N Gadegaard

Emnet siger vel sig selv.

Er der nogen som kan anbefale en sko jeg kan bruge til at træne i, og samtidig løbe bagefter, så jeg ikk behøver skifte?

Jeg tænker mest på den skal både være god at løbe i, men samtidig støtte ordenligt når jeg laver dødløft og squat?

Nogen anbefalinger? :-)

Super - det virker nu :4thumbup:

Tak for hjælpen - og jeg glæder mig til den næste version :-)

Har kigget lidt på indholdet i fuldkornspasta, brune ris og kartoffel.

En ting finder jeg sjovt, nemlig kcal indholdet:

Ris: 319 kcal/100 g, Pasta: 341 kcal/100 g og kartoffel: 84 kcal/100 g

Hvordan kan det være, der er så stor forskel på kcal indholdet i de tre fødevarer? Det er klart der også er flere kulh. i ris og pasta, men hvis man ud fra et lav kcal-mæssigt indtagelsessynspunkt (er det et ord?), ville det så ikk være bedst at spise kartoffel ud fra ovenstående oplysninger?

Håber mit spørgsmål er forståeligt.

Jeg har faktisk oprettet en mappe kun til filerne, men det virker stadig ikke.

- Giv DietPlanner Administrator rettigheder (Run as administrator). Potentielt en sikkerhedsrisiko.

Hvordan gør jeg det?

Eller er der nogen, som har en anden løsning på problemet?

Har du også problemer?

Tjek hvornår mit indlæg er skrevet ;-)

Fandt du en løsning på dit søvn-problem?

Hvorfor?

Fordi jeg ikk har noget imod ikk at være "et stort brød" mere ;-)

Jeg er selv i gang med diæten pt. Er på 11. dag og har ingen videre problemer. Havde krise hele dag 8, men kom igennem :-)

På 3. dagen fik jeg en scanning på hospitalet (er tilfældigvis sideløbende med i et studie, som gør jeg fik den), som målte fedtprocent, muskelmasse osv.

Samme scanning får jeg, 3 dage efter jeg er færdig på diæten, og kan dermed se mine ændringer med stor nøjagtighed i forhold til muskeltab osv.

Jeg vil gerne poste resultater, hvis det har interesse? Det skal dog siges, jeg kan gøre meget mere, for at bibeholde muskelmasse, og har ikke noget imod tab af denne.

12 sek! Det tror jeg ikke på. Man kan finde flere tusind mennesker bare i Danmark som kan løbe på 12 sek.

Den er god nok. Tom Burke vandt legene i 1896 på 12.0. Han vandt desuden også 400 m og var den første atlet til at starte "siddende", som atleterne gør i dag. Kan dog ikk huske, om han havde startblok, men det virker usandsynligt.

Hvad er ME?

The Interwebz.

Jeg fandt den på Megaupload.

Det er nok bare mig, men hvordan søger man inde på siden?

Link evt?

Så fik jeg set den.

Ganske udmærket film, som kommer med mange stikpiller til det amerikanske samfund og de der prøver at gøre AS til noget det ikke er.

Et af de budskab filmen har er at, hvis du har pengene er alt andet ligemeget. Det virker ret skræmmende.

Hvis man i forvejen har en interesse i doping og hvorfor så mange benytter sig af det, syntes jeg man bør se denne film.

Hvordan fik du fat i den?

Det tog så alligevel 1,5 time at køre igennem - mine to træningspartnere hoppede så også på, så det blev til en del snak :-)

I forhold til cardio har jeg desværre overbelastet min fod, så ved ikk, om det overhovedet bliver til noget.

Tror dog jeg vil hoppe på cyklen i morgen. Løb og PW er desværre helt udelukket :-(

Jeg er lige begyndt på en ny low-carb diæt, og har i en artikkel fundet følgende træningsprogram, til at køre samtidig:

Day #1: Monday

Pull-up: 10 x 3 weighted

Bench Press: 10 x 3

Squat: 3 x 8

Hamstring Curl: 3 x 6

Calf/Biceps/Triceps exercises: 1 set each 6-10 reps

Ab exercise: anything goes

Day #2: Wednesday

Deadlift: 10 x 3

Rack Pull: 3 x 3-5

Flyes: 3 x 8

Overhead Press: 10 x 3 standing, cleaned from floor

Calf/Biceps/Triceps exercises: 1 set each 6-10 reps

Ab exercise: anything goes, but different than previous session

Day #3: Friday

Dips: 10 x 3

Rows: 10 x 3

Lateral Raises: 3 x 8

Lunge variations: 3 x 6-8

Calf/Biceps/Triceps exercises: 1 set each 6-10 reps

Ab exercise: anything goes, but different than previous session

Dog synes jeg, det er lidt sparet - nogen der har forslag til en modificering, eller er det ok?

