AGV

Træning 17-06 2011

Så skulle der trænes bryst og skuldre i dag. Har stort set haft fremgang hver gang, siden jeg startede med at træne igen for 3 måneder siden. Sidste gang løftede jeg som bekendt 4x120 i bænk, og var spændt på om fremgangen kunne fortsætte.

Jeg har holdt et utal af pauser, men er altid stoppede når jeg kørte cirka 5x120 i bænk. Det er derfor spændende, om jeg kan gøre det bedre i bænk hver gang som hidtil. Målet i dag måtte være at løfte en enkelt gentagelse mere i bænk end sidst, altså gå efter 5x120. Træning begyndte og til min store overraskelse, løftede jeg rent faktisk 6x120. To gentagelser mere end sidst. Genialt, fremgangen forstætter bare i samme gode tempo. :)

Dagens træning så således ud:

Bænk:

6x120

4x120

4x120

3x120

Brystpres med håndvægte:

9x40

Military press:

3x70

4x65

3x60 (var ved at miste balancen)

Lateral raise:

10x12

9x12

8x12

Military press med 70 kilo var nok lidt optimistisk. Grunden til jeg prøvede det, var at min personlige "all time" rekord er 5x70 i military. Det er godt nok måske 7 år siden, men det skulle da lige prøves igen. Fik 3 gentagelser, men håber at jeg inden længe kan få to gentagelser mere. Kommer lige i tanke om, at de 5x70 i military som jeg i sin tid løftede, sikkert var uden først at træne bænkpres. Måske er jeg derfor lige så stærk i military som jeg nogen siden har været. Vildt. :D

18 x 50 i mili? Det er jo ren cardio

Undrede mig over det samme. Hvorfor så mange sæt?

Hvor er det dejligt at høre fra både Bruno og Jonas.

Velkommen i logbøgernes verden . Eftersom du har haft 8½ år til at lære af andres logbøger, regner vi med noget virkelig epokegørende.

Jeg kan se af resultaterne, at du stadig har bænkpresstyrken intakt. Det bekræfter, hvad jeg skrev på Facebook om, at du er et naturtalent... . Det bliver også spændende at se, hvordan det kommer til at gå med dødløft og squat. Hvis det også går godt i de øvelser, er der vel ingen vej udenom en løfterlicens.

Noget epokegørende bliver det nok ikke, men bestemt mig for at skrive logbog igen, som et led i at jeg skal til at være mere seriøs med træningen. (i mere end 6 måneder af gangen )

Så lige din status update og måtte ind og kigge, jeg havde faktisk håbet på en nybegynder, da jeg selv har været on/off i 2 år og aldrig rigtig vidst noget om det. Først nu efter at have læst en del herinde tror jeg at jeg har fået mine basic's i orden for at kunne se en god fremgang der er relativt mere realistisk end jeg havde troet førhen :D

Men velkommen, jeg glæder mig da til at se mere fra dig, da jeg er begyndt at blive fast invetar herinde (uden så mange reply's, er vidst en smugkigger so far)

Altid dejligt med besøg. Helt nybegynder er jeg jo ikke, har som sagt trænet i rigtig mange år, men har holdt den ene pause efter den anden. Nu skal det være slut.

Hey Mester - jeg har også set din log :4thumbup:

Hvornår er du klar på en træning i Aask?

Det med Aask ved jeg ikke rigtig, det er godt nok noget langt derud. Tror også det er vigtigt at centeret er forholdsvis tæt på, hvis jeg skal bevare motivationen og komme af sted.

Nu til sidste træning.

Jeg har ikke skrevet i logbogen nogle dage, da jeg har været med jobbet i Holstebro siden mandag eftermiddag. Jeg har dog trænet én gang dernede, hvilket var i tirsdag.

Træning 14/6 2011

Da jeg var med arbejdet i Holstebro mandag eftermiddag til torsdag aften, skulle jeg finde et sted at træne i Holstebro. Fandt et lille center ved navn Holstebro-fitness. Nok har jeg længe beklaget mig over Fitness World, men det har jeg vist ingen grund til, efter at have set dette center. Meget begrænset frivægte og kun nogle meget gamle maskiner fra Technogym.

Jeg skulle træne ryg og begyndte med dødløft. Øvelsen har jeg sammen med squat kun kørt de sidste to måneder, men er blevet rigtig glad for dødløft. Herefter fandt jeg en maskine, kørte nogle sæt på denne og sluttede af med pull-down.

Dødløft:

5x125

3x125

3x125

Vertical traction (navnet på maskinen)

15x55

12x65

10x65

Træk til bryst/pull-down – smalt

10x70

7x75

Træk til bryst/pull-down – bred

10x75

11x75

Alt i alt en acceptabel træning, men glæder mig til at komme tilbage til fitness World (tænk sig at skulle sige det).

