dpo

Lad være med at misforstå mig bevidst, det er et diskussionforum, ikke et hæmningsløst kritik forum.

Jeg har dårligt læst hvad du har skrevet i denne tråd så tag mig ikke så seriøs.

Det var blot den ene sætning, der faldt mig i øje - ikke så meget andet. :xmas:

Helt sikkert, men det ændrer ikke det faktum, at man med en fornuftig progression sagtens kan indføre plyometriske øvelser før 1½-2 BW squats...

Yet

Enig. Basale øvelser, som box jumps kan endda inkorporeres så tidligt, som i grundtræningsperioden hvor atleten endnu ikke har haft en vægtstang på ryggen.

>dpo

din holdning til fys/kiro er ikke optimal, du har et generaliseret billede af disse behandlere.

Jeg er selv uddannet fysisk træner og fysioterapeut og læser jævnligt ny viden på nettet (også T-Nation), og er bestemt kritisk overfor hvad der skrives.

Min erfaring i klinisk praksis og som fysisk træner er at der kan være så usigelig meget galt med menneskekroppen at en specifik vurdering altid er at ønske.

Som i alle andre fag er der bedre og dårligere behandlere, tricket er at stole på at folk gør deres bedste ud fra uddannelse og erfaring, mere kan man ikke forlange.

Som Guarden rigtigt nævner er S.Sahrman inde på muskelkæder/sammenhænge, men det er også kun et bud, IKKE en specifik vurdering af trådstarters problem.

Velmente er rådene, men min mening er at intet kan erstatte en kompetent professionel vurdering af feks en fys/kiro.

Jeg kunne godt tænke mig at du tog en snak med en fyr som flemming enoch (www.fysiocenter.dk) han har nok et andet billede af fysfaget end du har.

Til Trådstarter: find en kompetent fys/kiro til at vurdere dig og brug internet råd med omtanke.

Mvh

Tobias

Hej Tobias.

Det kan godt være at du har ret. Jeg har nok bare været uheldig og næsten kun hørt om de mindre gode i faget.

Jeg ved ikke meget omkring uddannelsen bag fys/kiro og jeg ved heller ikke meget om selve faget.

Så derfor trækker jeg også delvist mine tidligere udtalelser tilbage. :xmas:

endnu engang direkte i forsvarspositionen :4thumbup:

Mit indlæg var ganske sobert. Går ikke i forsvarsposition.

En gang imellem synes jeg bare godt man må overveje om man rent faktisk kan bidrage med noget inden man poster.

det er lidt uhyggeligt hvis at han får kørekort og derved lov til at gamble med andres liv

en 3 hjulet cykel ville nok være mere ansvarligt overfor resten af verden.

Jeg synes det er så usmageligt at skrive sådan noget her. Det er desuden totalt irrelevant for emnet.

Emnet er stadig åbent.

det er lidt uhyggeligt hvis at han får kørekort og derved lov til at gamble med andres liv

en 3 hjulet cykel ville nok være mere ansvarligt overfor resten af verden.

Tak for dit bidrag. Tror du ikke at du skal lade kørerlæren bedømme hvorvidt han er egnet eller ej?

nå men omkring problemet med hans manglene motorik så kan han starte til alm gymnastik der får man brugt hele kroppen, og de har levels for alle, det er godt og skånene, min niese har samme problem, hun er 7 men ligner en på 3 og hun har forbedret sine bevægelser meget, derudover så er diverse spil til computer osse en nem og sjov måde at få styr på sine fingre på.

Ok. Det er så bare ikke det tråden handler om.

Den handler om hvorvidt træning, som jeg har fremført det eller noget lignende, kan være brugbart eller ej. :xmas:

han skal ikke kaste sig ud i noget tungt, hvis han har dårlig motorik det er dømt til at gå galt

Det står heller ingen steder skrevet at dette er min intention.

(jeg taler ikke om at loade en squatbar og begynde at bænke tungt og heller ikke om bosu balls og vippebræt)

dpo -> du skrev:

Første sætning er korrekt. For stærke/aktive mavemuskler giver rundet/flad lænd.

Anden sætning ikke korrekt: Flad/rundet lænd kommer når hoften er posterior tiltet, altså bagud (i modsætning til din tegning der viser anterior tilt).

Ååh nu jeg med. Det er mig, der så har kludret i tingene. Undskyld hvis det bragte forvirrig for trådstarter. :xmas:

Jeg har en kammeret. Siden han var helt lille har han haft problemer med fin motorikken og problemer med at koordinere bevægelser. Han lærte først at binde sine snørebånd i syvende klasse, han har aldrig været god til nogen, som helst form for sportsgren og selvom han er 18 år har han stadig en håndskrift, som en i anden klasse.

Nu er min kammerat så ved at tage kørekort og hans problemer gør at han har langt sværre ved det end langt de fleste. Det er muligvis tvivlsomt om han nogensinde består.

Mit spørgsmål går dermed ud til folk der har en viden inden for denne slags problemer.

Kan man ved hjælp af en masse dynamisk bevægelighed (med progression), koordinations og balance krævende træning med modstand (jeg taler ikke om at loade en squatbar og begynde at bænke tungt og heller ikke om bosu balls og vippebræt) og i det hele taget arbejdsvarianter, der sender min kammerat på arbejde, gøre at hans problem bliver mindre udtalt? Er, der nogen herinder der besidder erfaring på dette område?

I så fald kunne jeg godt tænke mig at hjælpe min kammerat lidt på vej - altså såfremt der er en betydelig effekt for folk med disse problemer.

På forhånd mange tak,

I mit første svar quoter jeg at du skriver korrekt med lændesvej, men galt omkring ant./post. tilt. No big deal...

Tror det er en trykfejl fra din side.

