zink_brian
-
Posts
393 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by zink_brian
-
-
Målet for dagens træning var at køre 170kg i dødløft.
Det klarede jeg med stil, hvor er det for fedt.
Man flyver på en rus at glæde når det lykkes.
BÆNKPRES - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
170 kg: jfk (125kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Xebra (97kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: jsc
---------- 150 kg ----------
147,5kg: Kreasvin (100kg)
145 kg: Søren W (75kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
132,5 kg: Anyone (97kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Baardi bilder
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Zink_Brian (89,6kg)
125 kg: BaskeT (91kg)
125 kg: Olfert (96 kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Smeden1 (86kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Michael Soerensen (93kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: LungBrush (102 kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Myhlers (82kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Los (91kg)
115 kg: MaxPower (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Devito
112,5 kg: Bambam (90)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Mass
110 kg: xax
110 kg: Blackice
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: The Invincible (85kg)
105 kg: Typen
102 kg: Eruption (70kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Rommel
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Jørgen L
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
95 kg: enkæmpesmed (69kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
95 kg: Chris27 (91,5kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87,5 kg: Moos (92 kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Breaker_TG (85kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
73,5 kg: Arne
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: Little Mr. Big (62kg)
70 kg: Angel (68kg)
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
50 kg: Cat
50 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125kg)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Xebra
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass (95kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Kreasvin (100kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
155 kg: MaxPower (93kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Myhlers (82kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Smeden1 (86kg)
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Grinder (85kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 kg: Moos (92kg)
140 kg: Devito (110kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: c0y0te
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Ranger (83 kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Breaker_TG (85kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105 kg: Angel (68kg)
105 kg: Chris27 (91kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Zink_brian (89,6kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
65 kg: Zonked
60 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Baardi bilder
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
227,5 kg: xax
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Xebra
220 kg: jsc
215 kg: Anyone (96kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Baggårdspumaen (104kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: Bellini (100 kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Devito (111kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: The Invincible (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: Chris27(90kg)
190 kg: Power Clauer (95kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Rommel
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: BaskeT (90kg)
185 kg: Jørgen L (96kg)
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Myhlers (82kg)
180 kg: Smeden1 (86kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: c0y0te (90kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Zink_Brian (91,5kg)
170 kg: MaxPower (94kg)
170 kg: Ripper
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: Breaker_TG (85kg)
155 kg: Diddley (94kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Ranger (83kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Moos (92kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: FMSlater (75kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
100 kg: Hoosier
---------- 100 kg ----------
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg) :4thumbup:
-
Hej Unclebully
Hvis du læser øverst på siden, så har jeg skrevet programmet.
Det skuller jo også være et alternativ til et alm HST program, fordi jeg ikke kan komme til at træne vær anden dag.
Der bliver kørt HST på Ryg, Bryst, Ben og Skulder. Alså de store muskler. Det må man da kunne køre HST på, så kroppen er delt op i forskellige programmer.
Jeg ved da godt at man skal se på træningen over tid, for at bedømme resultater. Det kommer jo an på hvordan/hvorfor man træner, om man kan træne vær dag.
-
Hvordan kan splittræningen have noget at gøre med HST programmet?
Det er jo helt forskellige muskler der bliver trænet.
Så ville man jo kunne ødelægge hele træningen hvis man bare træner armene forkert? Det kan da ikke passe. Det må da være den type belastningen på den enkelte muskel, der giver resultatet.
-
-
Jeg har ikke noteret noget om motion i programmet, men det var tængt at køre motion denne dag. Jeg han mærke at jeg mangler noget styrke i mine underarme, derfor underarm og mave.En hel dag med kun underarme, mave og en enkelt læg-øvelse virker som totalt spild af tid for mig. Det er min erfaring af hvis du laver dødløft, rows og den slags uden grebsassistance, så får du rigelig træning af underarmene.
Det er da ikke mere arm, end det vi køre på en alm split trænings dag? Biceps og triceps ligger bare på to forskellige dage, når vi køre split.overarmene synes jeg også får ALT for meget - når de også har en hel dag, og 21'erne er i øvrigt håbløse, med mindre det er følelsen af en afbrændt muskel du går efter og ikke masse eller styrke.Jeg kan kun træne Tirsdag, Torsdag, Fredag, Lørdag og Søndag"kun"???
