Wopper

God video. (:

Jeg har desværre hverken haft tid eller motivation til det. Måske det kommer til efteråret

Jeg har i hvert fald et par idéer jeg gerne vil prøve af.

Det er i hvert fald værdsat fra min side. Jeg giver gerne feedback, når/hvis du engang får lavet videre på det. (:

Hvis dit primære mål er at blive rigtig god til at cykle, vil jeg mene at 3*styrketræning pr. uge er at skyde over målet. Problemet er, at du spiser for lidt. Proteinpulveret kan godt hjælpe dig lidt på vej, idet flydende kalorier ryger let ned, men selv et stort scoop vil ikke bidrage med meget mere end 200 kalorier. Du kan sagtens indtage prots efter træning, du skal bare være bevidst om, at de ikke alene får dig til at øge din muskelmasse. Du skal som sagt forhøje dit kalorieindtag: Den nemmeste løsning er at spise mere fedt og mindre mad med høj volumen ala grøntsager, frugt o. lign.

Mht. valg af mærke går jeg altid efter det billigste pulver og jeg bestiller også mit fra England. Sammenlignet med Maxim og Bodylab synes jeg, at smagen er en smule ringere, men næringsindholdet er så godt som det samme og prisen er så meget lavere, at det gør det helt op for de få mangler.

Good luck. (:

http://www.anders-l-holm.dk/dietplanner.html

Hej Anders

Hvordan står det til med videreudviklingen af programmet - får du tid til at lege lidt med det? :D

Jeg tror at en gruppe der drikker mere sodavand ogvil vil havde et større sub-gruppe der drikker light-sodavand. Budskabet om at light-sodavand ikke feder er nået ud til de fleste i samfundet efter min overbevisning.

Ingen tvivl om, at budskabet er nået ud til befolkningen, men det betyder så sandelig ikke, at man efterlever budskabet. Der er altså mange, der ikke kan se, at de er en smule overvægtige, når halvdelen af deres omgangskreds ser lige sådan ud.

Jeg arbejder i en butik i et socialt belastet område og jeg vil skyde minimum 80 % af de sodavand vi sælger til at være "regular". Det er selvfølgelig bare betragtninger, men jeg tror på, at de kan bruges på hele den danske befolkning. Nå, vi kom vidst også lidt ud af et sidespor..

KåreS: Hvordan mener du, at light-sodavand skulle fede? Mange light-varianter af chips, slik og kager bidrager ganske vidst med masser af kalorier, men det er altså ikke gældende for de fleste sodavand af samme kategori.

Forskerne bag den undersøgelse siger selv at det er muligt at der er en anden årsag i ligth gruppen altså en confounder. Det kunne tænkes at kvinder med lavere social status også ryger, drikker sodavand og spiser mere udsund samt bevæger sig mindre, og derfor kan undersøgelsen vise et forkert billede. ( det er selvfølgelig gætteri)

De lavere sociale klasser vil vel tendere til at drikke sukkersodavand frem for lightsodavand. Nogle fordi det er nemmere økonomisk - der er et større udvalg af billige sukkersodavand frem for lightsodavand. Andre, fordi de muligvis bare ikke er oplyste nok, eller måske rettere bevidste om, at sodavand er med til at gøre dem ovrvægtige. Så vil ikke mene, at lige præcis det er en confounder. Men det er selvfølgelig også bare gætterier.

Jeg er dog enig i, at det er for tidligt, på baggrunde af denne ene undersøgelse, at snakke om, at det skulle være påvist at kvinder føder for tidligt grundet indtag af sødestoffer.

mix proteinpulver med din mælk først, shake det sammen i shakeren og hæld det ud over grynene.

Ingen klumper

Har jeg skrevet.

Lave en shake og hæld den ud over grynene = ingen klumper.

Nu ved jeg ikke, hvad dine mål er, men agurk + mælk og protein ville ikke holde mig mæt i lang tid. Jeg ville savne carbs, fibre og fedt.

Man skal fodre trollen med sødmælk.

Eller fløde.

Hahhaa. Tror sku ikke den kur hjælper noget:P

Selvfølgelig gør den det.

Du tænker på BMI - er det ikke lidt entydigt?

Hvad er nutrienter?

Lidt uden for nummer måske??

Jeg synes det ville være passende du forklarer dig ordentligt, hvis du stiller samme spørgsmål til mig.

Specielt når jeg næste kopier dine udtalelser ...

