kalp

visse vasse... du vokser jo heller ikke af konditionstræning?

og det har jeg skrevet at man gør?

man behøver ikke lave ekstrem meget mave.. man skal bare have sin fedtprocent ned..

så skal der bare nogle få maveøvelser til så popper musklerne frem

Det er faktisk en af dine egne udtaleser

nåhh jaa.. der hvor før der rigtig nåede at komme indlæg ind efter den udtalelse hurtigt blev rettet til af mig selv? til en vægtforøgelse?

og istedet 10-12kg muskler på et år? som du og mange andre stadig er skeptiske over:)

men den debat er blevet diskuteret igennem.. så kan ikke se hvorfor den bliver hevet ind i denne tråd.

Nej, men man kan også gaine 25kg ren muskelmasse om året

Måske hvis du er en gorilla ja.

Slap lige af folkens... pigen kan umuligt have taget skade i sådan en stor omfang som i lige får det til, at lyde, som om..

I får det næsten til, at lyde som om hun lige har ødelagt sit liv.. rolig nu!

At man en enkelt gang taber sig så meget betyder ikke det helt store... det er ikke sundt nej og der er da sikkert røget en del muskler også.

Men skaden er ikke større end, at hun via. lidt styrketræning og korrekt kost hurtigt kan få genopbygget den muskelmasse igen.

Man ødelægger ikke sin krop pga. man en enkelt gang vælger at tabe sig 10kg på kort tid... det er ikke sundt nej, men det er altså noget helt andet.

Dines: Nu tror jeg faktisk ikke det var det han mente, men kan da være jeg tager fejl, jeg læste det som følgende: Man kan godt gaine muskler og tabe fedt, altså du er i kcal overskud noget af dagen og i underskud noget af dagen. - derefter læste jeg dette som om at han mente det var en stor fordel i forhold til bulk/cutte perioder. (han skriver man kan gaine x antal muskler og tabe y% fedt, hvor en som bulker tager x antal muskler på, og derefter i cutte perioden taber y% fedt - hvilket er umuligt.)

Det kan godt lade sig gøre at gaine muskler(og det er ikke optimalt), men samtidig få en mindre fedt% er svært.

Jeg læste det også som om at man kunne punktforbrænde fedtet på sine abs - ved at træne overkroppen.

Dines har skam ret... det var det jeg mente som udgangspunkt.. at snakken blev fordrejet og twisted skyldes udenlukkende dine efterfølgende kommentare til mine indlæg;)

Har du ikke nogle kilder?

Vil meget gerne læse lidt mere om det...

Og hvorfor er det en omvej at bulke og derefter cutte?

Er på vej ud af døren nu, men vil du gerne se kilder på?

og det er en omvej i den forstand, at når man skal bulke og cutte så gør man det førdi man vil have større muskler og være mere markeret..

Det er 2 perioder.. det kan gøres på samme tid.

Det du siger er: Du kan få større muskler samtidig med at din fedt% falder?

Selvfølgelig kan man det..

Jeg er udmærket godt klar over, at de fleste først bulker og så cutter efterfølgende...

Folk må selv om hvilke omveje de vil tage.

Man skulle ikke tro du var en dag over 15...

anyway og selvfølgelig falder fedtprocenten mere spredt hvis du opbygger muskler de forskellige steder på kroppen!

Hvordan vil du forklare din "fedt% falder mere spredt"

Og hvorfor skulle dette være tilfældet, at du taber mere fedt på maven, ved også at træne overkroppen?

Jammen jeg er 7*365 dage over 15.

Fedtprocenten falder over hele kroppen.. hvis du aldrig har trænet dine balder og har fået en meget lav fedtprocent.. så kan du selvfølgelig også få fedtprocenten til, at falde mere på balderne hvis du træner dem op.

Kunne du være så venlig, at uddybe det jeg har markeret?

Du kunne bare have sagt at jeg skulle udbybe hele mit indlæg;) men hvad med at du læser om det istedet det er lettere.. eller spørg til hvad du er uenig i.. for det er tydeligvis.

Ens fedt% har da INTET at gøre med hvordan og hvorledes du træner.

Derudover må jeg også hellere nævne, at jeg ikke har nogle problemer med min fedt%

Kost er altid det primære.

og selvfølgelig falder fedtprocenten mere spredt hvis du opbygger muskler de forskellige steder på kroppen!

træner du hele overkroppen stimulere du også din fedtforbrænding mere end hvis du kun træner dine mavemuskler..

Og hvorfor skulle hans fedt% falde når han træner resten af kroppen?

Kalp --> som i den sidste tråd hvor vi også diskuterede, aner du igen ikke hvad du snakker om.

Men ok kalp kan alt, også tage 25kg muskler på om året. :4thumbup:

Fjols.... få du din fedtprocent ned ved blot at træne dine mavedeller..

maxpower >> jeg kender godt regler om tone.. men der er vel heller ingen grund til at provokere folk.

Kalp> Måske skal du uddybe det nærmere, for lige nu giver det ikke særligt meget mening det du har skrevet. Jeg tror ikke der er nogen herinde, der ikke træner andet end mave...

Det siger jeg skam heller ikke:)

Men jeg gør bare spørger opmærksom på, at hvis han vil have det sidste fedt væk fra maven så sker det ikke ved, at han træner en masse mave.

Ekstra mave øvelser er fint... det giver skam en del, men det perfekte får man ved at træne resten af overkroppen. Det gælder om, at få fedt procenten ned og den falder ikke kun på et område som maven.

