Seb M

Jeg sad lige og kiggede på DVF's hjemmeside og så at der skulle ligge en vl-klub i Svendborg. Og da jeg bor i Ollerup lige pt. og savner et godt sted at løfte nogle vægte (Egebjerg Motionscenter er ok, men ALT for dyrt i forhold til faciliteterne!).

Kan ikke finde ud af noget om stedet, så er der nogen der ved noget??

Mvh Seb

Hejsa

Du skriver ikke hvor mange kg og reps hun kan køre med nu, i f.x. leg ekstension, leg pres eller squat uden smerter eller ubehag.

Hvis hun er helt ude af genoptræningsfasen kan hun godt begynde at køre one-legged knee extension og one-legged leg press som decideret styrketræning. RM og reps må hun prøve sig frem med. Forsigtigt i starten. Herudover er vippebræt øvelser (som Edu skriver) rigtig godt til at træne de stabiliserende muskler omkring knæet. Endelig er cykling (specielt bakketræning) super træning af vastus medialis.

Hun har indtil nu kørt med høje reps i benpres (både med begge og ét ben ad gangen) og undgået leg ext. Jeg har sadt hende til langsomt, at øge belstningen med færre reps og det har gået godt.

Tak for input!!! Nu kan jeg arbejde lidt mere målrettet

Min kæreste blev "færdig opereret" (der har været en masse probs med fejloperation osv.) for 2 år siden, efter at det lille stykke knogle som patellasenen hæfter på brækkede af.

Hun har styrketrænet lige siden og har virkelig haft god fremgang. Hun har skånet knæet for alt for kraftig pres (knævandring ud over tæerne og knæekstensioner med belastning, isoleret) og det har gået rigtig godt!

Men hun mangler at få sat lidt mere fokus på vastus mediale, så hun bla. kan få trænet lidt ekstra stabilitet omkring knæet.

Ville det på nuværende tidspunkt, være en god idé?

Jeg er nemlig lidt i tvivl, så før jeg rådgiver hende til noget, ville jeg lige hører JER Mol'ere

Mvh Seb M

Oki... Tak for svarene!

BTW, jeg havde ikke set de dér regler, men det var sq ikke for at genere nogen eller lave ravage på boardet...tænkte bare der måske ville komme flere svar, hvis det havde været postet i Off-Topic...

Men ikke alligevel jo, så tusind tak!! Nu har vi noget at gå efter

Thx Seb.

Min kæreste er lige flyttet til Ollerup og har brug for et godt sted at træne, og da den nærmeste større by er Svendborg, tænkte jeg det nok var lettest at finde noget her.

Så er der nogen der kender et godt sted at træne i Svendborg, som ikke er for dyrt?

Mvh Seb M

Jeg tager glutamin i stedet... kreatin har aldrig haft den store virkning på mig.

Bare en lille kommentar!

Flere billeder!! Jeg er desværre en padde til at støve sådan noget op...

Angel -> Hehe...

Håber også at Ronnie for hakket lidt væk... han skal passe på sin midte, tror jeg.

Jeg bruger en maskine fra Cybex... Og ja, jeg ved godt, at det er, at springe over hvor gæret er lavest. MEN, det er egentlig kun for afvekslingens skyld fra Squatten.

Prøv at få løftet hælene lidt op med et brædt eller en skive, bare en smule. Så ryger stangen ikke på mine baglår i hvert fald.

Mvh Seb M

Er der nogen der har en god opskrift, på en god energidrik til brug under træning (vægttræning)? Hvis der er, ville jeg være meget taknemmelig, hvis i ville dele den med mig.

Mvh Seb

Squat og Dødløft er næsten et must have. Og det er benene de primært træner. Oveni kommer hele din kerne med lænd og mave... bare hav dem med! Du går aldrig galt i byen med disse to!

Mvh Seb M

Ps. enig med Teddy... IKKE ind på de sider igen!

Hejsa!

Jeg står måske og skal flytte til Odense og havde allerede planlagt, at søge mod OBBC, fordi det på en eller anden måde altid har været en tanke i mit hoved, at dér var der, ligesom i det center jeg kommer fra, plads til ALLE! og ikke blot til den voksende gruppe af den danske befolkning, der dyrker populær fitness. Men jeg skal ikke gøre mig klog på noget i OBBC, for det ved jeg ikke noget om. Det her er bare et udtryk for mine umiddelbare tanker.

Nu har jeg altså fået andre tanker i mit hoved omkring OBBC og det er jeg altså ærgelig over.Dér hvor jeg arbejder som instruktør, er politikken, at alle skal have plads også selvom du er stor. Vi er altså kommet ud på et skråplan, hvor det for mig ser ud til, at det er pengene der styrer motionsbranchen og det kan altså ikke være rigtigt! Selvfølgelig skal det kunne løbe rundt, men det skal ikke være på bekostning af sund fornuft.

