+AH

Tusind tak for alle jeres svar! Nu fatter jeg mod og skal ned og træne så snart jeg har fri :)

Og nej.. Jeg overlever nok halvskumle bemærkninger om dybe benbøjninger osv ;)

Er sgu ærgerlig over at se at du er fra Sønderjylland, jeg træner selv styrketræning også med frivægte, og ja det kunne sørme være dejligt med en træningsmakker, der gad styrketræne med mig. Har før selv taget dette emne op herinde, kender nemlig godt at man kan føle sig utrolig malplaceret, når man er den eneste pige blandt utrolig mange mænd, men ja jeg vil jo også gerne være strammet op lige som dem, og det er styrketræning altså det bedste til, hvis du spørger mig :-) Så derfor må jeg bare tage det sure med det søde, og gøre det, selvom det indimellem virker fjollet - og ja nogle fyre glor en del, men det kan jeg ikke tage så tungt, gør mange folk i fitnesscentre ikke bare det, både fyre og piger? Skulle have valgt et andet sted at træne, hvis man ikke kan tåle lidt blikke efter min mening.

Hvad består din morgenmad af?

Oftest all bran eller lign blandet med havregryn m. mælk på...

oplevede også stor sult. bruger nutraminos protein whey udgaven som er forholdsvis fedt og kulhydratfattigt blander det med vand lige efter spinning- hjælper på sulten , det lover jeg.

Måske jeg skulle prøve det...så det har du med ned til træning? og så hjælper det på sulten resten af dagen?

Hvornår spinner du på dagen? Og spinner du på tom mave?

Spinner primært formiddag ca. 9-10 tiden. Og der har jeg spist morgenmad ca. kl. 8, så nej ikke på tom mave, kan jeg slet ikke!

Får du drukket nok?

Kroppens signaler om sult og tørst kan være meget svære at skille ad, men er det tørst du føler er det jo klart at maden ikke hjælper og du derfor kan spise hele dagen.

Så første forslag ville være at prøve at drikke mere vand og se om ikke det tog toppen af sulten.

En god spinningtime kan svede voldsomme mængder væske ud af kroppen, især i "sommervarmen".

Tak det vil jeg prøve at tænke noget mere over, ville være dejligt hvis det bare var det:-)

Måske nogen har det på samme måde som mig, og har fundet en løsning:

Jeg er til spinning 2-4 gange om ugen, og ja det burde give godt både forbrædings- og konditionsmæssigt...og det er jeg slet ikke i tvivl om at det gør, men når jeg så resten af dagen er SÅ sulten, lige gyldigt hvad jeg spiser, så er det som om at det hele virker lidt ligegyldigt.

Jeg er uddannet bachelor i Ernæring og Sundhed, så ja jeg burde vide hvad der er godt at spise efter træning, sørger både for at få kulhydrat og protein!!

Hvad gør i andre, der går til spinning? Spiser i bare hele dagen eller? :-)

Måske nogen har det på samme måde som mig, og har fundet en løsning:

Jeg er til spinning 2-4 gange om ugen, og ja det burde give godt både forbrædings- og konditionsmæssigt...og det er jeg slet ikke i tvivl om at det gør, men når jeg så resten af dagen er SÅ sulten, lige gyldigt hvad jeg spiser, så er det som om at det hele virker lidt ligegyldigt.

Jeg er uddannet bachelor i Ernæring og Sundhed, så ja jeg burde vide hvad der er godt at spise efter træning, sørger både for at få kulhydrat og protein!!

Hvad gør i andre, der går til spinning? Spiser i bare hele dagen eller? :-)

Det skal du jo heller ikke regne med du altid kan.

Men så svært er det vel heller ikke for en pige at afvise en der gerne 'vil noget mere'. Det er de fleste piger da rimelig trænede i, ellers ville de da hurtigt blive brugt op.

Selvfølgelig kan jeg sige fra. Er det dig der har skrevet at jeg kun kan gå i fredagsbar eller hvad sker der?

Nu tillægger du os dårligere egenskaber end vi har.

Hvis en spørger om hjælp, om det så er til at spotte eller noget andet, tror vi da ikke at bliver inviteret på date.

OK, hjælpsomheden er nok større end ellers hvis det er en kvinde, men tvivler på at man skal lægge noget særligt i det udover at det er et sjældent indslag og derfor noget man vil gøre noget ud af. Lidt ligesom hvis en gut på 75år skulle bruge hjælp.

