zink_brian

Jeg har to forskellige bryst dage i dette program.

Den første dag.

Tung træning få rep.

Bænkpres 6 sæt x 3rep

Bænkpres men hoved ned i smithstativ 6sæt 3rep

Peckdeck 6sæt 3rep

Bardip med exrea vægt 6sæt x 3rep.

Den anden dag.

Høj reps dag.

Bænkpres på skrå bænk med håndvægte 3sæt x 15rep

Bænkpres med håndvægte 3sæt x 15rep

Flys nedad i cabel cros 3sæt x 15rep

Pulover 3sæt x 15rep

Jeg køre et split program.

Del1 Ben, ryg og biceps. Høj reps dag.

Del2 Bryst, skuldre og triceps. Høj resp dag.

Del3 Ben, ryg og biceps. Lav reps dag.

Del4 Bryst, skuldre og triceps. Lav resp dag.

Så er der gået otte uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

Uge 4 ------88,7kg

Uge 5 ------88,4kg

Uge 6 ------89,2kg Start på Creatin.

Uge 7 ------89,7kg

Uge 8 ------89,8kg

"Målinger fra arbejdet"

Kosten er gået helt i røv, har haft mange smuttere.

Det bilver først på tirsdag at diæten bliver startet op igen.

Der kommer lige en weekend druktur og en barnedåb.

Du kan tro den kur virker.

Efter 2-3 måneder på kuren udvikler du en "adr" mekanisme overfor fedt ;)

Og hvad er det?

Hvis i tøer kylingen op først og piller skindet af, så er der ikke meget fedt tilbage.

Det smanger læggert. :)

Jeg ved bare ikke hvor meget fedt man slipper for?

Jamen så ER der intet mystisk i det ;)

4.5 kg på AS - så er man ihvertfald blevet taget ved næsen af pusheren :lol:

:lol: :lol: :lol: :lol:

svært at komme på listen??

det er da masser af plads...

Komme opad på listen.

Se at man bliver stærker end de andre....

Så det ikke er så svært at komme til at stå i toppen, lige som det er umuligt at sætte verdens rekort i noget i da.

Ikke fordi jeg har en drøm om det, men det er der vel andre har har...

Hej alle...

Der skulle være noget med tidsfrest på vores PR.

Så det er kun de aktive her på mol og på toppe med træningen der står på listen.

Tids fristen kunne sakkens være 1år eller 6 måneder siden løftet er udført.

Prøv at tænk om 2 år hvor svært der er at komme på af listen for nye medlemmer.

Bare lige et forslag.

God træning.

Der er kun 3 muligheder:

1) Størrelsen af muskelvækst er overdrevet.

2) Han har brugt AS.

3) Størrelsen af muskelvækst er overdrevet og han her brugt AS.

Rock'n Roll

SaintPauli

Jeg sætter mine penge på nr. 3

Der er ikke noget galt i at han har fået lidt hjælp.

Han skulle bare lægge opskriften ud så vi andre også kunne bruge den.

Så er der gået syv uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

Uge 4 ------88,7kg

Uge 5 ------88,4kg

Uge 6 ------89,2kg Start på Creatin.

Uge 7 ------89,7kg

"Målinger fra arbejdet"

Der er begyndt at komme lidt vand i kroppen igen, CREATIN

Kosten har været ok, så gainet er nok mest vand....

Så skulle de også begynde at ryge lidt flere kg på stangen...

Problemet er også at man sammenligner sig med andre, hvordan vil du gerne se ud nu?

Sådan skal jeg se ud i morgen.

Vil du gerne have en tusse, går man ned og får lavet en idag og ikke om en måned.

Vil du have et nyt tv køber du et på vej hjem, og ikke om et år eller to.

Alting omkring os sker lige nu og ikke om et år eller to. Vi vil se resultater lige nu og så er AS den hurtigste og letteste vej til det.

Ja det er fristene at bruge AS, men jeg risikere at miste konen og det er det ikke vær.

Jeg har stemt :Nej, det er en skod-cykel, gå langt udenom det mærke

Det var jo ikke en der hed: Det er for dumt at sætte sig i så stor en gæld for en cykel, når man er på SU.

Tænk dig godt om, er det vær at bruge 800-1000 om måneden for at have en cykel at køre på? Er der penge til at købe nye dele, hvis du er uheldig, eller skal du låne til dem?

