MaximusMaximus

Bor rammer lats ok, men der er andre ryg øvelser der rammer den mere "isoleret"

Alt efter hvordan man har grebet i bor kan man aktivere div dele af ryggen noget mere kontra det andet.

Alle træk øvelser rammer lats, traps, rhomboids, teres major bla bla bla.

Jeg bliver også forpustet af at gå op af en del trapper, skal dog siges jeg dyrker nul cardio

Hvis du læser et par posts længere oppe så har du dit svar...

Hint: JA!!!!!!!!!!!!!

Tak, godt du svaret for ptpoul's svar var ik nok!!!

Som jeg forstår det, så er bb "mindre stærke" fordi de træner flere muskelfibre (ved mange reps) og ikke så ofte tungt og få reps.

Også at de krudter den max for masse og ikke styrke.

Styrkeløftere går efter styrke, ergo de naturligvis får det de går efter.

Det er måske for simpelt skåret ud?

Mega tyndt at sige håndvægtenes kg er problemet

DGI fjolser.

Hey MOL...

Jeg har lige et spørgsmål med hensyn til nogle øvelser for brystmusklerne...

Jeg er begyndt og træne og synes det går ok hurtigt med muskelfylde

på brystet ude ved armene, men inden på midten sker der ikke så meget!

Har i nogle øvelser til at få mere fylde inde på midten?

På forhånd tak :-)

Snakker du med en BB vil han sige du kan kan ramme den inderste del af brystet.

Fys'er, kiropraktore, osv osv vil holde sige til muskelfiber retning. Ovre Ovre pecs, midt og nedre.

Ved at press incline Billed kan man feks ramme mere af den ovre del af brystet (men ik kun, hele bryst musklen arbejder), flad bryst press og decline rammer også det hele, bare lidt andre fibre.

Hvor stor en rom du har, kan måske betyde lidt om den "kan" ramme den inderste del af brystet, samt valg af øvelse.

Hvor ofte har man ikke hørt at pec dec eller flyers rammer den inderste del?

Er 400kr så kontant for en md? Går ud fra det billiger over pbs eller for 6 md?

Som det lyder har jeg stenet over hvor ofte man skal skifte øvelser.

Feks har vi et split prog og vi siger vi har 3 ryg øvelser når den trænes. Hvor længe skal man holde fast i dem og hvornår skal man væksle med andre? Nogle skifter ofte hver gang, andre træner længe med det samme uden at ændre.

Et alternativ er self bare at bytte om på rækkefølge.

Hvad gøre i der ude?

Animal Stak er et rent naturprodukt, men det er Animal M stack ikke, saa derfor kunne det vaere interessant at hoere om:

Animal M Stack

5-Methyl-7-Methoxyisoflavone 100 Milligrams *

7-Isopropoxyisoflavone 100 Milligrams *

20-Hydroxyecdysone 100 Milligrams *

5,7-Dihydroxyflavone 100 Milligrams *

og

Novedex XT Product Label

Supplement Facts

Serving Size: 1 Capsule

Servings per Container: 60 Capsules

Amount Per Serving % DV*

Proprietary Blend

[6, 17-keto-etiocholeve-3-ol tetrahydropyranol],

[3, 17-keto-etiochol-triene],

[3',5,7-trihydroxy-4'-methoxyflavone]. 60 mg*

Har de markeret stoffer overhoved nogen "positiv" effekt på træningen?

Jeg har nu trænet i godt og vel en månedstid, og er blevet rigtig glad for det. Træningen går super, men jeg mangler nu at få lidt bedre styr på kosten. Dage hvor jeg træner har jeg som regel spist, scrambled eggs rugbrød og en banan og drukket mælk som morgenmad. Men min mor er efter mig og siger man kun må få 5 æg om ugen :S om det er sandt ved jeg ikke, men det bliver også lidt kedeligt at spise det samme hele tiden. Så er der nogle der har en god idé til sund nærende morgenmad. Når jeg lige kommer til penge igen, regner jeg også med at købe noget proteinpulver, men pt. er økonomien ikke til at lægge 5-600kr på bordet.