Så sandt at der er mangel på de feminine indslag i frivægtsområdet men så sjældent er det nu heller ikke.

Af sted med dig

[/quo

Ok godt at høre at jeg godt kan spørge uden at I tror noget:-) Jeg styrketræner en del, men plejer bare at klare det selv, men kunne være godt med hjælp indimellem:-)

Hej AH

Superfed debat du har sat igang!

Jeg har trænet i mange år heraf de sidste 12 år i et meget moderne og hot fitness center. Kort sagt er der flere og flere kvinder der styrketræner, og som andre skriver er det primært i maskiner, ganske enkelt fordi de får lagt standardprogrammet af centerets instruktører, præcist som jeg selv gjorde i sin tid. Kvinder det træner med frie vægte er der meget få af. Og det er squ ærgeligt. Den fedeste visuelle oplevelse er altså at opleve en slank, let muskuløs og veltrænet kvinde der træner med frie vægte. Og det er i min verden også de smukkeste kvinder. Og sådan tror jeg at de fleste mænd der træner i et fitnesscenter synes. Hvad kvinder tænker om kvinder har jeg ikke nogen ide om overhovedet. I det hele taget er i kvinder squ svære at blive kloge på. Var til et selskab en aften her for nylig, hvor jeg lyttede med på to kvinder der diskuterede mænd og hvordan man holder fast i dem i et forhold. Den ene kvinde siger til den anden i fuld alvor: Lad ham æde sig lidt småfed, så er der ikke nogen andre kvinder der vil ha ham. Smiler...ik....Kvinder...ih altså....de er squ snu ik?

De store mænd skal man ikke være bange for. De er faktisk nogen meget følsomme mænd, hvoraf de fleste træner med det formål at møde en smuk, slank, veltrænet og let muskuløs kvinde med en fast krop, som de kan ha det sjovt sammen med uden for træningscenteret.

Knud

Glad for du synes om debatten. Og spændende det du skriver. Ang. det med mændende der godt kan lide en slank, muskuløs osv. kvinde, jamen det er da rigtig dejligt, men ja det er altså godt nok ikke særlig fedt at være en af de eneste piger (oftest den eneste) blandt alle jer mænd. Jeg vil rigtig gerne til at begynde at prøve at træne med lidt tungere vægte, men ja det gør i nogle af øvelserne at jeg ikke rigtig selv kan få håndvægten op, men ja vil godt nok ikke føle mig tilpas ved at spørge en af jer fyre...I tror jo straks at man så vil i kontakt eller? Ja det er jo bare mit problem at jeg ikke rigtig tør spørge om hjælp, men ja det er fordi jeg føler mig sådan ret anderledes når der ikke er rigtig andre piger der træner. Øv at det skal gå ud over min træning - dumt af mig:-)

Det oplever mænd jo også... Sådan er det...

Ja sådan oplever jeg det i hvert fald også. Jeg elsker at styrketræne og ja det virker vidst lige mystisk på mange piger:-)

Der er kommet rigtig mange gode svar i denne tråd og jeg er meget enig med jer.

Mine erfaringer:

Dengang jeg startede med at styrketræne sådan for alvor og med frie vægte, syntes jeg det var meget grænseoverskridende at stille mig op, nede i mændenes afdeling, foran alle spejlene (især fordi jeg dengang ikke var så gode venner med min krop). Men jeg fik lagt et rigtig godt program og blev stædigt ved, indtil jeg kom op på nogle rimelige antal kg. MEN, så skete der jo det, at jeg begyndte at tage på i muskelmasse. Og vægtforskrækket (eller forstyrret er måske et bedre ord..) som jeg var, kunne jeg ikke overskue at fortsætte med styrketræningen. Jeg var bange for at blive for maskulin og for at veje for meget. Og så gik der lige et halvt års tid, så savnede jeg styrketræningen helt vildt, og staretede igen. Og sådan kørte cyklussen i ca. 10 år. Hehe, hvor kunne jeg være blevet stærk, hvis jeg bare havde fortsat kontinuerligt.

Nå, men det med at være bange for at blive for maskulin, tror jeg der er rigtig, rigtig mange kvinder der er bange for. Se jo bare på kvindeidealet for tiden..hun har jo INGENTING!!! Ingen røv, ingen bryster og da slet ikke noget der ligner muskler. Uha uha, at prøve at leve op til dét ideal er jo et projekt der er dømt til at mislykkes for langt den største del af den kvindelige del af befolkningen.

For et års tid siden (lige afbrudt af en pause pga. en operation) kom jeg så for alvor igang igen. Jeg valgte at give pokker i tallet på vægten og tøjstørrelsen og kun fokusere på spejlet og nydelsen ved at have en stærk og sund krop.det var en god beslutning. Jeg elsker, elsker, ELSKER styrketræning - det føles aldrig som en sur pligt og jeg får altid trænet mine 6 gange om ugen. Og jeg synes det er synd og skam, at der ikke er flere kvinder der har fået øjnene op for de tunge vægte:smile:

MEN, jeg er vist ikke dén der er i stand til at overbevise flertallet af kvinder om, at tung styrketræning er sagen. For med mine 87-88 kg fordelt på 178 cm er jeg nemlig en af de der amazoner, som de fleste kvinder vil gøre alt for at undgå at ligne. Fnis:tongue:

Desuden har jeg også stødt på mænd(især da jeg var i begyndelsen af 20'erne - jeg er 29 nu), som synes at det er totalt usexet at kvinder træner tung styrketræning. men på de senere aå faktisk også flere der er i den helt modsatte grøft. Dejligt!

Og så lige et par kommentarer til nogle af jeres svar:

AndreasH:

"....at der jævnligt opfindes nye typer mirakel træning, der skal appellere til det kvindelige publikum i stedet".

Jeps, jeg er godt nok ked af at indrømme det på mit køns vegne, men det er jo sandt. Mange kvinder gider ikke gøre en tilstrækkelig indsats for at opnå resultater, men tyr i stedet til mirakelkure - og træningsmetoder. Jeg ser det også tit på mine spinninghold, selvfølgelig er der mange der knokler røven ud af bukserne, men der er virkelig også mange (og de fleste er kvinder) der er bange for at få sved på panden. En skam.

Nikolajknude:

"Tror på hvad instruktøren siger..."

Jeps, og så stopper de langt før de overhovedet har lært øvelserne at kende eller begynder at opbygge bare lidt muskelmasse. Og hvis de har holdt ud, ud over denne fase, så begynder de at kede sig og så stopper de. Her tror jeg at det er vigtigt at få noget opfølgning og få lagt et nyt og mere udfordrende program. Men det får de fleste bare ikke gjort, og så ryger motivationen (og det er der jo heller ikke noget at sige til...).

Incognito:

Thumps up til "Models diet" og "koncentrationslejr"...så klamt at det nærmest er sjovt.

Jaanie:

Er helt enig i din konklusion. Det handler om både mangel på viden og om angst for ikke at være feminine (men hvem afgør egentlig om man som kvinde er feminin? Jeg tænker og føler da som alle andre kvinder, selv om jeg rykker mange tons jern om ugen...)

+AH:

Jeg har dælme også savnet en træningsmakker. Det var som at lede efter en når i en høstak, at finde én med bare nogenlunde samme tilgang til træning, som én selv. Men heldigvis er langt de fleste mænd nu også rigtig søde at snakke med og rigtig gode til at komme med tips og tricks og gode råd. Man skal bare lige tage sig sammen til at turde at snakke med dem, hihi.

Kimbo:

Uh, jeg var lige ved at hidse mig op, da jeg læste "når det så er sagt, synes jeg ikke at styrketræning er kvindeligt". For det er jo lige sådan et udsagn der får kvinder til at holde sig væk. Men de sidste 4 linjer i dit indlæg fik mig ned på jorden. For den generelle del af den kvindelige befolkning, har du nok ret - selv om jeg ikke er meget for at indrømme det.

Louise:

Ja, det giver nemlig masser af selvtillid. Og man får overskredet en masse grænser, Dét er fedt!

I øvrigt tak for go træning idag - beklager at jeg er så langsom Jeg skal lære at holde min kæft...og måske også lige få styret min iver med de mange sæt...tsk tsk. Skal du ikke til at føre logbog herinde?

Ja det blev også lige en lang smøre....

Men gid der var flere kvinder der åbnede øjnene for styrketræningen og indså hvor meget man får ud af det. Både styrke, muskler, evnen til at koncentrere sig...og så er det jo enormt afstressende og hyggeligt. jeg føler mig i hvert fald altid som født på ny, når jeg forlader centret.

JAAB: Hvor træner du henne? Synes virkelig at du skriver nogle gode og interessante ting?

Hejsa...

Jeg tror mange af de ting der er blevet nævnt er rigtige.

Generelt tror jeg det er et meget mandsdomineret område og som rigtig mange kvinder (jeg selv inkluderet) ved meget lidt omkring. Jah jeg kunne egentlig godt tænke mig at vide mere og har da nysgerrigt gået og luret på fri-vægts området før jeg tøffede ned til de der maskiner som min træningsvejleder har planlagt for mig. Og ja der er mange store fyre, som trækker frygtindgydende store vægte, og nogen gange glor de altså når man går fordi (nok fordi man også selv går og ser lidt måbende ud over nogle af de vægte man ser dem trække ud af øjenkrogen..).

Men jeg tror også at vi lever i et mærkeligt-mystisk samfund hvor der er et forplumret forhold til det med femininitet og maskulinitet. Hvor grænserne for hvad der er okay for hvilket køn at gøre er blevet så grå-tonede at det er blevet en forvirrende jungle og navigere i, samtidig med at nogle rigtig stærke køns idealer stadig dominerer. Jeg har set massere statistik der peger på at vi som kvinder presser os selv til at præstere mere og mere karriere. Samtidig påpeger statistik som helt kolde fakta at jo højere op af rangstien du kravler som kvinde, jo mere falder din sandsynlighed for at blive gift - mens kurven er omvendt for mænd. Kvinder vil giftes med mænd som er deres ligemænd eller bedre stillet socioøkonomisk set hvor mænd (statistisk set) foretrækker kvinder som er lavere stillet end dem selv.

Jeg tror dette kommer sig af at det med magt, styrke osv. er områder som helt basalt i vores naturlige forståelse af verden, i de skemaer vi holder som grundlæggende sandheder er maskuline områder. Og jeg tror at de er noget vi er bevidst om til dels, vi vælger hvor vi kæmper vores kampe, vil vi ofre kærligheden for frivægtene/karrieren/handyevner osv (ja jeg har faktisk selv en skruetækker og har helt selv samlet mit ikea skab og formateret min PC)? eller vil vi bibevare områder i vores liv hvor vi er ubetvivlsomt feminine fordi her er de fleste mænd mere magtfulde, uden at skulle arbejde besynderligt meget på det - hvilket herved øger vores chance for at finde en partner.

Jeg tror grundlæggende at jo flere maskuline kvaliteter vi som kvinder indkoorpererer i vores person så begrænser vi antallet af partnere der er til rådighed for os. Han skal enten stadig være os overlegen på nogle af områderne eller også skal begge parter være så ubetvivlsomt sikre på deres maskulinitet / femininitet at dette ikke kan rokkes med uanset hvor mange køns-kropstegns modstridende kvaliteter ens partner besidder.

Så jeg synes ikke man skal tænke det er da nogle "fjollede kvinder som ikke gider passe på deres kroppe..." for mig ser jeg det som et udtryk for at de navigerer i et socialt landskab. Det er kvinder som balancerer deres femininitet og maskulinitet.

På samme måde er det da også et plus hvis du som mandlig sygeplejeske i fritiden skulle have som hobby at styrketræne og køre på motorcykel.

Så det at jeg er omkring 164 høj, har runde former, læser et vældigt kvindedomineret fag, har en forkærlighed for stilletter og fikse kjoler, samt i min fritid passer børn og arbejder med unge, gør nok at jeg har nok feminine ting til at kunne lure nysgerrigt på fri-vægtsområdet og spekulere på om det ikke kunne være lidt cool at kunne dem der, som jeg tror der hedder chin ups. Og at jeg tidligere har været meget optaget af kampsport.

Med fare for at blive ganske upopulær så synes jeg da også tydeligt man kan se denne forhandling af femininitet og maskulinitet på dette forum - men det skal måske i højere grad ses som min uvidenhed for det mandlige univers - you decide. Her virker der i hvertfald til at være en accepteret omgangstone med at joke om homoseksualitet, med sig selv som punchline. Det er ifølge min mening fedt og dejligt og jeg ser det i denne sammenhæng ser som et muligt udtryk for at det er mænd som har så mange dybt maskuline træk inkoopereret i deres person, at deres maskulinitet ikke ville blive draget i tvivl, selv hvis de helt åbenlyst smed den på gulvet og hoppede lidt på den for god ordens skyld. Det får næsten den modsatte effekt, den åbenlyse disrespekt for maskuliniteten, bliver et udtryk for dens styrke og holdbarhed. De kan altså sagtens gå at klappe hinanden i røven uden at de nogen sinde ville blive opfattet som feminine. Lige som de kan dyrke deres udseende på en nærmest feminin facon, og rose hinandens "flotte patter" - uden at det bliver opfattet feminint.

Så konklusionen på denne smøre må nok blive, at for nogen kvinder der handler det om manglende viden, og for andre der handler det om femininitet og for ganske mange sikkert en blanding af de to ting og mediernes markedsførelse af styrketræning som noget maskulint - som tidligere nævnt.

anyway +AH hvor træner du osv. jeg er som sagt uvidende men nysgerrig, så hvis du er frisk på at lære fra dig, kunne jeg måske nok være interesseret :)

- Jannie

Hej Jannie

Det var en lang smøre, super godt skrevet, men ja jeg synes nu at jeg passer min feminitet super fint (har en partner) selvom jeg har en karriere som selvstændig, styrketræner, selv kan samle mit ikea skab osv...jeg har ikke brug for at være bedre end/eller at min partner er bedre end mig, jeg synes bare at det er vigtigt at man er der for hinanden og hjælper hinanden når det er muligt. Hvis begge så kan nogle af de samme ting, så er det da bare endnu federe, så man virkelig kan hjælpes ad. OG ja fx i konkurrencesituationer i fx sport, så er det da bare super fedt hvis man som kvinde er god til det, så man kan give manden kamp til stregen og vinde nogen gange, må da alt anden end lige også være federe for fyren at få noget modspil på alle mulige forskellige punkter. Jeg synes faktisk ikke at nogen ting er mandeting og andre kvindeting, det er da bare med at komme i gang og kunne finde ud af at tackle så mange ting som muligt og hjælpe hinanden i så mange situationer som muligt. Jeg har i hvert fald aldrig nogen sinde fået ris for de ting jeg gør og kan af en kæreste, selvom det i nognes sprog måske ville kaldes mandeting. Måske det er rigtig nok det du siger, jeg synes bare at det er så ærgerligt at der er så få piger, fordi ja jeg synes det er en dejlig måde at træne på og synes bestemt også at jeg kan passe mine feminine sider trods jeg styrketræner. Jeg træner i Aalborg, så ja nok ikke megen inspiration jeg kan give dig desværre.

Jeg er virkelig glad for at høre alt det fra jer, fordi jeg må sgu indrømme at jeg virkelig tit føler mig så "underlig" når jeg styrketræner, fordi jeg så tit er den eneste pige. Jeg elsker faktisk at styrketræne, og synes det er dejligt at blive strammet op på den måde, og ja jeg vil hellere have fx lidt for store lår fordi jeg så har muskler, end mega tynde ben, der ikke kan holde til noget. Jeg prøver virkelig at træne hårdt og er helt vild med det, gad bare godt at det var lidt nemmere at finde en træningsmakker end det er! De piger der så endelig træner i centret bare lidt, ja de glor jo fandme næsten alle sammen så mega snobbet og det er da bestemt ikke særlig hyggeligt! Ville bare rigtig gerne have en træningsmakker ind imellem, kan faktisk godt lide at træne alene, men ja sommetider ville det være dejligt, men ja det er da ikke til at støve op!

Pr mine erfaringer:

-Vil ikke se dumme ud, så hvis de styrketræner så holder de sig til maskiner. (med lav indlæringskurve)

-Vil ikke være store

-Tror på hvad instruktørerne siger (og det er oftest 2x12 i 10 forskellige maskiner! Dette gælder for mange fitnesscentre!) - Det er så deres program til de stopper med træningen igen

-Er ikke motiverede. Kommer 1 ud af 3-4 træningsgange, og får derfor intet resultat.

-Føler sig ikke trygge, da der er mange store mænd.

-Er svage. Hvis mænd bruger 100% af deres energi til at blive stærkere, så vil kvinder gerne ned omkring 40-50% (med andre ord, de ønsker ikke at give den gas).

Jeg tror at du har helt ret i alle dine punkter, synes bare at det er så ærgerligt, ville være mere hyggeligt for os kvinder der styrketræner at der var lidt andre indimellem (ej er der selvfølgelig også, men ikke mange)

Synes i mænd at kvinder ser dumme ud når de styrketræner? Langt ude at de ikke vil holde deres krop i form, fordi de tror at de ser dumme ud - det er da så lige gyldigt, hvis man holder sig sund...

