MaximusMaximus

Nu snakker jeg bare for mig selv, men vil klart heller ha en frisk tun steak :4mewantfood:

Det der dåse noget er ik så lækkert.

Hvordan kan det være at man får bumser af Weight gainer og ikke protein pulver? Er weight gainer ikke bare proteinpulver + kulhydrater?

Jo, carbs = sukker i det her tilfælde.

Godt så :)

Men tænkte, Kreatin hvad hjælper det lige sådan? :)

Tænkte nemlig lidt på at købe det + Aminosyre piller :)

Mange får bumser af weightgainer pga det overflod af sukker der er i, og sikkert pga de øvrig tilsætningsstoffer, hvis du køber protein pulver vil aminosyre piller være et spild for det er det samme. Spise heller masser af go mad, resten kan supleres hvis det kræves.

Det er den jo ikke, medmindre du insisterer på slet ikke at bruge stænger/skiver i din træning!

Det har jeg ik sagt, jeg snakker om maskiner, og når de ik laver meget maskiner er den skid slået. FW har 11 og 20kg's stænger, og i de nye centre de nye og store skiver.

Eleiko laver primært stænger og skiver.

Ang. det med læger, så tror jeg du overvurderer deres evner i forhold til at forbedre f.eks teknik.

Så er samtalen om eleiko jo ubrugbar.

Ang læge ideen er det jo en kombination der tæller.

Læs første indlæg i tråden

Eleiko

Ja

Nej

Så uddannede eller "tæt på" uddannede læger, mener du, er kompetente fysiske trænere? Hvad tænker du specifikt på - udover anatomi og fysiologi -, som på medicinstudiet giver disse kvailifikationer?

Meget af første indlæg er mere hans smag og prefference end om de muligheder de tilbyder vs hold om kvalitet og evner. At det er svært for ham at indse er tydligt kun hans prob. Plus meget af hans kritik holder ikke særlig godt da de virker mere baseret på hetz end direkt realitet. Gennem tråden er det meste af kritiken vist uholdbarto g gjort til skamme. At folk ikke træner optimalt og spilder deres tid, jamen det sker i alle centre og er ikke kun noget i FW. At der er mangler aft til udstyr jamen "netto har ik kaviar" hvorfor skulle FW ha 80kgs DB når det ik er deres klientel mål?

Eleiko you say, personligt har jeg aldrig prøvet mærket, men er prisen den samme for udstyret og ydelsen bedre burde de jo klart skifte.

Hvad er price range på Eleiko vs Technogym? Hvis man sammenligner deres feks latpulldown maskiner eller andre?

Afh til uddannede eller "tæt på" uddannede læger, hvis man kombinere det med en solid trænings erfaring over en længere år række så ja. De vil ha en god viden om bevægelses baner, mønstre og typer. Ha evner til at finde og adskille maskiner fra som ikke egner sig til go motorik. Og være yderst kompetent til pille ens dårlig teknik fra hinanden og indset noget bedre. For ikke at nævn kost, nu er ham jeg omtaler en der går op i BB så det giver vel mere end en der er tynd og kun har sin evner i hoved

I praksis er uddeling af frivægtsøvelser vanskeligt af flere årsager:

1. Interessen er ikke stor for det. At sætte en uinteresseret person til det giver dårligere fokus teknik og motivation.

2. Træningfrekvensen hos det gennemsnitlige medlem er ikke særligt høj = teknik læres ikke særligt godt. Teknik pointers glemmes.

3. Opfølgning: Hvis vi motiverer medlemmerne alt vi magter kommer under halvdelen til en gratis opfølgning. Vi arbejder på at blive bedre til dette, men det er svært!

4. Niveauet hos mange medlemmer er elendigt. Koordination, styrke, bevægelighed -det er chokerende. Det kræver et vist grundniveau før man kan introducere mere krævende øvelser.