Du kan fint spise flære æg med mindre du har problemer med dit kolesterol.

Man kan snyde monster meget på et løbe bånd som køre hurtigt, lidt store skridt eller lidt mere lodret spring i løbet giver plads til løbebåndet kan susse under en. Ergo nemere

Jo breder du har armene fra hinanden jo mere bryst, jo smaller og tæt du har dine albuer ved siden af kroppen jo mere triceps.

At gøre det hvor du stiller dig på knæ kan være en ide til at starte med efter hvor stærk du er.

Plank, og ab roll out kan være gode øvelser at supplere med til din core (mave/ryg) stabilitet.

Der findes masser af variationer, kan også laves explosivt, langsomt, push ups op ad en bold, alt muligt.

Bred hånd afstand (primært bryst)

Smal, ca skulder bredte, albuer langs siden. (Primært Triceps)

Diamond push ups, meget smalt, tommelfingre og pege fingre røre hinanden. (triceps og balance krævende)

... du skal vente til dig bliver 15-16 år før du går igang med sådan noget :)

Hvorfor det?

Ha 2 par evt?

Det er kun når jeg træner skulder at det gør ret så ondt.....til hverdag er der kun ømhed hvis jeg bruger armen i yderpositioner som eks. at skulle nå om på ryggen eller den modsatte skulder.

Grunden til at jeg er lidt talbageholden, er at jeg har fået forskellig respons på det.....nogle siger at de prøvede noget lignende og at der gik 1 måned.....3 måneder....6 måneder før de var helt ovenpå igen. og hvis det bare er noget forstræning eller noget andet, så er der jo ikke noget at gøre ved det. Og gider ik være den der ynker oppe hos lægen og bruger hans tid på noget der bare skal have ro....eller mild genoptræning.

Kort sagt....gider jeg ikke komme rendende med noget der ikke er noget.....sån hvis det bare skal have ro, så går det jo væk igen....men er der ik bedring, må jeg jo tage det op til genovervejelse.....for der er ikke problemer når jeg eks. bokser eller laver anden sport.

Der hvor jeg har ondt er i den yderste del af skulderen der går ned og hæfter på overarmen. På ydersiden.

Hvis jeg skulle vente 3-6 måneder så vil jeg gå bananas, max en måned før jeg kiger hos kiropraktoren. Se nu at få røven i gear mod kvalificeret hjælp!

Kan kun være enig i Fitness/Personlig træner uddannelserne skulle være meget længere end de 1-3 md (weekend) som der tilbydes idag.

Det er jo er felt der konstant bevæger sig, og med mytter der skal aflives. De uddannelser som der betales for er mere penge maskiner end uddannelser.

Godt nok er kan man få en Fitness ins. udd på SU, men hvor go er den?

Helt sikkert OL squat eller front squat (forudsat at front squattet udføres med hoften fremme. Der er mange, der bruger krydsgreb, som faktisk slet ikke holder hoften fremme, som det er meningen. Dette sker ikke med VL fatning, da man taber stangen, hvis torso tilter). Jeg har haft flere klienter med forskellige sygdomme i lænderyggen, som ikke kunne power squatte men godt OL squatte. Flere af dem rapporterede desuden at det bevægemønster der indlæres i OL squat, hjalp dem i dagligdagen.

Der findes ingen form for manual eller faglige standpunkter der giver vejledninger, men den måde jeg selv har brugt har været at øge fleksibiliteten med overhead squats.

Ja, jeg mente power squats.