Nu vil jeg ikke gå dybere i mine egne holdninger, men lad det være sagt at jeg ikke under NOGLE omstændigheder synes, at man kan tillade sig, at marginalisere de grupper af mennesker, der egentlig grundlagde det, at øge sin styrke ved at flytte rundt på noget tungt.

Mvh Seb M

Er der nogen der ved noget om muskel gigt, træning med sygdommen osv.? Min mors veninde har fået muskel gigt og min mor, som er afspændningspædagog under DAP, vil meget gerne laver et gymnastikprogram til hende.

Men hun mangler noget input, da hun ikke har så meget erfaring på netop dette område og så lovede jeg at spørge herinde på MOL, da det er det eneste sted jeg ved, at der sidder en masse kloge, fornuftige mennesker (fedte, fedte ). Arj jeg mener det sq!

Så hvis nogen har noget viden om muskel gigt og hvordan man kan træne med sygdommen...eller bare noget god info, så er det altså meget velkomment!!!!

Peace! Seb M

Mht. knæene må de såmænd rører dine balder, hvis du kommer under parallel. Der er ingen regler.

Hehe ... det lyder jo godt!

Jeg ved faktisk ikke, hvor den idé er kommet fra... men det har været i mit baghoved, et godt stykke tid efterhånden. Det er det så ikke mere nu!

Tak for svaret!

Seb M

Jeg har altid forstået det således, at knæene ikke må bevæge sig ud over tæerne i et power squat (eller styrkeløfter squat)... i hvert fald ikke, hvis løftet skal godkendes i konkurrencemæssig sammenhæng.

Men nu læste jeg IPF's regelsæt omkring squat og der stod ikke noget om knævandring. Så nu går jeg ud fra at knæene godt må bevæge sig ud over tæerne. Er det rigtig antaget?

Vil bare være sikker... er godt klar over, at en knævandring, der er så lille som muligt, er det ideelle mål at stile efter.

Hvis nogen kan lærer mig noget nyt, rette på noget eller bekræfte, så på forhånd tak!!

Seb M

Det er heldigvis også det jeg er kommet frem til... men jeg stoler ikke på dem...endnu! Det kan godt være man skal være lidt mere opmærksom på nye tiltag fra deres "special enheds" side.

Det er mere, hvis de nu finder på at forbyde WG, så kan det være de lige smider protein og kulhydrat tilskud ind i puljen med det samme. Ellers ville de jo modsige sig selv.

Så ulogisk er det, og det ser jo heldigvis også ud til ikke at have noget på sig lige pt.

Men... I'm watching you, fødevarestyrelse!

Følgende link er til fødevarestyrelsens tekst omkring emnet LINK

Hvad jeg kan læse, er at det ikke aktuelt med et forbud, men man kan jo ikke vide, om de har gang i en holdningsændring. Hvad jeg altså ikke håber.

Jeres meninger? Anyone?

Jeg får et nyhedsbrev (ved ikke helt om jeg kan skrive fra hvem, det er nemlig en producent af kosttilskud) og det jeg netop har fået, beskriver hvordan fødevarestyrelsen åbenbart ihærdigt prøver, at forbyde bl.a. Weight Gainer, samt en masse andre kosttilskud. Vel at mærke naturlige produkter....

HVAD ER DET FOR NOGET FUCK???!!!!

Har det noget på sig? Og i såfald, kan man ikke gøre noget for at banke lidt fornuft ind i hovederne på dem? Synes det virker fuldstændig hen i vejret, specielt med alle de kemikalier de i forvejen tillader, at der er i dagligdagsvarer. Hvilket også er holdningen hos dem jeg får nyhedsbrevet fra.

Da de spurgte omkring grunden til at forbyde WG, fik de blot svaret at de (fødevarestyrelsen) ikke ser nogen grund til at sportsfolk skulle tage på! Hvad er det for noget BS??

Jeg vælger lige at skrive dette indlæg i tilfælde af, at nogen skulle have mere at tilføje evt. be-/afkræfte... så jeg ved om jeg skal dømme nogen "for good" eller ej

Jeg synes Hyttel har en kanon fysik!

Prøv, evt. bare for en periode, at træne de 8-10 reps og kør dem som one-and-a-half's. Det har gjort underværker for mig :4flex:

Milos the roman, hehe...

Men hans fysik fejler bestemt ikke noget!

Han ser faktisk ikke en gang ud til at anstrenge sig... eller er det bare mig?

Jeg havde 40%, 6 rigtige... Jeg er nok evolutionens undtagelse

Hey!

Prøv at poste dit program... så kan vi jo kigge på det

Squatfarther -> Der naglede du den lige med 20 tommers-søm :4thumbup: