MaximusMaximus

Køre DB/BB skulderpress i en bænk med rygstøtte pga muligheden for at føre flere kilo til. evt skifte din dødløft med romanian dødløft.

http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLif...anDeadlift.html

For underholdningens skyld prøver jeg dette spørgsmål af, so be nice.

Nu er jeg klar over at kulhydrater hjælper med optagelsen af protein men... Ville det kunne betale sig at drikke en protein shake med 100 g protein imens jeg træner, frem for en med "kun" 50 g protein i, i håb om at mere ville gå til at bygge muskelmasse op?

Spørger lidt til den gamle myte som man høre ind i mellem. Den går på at man max kan optage ca 25 g protein pr time. Det er bare et bud, kan ikke husk om det er 20-30 g.

Hvad er fup og hvad er fakta i 2007? Det siger sig selv at efter en træning og timerne efter er man mere åben for protein. Men hvis vi snakker generelt også på dage man ikke træner.

Jeg har selv prøvet en hel del ultralyd, og det har bestemt hjulpet. Jeg fik det da jeg havde inflammation i albuerne

Bare et input herfra.

Nemlig, har også selv prøvet det, men denne gang er problemet bare i biceps hæftningen og lidt i underarmen. Har efter hånden haft det i 3-5 måneder, men dog lavet om på træning med råd fra fys osv. Træner ligefrem light weight, og ikke på den fede måde. Fys'ens rådgivning har bestemt virket, men synes det vender nogle gange lidt tilbage efter træningen hvis min arm er tilfældigt helt trukket sammen i perioder (yderstilling)

Så jeg tænkte at ultralyd ville hjælpe da det har hjulpet på en anden skade nogle år siden. :4thumbup: Bringer ultralyd op næste gang jeg er hos fys.

Synes ikke du spiser så meget, en ting er sikker der skal mere protein i din kost. Ingen morgenmad duer ikke

Har 2 spørgsmål:

1 Kan ultralyd evt laser hjælpe mod overbalstnings skader? Har tidligere haft stor succes med ultralyd på en skade for nogle år siden, og ville høre omkring dette.

2 Da en overbelastning ofte er en sene/muskel irritation kan det hjælpe med et højt protein indhold i kosten, da protein hjælper med at genopbygge musklerne. Samt godt med gront osv?

Thanks.

Jo det er den, den er lidt skæg men også lidt underlig.

Hvad med div lunges. I smith, med håndvægte bla bla bla

Proacademy har jeg også selv hørt skulle være godt. Du vil gerne finde en der har så mange timer som muligt hvis det er det du vælger, og gøre dig klar til at få smidt tons af information i hoved på en gang. Især ved PT udd og det kan være hårdt at få så meget ind på en gang.

Du skal nok udforske en del selv omkring øvelser ud over basis og kig lidt omkring vægttab og bergning af dette før og efter din udd. Har selv prøvet PT hos fitnessdk og det er en ren smartass penge maskine fra deres side.

Træning er lidt af en jungle og man høre en masse fra de "kloge" og du skal prøve at finde hoved og hale i det

Good luck.

Vi snakker med en pige på 13 år om det her. Hendes krop er ikke tilnærmelsesvist færdigudviklet og hun har brug for at have det fedtlag, som hun nu er skabt til at skulle have for at kunne fortsætte sin kropslige udvikling. Hun har brug for at lære at nyde sin krop og acceptere den som den er - kombineret med fornuftig kost og motion - ikke for at fokusere på fedtprocenter og vaskebræt.

Når man er voksen er grænsen mere flydende - men man er ikke voksen som 13-årig.

Den er jeg med på fair nok, snakket lidt generalt.

Hmm måske er der en ulige balance et sted hvad angår dine skulderblads muskler ect, hvis den stikker ud af sige selv er det nok noget du skal ha kigget på.

Er det sådan at den ene side er rent faktisk store end den anden kan det være rent genetisk, eller den måde du eks træner ryg osv ikke er teknisk helt ok. Få en go instruktør til at se lidt på den måde du træner på.

Husk at hvis du ser tv i lange perioder i en underlig stilling kan det godt påvirke din holdning over længere tid.

Håber det hjælper.

Hvis jeg må sige en lille ting, en lave fedt% er ok i korte perioder. Feks til strand season (sommer) eller til en fitness konkurence ect.