Hvad med jer tre, har i logbøger? Og hvordan går jeres træning ellers Bruno og Jonas?

Da jesper79 er en tosse er den stadig til salg.

Hvorfor er han det?

Denne artikel konkludere at det er nok at køre et sæt per øvelse. Hvad mener I om det? Lyder godt nok ikke af meget?

http://www.getbig.dk/article.php?id=32&Et_eller_flere_saet_ved_styrketraening?

Mange sæt. Føler du aldrig det bliver for meget? Hvor lang tid tager et træningspas?

Logosfæren = den virtuelle sfære hvori alle træningsloggere har deres log.

Analogt til Blogosphere - Wikipedia

Interessant.

Træning 12/06 2011

Bænk:

4x120

3x120

3x115

5x110

Bryst Håndvægt

9x36

Barbell Preacher Curl:

15x30

11x30

10x30

Dumbbell Wrist Curl:

10x16

10x14

God fremgang i alle øvelser.

Generelt en rigtig god dag i centeret. Jeg har holdt en pause fra træningen og begyndte igen for 3 måneder siden. Den første gang efter pausen løftede jeg 4x100 i bænk og i dag, her 3 måneder efter, var jeg præcis 20 kilo stærkere. Synes det er gået rigtig hurtigt.

Det nye ved min træning denne gang er at jeg er begyndt at træne squat og dødløft. (Jeg er blevet voksen :D ). Derfor er mine løft i disse to øvelser ikke imponerende, men også konstant fremgang her.

Velkommen i logosfæren... Glæder mig til at følge med i din log AGV.

Tak, dejligt der er en der har læst i min log.

Men hvad mener du med logosfæren? Taler vi appelformen logos fra klassisk græsk argumentationslære? Skal da med glæde også smide noget etos og patos.

Tager ned og træner senere i dag?

' date='11. June 2011 - 22:57 PM' timestamp='1307825877' post='1520056']

så udover pest i albuen af wrist curls

Man bruger da ikke albuen til wrist curls?

Dagens træning:

Squat:

7x60

8x80

5x80

Military Press:

6x65

6x62,5

65x60

Up-right row

13x40

11x40

9x40

Reverse curl

10x40

Velkommen til min log.

Lidt om min træning. Træner store basisøvelser, sjældent ret meget mere end 10 arbejdssæt per træningspas. Træner gerne 3 dage og ugen.

Håber på nogle kommentarer, så skrive endelig.

Mens jeg voksende - indtil ca. 17 årig - havde jeg ofte også krampe i læggene. Tror bare det er en form for vokseværk. Men hvor gammel er du?

Personligt forstår jeg dig godt. Jeg er også selv blevet rigelig stor og skal i hvert fald ikke værre større. Jeg øger kun sjældent vægten i mine øvelser og på den måde kan jeg udgå at tage mere muskelmasse på.

Jamen...., var han så slet ikke troll alligevel?!

Hvem?

Mon ikke Arnold hurtigt havde nået de 100 kilo, hvis bare han havde trænet ben.

Apropos Arnold og ben. Se lige dette billede fra filmen, "Pumping Iron".

Jeg håber så sandelig du er klar over, at han ikke gik efter at blive verdens største mand - hvis Arnold satte sig målet at runde 100kg inden sin 18års fødselsdag kunne han LET have gjort det.

Det gjorde han faktisk og han har også udtalt dette flere gange. Så selv med anabolske steroider tog det ham mange år at opnå denne vægt, en vægt du mener man "let" kan opnå.

Igen kan du se at puslebrikkerne ikke rigtigt passer sammen.

Mon ikke Arnold hurtigt havde nået de 100 kilo, hvis bare han havde trænet ben.

Lyder mærkeligt. Du må lige skrive når du har fået noget at vide.

1. Træn så meget som muligt. Overtræning er en myte.

Fedt vi lige har fået aflivet den myte.

Dejligt højt niveau i denne tråd.

lavt test niveau lyder ikke godt. Har du problemer med potensen?

At se kvinder med større arme end en selv, er motivation for at komme ned og træne.

Jeg har haft samme problem. Nu skyder jeg hoften frem lige inden lock-out. På den måde får jeg de sidste 5 cm foræret næsten gratis. :)

EZ-curls

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

10 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

12 x 42.5kg

- Hey hva så?

Reverse EZ-curls

14 x 30kg

14 x 30kg

14 x 30kg

20 x 30kg

20 x 30kg

20 x 30kg

20 x 30kg

Hvad er ideen med at træne så mange sæt biceps? og har du gode erfaringer med det?

P.s.: Er det en joke?