Tina

Hvad med læg? Synes ikke squat giver så meget lægtræning. Hvad med at erstatte den ene squat-dag med ex. standing calfraises ?

Der er ikke mange benøvelser ;)

fordi hvis man ikke har dødløftet, så MÅ man bare have mini muskler  Jesus...

Ja, der var også nogen der engang troede man havde kÆÆÆmmpe muskler fordi man leger med 100kg vægte :lol: :lol: :lol:

Jeg synes lunges giver både for og bagtil.

Hvad mener du med jeg minder om en fittnesspige? Udfra hvilken begrundelse? Og undskyld mig så tager jeg det ikke som en kompliment....

Hvad angår protein pulver, så har det ligeså meget med bekvemmelighed at gøre. Når man som mig vejer 125 kg, så skal man have omkring 250-300 gram protein om dagen.

Tænkte nok at der var nogle der havde det sådan, og forståeligt nok. Ang. proteiner har jeg det vist en del nemmere da jeg (forhåbentlig) vejer en del mindre end jer...

Jeg har svaret andet.. Det eneste jeg indtager er 0,5 l cacaomælk liget efter træning

Burde måske havde lavet en mulighed der hed en halv liter kakao, nej så havde de fleste vel sat deres stemme der :lol: :lol:

Vil lige sige at jeg drikker også selv kakaomælk, men mener ikke det kommer under andet da det er en hel alm. kolonialvarer..

Men tak for svarene, håber selvfølgelig på flere... :wave:

Det er de færreste der skriver hvorfor de tager hvad de nu gør. I der tager vitaminer, er det fordi I ikke for varieret kost nok, eller vil I bare sikre jer i får den rette mængde?

Hvorfor tager i protein, får I ikke nok gennem jeres kost?

Og er der ingen der ingen der kan huske om der var forskel før de begyndte at tage f.eks kreatin?

Der er en mulighed der hedder vitaminer og andet, hvis jeg skulle udybde det yderligere kunne jeg jo forsætte.... :)

Jeg håber jeg har fået de fleste muligheder med. Grunden til denne poll er nysgerrighed.

Jeg anvender intet selv, men har overvejet kreatin. Min viden er ikke stor inden for dette område og vil derfor også gerne have folks erfarringer med, om de kan mærke forskel med og uden brug af ovenstående. Også hvorfor de tager det.

Hvad med mave?

Triceps, ville tage fransk pres istedet for cable ex. med reb, eller dips.

Erstatte benspark med lunges, og powerclean istedet for en af skulderøvelserne.

Har først lige set denne tråd, og blev meget overrasket så jeg bliver lige nød til at kommentere.

"Feminin.... leger med over 100kg... Ej, det passer ligesom ikke sammen..."

Hvis du ser en flot kvinde med langt hår, lækker make up osv. osv hvor du står i og sopper i din egen mundvand, hun fortæller så hun dødløfter 110 kg, falder det feminine så af hende??? Nej vel :retard:

Og til pigerne... Hvordan skal jeres mænd være?

De skal have en dejlig fast squatmås.... som min kærestes :drool:

Mbyms> Har det lidt på samme måde, det kunne f..... være fedt at se sådan ud bare en gang. Udover cutte-perioden afskækker den frie runde mig. Jeg kan ikke se mig selv hoppe rundt og danse halvnøgen foran publikum. Jeg synes det er få af dem der er for store, jeg vil gerne op på deres størrelser.

Har du en fedt% på 13? det er temmelig flot. Og med din højde og vægt kan der da ikke være såååå langt igen

Næste gang skal I tøser altså også med, så vi også kan få konkurrence-rushet - den eneste i "min" vægtklasse var SAB (som vejede 200 g mindre end undertegnede...) og han var altså en spændstig lille fætter!

Please gør hvad I kan for at komme ........... så jeg kan nappe jer i dødløft og få nogle fortjente klask i de andre....  

Er det en udfordring? For så må jeg vist til at oppe mig lidt :lol: . Har ingen ide om hvad jeg kan makse, men tvivler på at det er det sammen som dig.

Stækt gået

Rolig nu... Jeg ved ikke hvem du specifikt kammer ud over, men det er en realitet at det er for nemt at blive instruktør. De skal trods alt vejlede folk om deres krop, som skal holde hele livet. Ikke ens betydning med at der ingen gode instruktører findes, jeg vil personligt bare gerne se flere af slagsen. Har gået i 3 forskellige fittnesscenter og har kun mødt 3 der levede op til mine personlige krav. De var meget hjælpsomme, fyldt med viden de ikke var bange for at dele ud af, og holdt øje med om man trænede rigtigt osv.

Gode instruktører ER en mangelvarer.

Helt klart vi mangler flere kvalifecerede instruktører.. Startede engang i et fittnesscenter hvor der stod en eller anden smart poptøs. Spurgte hende om hun kunne lave et split-program til mig. Hun stod og gloede åndsvagt på mig og sagde der ikke var noget der hed split-program :confused2:

Lige et tankestrejf. Hvis instruktørerne vidste lidt mere om deres arbejde ville de unge knægte få flere og bedre resultater? Villle dette mindske deres tanker om at tage AS i sådan tidlig alder? I mit træningscenter er mange af vores instruktører kæmpestore, træner dårligt (kun arme, bryst) og retter ikke folk der laver øvelser forkert. Hvad signalere det ikke til de unge uvidende knægte? Om det netop er årsagen ved jeg ikke, men en 17årig, har da lige været på hospitalet da han overdrev sit forbrug af AS og div.

Har også stemt anden grund. Jeg startede på styrketræning i kælderen på mit gamle arbejde, men vidste intet om styrketræning, så det var ren lal, til at ulme samvittigheden af mangel på motion. Da jeg startede med at træne i et motioncenter var det (som så mange andre) grundet dårlig (svag) ryg.

Nu træner jeg fordi jeg føler jeg får mere overrskud til hverdagen, for at få rørt og styrket min krop, men mest fordi at man squ afhængig af det .

Kommer fra nordsjælland og træner med vægte (og enkelte maskiner) Bruger kun cardiomaskiner til opvarmning.

Du kan sagtens lave 5 sæt - 12 reps er dog lige i overkanten.

Prøv at træne med 5x5, det har virkert kanon for mig!

Hvorfor er det i overkanten? jeg føler ikke selv jeg overtræner? (ikke for at være ordkløver, men vil rent faktisk gerne vide det :) )

Tak And, så vil jeg forsætte med at tage 5 sæt, da jeg også synes det virker, men ville ikke "spilde" min tid hvis det sidste sæt intet gav.

Tak for svarene, selv om jeg ikke synes jeg rigtig jeg blev klogere.

Det kommer vel an på hvor mange reps du tager?

Jeg tager mellem 6-12rep pr sæt. De to første sæt tager jeg 12rep, og de sidste svinger det. Hvad ville du så mene ud fra dette?

Og er det spild af tid at tage 5 sæt pr øvelse?

Jeg er lidt i tvivl om hvor mange sæt jeg skal lave, og hvorfor.

I starten kørte jeg 3 sæt, derefter 4 sæt incl. 1 opvarmningssæt. Nu kører jeg 5 sæt incl. 1-2 opvarmningssæt og har kørt sådan et par måneder, men det tager lang tid og nu ville jeg lige hører hvad den store forskel er. Jeg synes det virker ok med 5 sæt (pånær tiden) og føler jeg får presset min muskler igennem, men ville lige hører om det var spild af tid.

Helosan er ikke så dyrt og kan bruges til mange forskellige ting, f.eks til en nylavet tatovering så det er der intet flovt i at købe.

Hvis man kan undgå strækmærker gør man det vel

Mange kvinder har tendens til strækmærker på indersiden af låret, og det ser da ikke så charmerende ud. Så hvis jeg selv led af det ville jeg da også farer ned til den første og nærmeste matas.

På mænd synes jeg ikke det er så slemt, men hvis de er tydelige eller sidder nogle synbare steder kan jeg sagtens forstå at man vil have dem væk, da de også bliver endnu tydligere jo brunere man bliver.

Creme, Creme og atter creme!!!! Få fat i det gravide kvinder bruger!!! Lad det ikke vokse!

Har hørt at Helosan skulle være det bedste (ko-pattesalve)

Æg og tun er lækkert sammen, men så skal det være hårdkogtæg i pastasalat og så ryger tunen også bedre ned....

Du kan evt, gå ind og kigge på min log, jeg synes det er et fedt program jeg har fået (hjælp til) skruet sammen, har ikke trænet det så lang tid men ved at resultaterne er godt på vej både styrke og udseendes mæssigt. Er din kæreste nybegynder eller har hun trænet i et stykke tid?

Hej felixen21 og velkommen til MOL

Søg rundt på forummet i de forskellige logs, så finder du inspiration til din træning. Og bare fordi du er pige skal du ikke træne anderledes end drenge.

God fornøjelse :)