kalp

Mine træner siger at jeg skal spise 2200kalorier om dagen for at tage på... jeg vejer 56kg er en 180-181Cm høj og 19år... er det ikke for lidt kalorier? en yoghurt og så har jeg allerede spist 900kalorier.

Hvis jeg nu forhøjede min kalorie indtag om dagen til ca. 4000kalorier hvor meget kan jeg så tage på om ugen? Både i fedt og muskler.. Jeg dyrker ikke motion eller noget. Det eneste tidspunkt jeg er aktiv på dagen er når jeg er på arbejde i 4 timer og det er kun 2-3 gange om ugen. Hvad tror i?

Ja jeg har svært med at tage på ..

hvilken slags mad indeholder omega 3,6 & 9 og komplexekulhydrater?

Olivenolie er sundt har jeg hørt... er det stadig sundt hvis jeg spiser 110Ml [100g] i løbet af en dag+ det er 800kcal.

håber i stadig kan følge med i spørgsmålene:)

glemte også en ting til..

når der står 3380Kj / 808kcal per. 100 g

betyder det så at der er 808kalorier i 100 g ?

Hej igen :D

Har lige et par hurtige spørgsmål.

Kan man drikke sine kalorier i form a mælk og andre produkter istedet for at spise dem? Ikke fordi, at jeg ikke vil spise dem, men det går en del hurtigere at drikke dem:) der er ca. 400 kalorier i en liter mælk. Er yoghurt lige så godt som mælk? For så er det vel enddnu bedre at drikke/spise, da der er ca. 900 kalorier i den.

Jeg har købt en noget "Gainers Fuel" fra Twinlab Super. Er der nogen af Jer der kender dette produkt? Er det godt eller dårligt? det skulle give 800kalorier per,. drik inklusiv 4dl mælk.

Håber i kunne følge med i alle de små spørgsmål, men jeg finder dem alle interessante:)

men hvor mange kalorier vil i så tro jeg skal spise som et minimum? altså for at være på den sikre side?

Kan det regnes ud nogenlunde? jeg er 19år 180cm høj og bevæger mig ikke så meget, men for en sikkerheds skyld så lad os antage at jeg bevæger mig en del. Hvor mange kalorier skal jeg så spise om dagen?

Jeg går i seng nu, men vender tilbage i morgen tidligt...

Jeg cykler ikke til skole eller og heller ikke til arbejde... jeg kører i bil.

Jeg bevæger mig faktisk ikke særlig meget, men åbenbart nok til at det betyder noget.

Lige nu har jeg stoppet mig kostprogram da jeg mente det var for ekstremt at skulle spise så meget om dagen.. jeg tror på det er muligt at spise mindre, men mere rigtig og tage på.

I dag har jeg spist følgende. [ ca. ]

I morges 3 skiver franskbrød med smør og skiveost på.

lidt senere en skive franskbrød med chocolade.

ca. kl 15:00 en fishburger på mcdonalds [havde lyst til det i dag, men noget jeg gør meget sjældent]

på arbejde

kl. 19:00

2*fishburgere igen på mcdonalds for at stille sulten

og kl. 20.00 aftensmad.. her spiste jeg ca. 150G kylling.

det ser meget hullet ud, men mere behøver jeg ikke. Dette ser umiddelbart ud til at være problemet, at jeg ikke spiser nok og varieret nok, men som sagt kører jeg ikke mit kostprogram lige nu.

Æg? jeg ved at der er ca. 8G protein i et æg, men vidste ikke at det også var kalorie rigt. Det er dog ikke sundt at spise de gule så man mister vil lidt af kalorierne der.

Med hensyn til olivenolie så er der pr. 110ml ca. 900 kalorier hvilket er imponerende. men jeg ved ikke lige hvor sundt der er at indtage så meget i løbet af en dag. det fylder ellers lidt og giver meget.

Hvad kan jeg spise som holder ekstremt mange kalorier? [altså ud over en menu på mcdonalds]

Jeg ved at olivenolie er sundt og det indeholder helt vildt mange kalorier. Men hvad ellers er der som man kan spise lidt af og som har mange kalorier i sig? Ikke fordi at jeg ikke vil spise meget, men fordi så kan jeg bedre sikre mig at jeg får mere end nok af kalorierne.

Ps. Jeg skriver herinde da jeg ønsker en naturlig løsning på mit problem altså at tage på igennem min kost og ikke via. steroider, da jeg synes at få mange tilbud fra personer, som tror jeg er et nemt offer.

Jeg har heller ikke ligeglad om jeg tager på i fedt, men sagde det da jeg ikke engang kan tage på i fedt hvilket typisk er let for alle andre at gøre.

Hvor mange kalorier vil i mene at jeg skal spise?

Jeg dyrker ikke motion. Kun styrketræning. Kommer ellers frem og tilbage i bil så jeg går næsten heller ikke.

Ja jeg har været hos min doktor følgende var svaret.

Din kropsregulering er indstillet til at opretholde min kropsvægt på et lavt niveau. Stofskiftet kan kun bidrage til at jeg ikke kan tage på men det er ikke den egentlige grund.

Jeg er ikke syg eller noget... hovedpine har jeg aldrig [måske en gang om året] er sjældent syg [forkølet for eks.] har aldrig brækket noget. Jeg er totalt rask, men kan bare ikke tage på:(

Jeg skrev til BT engang og svaret der var at jeg var udstyret med en luxusforbrænding.

Hejsa,

Kort om mig selv.

Mand

19år

180cm høj

56Kg!!!!

som i kan se er min vægt ikke helt optimal! Jeg har prøvet næsten alt [dog ikke doping] for at tage på, men intet sker. Spiser jeg enormt meget tager jeg måske 1-2kg på den dag, men næste dag når jeg vågner vejer jeg igen 56Kg... jeg styrketræner, men jeg er egenligt ligeglad med om jeg tager på i muskler eller kød/fedt da jeg bare vil tage på. Jeg har spurgt mange til råds og følgende er hvad jeg får af svar.

Spis mere!!! Spis sundt fedt siger de.. og remser følgende op:

Advokado, nødder, frugt, honning, oliven, olivenolie og andre olie produkter.

Flere varianter giver de mig ikke og som i kan se er det ikke noget man kan leve af det der. Det er desuden ikke varieret nok og mætter ikke. Jeg forstår godt at jeg skal spise mere, men spiser jeg for meget går jeg rundt og får dårlig mave hvilket ikke er rart. I en uge spiste ca. 560G Kylling om dagen, 1liter yougurt, 500G Brød, noget frugt og ellers andre småting. Alt det kød og brød er sgu svært at få ned i maven selv på 6 måltider.

Kigger man på mig vil man synes at jeg er slank hvilket jeg nok også er [altså ikke tynd] og jeg har en pæn overkrop da jeg styrketræner, men jeg kunne vildt og tænke mig noget mere kød på min lår.

Har i nogen råd om hvad jeg skal gøre evt. spise? Til min højde og alder har jeg fået at fortalt at jeg skal spise ca. 2000kalorier om dagen alt herover tager jeg på af. Jeg vil sige at jeg nok spise ca. 3000 om dagen dog kun i en uge da jeg ikke kunne klare at spise så meget tungt mad uden at jeg tog så meget som et gram på. Jeg spiste over 2kg mad om dagen! Mit mål er at tage på fedt eller ej... sundt eller ej... det kan jeg altid arbejde på så snart jeg har taget på.. og det er ca. 10kg det drejer sig om.

Tak!