Oelifanten

------LØB------

--Coopertest--

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Canoing 3615m (79 kg.)

Incognito 3275

Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

allerup 2650m (71kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

oelifanten 3704m ( 90kg )

--400 m løb--

Hessel 56:16 sek

--800 m løb--

Hessel 2:01:56 min.

--3000 m løb--

Hessel 9:14:8

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

Hessel 2:49:49 (Debut)

Tolle 3t36m (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--½ Marathon--

Hessel 1:18:43

Canoing 1:31:13 (længe siden 73 kg.)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Hoosier 2:14:07

--5 km løb--

Hessel 16:19:38

Incognito 18:45

Tube 21:34(55 kg)

Quantanamo 18:07

oelifanten: 21:36 ( 90kg )

--10 km løb--

Hessel 34:47

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

oelifanten: 45:40 ( 90kg )

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start(forslag) --

--30 km enkeltstart--

Fistandantilus 42min30sek

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

--Højeste snit i et løb--

Fistandantilus 46,2km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fistandantilus 5 (2001 C/

--Flest point indenfor 30 dage--

Fistandantilus 22 (1998 Ungdom1)

------SVØMNING------

--200 m --

allerup 2:56 (nu)

Quantanamo 1:59

--1000m --

allerup 14:30 (da)

Canoing 16:10

Quantanamo 11:32

--1500 m -- (forslag da det er en officiel distance)

Quantanamo 17.29

-- 2000 m --

Canoing 35:39

Quantanamo 23.20

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

Tenace max-watt -> ca. 800watt

Jeg kører pyramide træning. 8/6/4 på alle større øvelser. det giver muskler... og du ka øge i vægt ret hurtigt. Er personligt oppe på 50kg på hver side i fri bænk. og jeg vejer ca 90 kg... det synes jeg selv er okay=)