Du vrøvler igen. Forstår slet ikke det nederste i dit indlæg.

Ja, jeg tænker BMI. For mennesker der vejer 90 kg. over 180 cm. kan man ikke bruge BMI til at sige noget om hvorvidt de vejer for lidt eller for meget. Men det kan man sagtens med en der vejer 45 kg. over 178 cm. Den vægt nærmer sig dødsgrænsen - det er ikke mere end organer og knogler, hvis du skulle være i tvivl.

Hvis du ikke ved, hvad makro- og mikronutrienter, så kunne det være du skulle læse lidt op på det. MOL har et ganske udmærket artikelarkiv.

Det er tilladt at tænke selv.

Det absolutte indhold stiger ikke, men kalorieindhold pr 100g stiger når vandet fordamper.

Hvorfor citere du pludselig en masse gamle indlæg fra Wopper?

Fordi jeg satte vedkommende på plads i et indlæg - kan slet ikke finde det nu, fordi vedkommende har skrevet de seneste 100 indlæg på forummet. MagnumIs må godt nok kede sig..

Hvilke??

Du har rigtig haft fat i boardets søgefunktionen og støvet en masse af mine gamle posts op, fordi jeg kritiserer dig en smule, hva'?

45 kg. fordelt ud på 178 cm. er selvsagt usundt. Når man kun er 17 år vil det sandsynligvis sætte udviklingen i stå, kroppen vil producere minimalt med hormoner, hvilket nok vil føre til udeblivende menstruation. En så lav vægt er tydeligt tegn på underernæring, hvilket vil medføre at kroppen vil bogstavelig talt vil æde sig selv op ved at bruge allerede bestående væv til opretholdelse af vitale funktioner. Det kan medføre knogleskørhed, nedsat nyrefunktion, svagere immunforsvar osv.

Underernæringen vil formentlig også medføre mangel på visse mikronutrienter - især de fedtopløselige, hvilket igen har sine åbenbare konsekvenser. Desuden er der de helt åbenlyse: Med en så klar undervægt vil man have problemer med at udføre fysisk arbejde og formentlig have en forringet hverdag.

"arthritis urica" husk den diagnose

Det er ikke særligt givende for debatten bare at slynge den latinske navn for urinsyregigt op på boardet.

Du har selv skrevet nogle af de fødevarer med højt purin-indhold - altså fødevarer der, hvis man eksempelvis har nedsat nyrefunktion, kan medføre gigt.

Gigtforeningen skriver:

Der dannes også mere urinsyre, hvis man spiser store mængde af cellerig kost, f.eks. meget kød, specielt indmad som lever eller fiskekonserves som f.eks. makrel, torskelever og sardiner.

Ud fra det ryger dit postulat om at et højt indtag af okse- og kalvekød skulle medføre gigt jo lidt til jorden. Desuden får trådstarter jo kun kød en gang om dagen, så selv hvis vi snakkede om at alt det kød han spiste til aftensmad var indmad, ville gigt næppe være aktuelt. Han skriver jo, at han også får en masse grøntsager + ris/pasta, så det er begrænset hvor meget en masse kød kan være.

En masse kød er i sig selv ikke en fordel - regn gerne ud hvormeget du faktisk har brug for + ekstra hvis du træner muskler (str.) - for meget går ud over pengepungen og vil i længende kunne være skadelig for din krop (gigt).

Lav evt ennergi regnskab/dagbog for din kost og motion hver dag.

Kan du ikke begynde at argumentere lidt for dine utallige postulater? Der ligger sikkert en masse viden bag, men det virker bare usagligt, når du slynger tingene ud.

Ontopic virker det som om, at trådstarteren har et sundt forhold til mad. Opnår du de resultater du vil? Hvis ikke, så skru op/ned for kostindtaget alt efter om du har behov for at øge din vægt eller smide nogle kilo. Kropsvægt er ofte den hæmmende faktor ifht. at nå sine mål.

Lidt mærkelig ordsammensætning men du er vel næppe i tvivl om at der menes at mænd, der ønsker at ligne prof-byggere er ligeså forstyrrede som anoretiske piger! Betegnelsen for denne lidelse er i øvrigt megaræksi!

Mvh Andreas

Tror nærmere der sætte spørgsmålstegn ved sammenhængen - indlægget var noget malplaceret. :D

Wopper - netop min pointe - få styr på den alm. kost :)

så kommer der ingen (lækker-) sult som efter min mening er et tegn på lavt blodsukker, ligesom tørst er et tegn på væskemangel ...