Det med at de ikke føler sig trygge fordi der er mange store mænd, det er bare så ærgerligt også, fordi ja det er sgu oftest dem der ikke ser skævt til en...dem der ser mest skævt til en, er de andre kvinder der styrketræner, det er så langt ude....Er selv kvinde, men kan ikke forstå hvad det er kvinder tænker lige på det punkt..

Den overfladediske effekt af styrketræning er større muskelmasse. Den effekt er helt klart mest værdsat af mænd/drenge. Kvinder vil som oftest være mindre/strammere og føler generelt ikke at større muskler hjælper dem i at opnå dette. Desuden er styrketræning næppe videre underholdende sammenlignet med holdtræning, specielt set ud fra et kvindeperspektiv.

Disse forskelle er vel ganske åbenlyse og sammenholdt med det faktum at der bruges ganske pæne ressourcer på at markedsføre styrketræning som en maskulin aktivitet og at der jævnligt opfindes nye typer mirakel træning, der skal appellere til det kvindelige publikum i stedet!

Mvh Andreas

Du bliver jo ikke stram blot af at lave kondi...jo de bliver mindre, men ja ved at lave kondi højst et par gange om ugen, bliver man da ikke strammere, der skal da noget styrketræning ind over...men ja det er da godt at de går på hold og får motion den vej, alt motion er jo godt. Jeg savner sgu bare at der er nogle kvinder at træne med...

Det er jo så dumt at tro, hvis du spørger mig..men tror desværre at du har ret i, at mange har det sådan. Forstår det bare ikke, fordi de kunne jo prøve det og se at det ikke sker...

Hvorfor er der så få kvinder der styrkertræner?

- Kan de ikke lide den form for træning?

- Tror de at de bliver for store?

- Kan mænd ikke lide kvinder der styrketræner?

- Tør de ikke stå oppe foran spejlet i centret?

Eller hvad er det der gør det? Jeg forstår ikke hvorfor det er så sjældent at jeg ser en pige/kvinde der styrketræner. Der er jo mange forskellige måder at styrketræne på, jeg mener gentagelser, kilo, øvelser etc.

Ville være så dejligt hvis der var flere kvinder der interesserede sig herfor, så det fx var muligt at få en træningsmakker.

Hvad er det for en uddannelse du har?

Det er professionsbachelor i ernæring og sundhed...måske du tænker at jeg burde kunne svare på mine spørgsmål selv så, men ja det er svært at vejlede sig selv synes jeg og ja vi har stort set ikke haft noget om træning på min specialelinie så...desværre...

Hej...

Håber at nogle af jer kan hjælpe mig og se hvad jeg evt. gør galt, siden der ikke rigtig kommer resultater ud af min træning...

Jeg træner pt 4 gange om ugen. Styrketræning hver gang (splitprogram - 1. Bryst/Biceps, 2. Ryg/triceps/skulder, 3.Bryst/biceps, 4. Ryg/triceps/skulder). 2-3 af gangene spinner jeg og den sidste eller de to sidste gange der laver jeg andet konditionstræning i min. 30 min. Jeg træner mave hver gang!

Jeg synes ikke at der rigtig sker noget....Jeg er uddannet indenfor sundhed og ernærngsområdet, og mener bestemt at jeg spiser fornuftigt. Altså jeg spiser generelt sundt og ernæringsrigtigt, men ja der da også usunde ting ned indimellem, og det mener jeg at der skal være plads til. Det eneste jeg tror kunne være et problem, er at jeg muligvis ikke får helt nok protein. Det kan ikke være meget mere protein jeg behøver, men ja kan det virkelig være fordi jeg ikke får helt nok protein at jeg ikke rigtig oplever nogle resultater?

Jeg har ikke vejet mig i rimelig lang tid og aner ikke om min fedtprocent er blevet lavere og min muskelmasse større, kan ikke rigtig se det synes jeg, men ja man kan måske ikke vide om der egentlig er sket noget? (Og måske man er dårligere til selv at se det!!) Burde jeg få taget min fedtprocent, måle mig eller lign.? og så gøre det igen om fx 1½ mdr, for virkelig at kunne udtale mig om der er resultater eller ej.

Okay, lidt for mange spørgsmål måske, men ja tror du at det er min træning eller evt. for lidt protein eller hvad kan det ellers være?