Ok, gamel tråd, derfor kan man godt spørge videre ikke sandt

Fandt desuden en skæg vacuum vid på youtube. Han laver bølger med maven mens han laver vacuum. Søg lidt efter den for lidt underholdning.

Er der andre tips? må man overhoved ikke ånde ind og ud det mindste? synes efter 20 sec at man bliver helt rød i hoved.

Fitness World i Århus er i hvert fald spild af tid hvis man regner med at træne sidst på eftermiddagen (hvad de fleste jo gør)...

Her nedenfor er en kopi af den mail jeg netop har sendt til [email protected]:

------------------------------------------------------------------------------------------

Hej Fitness World

Jeg skriver til denne adresse da jeg ikke kunne finde en bedre - jeg går ud fra at I har skjult kontaktoplysningerne på Jeres hjemmeside så godt fordi I ikke rigtig er interesseret i at modtage ris/ros fra jeres medlemmer. Vær venlig at sende min mail videre til rette modtager(e).

Jeg har nu været medlem af Århusafdelingen i en lille måneds tid og har indtil videre været nogenlunde tilfreds med at træne hos Jer. Jeg er studerende og er således så heldig at kunne træne uden for den travleste tid. Jeg har typisk trænet imellem 14 og 16 på hverdage og det har som regel lykkedes mig at komme til de maskiner jeg gerne ville bruge - dog har jeg ofte været nød til at vente på cykler og crosstrainere.

Det fremgår af skilte at I har bestilt ekstra maskiner hvad der synes som en rigtig god ide - dog er jeg meget overrasket over at I kun har bestilt 5 nye motionscykler da det er den type maskine der i forvejen er langt færrest af og derfor som oftest er totalt optaget. Jeg spurgte i dag i receptionen hvornår de nye maskiner dukker op, men det kunne man ikke svare på.

I dag havde jeg desværre først muligheden for at træne fra kl.16. Det blev dog ikke til reel træning da centret var totalt overfyldt. Jeg forsøgte igennem ca. 45 minutter at komme til at varme op og gav til sidst op. Løbende gav jeg mig til at styrketræne vel vidende at det er en rigtig dårlig ide at træne uden opvarmning. Jeg er heldigvis nogenlunde erfaren indenfor styrketræning og tog derfor de nødvendige forbehold, men da mange der træner hos jer er uerfarne og ikke får nogen introduktion vil jeg kalde det direkte uansvarligt at folk simpelthen ikke har muligheden for at varme op.

Det er simpelthen ikke godt nok at I har solgt alt for mange medlemskaber (og tilsyneladende fortsætter) i forhold til jeres faciliteter. Jeg er helt med på at man ikke kan forvente luksus i et "discount-træningscenter", men det her er ikke bare discount, det er simpelthen ringe. Jeg ville jo heller ikke handle i Netto hvis deres almindelige dagligvarer altid var udsolgt fra kl.16. Da I driver en kæde af centre kan det jo ikke være en forklaring på problemet at I simpelthen ikke har været forberedt - I må have oplevet lignende andre steder og i det mindste have sat Jer ind i statistikken. Det regner jeg også med at I har gjort og kan derfor ikke se anden forklaring end at I simpelthen er ligeglade og bare forsøger at pumpe så mange uanende medlemmer ind i Jeres centre som muligt.

I burde informere nye medlemmer om de dårlige forhold (og give en klar besked om hvornår vi kan forvente at de bliver forbedret) og give dem muligheden for at lade være med at melde sig ind. For os der allerede er meldt ind burde I refundere en del af medlemsprisen indtil I får købt flere maskiner ind.

Det er i bedste fald spild af tid og i værste fald uansvarligt at (forsøge at) træne hos Jer som det står til nu.

Venlige hilsner og med håb om at I udbedrer situationen snarligt

Lasse Nielsen

Nu er jeg ikke klar over hvor meget kondi udstyr der er der ude, men hvis du tror der er få i "prime time" så er du godt nok en newbie.

Har selv haft inflammation i min skulder, hvis du vil træne, så træn meget let i basis øvelser. Alle de "små" øvelser er spild pt. Og træne lige under smerte grænsen hvis der er en.