Hvis man kunne styre/håndtere sig trang skrev man nok ikke her

"Fordelen" ved de "kunstige" sødemidler er at de er mange gange (fx 1000-2000) sødere end sukker - derfor behøves ikke så stor en mængde for at opnå samme sødme (den korte version) ergo indtager man ikke så stor en stofmængde = mindre energi. Så er det op til een selv om vil indtage kunstige ting - som fx er påvist at børn bliver født tidligere eller om man er "voksen nok" til at medregne slik i ens energiregnskab

PS det er ikke alt der optages gennem tarmene.

Jeg er selvfølgelig enig i, at rent fysiologisk er lækkersult nok et udtryk, der viser sig ved for lavt blodsukker, men det betyder jo ikke, at man ikke kan have lyst til at "synde" lidt en gang i mellem. Den sunde/kaloriefattige snack er jo ikke mindst værd at have i baghovedet i sociale sammenhænge, hvor maden ofte er i centrum. Der kan man jo godt vælge at drikke light i stedet for regular bare for nydelsen og det sociale samvær, hvis det samtidig skal gavne ens diæt.

Og jeg bliver altså nødt til at rette dig: Det er ikke påvist, at kvinder der drikker aspartam-sødede drikkevarer på daglig basis føder for tidligt - der er konklusionen på én ud af mange tusinder af undersøgelser af aspartam (hvilket som sådan også er bekymrende nok, men du fremlægger det lidt som et urokkeligt fact.)

Kan du ikke prøve at skrive ALT hvad hun har proppet i munden de to gange i har skrevet det ned, herinde? Så kan vi jo se om de 770 kcals passer. Man kan nemt komme til at regne forkert.

Ser man på sødestoffer som aspartam, natriumsaccharin, erythritol o. lign., så kan man i hvert fald ikke snakke om en signifikant stigning i insulinniveauerne, da de ikke bliver optaget i tarmene. Sukkeralkoholer er dog en anden sag, da deres glykemiske indeks vel ligger omkring 50+- alt efter hvilket sødestof der er tale om.

Ikke desto mindre vil et indtag af sukkeralkoholer i form af f. eks. Läkerol jo heller ikke give insulin-crashes, så jeg kan ikke se, hvorfor man ikke skulle kunne stille sin lækkersult med sukkerfrie pastiller, tyggegummi el. lign., hvis der altså er styr på resten af kosten.

Jeg har nu heller ikke erfaring med sure opstød af ét glas mælk før træning. Så skulle det være en liter. Så jeg er ganske enig med ovenstående - hellere mælk end vand, fordi det indeholder gode makronutrienter.

Godt spottet Klaus. Tror godt jeg ved hvem der har skrevet de 5 positive anmeldelser :4george:

Det var faktisk gået min næse forbi, at der var den Operation X i 2007.

Man kunne da prøve at få dem til at tjekke op på sagen:

http://programmer.tv...ionx/tips/?menu

Det lyder som en rigtig fin idé at drikke vand!

Desuden har min store svaghed tidligere været at jeg har spist mig overmæt, næsten ved hvert måltid. Men der har jeg nogenlunde fået styr på at begrænse. Men nu er jeg så i tvivl om mængden (hvor meget jeg skal spise), hvad jeg skal spise og hvornår.

Det burde du nok kunne løse ved at spise 6 ca. lige store måltider, frem for tre som du gør nu (formiddag og eftermiddag er jo ikke måltider - et stykke frugt..)

Sørg for at få kulhydrat, protein og fedt i alle måltider. Så skal du nok holde dig mæt.

Hvis du har tiden, er det klart at foretrække at dele det op, så du styrketræner en dag og cardiotræner en anden dag.

Hvis ikke du har tid, så forsøg at gøre både det ene og det andet og find ud af, hvad der fungerer for dig. Der er meget der tyder på, at det ikke har den helt store betydning, hvilken form for træning man kører først. Hvis du styrketræner først, så burde en banan være nok, men kører du den anden vej rundt skal du nok sørge for at få lidt mere.

hvis jeg lige kører den scoop der kom med mit pulver rundt, så pulveret bliver presset lidt sammen i denne, svarer det til ca. 40 gram :P

Det scoop der kommer med passer som regel med det pågældende pulvers angivne portionsstørrelse. ;)