Jeg ville aldrig gøre det, men god cykeltur. ;)

zb> Bare fordi du ikke har haft skader med øvelsen, behøver den ikke være sikker for andre...

Det er også derfor at jeg skriver at den ikke har givet mig problemer ;)

Og når du kører den i smith, så får du ikke trænet de stabiliserende muskler, der ellers ville sørge for at stangen kører i den rigtige bane.

Det er korekt, men det betyder ikke at øvelsen er til at lukke op og skide i.

Hvis man ikke har problemer med at køre øvelsen, så er der ikke noget galt i at køre den tid til anden.

Det er også sikker at køre øvelsen i smith stativ, der er ikke så store chancer for at tabe stangen.

Man skal overveje hvad man gerne vil have ud af træningen og vælge øvelsen ud fra det.....

Rasmus G>

Hvor alvorligt er dette?... jeg vil gerne blive ved med at køre behind neck, men kun hvis risikoen ikke er for alvorlig ;)

Nogen der kan forklare hvad der kan gå galt?

Hej

Jeg har altid kørt pres bag nakken, og det har aldrig givet mig problemer.

Lad være med at køre stangen længere ned end ørene eller dine overarmene kommer meget under vandret.

Jeg køre den altid i smithstativ, godt og sikkert.

MVH

Brian

Så er der gået seks uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

Uge 4 ------88,7kg

Uge 5 ------88,4kg

Uge 6 ------89,2kg

"Målinger fra arbejdet"

Den sidste uge har ikke været så god, jeg var også bange for at vægten steg.... Ak ja.. Jeg har ikke spist så sundt som jeg skulle.... Så et spark i røven ville være på plads.

Så vi starter på en frist igen i dag... Skal ned under 88,0 det skulle ikke være umuligt......

Hej

Sidste år købte jeg et Olympus uz c-720.

Det er jeg meget glad for, det har kun 3M pixels, men det er mere en nok til mig.

Det skal siges at det har 8x optisk zoom, det er for fedt.

Jeg ville aldrig købe et med kun 3 gange zoom. Digital zoom kan man lige så godt gøre hjemme på pc'en.

Mit har også 3x digitalt zoom, når jeg bruger bægge er der 24x zoom, man kommer meget tæt på, men det ødelægger billederne.

god jagt.

Brian

Så er der gået fem uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

Uge 4 ------88,7kg

Uge 5 ------88,4kg

"Målinger fra arbejdet"

Der er godt ud, jeg har svært at holde diæten, jeg må tage mig sammen igen. Der bliver strammet meget op på mandag når ferien er over. Endtil da så er det fornuftig spisning.

Jeg tror ikke det har nået med øvelserne at gøre, jeg bruger næsten aldrig bælte i squat.

Jeg syntes at du skal ringe til lægen i morgen og høre hvad han siger...

Så er der gået fire uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

Uge 4 ------88,7kg

"Målinger fra arbejdet"

Sådan ja....

Der er kommet lidt gang i motions træningen igen, det skal bare fortsætte og gerne en lille smule mere...

Prisen pr remt g protein.

Får man købt noget der smager af røv, må man jo finde noget andet.

Jeg er begynde kun at købe 20 kg sække, så deler vi en 3-4 skykker.

Der er mange penge at spare.

Ikke engang i det center jeg arbejder, kan jeg købe det billigere.

Jeg har svaret aldrig.

Måske 2-3 gange om året.

Så er der gået tre uger.

Start vægt. 91,4kg

Uge 1 ------90,5kg

Uge 2 ------90,0kg

Uge 3 ------90,0kg

"Målinger fra arbejdet"

Hvad fanden er der skedt der... Der står jo det samme.

Målet for næste uge bliver at få gang i noget motionstræning igen.

Der har ikke været tid til motionstræningen i sidste uge, men BB træningen er gået godt.

Kosten har jeg klaret ok.

Det kan du godt, men jeg ville holde min til håndvæget i sidste sæt.

Det er kun et spørgsmål om øvelse, om en månde skulle du ikke have nogle problemer.

hvor meget køre han i max løft?

Kan du ikke give et link til programmet?

Hej

Jeg ved ikke hvordan maskinerne tælder.

Du kan bruge det pulsur til at sammenligne dine træninger fra gang til gang.

Jo højere tallet er jo mere har du trænet, dog 20 min snak trækker godt op.

Du kan ikke bruge kcal tallet til så meget, så skal du jo gå med uret døgnet rundt.

Det er kun en vejledene måling, men det kan bruges.