Jeg ville desuden som du gøre, træne rotatoren, gerne hver dag. Og Spis mere sundt hvis du ikke gøre det så meget nu. Kosten kan hjælpe en del på inflammation. Desuden ville jeg supplere med glukosamin (skaldyrs pulver) som har en god inflammation dæmpende effekt, det hjalp hos mig. Gerne/evt. lidt C vitamin også.

Hvad baserer du det på?

Man kan jo alt i teori...

Jamen eftersom du ikke taber dig har du IKKE styr på maden! Det er ikke rocket science det her

Husk nu motion! :4thumbup:

Bvaa..

Tror jeg vil prøve atkins eller rigshospitalet stofskiftekur eller scarsdaleskuren... nogen der har erfaring med dem?

Det er netop de kure jeg ikke synes om da de er lowcarb dieter som er noget skod!

Hej

Synes måske folk skulle kigge på dette link http://www.alun.dk/sund-Aspartam-din-cola-...ivet-af-dig.asp

Står blandandet

"GØR ASPARTAM DIG FED?

Har du nogensinde lagt mærke til, at de personer, som drikker flest light-drikke, ofte er de mest overvægtige? Hvordan kan det hænge sammen? For hvis de virkede efter hensigten, ville vi alle have mave som et vaskebræt.

Desuden findes der ikke en eneste langsigtet undersøgelse af sukkerfrie læskedrikke (baseret på kunstige sødemidler), som har vist, at de kan hjælpe folk med at tabe sig.

Faktisk er det lige modsat. Lige så snart du smager noget sødt på tungen, begynder kroppen at omdanne glukose i blodet til fedt, hvilket får blodsukkeret til at falde. Hvis det ’søde’, du indtager, ikke indeholder kulhydrater, vil du opleve lavt blodsukker og få trang til mad. Resultatet er, at du kan finde på at spise hvad som helst, du kommer i nærheden af, uanset om det er sundt eller ej. De kunstige sødemidler i drikkevarer narrer din krop til at tro, at den får noget sødt, og når det søde så udebliver, får det dig til at spise hvad det skulle være. DETTE kan få dig til at lagre mere fedt"

Dette er bare et udpluk, det er en god skrevet artikkel, som i hvertfald skulle skabe nogle tanker på os der drikker light.

M.V.H

Lars

I teori kan man måske tro der er noget om det, men i real life er det nok noget helt andet. Om Aspartam og andre E-stoffer er gode at indtage vil de aldrig være. Bare min mening

Jo men atlsåå.. jeg spiser også fedtfattigt.. Hele tiden..

jeg har sådan set ikke spist så meget mere fedt end jeg plejede fordi jeg har taget de 10 kg på.. forbræningen er bare meget højere end ikke rygeres... så ligepludselig så kan ens krop tit ikk finde ud af det nå man stopper... så blir stofskifte tit og ofte meget lavt..lavere end da man ikke røg til at starte med .. man siger som tommelfingerregel at man ikke kan gøre noget imod det før et år efter rygestoppet..fint.. men nu er det 1½ år siden.. Sådan har jeg forstået det..

Fx er jeg begyndt på sådan noget latterlig koncentreret grøn te.. Det er ikke det almindelige grøn te skal det lige siges.. det sku sætte forbrændingen igang, men det hjælper ikke.. Så tænkt ejeg måske på æbleeddike.. eller noget.. eller er jeg totalt off.. hah

Spis sundt som du plejer og dyrk lidt motion. Easy

Ps Grøn te hjælper minimalt, men det er sundt.

Hvis jeg ikke tager fejl øger nikotin stofskiftet, derfor tager du på når du er stoppet. Hvis du taber dig for hurtigt er det ofte lagre af vand i kroppen og kun lidt fedt der forsvinder. Taber du dig over længer tid er det mere fedt og mindre muskel masse som du jo gerne vil holde på.

At være omkring de 2000 kcal virker som et godt sted, men fordi man indtager færre kcal hjælper det ikke nødvendigvis meget.

Mit råd er som start:

Der skal være lidt styrketræning ved siden af og ikke mindst, men ret vigtigt mindst 30 min cardio, mindst 3 gange pr uge. Husk at få masser af protein, og spis lidt flere grønsager end frugt da der er meget naturlig sukker i frugt.

Lidt skrå mavetræning skal nok klare den opgave, samt lidt rev crunches.

Hvad med lidt kondi træning?