simonch90

hej allesammen.

har styrke trænet en del tid og er begyndt at træne skulderen mere intensivt, og jeg synes at der hel klart mangler en rigtig god øvelse til bagsiden af skulderen som jeg ikke kan se.

så hvis i har en god øvelse. så skriv den ende og hvor meget jeg skal starte med cirka.

jeg tager 6 kg i standing lateral dumbell raises.

dejligt at høre at du træner ben og ikke kun overkroppen :4thumbup:

tak for svarene kongkent og lassefit

hej allesammen

jeg har gået i et stykke tid med en dårlig læn, og den gjorde specielt ondt når jeg løb hurtig, og skulle bevæge hofter hurtig.

går til styrketræning ca hveranden dag, og træner læn og hofter og mavemusklerne, men det gør stadig ondt.

så skriv hvis i kan komme med nogle gode øvelser eller råd til mig.

på forhånd tak

nogen der kan hjælpe her. jeg træner styrketræning hver anden dag, og har ikke altid tid til at spise lige efter, så derfor ville jeg købe noget proteinpulver.

men da jeg gik på nettet og kiggede på det blev jeg i tvivl om hvilken slags jeg skulle købe... og hvor meget skal man ca. tage efter træning?

spis sund mad, og masser af det, husk at fordele det jævnt over hele dagen, samt husk at spise godt med protein fyldt mad, speciel efter træning. hvis du fortsætter med den plan du har nu, så skal du nok vokse. vær tålmodig og det skal nok komme.

jep, landsholdsudtagelse..

hej allesammen

jeg skal snart til en konkurrence, hvor det gælder om at tage 80 kg, så mange gange man kan, derfor tænkte jeg om der var nogle som kendte en god og hurtig måde at varme op på, så jeg kan tag så mange som muligt... får jo kun 1 chance

hej, nogle der kan en rigtig god måde til at opvarme sig til en 60 meter sprint?

hej...

tak for alle de super gode svar...

hej allesammen

har været i gang med styrketræning i nogen tid nu, og min underarm er ikke blevet specielt større i forhold til min overarm. synes også at mangle lidt styrke i det.

jeg kunne tænke mig nogle specielle øvelser til at gøre underarm specielt stærkere og større.

så, hvis i kender nogle gode øvelser eller træningsprogrammer, så skriv endelig.

hey

jeg er 16 år og kunne godt bruge hjælp til at forbedre min bænkpress. altså hvilke øvelser (andre end bænkpress, altså)og hvad som har virket for jer. alt hvad i kan bidrage med, skriv endelig.

har ikke helt holdt helt præcise rekorder, men her er de:

100kg seks gange

maksimalt bænkpress, hvor jeg kun tager en gang: ca. 110 kg

hej

jeg tænkte at i måske havde nogle gode ideer til mad efter hård muskeltræning.

nogle gode okay sunde, produkter, med masser af protein.

jeg vil godt holde lidt med proteinpulver, proteinbarer og kreatin osv.

hej

jeg er 16 år, og vejer kun 70 kg og er ca. 180 cm høj. jeg har brug for at veje mindst 80 kg, når jeg er 22 år.

jeg har brug for at veje mere, men stadig ikke tabe min hurtighed.

hjælper det, at jeg spiser mere generalt eller hvad??

meget gerne gode lange og uddybbende svar.

hej igen. tak for svarene.

nu vil ubdybe lidt mere.

som sagt er jeg 16 år, og spiller og ser lidt amerikansk fodbold.

jeg styrke træner ca. hveranden dag, eller hverdag, og jeg løber ca. 5 km hver 3. dag. + jeg bokser også igang imellem

i amerikansk fodbold spiller jeg wide receiver, og det kræver hurtighed og styrke. så jeg skal gerne blive større uden at tabe fart.

jeg vil gerne vide om hvilke produkter jeg skal spise til dagligt og efter træning? hvilke f.eks. har hjulpet jer selv.

og jeg vil gerne holde mig væk fra proteinpulver og kreatin i et stykke tid.

hvordan skal jeg træne?? nogle specielle maskiner eller øvelser jeg skal lave meget?