Broholt

Min personlige erfaring er at besøge toilettet lige før løbet.

Har nemlig selv været til dhl og skulle skide ved de 3 km. ( løb 5 km. ), det var ikke rart.

Er det ikke også det som er meningen. ?

Min første indskydelse var også spændingshovedpine men da det sker ved små banale ting ( chin ups ) og sker næsten hver gang. Da jeg først mærkede det stoppede jeg.. så næste dag gik det fint men nu er det kommet hver gang

Hej.

Jeg er en dreng på 14 år.

Her er mit problem:

Når jeg begynder at træne eller gør noget hårdt fysisk får jeg ondt i venstre side af baghovedet.

Lidt efter går det væk men bliver erstattet af en lille hovedpine.

Hvad er der galt?

Bare kom med spørgsmål hvis der er mere.. Vidste ikk helt hvad jeg mere kunne skrive.

Ps. det kommer ikke ved løb

Et bens squat er pistols..

Du skal da ikke træne samme muskler 2 dage i træk ?

Ellers ser det fint ud

Hvis du har tid så behøves du altså ikke 6 for at restituere dine muskler

Hmm..

Curls - arnold presses - Flyers -

Og den der hvor du har det ene ben på en bænk og hiver håndvægten op..

Så du laver kun armbøjninger ( chest ) en gang om ugen ?

Hvilke øvelser laver du ?

Det kunne jeg nemt..

Kan det egentlig ikke godt være en øvelse god nok for mig?

Har samme problem, men kan da godt være det har noget med din barndom og gøre.

Havde tænkt mig om jeg ikke kunne lave dragonflags..

Men uden en bænk bliver det lidt sværere.. Men kan man ikke lave dem på gulvet hvor man holder fast i noget bag sig?

Og når jeg nu gør der, så når jeg kommer længere ned så sænker lænden sig ned til gulvet er det så fordi jeg ikke er stærk nok og burde slet ikke lave den øvelse eller kan jeg godt alligevel?

Fandt du ud af hvilken muskel det var?..

Hvos det bare var side musklen så side bøjninger muligvis..

Rygstrækninger fra gulvet hvor øvelsen består af et hyperextend af ryggen er idioti.

I stedet, placér dig din hofte ud over kanten fra et bord og udfør 90 graders rygstrækninger.

Hvorfor??

er der mulighed for skade eller er det bare fordi det er bedre på den anden måde ?

Hej.

Ved ikke om det er det samme, men da jeg startede med at træne curls fik jeg det samme.. jeg spurgte en fusio terapeut om hvad det var og han sagde det kunne være en muskel.. måske er den den samme muskel.. tror det ikke men det er det bedste jeg kan sige.. Går det væk hvis du bare løber videre?

prøv evt. google..

eller klik her

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=108

Tak alle sammen..

Lige et sidste spørgsmål så er jeg færdig.

Når jeg begynder at træne skal jeg så gøre alle 3* curls færdig først eller skal jeg skifte mellem alle øvelserne sådan curls-pullup-*resten* og så curls igen?

Hvad har du adgang til?..

Navy seals prg. 1 er godt synes jeg ihvertfald..

Gjorde det selv da jeg var 13 år og synes virkelig det hjalp mig til at kunne noget mere..

Hvad har du derhjemme, af styrketrænings gøgl?

Prøv at som rumlespot også siger at lave noget fart leg hvor du sætter tempoet meget op og så ned igen.. Jeg havde det samme på et tidspunkt og spurtede også til sidst.. Men nu er jeg begyndt på at hvis jeg har overskud i energi så spurter jeg før end jeg ville før.. altså 1 km. før mål.. Har ikke helt rigtig mål på det, men det skulle gerne være noget deromkring.. Hvis du stadig oplever det så tag evt. et sjippetov til sidst, hvis du da gerne vil udmatte dig selv.

Tak alle sammen..

Fandt lige ud af at jeg gør faktisk dumbbell squat der ved curls..

Og tog fejl af hvad jeg troede jack situps var så den kom også lige ud :)

har kun adgang til håndvægte og rippe

Hmm.. Har ikk helt 100% forsået princippet i fullboldy men jeg træner da næsten hele kroppen ?.. ser lige hvad jeg kan gøre for at ændre det så det lyder mere troværdigt :P

Hej.

Det er mig igen. Har kigget lidt her på forummet og andre steder efter en (næsten) full body program- dette er ikke et 100% fullbody program, som jeg også er blevet gjordt opmærksom på, men prøver at gå efter det som jeg selv synes er nødventigt

Her er mit forslag og hvad jeg gør..

man/ons/fre.

3*12 Curls - hvor jeg starter med dem nede på jorden så jeg også får lidt ryg med

3*12 Arnold Presses - tror vidst det er det de hedder.. til skuldre

3*12 Situps med benene oppe og vægt på maven

2*8+ Pullups

3*12 dumbbell squats

Og løb 4-5 gange om ugen.

Mit mål er sixpack og ellers synes jeg bare det er dejligt.'

Ris og ros modtages med kys og kærtegn.

Du har nok fået svar på dit spørgsmål, så derfor vil jeg bare sige at det siger altså flotter ud hvis din krop er symetrisk.. Body builder arme og baby mave hænger ikke sammen

Har min egen teori.. du bliver ved rød fordi der kommer blod op til hovedet.. måske har folk bare mere blod end andre i hovedet.. og også selv samme problem.. tror ikke det er noget der kan forbygges.. og Mht. sved har jeg det samme.. Måske hører de to ting sammen.. for mit ved er mest i hovedet...