5. Instruktørernes job er ikke at lave optimale træningsprogrammer, det er at finde de bedste træningstilbud, så gruppetræning etc prioriteres højere end styrketræning. Derfor er det ikke altid tid til de avancerede øvelser.

6. Motivation. Det er ikke alle der motiveres af det samme som os. Mange medlemmer vil helst maskiner hvis man spørger dem: hvad vil du helst, maskiner/frie vægte? Så er min erfaring at maskinerne ofte vælges.

Ingen motivation, ingen træning.

Der er forskel på frivægtsøvelser og der er forskel på mennesker. For mange af de medlemmer jeg har mødt har maskiner været et naturligt sted at starte. Arbejder jeg som PT, så rykkes de over i kropsvægtsøvelser og frie vægte. For der er der mulighed for coaching under træning og konstant justering, screening etc. Det er der ikke mulighed for med en enkelt instruktion.

Synes det er et solidt indlæg, mange fatter ik særlig meget om instruktion vs PT og de ting der kan og bør ændres da mulighederne er helt anderledes. Og man skal vide forskellen her før man skal rette kritik, de fleste ved at frivægte er noget af den beste træning der kan opnåes. Men for newbs og dem med lille erfaring så skal der tages en del hensyn til evner vs tid.

Dr. Mengele & AnCap

I er sku birds of a feather, smart i ordet men når svære spørgsmål bliver stillet så sniger i pænt uden om for det meste, og med dum smarte bemærkninger. Og repeat setninger omkring FW, i har en kritik uden ende. Og i lyder som en dårlig LP.

Dr. Mengele du kommer slet ik med en personlig historie om hvorfor det er så "dårligt" i FW som det er. At sige bla bla bla dårligt om noget mange gange gøre det ik rigtigt. Nu skal du ikke tabe sutten vel?

Hvis vi skal ha et ægte billed af din kritik så kom med mere end nøøøø de har dårlig instruktøre. Hvad er din personlig erfaring, eller vil du ik ud med det fordi det er pinligt? Be a man, say it like it is. Hvad synes du er bedre end technogym feks? Og er den difference så stor i sidste ende? Er det ik små detaljer?

Endnu en lille detail, hvis jeg ik husker galt er en af deres "dårlig instruktøre" tæt på eller er uddannet læge, og har en stor viden om træning! Ups hva Dr. Mengele!

Hvor passer bulk og cut i ortoreksi?

Undgå at få udløsning i 7 dage, og dit testosteronniveau stiger med 45%.

For real?

I LVK har vi håndvægte op til 70kg og vi har ikke problemer med skumle typer. Vi smider simpelthen folk ud på begrundet mistanke og sørger for at få lavet nogle tests i ny og næ. Illoyal og dårlig opførsel resulterer også karantæne/udsmidning.

Derfor ser jeg ikke nogen særlig stærk forbindelse mellem tunge håndvægte og dårlig stemning, såfremt man ellers tager nogle få forholdsregler.

Men måske er det sværere i et kommercielt center.. :)

... og måske er det også sværere i mere socialt belastede områder, hvor der er flere af den slags tabertyper.

De har netop lidt fobi for "store" dreng desvære, defor de små håndvægte. På det område er deres mentalitet skæv og tåbelig. Men så er det jo bare ikke der man skal være hvis det er så STORT et problem. Men altså er man så dum man kun kan lave øvelser med DB og glemmer helt at der kan smækkes tons på en BB så siger jeg ik mere Desuden er det ens viden som er en begrænsning, ik udsytret. Det er få der træner der ville være en hardcore BB, derfor er er store DB's ikke til meget gavn som windsurfer, snowboarder, løber, osv osv. Så kan FW være fint. Og jeg har ingen problemer med fremgang, mig og min kollega bænker godt over 100. Jeg har heller ik helt forstået problematiken over Techno gym udstyr, synes det funger fint. Og vil da gerne prøve det som er bedre, hvem ville ik det. Alle vil da godt ha det beste udstyr ind for træning men så vil prisen pr md stige ret kraftigt. Er den svær at forstå?