Jeg tror man skal passe på med at anbefale det samme til alle, da der er forskel mellem folks idræt og bygning, men helt generelt vil jeg mene at et OL squat er gennemsnitligt set nok en mere fysiologisk relevant bevægelse end Power squat, selvom det rigtige gennemsnit nok ligger et sted midt imellem. Men som sagt er der store forskelle. En defensive lineman, som starter sin tackle fra en meget foroverbøjet position, eller en sprinter, vil sikkert have mest gavn af et power squat, mens en håndboldspiller, som overvejende har en meget oprejst stilling (underforstået med hoften lige under skuldrene) nok vil have bedst gavn af noget der er mere OL agtigt. En kickbokser, som er interesseret i store quadriceps, på grund af "rustningseffekten" mod lårspark, skulle nok også satse på noget OL agtigt.

Der er flere der opererer med begrebet athletic squats, hvor man fordeler vandringen mellem knæ og hofte, og oftest ikke går så dybt, for at tilgodese at den fysiologisk relevante bevægebane nok oftest er midt imellem de to typer. I Athletic squats fordeler man vandringen mellem knæ og hofte efter forgodtbefindende.

Har du nogle gode vids der illustrer godt variation mellem OL og power style?

Igen har jeg problemer med at decifrere din skrivelse og udlede noget meningsfyldt og sammenhængende, som er berettiget umiddelbart i forlængelse af den her debat.

ilm

At kalde dem noget lort er at trække det helt ude, uden tvivl at fjerne store håndvægte er malplaceret men det er det.

Hvis du er så skide go til det hele, så blive instruktør der inde. Løft standarden og vis hvordan man skal, det lyder til du har en masse viden der bare venter på at blive givet.

Jeg ville glædeligt kommentere, men jeg kan ikke ekstrahere nogen mening fra dit indlæg uanset hvor meget jeg prøver, og jeg har intet tilnærmelsesvist kvalificeret bud på hvilken pointe eller budskab det er, som du forsøger at kommunikere.

De søger ik en der skal bruge store DB's, det er ik deres mål gruppe. Derfor er det ik et dårligt center for den alm fitness udøver.

Ergo må man søge andre steder hvis det ik opflyder ens krav, at svine medlemer og personale til er ik den måde man får ændret ting heller.

Er du?

Der er ingen forskel på det satiriske pladder jeg skrev der og så det Fitness World rent faktisk gør med det FORMIDABELT elendige møgudstyr de "tilbyder".

Helt seriøst: forklar mig, hvad er forskellen?

Det er dig der ikke kan se humoren og absurditeten i at fjerne tunge håndvægte.

Kan godt se din humor og vil sikker synes om den irl, men sagen er FW aldrig har fjernet dem, de har aldrig haft over 36.

Håndvægte ect kritik er bare hans evner der er = NUL. Alle med trænings erfaring kan komme vidre uden, ja det er sku dejligt med tunge DB's men det har FW ik. Og de søger klart ik dem med lav IQ. Har man ik det man skal bruge et sted så søger man andre steder. Its not rocket science, igen er kritiken bare hans plan B. Kast sig på jorden og græde som en baby.

Jeg ville mene de burde skære enderne af stængerne af så der er plads til max 2-3 20 kg skiver på en stang. Mere end det, og man er på krudt. De kunne sågar binde en wire fat til stængerne så de ikke kan fjernes fra racket. Den stang der ligger til squat skal der være plads til 3 skiver, den stang der er wiret fast til bænkpres skal der være plads til 2 skiver.

På den måde undgår man syspekte typer. Og de nederste vægtblokke i maskinerne skal fjernes.

Are you high?

Go tråd, vil da gerne vide hvad de div variatiner rammer mere, altså det en kontra det andet. Lår belastning, ryg bla bla bla.

Personligt har jeg stangen på traps, sikkert en del op. Det virker bare naturligt for mig.

Vids er alid rart hvis man skal lure de forskelige metoder og stil arter, frem for bare at læse om det. Hint hint.

Så det med tunsteaken ?

Nedrn, laks er måske et bedre alternativ.....