På forhånd tak.

Nogen opdatering?

Evt en timescheduele?

Hvordan ser du på kuglestød til OL?

Man kan vel forvente de 3 amerikanere tager medaljer, men er Hoffa stor-favorit i dine øjne?

Equinox, Nørrebrogade i Århus kører det også.

Hej Peter!

Det glæder mig at høre at jeg kan inspirere lidt også

Det eneste jeg har købt fra t-nation er Hot Rox, som er deres fat burner. Jeg har ikke prøvet de andre produkter de bruger på t-nation, men har læst lidt op på hvad de indholder og så sat min egen kombination sammen med produkter fra min sponsor, bl a

Af god orden overfor Morten Z og andre mods, vil jeg ikke lige smide links ind her, da jeg er i tvivl om hvorvidt det er tilladt. Men du får lige et PM og du er ellers velkommen at lægge mig til din msn, min msn kontakt skulle gerne stå på min profil

Her på the Velocity diet er kosten ret nem at planlægge; jeg bruger de formler som Shugart nævner i sin indlende tråd og så deler jeg det op på fem shakes om dagen, hvor tre af dem indholder hørfrø. Kun den sidste, lige før sengen, indholder peanut butter.

Øvrige kosttilskud jeg bruger:

BCAA, multivitamineraltablet, koffeinpiller og Udo's choice. Udo's bruger jeg i stedet for fiskkapslerne (flame out) fordi jeg har det i forvejen og vil at det skal bruges.

Min træning ser således ud at jeg styrketræner 4 dage om ugen med fokus på basisøvelser og så enkelte isolationsøvelser for mine svage punkter. Hver styrketræning afsluttes eller indledes med 20 minutter intervallcardio. Resterende tre dage laver jeg en eller anden form for cardio 50-70 minutter. Desuden går jeg 110 minutter om dagen Jeg ved godt at denne form for træning går helt stik i stæv med den de omtaler inde på t-nation, men jeg har mine argument for hvorfor jeg tror jeg kan gøre som jeg gør. Det Shugart anbefaler er slet ikke dårligt og jeg er overbevist om at det er et meget fornuftigt program, men jeg tror godt at man kan få gode resultater også med et andet program end lige det han nævner

Håber du fået lidt svar og tjek din inbox!

Tak for svar - har tilføjet dig på msn, håber på at fange dig ASAP.

Hej Linis.

Jeg er blevet inspireret af din diæt, og overvejer selv at køre den. Har derfor læst artiklerne inde fra t-nation, men kom til at tænke på, hvad du bruger for produkter?

Har du købt alt dit fra t-nation eller hvordan? Du må meget gerne komme med links, hvis du gider :-)

Og hvordan ser din uge ud rent trænings- og kostmæssigt?

På forhånd tak for hjælpen, og held og lykke med diæten :-)

Jeg har lige været ude på en løbetur. For sjov vejede jeg mig før og efter turen, og må sige, resultatet kom som en overraskelse!

Jeg løb 11,5 km på 56:59 min.

Jeg er 191 høj, og vejer - ja det er så lige det. Før turen vejede jeg 93,1 og bagefter 90,6 kg, dvs. et svedtab på 2,5 kg!

Jeg løber en 30-40 km om ugen, og er i udemærket form. Men synes alligevel det er ekstremt meget?

Så vil egentlig bare høre, om i andre er nogle ligeså svedige svin som mig?

Var det noget med, du havde en cykel til salg?

I så fald, hvor høj er du?

Når jeg løber længere ture, får jeg røde slidmærker under armene.

De er både på den nederste del af min biceps og under armhulen, altså på begge sider af armhulen, om du vil.

De t-shirts jeg løber med er ikke for små, og de er svedtranspoterende, beregnet til at løbe i (Adidas, New Balance, osv.)

Er der nogen der har samme problem, og en evt. løsning? Jeg tænker, man måske kan smøre vaseline på de udsatte områder før løbeturen?

Hvilken equinox var du i?

Rolf Dorset (Sebastian Dorsets far) var i aftenshowet her den anden dag, hvor han sagde han har levet op til 86 (mener jeg) dage, på ikke andet end postevand.

Jeg mener han fortalte om, han levede at kun sollys og ca. 2 l vand om ugen!!

Tjek evt. hans bog.