5 styrketræningsdage om ugen er da en del. Jeg vil foreslå et 2-split
Det skal forstås at mandag og onsdag er helt udelukket ang træning. Det bliver typist til 4 gange om ugen, ofte dage lige i træk.
-
Det som skulle være det smarte i HST virker ihvertfald nok ikke, hvis du brænder igennem alligevel ved siden af....
Hvad mener du med det?
-
Hej
Jeg kender flere der har fået lagt en diæt, de har alle tabt fedt og opbygget muskler på samme tid. Fedt procenten falder og vægten ligger næsten stabilt.
Jeg fatter ikke en skid af det, men det er alså sandt. Man har tydeligt kunne se på dem at de bliver meget mere makeret.
Det har ikke noget med AS at gøre, og det er både piger og drenge.
Kender ikke til metoderne og hvordan de bliver målt.
-
Der er noget jeg er i tvivl om.
HST skal jo køres ca. vær anden dag.
Så hvis jeg køre HST en søndag, skal jeg så køre HST igen Tirsdag og Torsdag.
Eller skal jeg bare køre programmet som planlagt. HST - Split - HST...
-
B)
:bike: 
:4boxing: 
:4dog: :4drunk: 
:4george: 
:4goodtv: 
:yeah: :elephant: -
-
Hej
Kender i ikke nogle fede stæder hvor man kan købe noget fedt træningstøj / BB-tøj til en rimelig pris.
Jeg skal ud og have nogle nye bukser, gider ikke give 300 - 400 pr par.
Så vil jeg hellere bruge de galme trænings bukser, med hul i skrittet og der ikke kan nå ned til skoene mere.
Brian
-
Har i prøvet at køre Bænkpres med kæde, den ser sjov ud. Den skal prøves en dag.
-
Henning:
Hvis jeg også skal have hjælp til håndvægtsøvelser, så tagermin selvtillid alvorlig skade, tror jeg.
Hvad er forskellen på håndvægtsøvelser og andre øvelser? Det kommer vel an på hvordan man kan lide at træne?
Maxpower:
Du skal da have håndvægten op på brystet, om du har makker eller ikke. Så er den beste måde da at bruge benene til hjælp.
MVH Brian
-
KØR ALDRIG ØVELSER, HVOR DET GØR FORKERT ONDT.
Lyt til din krop, du ved altid bagefter, hvad du har lavet forkert.
Har selv prøvet det, med underarm og albue.
De eneste råd der virker og ikke er spild af penge, Er ro og KØR ALDRIG ØVELSER, HVOR DET GØR FORKERT ONDT.
-
Hej.
Der ligger flere programmer i min Log, det er alle sammen nogle du kan bruge.
Jeg har lige lavet mig et nyt, jeg skal til at prøve. Der bliver snakket så meget om HST og hvor godt det er. Så jeg har lavet et der er bygget op omkring HST og et 2 split program, så man kan komme til at træne to dage i træk.
HST + 2 split program, der er bare pt ikke nogle der har skrevet noget godt eller dårligt om det.
God træning.
-
Jeg kan personligt godt lide split programmer. Jeg ville bare ikke have mulighed for at træne 6 gange om ugen, derfor har jeg mest kørt 3 eller 4 split. Jeg kan godt lide at mærke at man har trænet. Det må ikke gøre ondt, men det er en dejlig føelse når musklerne er brugt godt og hårdt.
-
Hej
Ja ville starte i toppen, gerne få en til at hjælpe dig op med dem. Han kan løfte under alberene. Du vil helt sikkert mærke stor forskel op om du får hjælp eller ikke. Du køre måske 1 eller 2 gentagerlser mere. Pr sæt.
-
Hej.
Jeg har haft stor glæge af at skifte øvelser. Kør 3-4 øvelser i 2 måneder, og så skift til andre øvelser. Bænkpres kan udskifts med bænkpres med håndvægte osv. Det at man prøver nye øvelser gør meget, du køre nu 67,5 og det kan være at du starter på 70 eller mere når du tager den igen og 2 måneder.