Øhhhh??

El tuno-sandwicho.. I'll do that

Du får aldrig det perfekte 6pack ved blot at træne mave..

Jeg træner hele overkroppen og har fået mit 6pack.. vil endda mene det er 8pack

jeg træner hele overkroppen for at få det nederste af maven med.

Så du vil kunne sidde her og poste 3-4 gange på en dag, men ikke kunne opdatere en log dagligt?

At jeg kan gøre det en dag eller to betyder ikke, at jeg kan gøre det 24/7.. har ferie pt. og venter på start af et nyt semester...

prøv, at tænke i dig lidt om før du kommentere sådan noget tak.

Jeg synes det vil være en god ide at vente med en nærmere snak om kalps metoder mm til han opretter sig log eller evt kan i tage det i en anden tråd.

I denne tråd har det mildt sagt ikke den store relevans.

Har for længst aftalt, at oprette en log snart:)

ikke alle læser alle indlæg.

Det var ikke din lillesøster lårmål du skulle komme med.

- Ok, det var blot et venligt blink med øjet.

Af ren nysgerrighed, må vi få andre mål på dig også? Læg, mave, bryst, underarm, overarm?

På forhånd tak.

tjaeh.. styrkenfejler ikke noget i dem så:)

Jeg prøver at få fat i et målebånd senere i dag for mål på denne måde går ikke helt:)

prøver lige at måle hvis jeg kan

hmm.. ca. 55cm vil jeg skyde på.. men de ser okay ud:)

men ja de kunne vel sagtens vokse en del cm. endnu

Jeg er ligeglad med biceps..

Det var bare for at få et indblik i din træning... Ben i cm omkreds?

prøver lige at måle hvis jeg kan

Okay... tak for svarene.... Men som nævt før... Squat, bænk og død?

Hvad ligger dine max på i dem?

Du har selv nævt dine ben kunne klare et par kg muskel masse... Hvad måler de da?

Har aldrig målt mine ben

Okay... tak for svarene.... Men som nævt før... Squat, bænk og død?

Hvad ligger dine max på i dem?

Du har selv nævt dine ben kunne klare et par kg muskel masse... Hvad måler de da?

Bænkpres da jeg var på toppen lå jeg ca. med 100-115kg afhængig hvad jeg ellers havde trænet den dag.. hvis jeg startede ud med bænk så er det selvfølgelig lettere.

Biceps med bøjede stang... 50kg

squat har jeg desværre kun maskine hvor jeg træner nu.. men der presser jeg 260kg.. men der er selvfølgelig ikke den udfordring at skulle balancere..

men må indrømme.. hvad har styrke med mine mål at gøre? jeg har trænet med personer med mere muskelmasse en mig hvor jeg havde mere styrke en dem.

Føler jeg på noget tidspunkt i løbet af en dag at jeg kan presse mere ned så er det selvsagt at jeg gør det.

hmm.... Syntes egentlig ikke der kommer så meget ud af denne tråd...

Så nu spørg jeg dig kalp.

1) Hvad er den rigtige kost? Energi fordelling? Evt madvarer? Tilskud?

2) Hvad er den rigtige træning? Please post dit trænings program.

3) Restitusion, er det i seng kl 22 hver dag året rundt??

Husk det er dig jeg spørg, så det er hvad der virker for dig, da intet virker for alle.

kan kun tale for mig selv..

1.

Jeg spiser ca. denne energi fordeling når jeg skal bulke..

Protein 200-250gr

Kulhydrat 350-400gr

fedt 50-100gr

spiser MASSER af fedtfattigt kød.. primært kyllingebryst og tun, men bliver selvfølgelig også til kalkun og oksekød engang imellem, men det andet har jeg lettere vil at spise. Drikker ca. 2 liter skummetmælk om dagen.. det er alene 70gr protein.

Ris er godt for mig, men fylder for meget... så derfor spiser jeg hellere masser af pasta.. før jeg går i seng spiser jeg typisk 100gr pasta med en dåse tun og ketchup. ikke alle synes det er sundt, men vågner med en god appetit.

nødder! og god olie til fedtet! steger kødet så.

Der er selvfølgelig flere detaljer om hvor tit jeg spiser og hvor meget pr. måltid.. på træningsdage sætter jeg dem lidt anderledes.

De fleste træningsprogrammer har en god effekt på mig.. måske pga. den lave fedtprocent, men variere i hvertfald mine træningsprogrammer.

Ser på hvad der trænger til en kærlig hånd og så finder jeg et program jeg mener ville kunne fokusere lidt på det område... områder..

Hvad jeg synes er vigtige til træning er hvordan jeg træner.. hvordan jeg laver øvelserne og hvordan jeg kan presse mig selv.. pauser er altid under 1min.. og kører ekstremt tungt.. i forhold til min kropsvægt i hvertfald!

Jeg sover ca. 7-8timer.. også på weekender. For ellers kan jeg ikke nå at spise alt det jeg skal spise..

plejer ikke at tage kosttilskud, men pt. tager jeg omega 3,6 og 9... multivitamin, calcium og magnesium.

Ikke noget protein pulver eller kreativ... skulle jeg vælge så ville jeg tage kreatin og spise den protein jeg har brug for.

Holde formen??? Jamen hvorfor så gaine 10-12 kg FFM

hehe.. tror vi to skal droppe yderligere kommunikation til du har lært at læse alle indlæg i en debat før du selv begynder, at blande dig:)