smlmea

Hos mig mætter havregryn heller ikke,og så kan man ikke spise meget mere end 100 g,hvis man skal tabe sig,da de indeholde rigtig mange kalorier.

Jeg regnede ud af 100 g havregryn - 2,5 dl minimælk og lidt sukker,indeholdt 500 kalorier,det er rigtig mange.

I steden for har jeg spist yoghurt max 1,3 %,med banan - honningmelon ( jordbær hvis det er sæson,så man kan få dem),lidt cornflakes,og mørk chokolade med min. 80 % kakaoindhold.

Alt dette indeholder ca. 500 kalorier,og det er noget der mætter.

Min fordeling af tingene er :

200-250 g yoghurt

100-150 g banan alt efter størrelse

200 g honningmelon

100 g jordbær

15 g corn flakes

10 g marabou chokolade med 86 % kakaoindhold

Velbekommen..

Spis du bare når du har lyst,forbrændingen går heldigvis ikke med ur..

Videnskaben har ikke kunne finde nogen årsag til,at man ikke skulle kunne spise om aften,og ikke tage på.

Årsagen til at nogle taber sig ved ikke at spise efter kl .20.00 (eller hvad folk nu finder på),er at de så ikke er lige så tilbøjlige,til at spise aftenhygge,som mange ellers gør..

Fortsæt du bare roligt med at styrketræne,selv om du vil tabe dig.

Muskler forbrænder nemlig flere kalorie end fedt,og gør at din efterforbrænding bliver større.

Det er korrekt at du ikke kan opbygge meget store muskler,når du er i kalorieunderskud,men der vil altid ske noget med musklen,når du udsætter den for en belastning,som man gør under styrketræning.

Det man bare skal have i baghovdet,er at vægttabet meget vel kan gå noget langsommere end det ellers ville gøre,netop fordi musklerne bliver større.

Det har jeg personligt kunne se på min vægt.

Jeg vil høre om der er nogle der vil give et bud,på nogle genoptræninsøvelser,til en der har haft brækket tibia,men nu er helt fit for fight??

Nogen der kender dette pulsur,og ved om det kan tælle kalorier under styrketræningen?

Hvordan er uret ellers??

Jeg er selv ved at uddanne mig til instruktør,og jeg er blevet fortalt at lønne som almindelig fitness instruktør,ligger på omkring 110 kr i timen,så rig bliver man ihvertfald ikke..

Der er gode arbejdsmuligheder,hvis man kan arbejde på forskellige tidspunkter af døgner,og evt. også weekendt,men det kan være svært at få en fuldtidsstilling fra 8-16,hvis man fortrækker dette.

Håber ikke det gør noget,at jeg lige stjæler din tråd..

Jeg har prøvede at bruge den formel der bliver linket til,men hvad betyder det når der står at mit basalstofskifte er på 1528 kalorier og det samlede på 3780 kalorier???