Afh til instruktørene der inde jamen nogle er gode, andre knap så gode, der er nu nogle anssate i FW der har dystet i Miss og Mr Fitness osv. Så helt gal er den ikke. Noget jeg ikke fatter er du "Dr. Mengele" ikke kan se folk har div mål. Og fordi man ikke går efter et center med 80 kgs Db's så er det for slapt? Ja mange der inde er nye til træning, men der fra er der potentiale til at kunne udvikle sig.

Jeg er flad af grin at man kan være så sur "Dr. Mengele" Du er blevet smidt ud eller fyret der fra siden du er så vred på kæden.

Har du ikke nogle stats på hva du ohh ka klare. Det må jo være helt vildt siden emnet er bragt op.

Hold kæft en gang bullshit det der!

Synes det er lidt hårdt at kalde det bull, restitution er mere flydene. 48 timer kan være en go hoved regl.

Istedet for at dele pop smart bemærkninger ud, forklar hvorfor det ikke er helt rigtigt. Det andet er bare arrogant bullshit!

Ja det fungere ret godt for mig. I perioder hvor jeg har meget hård kamp sparring mærker jeg det hvis jeg ikke får det. Men til styrketræning m.v. mærker jeg ikke nogen forskel.

Det findes både som multipille (også uden chondroitin) og også hver for sig. Jeg foretrækker i hvert fald at tage MSM og Glucosamin sammen.

Har du prøvet det?

Har prøvet MSM og Glucosamin, dog ikke på samme tid. Glucosamin virket lidt på min skulder men ikke meget. MSM husker jeg ikke meget af da det ikke blev intaget hverdag.

Jeg skal til at prøve en blanding af alle 3 som dig, da jeg har lidt slid i mine albuer fra styrketræning. Om det virker/lindre er så noget andet. Men så har man jo prøvet det.

Der findes langt bedre øvelsesvalg.

Barbell rollouts, hanging knee raises, dragonflags, sidebends for at nævne et par stykker

Jeg tvivler ikke på statisk træning for maven er go og vigtig for stabilitet ect, men hvordan påvirker det vækst for mave mullerne?

Jeg har nogle pluser og minuser for div mave øvelser.

Dragonflag: Statisk. Meget hård hvis man skal lave den helt rigtig med stor rom.

Sidebends: Primær target for skrå mave og lænd.

Hanging knee raises: Statisk for mave. Rammer høfte bøjer også. Har aldrig selv brugt den men hvis den virker så go for it.

Barbell rollouts: Statisk. Nem at gøre svære.

Plank: Statisk. Kræver at man er i ro og stabil, lyder nemt men kan være svær for nogle. (dem der ikke kan lave 1 armbøjning)

Crunch: Nem at udføre men laves ofte forkert uden at spænde ordenligt i maven. Kan være hårdt for ryg/nakke.

Situps: ala crunch involvere dog høfte bøjere.

Crunch og situps på en bold: Kan være go for dem der ikke kan li at træne mave i maskiner. Stor rom er mulig. Kræver balance og stabilitet, da bolden jo er rund.

Mols eget udvalg af crunch agtig options link Skal måske updates.....

Ingen af delene.

Du skriver ikke hvad formålet er, men for de fleste formål så er mavebøjninger ret nytteløse.

Jeg synes nu det fungere fint.

En halv marathon hverdag er lidt overkill, noget styrketræning med 10-15 reps og meget korte pauser kan måske løse lidt af problemet når cardio muligheder ikke er store. Det og noget fornuftig kost, gerne med masser af protein.

Hej, søger en go fys med skills, der har erfaring med styrketræning og med albue problemer.

Skal være i kbh, en der løser problemet og ikke bare vil tjene penge.

