AGV

Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr, fx et stativ til at lægge håndvægtene på. (Hvilket ikke var med i mit tidligere eksempel)

Ja, du bør nok droppe løbebåndet. Så er der også råd til lidt ekstra vægttræningsudstyr.

Det er cirka lige så vigtigt at indtage protein på hviledagene som på træningsdagene.

Jeg har regnet lidt på det. Budgettet er stramt, men det kan lade sig gøre, hvis I dropper cross-tranieren.

Jeg mener I har brug for:

- Et løbebånd

- En bænkpress med stang og skriver

- Håndvægte og en bænk til disse.

Disse ting kan fås for knap 30.000.

Løbebånd: 8000 kroner. http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=19&pfgnr=224131

Bænkpres: 4150 kroner:

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=professionel&fgrpsubkat=produkt&pgid=78&pfgnr=782011

Håndvægte 10-30 kilo: ca. 11.000

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=prodgrpprivatindiv&pgid=42

Bænk til håndvægtene: 2150

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=31&pfgnr=311131

Vægtstang + skiver: 3500

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=40&pfgnr=406011

Hvad synes du/I om forslaget?

.

Haha! Ja, 5rep med 135kg kan jeg i hvert fald ikke lave for tiden så dit mål med at blive stærkere i bænk end mig er opnået

Men du kan gå efter min alltime bedste 5er i bænk som jeg mener er 150kg

All time bedste 5er i bænk på 150kg, ok, lad os snakkes ved om et halvt år.

Børn der dyrker styrkeløft. Interessant.

De er sku cool.

Hvordan går det med styrken i bænk. Du kan vel godt huske mit mål ikke.

Har lige lagt en video i min log.

Synes også lige denne her skulle i motivationstråden. På en eller anden sær måde bliver man motiveret.

Lige en opdatering i loggen.

I dag kørte jeg bænkpres og fik 5x135. Kan ses på nedenstående video:

Tænkte strakt på motivationstråden da jeg læste dette. Damn hardcore

http://ekstrabladet.dk/vrangen/article1669327.ece

Gode gamle John Berardi anbefaler 0.4g protein pr kg kropsvægt og 0.8g kulhydrat pr kg kropsvægt efter træning. Læs evt. mere her og her.

Tak. Det vil jeg følge. :)

Du behøver næppe 30-40 gram lige efter træning. MortenZ, ejeren af dette lille sted, anbefaler i en artikel en ½ liter kakao efter styrketræning som værende en passende mængde. Det er små 20g protein så vidt jeg husker.

Jeg liver lige en gammel tråd op. Læste det samme råd af MZ i protein FAQ´en, men kan det virkelig passe? Kommer vel også meget an på hvad man vejer, hvad hvis man som jeg vejer lidt vover 100 kilo, kan en halv liter så virkelig være nok?

Hvad så AGV gik det godt til SLUTness i dag?

Øhh, hvad mener du???

Det højeste jeg nogensinde havde kørt i militarty press var 4x70 kilo. Det vil sige helt straight, altså uden benaktivering. I går løftede jeg 5x70, jeg er altså nu stærkere i military end jeg nogensinde har været.

Har ikke testet mit max i bænk længe, da jeg efter 9 dages dekonditionering valgte at bygge langsomt op. Så hvad jeg kan løfte vil fremgå af loggen om et par uger.

BOOM JENS!!

Hvad siger morgenvægten nu?

101-102 kilo. (188 cm høj)

John Bogart har IPF rekorden i bænkpres på 350 kilo (http://www.powerlifting-ipf.com/44.html).

Hans løft på 350 kilo kan ses i denne video.

Til info har jeg fået selveste TJ til at bistå med et review af et trænings program jeg bygger på. Det er super cool :4thumbup:

Det kunne jeg også godt have gjort for dig.

Jaaanie :4thumbup:

Troede jeg var den eneste.

Seated er mere en isolationsøvelse, hvor military er en basisøvelse.

Definer basisøvelse. Hvis en basisøvelse er en flerledsøvelse, altså hvor flere led er i bevægelse, er seated dumbbel shoulder press også en basisøvelse. Der er bevægelse i både skulder- og albueled.

Kig på deklarationen. Den vil typisk vise, at de billige indeholder det samme som de dyre.

Jeg giver omkring en tyver for 200 multivitamumser i Føtex.

At give omtrent 2 kr. pr. pille er imo far out.

Ved godt de indeholder det samme, men de dyre er "organiske" fik jeg at vide. Det betyder åbenbart at de bliver bedre optaget, men om det blot er en skrøne ved jeg ikke?

Hej Alle Sammen

Jeg skal ud og købe vitaminpiller, men er i tvivl om, hvorvidt jeg skal købe de billige eller de dyre. Er de dyre virkelig så meget bedre?

Dem jeg har set på koster 199 kr. for 100 stk. Synes det lyder vildt, hvad mener I?

Læste på et andet forum, at seated dumbbel shoulder press skulle give mere hypertrofi end military press. Er dette rigtigt?

Begrundelsen skulle være, "at military primært rammer anterior delts, forskulderen, hvor seated dumbbell shoulder press rammer mere ligeligt fordelt mellem anterior og exterior (midt) skulder, pga. hændernes position ifht. skulderen - du skal ikke have nogen stang forbi hovedet, og kan derfor holde bevægebanen lige, og i vater med torso, hvilket flytter stresset længere ind på skulderen.

Ved military press bruger du kræfter på stabilisation, og holder et opspænd i hele kroppen både for at kunne overføre maksimal kræft til presset men også for at holde balance. Disse faktorer er ude af ligningen i seated presses, her kan du fokusere hele din styrke på selve bevægelsen - hvorfor du kan flytte forholdsvis flere kilo i siddende overhead-press varianter, uanset om vi taler dumbbell ell. barbell.

Der er en grund til at man sjældent ser proffer køre military press i dag, de siddende varianter er simpelthen mere fordelagtige hvis målet er store delts. Er målet såkaldt funktionel styrke derimod, så bør du vælge military."

Er det virkelig rigtigt, at seated dumbbel shoulder press giver mere hypertrofi end military press????

Hvor skriver Pavel at man kan nøjes kun med pænkpress??