Rasmus8694

Tak for svarene.

Så jeg skal træne bænkpres, dødløft, chin ups, squat, dips osv. Hvad med nogle mave øvelser? Og evt biceps øvelser?

Kan forstå at jeg skal til at spise mere kød også :)

HAr også lige et spørgsmål. Når man ser programmer på fx 6 øvelser står der fx 2*10 gentagelser. Er det meningen at man skal tage 10, tage en pause, og så tage 10 igen så. Eller skal man gå i ring, sådan at man tager alle øvelser en gang, og så starter forfra igen, og derved laver dem 2*10 gange?

Tak for svarene.

Men det er ikke altid at jeg kan få spist alle de proteiner og kulhydrater som jeg burde, så troede måske at jeg skulle tage lidt proteinpulver. Hvis der er nogen der kan anbefale det, hvornår skal jeg tage det, og hvor ofte? Regner med at træne mandag, onsdag, fredag.

Tak for svarene indtil videre.

Ja, jeg skal vel egentlig også træne ben. Arme, skuldre, ryg og bryst er bare mine 1. prioriteringer, så det var derfor jeg nævnte dem. Men igen, jeg er ny i faget, så jeg håber derfor i kan hjælpe mig. Jeg er 185, 66kg, vil i anbefale mig at begynde at bruge proteinpulver, og i såfald hvornår på dagen osv? Eller er det bare nok at jeg begynder at spise noget andet, og bedre mad, som pasta, havregryn, rugbrød osv?

Hejsa

Jeg har efterhånden læst en del på dette forum, og har læst om mange spændende emner, og har læst en del artikler. Jeg er 18 år, 185, 66kg, og vil gerne i gang med styrketræning, og har da også meldt mig ind i et styrketrænings center. Jeg vil hovedsageligt træne arme, bryst, ryg, og vil meget gerne tage nogle kilo på, men jeg er helt grøn indenfor dette område, og søger derfor hjælp herninde. Jeg har kunnet læse mig frem til, at det har stor bedtydning at jeg begynder at spise noget mere, og efter hvad jeg kan læse er pasta, ris, rugbrød, juice, havregryn osv rigtig gode ting, som jeg også helt sikkert vil begynde med at spise. Jeg har 2 spørgsmål?

1) Jeg vil gerne høre hvilke øvelser jeg skal begynde på, når jeg som sagt er nybegynder, og gerne vil træne arme, ryg, bryst?? Hvor mange gange skal jeg lave de øvelser osv?

2) Har hørt at det skulle være godt at bruge proteinpulver, og har set noget i sportsmaster. Er det ganske udemærket, og vil i anbefale at tage proteinpulver?

Håber meget på lidt hjælp til en nybegynder. På forhånd tak:)

Rasmus