Thanks

BJJ er rigtig hårdt for senerne, leddene, ja, kroppen generelt. Det lyder ikke til at det fungere for dig at styrketræne på samme dag som du træner BJJ - kan du ikke styrketræne på de andre dage? Andre muligheder kunne være at lægge styrketræningen før BJJ - enten umiddelbart før eller om morgenen?

Omkring kosttilskud, så udover olie har det fungeret rigtig godt for mig at tage en blanding af MSM/Glucosamin/Chondroitin, min krop skriger nærmest efter det når jeg træner hårdt op til stævner.

Virker det for dig? Synes der er lidt læse stof omkring hvordan det ikke har nogen særlig effekt....

Går ud fra MSM/Glucosamin/Chondroitin findes i en multi pille. Eller er de bedre seperart?

Når man har holdt en pause fra træningen, hvad kommer så først igen, styrken eller massen?

Mon ik det følges ad? Jeg vil nok sig styrke første med masse der efter.

http://www.kiropraxis.dk/li_nakke.html

Citat:

Er en muskel meget anspændt nedsættes blodgennemstrømningen, da de små blodkar lukkes af. Musklen udfører ikke sin normale afslapning og sammentrækning. Derved begynder en ophobning af affaldsstoffer fra muskelcellerne, som er konstant spændte, både fordi de arbejder hårdere, og fordi der ikke er blodgennemstrømning til at ”vaske affaldsstofferne ud” og fordi der ikke længere er musklens egen ”pumpende” effekt. Affaldsstofferne aktiverer smertereceptorerne i muskelvævet, som sender smertesignaler til hjernen. Smerterne giver igen anledning til yderligere sammentrækning af muskulaturen og en ond cirkel er i gang.

Nu omhandler det godt nok nakken, men princippet i det er jo det samme. Det jeg vil frem til er, at det ikke behøver nogen universitetsuddannelse for at se at udstrækning øger blodgennemstrømningen af en forkrampet muskel.

Det vel også derfor man bla. råder folk med skader til at lave hi reps, for blodgennemstrømningen skyld?

(Ja ja der er andre årsager)

Jeg vil sige du ikke skal udelukke noget som helst før du har fået det undersøgt af nogen der ved hvad de snakker om og har mulighed for rent faktisk at undersøge din ankel. Det kan nemt være små afrivninger osv af ledbånd osvosv. Gå til læge og få det tjekket evt. bliv sendt videre til en billedediagnostik.. ( Ultra lyd, schintigrafi ). Ihvertfald lad være bare at tro det ikke er noget fordi der en herinde der antager nogle ting. IKKE sagt at det ikke kan være en god od dejlig hjælp med alle de gode råd og ideer der er her. MEN hvis man ikke kan få ved din fod kan man ikke stille en "diagnose" og dermed kan du nemt forværre en tilstand der måske kunne have været undgået..!! Så alt i alt.. Hvis du ikke er 100% sikker på hvad det er så få det undersøgt af fag folk ;)

Skal vi håbe på problemet nok er løst nu? Se dato.

Ikke særlig voldsomt du får det til at lyde

Man skal jo selvfølgelig med ikke at gøre det SÅ voldsomt, men udstrækning medfører også højere blodgennemstrømning i tiden lige efter, hvilket resulterer i at div. affaldsstoffer bliver transporteret hurtigere væk osv.

Ok, lyder godt. Er det noget som er undersøgt afh til det med udstrækning (højere blodgennemstrømning og affaldsstoffer?)

Njaa hvis man strækker ud, vil man også have en muskel der er lidt mindre forkrampet.

På den anden side hiver du fiberne fra hinanden.

Har nogle spørgsmål om restitution. Hvordan kan det øges? Kom gerne med erfaringer, tips og tricks.

Til det har jeg et spørgsmål omkring varme/kulde restitution. Når man kommer is på en skade for at øge restitutionen skal den selv blive varm igen eller må man haste processen ved at varme området med varm vand? Kan man så kom is på igen direkt efter eller skal der gå en halv time feks? Og hvor ofte må man udføre varme/kulde processen pr dag?