst ordenligt.

du vil få bedre bicips resultater hvis at du træner bicips sammen med en anden muskelgruppe som er tættere på samme størrelse som bicips, og så undlade at træne andre grupper samme dag.

sæt den f.eks sammen med tricips, store bicips er grimme hvis at tricips er lille, træn den igennem 1 gang ew

Er klar over at isoloeret bicep øvelser er best, men jeg har en biceps skade jeg ikke vil ha bryder op igen. Så jeg søgt nogle guldkorn her inde. Heldigvis er ryg træning og ikke mindst tung ryg træning en mulighed hvis det hjælper.

Hej der ude.

Som det lyder søger jeg en eller flere ryg øvelser med meget/max biceps aktivitet. Jeg har en ide om at hånd stillingen skal være i ala yates row

eller underhand pulldown Link. for at aktivere biceps godt......?

Er der nogen som har andre forslag til øvelser, teknik, og ikke mindst hvilken rep range der er effektiv? Målet er naturligvis big biceps. Pt venter jeg med isoleret biceps øvelser.

Spank you.

Det lyder som om at det bare er DOMS :) Du har nok bare lagt lidt for hårdt ud. De er fine igen inden for en uge.

Bull, det er hans sener der er blevet for belastet, de har slet ikke været klar til den mængde træning. Du må træne mere konservativt i starten så alle muskler, sener, og knogler kan tilpasse sig træningen.

Hej Mol

Jeg er løbet tør for inspiration til mad med meget protein i løbet af dagen, altså udover protein pulver, tun, kylling, osv. Hvad bikser i sammen i løbet af dagen? Morgenmad, med på arb, aftensmad, små midt i mellem snacks. Hvad laver i af mad? Nævn gerne protein pr måltid ca, om man er på 2500 kcal eller 4000 kcal er ikke vigtigt. Bare det er godt/sundt, gerne nemt.

= tunaspam: the new flavor of the month.

+ det får en til at prutte og bøvse!

Alt med måde tror jeg det skal bare passe til resten af ens program, restitution osv også.

Ps. laver man en front DB raise dør man straight out.

Pps. Screw that. Det er farligt at træne, dont move! only move to eat a big mac, breath, and sleep, maybe pee.

laver man triceps øvelser falder armen direkt af!!

Face pulls ville jeg ikke kalde isolationsøvelse da biceps arbejder med.

Har været skadet så styrken er forsvundt lidt, ind til jeg har kunne træne mere nu.

Ok jeg har ikke strukket ud så meget pt, men er starte igen men det er afh til træningen jeg spurgte mest om.