MVH Brian
-
Jeg køre 4 split, hvor der er 6 øvelser i vær og 4 sæt i vær øvelse.
Det er 24 sæt, det er lige i overkanten, så jeg får ikke gjort så meget ved motions træningen.
-
Hej alle, jeg ville lige høre jeres mening inden jeg begynder på mit nye program.
Jeg skal til at prøve at køre HST, men det passer ikke så godt ind i de træningsdage jeg har. Jeg kan kun træne Tirsdag, Torsdag, Fredag, Lørdag og Søndag. Min makker og Jeg vil godt træne så tit som muligt, for hyggens skyld og så er det dejligt at få brugt sin krop.
Derfor har jeg lavet et program hvor vi køre HST og et to split program. Skiftevis HST, Split Del 1, HST, Split Del 2, HST osv. I HST køre vi de store muskelgrupper, og i splitdelen de små.
Programmerne ser sådan ud
HST:
Ben - Box Squat 2 sæt
Ben/Ryg - Dødløft 2sæt
Ben - Benpres 2 sæt
Ryg - Rowing 2 sæt
Bryst - Bænkpres 2 sæt
Skulder - Skulderpres 2 sæt
Bryst - Skråpres i maskine (Bryst) 2
Skulder - Løft til hagen med stang 2 sæt
Bryst - Peckdeck 1 sæt
Skulder - Back flyes 1 sæt
I alt 18 sæt
Split del 1:
Underarm – Underhåndsgrab 4 sæt
Underarm – Overhåndsgrab 4 sæt
Underarm – Stående med stang bag ryggen 2 sæt
Mave – Mavebøjning 4 sæt
Mave – Twrist 4 sæt
Læg – Siddende læg 4 sæt
I alt 22 sæt
Split del 2:
Biceps – Stående men håndvægte 3 sæt
Triceps – Dip mellem to bænke 3 sæt
Biceps – Liggende på mave med stang eller kabelkros med tov 3 sæt
Triceps – Pres med en håndvægt bag nakken 3 sæt
Biceps – Crul med stang (21) Den hvor man køre 7 halt nede fra +7 halt oppe fra +7 hele vejen 2 sæt
Triceps – Kabel kros men V – stang (21) 2 sæt
Mave – Sidebøjning 3 sæt
Læg – Stående 3 sæt
I alt 22 sæt
Er der nogle der har prøvet at køre sådan?
Hvad siger i til det, jeg glæder mig til at prøve et nyt program.
Jeg har altid køre split, han en enkelt gang kørt fuldbody program, hvor jeg ikke havde så meget tid til træning, men jeg havde fornemmelsen at ikke at træne. Så det stoppede jeg igen. Nu har jeg heldigvis mere tid.
Mvh Brian Jørgensen
-
Jeg må indrømme at jeg har ikke læst alt hvad der står, så ske er det allerede skrevt.
Men Mega Bite er billigere herher. 25stk for 249.-
MVH Brian
-
hej alle
I burte sætte det op lige som den uoficelle styrke rekort liste.
Ellers kan man jo ikke rigtig sammenligne.
Tykkelse / Højde / Navn.
57cm / 183cm / Zink_brian
-
-
What's in it?
Supplement Facts:
Container Size: 60 Capsules
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 30
Container Size: 3 Bottles
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 90
Amount Per Serving:
Horny Goat Weed (Epimedium grandiflorum) 500 mg
(Standardized 10% icariin)
Maca Pure (Lepidium meyenii) 250 mg
(Standardized 0.6% macamides & macaenes)
Macuna pruriens 33.3 mg
(Standardized 15% l-dopa)
Polypodium vulgare 25 mg
(Standardized 8% 20-hydroxyecdysone)
Other Ingredients:
Calcium Phosphate, Magnesium Stearate, Gelatin.
Directions:
As a dietary supplement, take two (2) capsules daily with a meal. For a more immediate response take three (3) to four (4) capsules 90 minutes before activity.
Hvad får man så ud af at spise det?
Højde og vægt forhold
in Generelt
Posted
Højde 183cm
Vægt 90,6kg
Ønsker at komme under 10 i fedtprocent, ved ikke hvad den er nu.
Drømme vægt 100kg, med lav fedtprocent.