Jeg er stadig forvirret. Men det skal jeg måske være.

Yes, posterior er bagtil, og anterior er fortil. Derfor vil meget aktive/stærke mavemuskler skabe et posteriort tilt og derved flad ryg.

Jes, men hvorhenne er det så at du ikke er enig i det jeg skriver? Enlight me. :xmas:

Eftersom rec. abd. og ext. obliq. skaber bagudkipning af bækkenet vil de skabe en runding i lænden - ikke et lændesvaj.

Shirley Sahrmann taler om hvordan der skal være sammenhæng mellem styrken i følgende muskler:

1. Rectus abdominis & Hamstrings
   VS.
   
2. Erector spinae & Hoftebøjere
   

Jacob, har sådan set godt styr på hvad der forudsager hvad mht. kropsholdning.

Måske min oversættelse er forkert - du kan lige tjekke efter.

Anterior pelvic tilt resulterer i et lændesvej.

Anterior betyder forrest så derfor tænker jeg at oversættelsen er fremad tiltet bækken.

Posterior pelvic tilt resultere i at røv og ryg går ud i et.

Posterior betyder bagerst og derfor oversætter jeg det til et bagudtiltet bækken.

Derudover læser jeg dette billede, som at bækkenet tilter fremad og ikke bagud:

Tager jeg helt fejl her, så ret mig endelig.

Fx. En tidligere klassekammerat fortæller mig at han har været til specialist ang. hans fremadskubbede bækken (svajryg).

Specialistens råd var at han trænede noget ryg. Hmm.

Det er altså det stik modsatte af hvad han netop bør, og specialistens råd er egentlig blot med til at forværre problemet.

Som jeg tidligere skrev så er, der jo selvfølgelig også folk på området, der ved noget omkring dette emne.

Men hvem kan man, som alm udviden jo ikke vide og derfor mener jeg at man i mange tilfælde er bedre stillet i dette emne hvis man selv læser op på sagerne.

Hvordan er du i stand til at vurdere det?

Jeg har efterhånden hørt rigtig mange historier om folk, der har søgt hjælp pågrund af en dårligkropsholdning og hvor de i sidste ende ikke har udrettet noget nævnværdigt. Mike Robertson og Eric Cressey vil jeg mene gør det bedre på dette punkt. Jeg mener også at problemer omkring kropsholdning er temmelig nemt at gå til i de fleste tilfælde hvis man bare læser lidt op på emnet og gider at arbejde for det. :xmas:

>dpo

Det er måske også en lidt for generaliseret indstilling til det, kender da personligt en del fysser/kiropraktorer der gør deres job godt og kompetent Uanset kvaliteten af det man læser på nettet, vil en reel diagnosticering i det specifikke tilfælde være at meget stor værdi.

Jeg mener bare at man skal være konstruktiv og kritisk inden man lægger sig fast på en vej at gå behandlingsmæssigt.

Mvh

Tobias

Helt enig. Min pointe er bare at, der er rigtig mange fys/kiro derude, som ikke ved det store omkring dette emne.

Problemer med kropsholdning er dog sjældent mere teknisk end at man selv kan sætte sig ind i problemet og dermed fjerne det. Det er også en fordel at man på sigt har en forståelse for hvad der har været årsag til problemet hvis man senere hen skal designe sit eget program.

Husk nu bare at internet råd er velmente, men en objektiv undersøgelse af en fys/kiro kan være mere værd end de nogle gange generaliserde billeder du læser på www.

Bare et godt råd

Tobias

Enig. Og i de fleste andre tilfælde er man bedre stillet med Mike og Eric og deres letlæselige artikler end en fys/kiro.

Synes du bouncer stangen rimelig kraftigt fra brystet

Synes nu bare det ser ud, som et hurtigt touch n' go.

Stærkt gået Devito. Arbejd på et noget mere stabilt setup og du har et fundament for mange flere kilo.

Har tendens til at synke lidt sammen og skuldrene trækker frem + et pænt lænde svej (schuermann) jeg er meget inde i hvad der er godt og skidt for min ryg afh til træning og udstrækning. Har læst omkring det og træne en del år. Det har også hjulpet men kan altid få mere ud af træningen ikke sandt. :xmas:

Jeg er klar over hvad der skal strækkes ud og trænes, og søger lidt råd bla omkring rack pulls godt/skidt?

Hvis du har styr på hvad der skal strækkes og trænes og har dine issues under kontrol, hvordan kan det så være at du stadig er svajrygget og stadig synker sammen i skuldrene?

Anyhow har jeg ændret en del af starten så den lyder "mindre arrogant". Jeg uploader snart igen; jeg har beskrevet fordøjelsen med kulhydrater, proteiner og fedt, samt katabolismen, som jeg pt er ved at uddybe. Jeg uploader når jeg er færdig med det.

Fornftigt. Hvis at du ved meget samtidig med at du i din opgave er ydmyg. Fortsæt med at arbejde hårdt indtil sidste dag.

Held og lykke med dit projekt. Jeg krydser fingrer for at det går vel. Skriv i tråden når du har modtaget din karakter.

LOL

Enough said.

En fandens god mulighed ved 4x ugentlig træning: 2 x lower body + 2 x upper body.

Jeg får ondt af trådstarteren, der sidder og kæmper med en meget vigtig opgave og spilder sin tid på det her.

Til trådstarteren: Folk tager pis på dig. Det er MOL humor. Glem det og kom videre med din opgave for det her er spild af tid for dig.

It depends. Fortæl hvilke problemer du har med din kropsholdning og vi kan hjælpe.

Stræk dine pecs og træk noget mere i den træning ifh. til hvad du presser - ihf. indtil ublancen er væk.

Bagside skulder og øvreryg. Facepulls, shrugs, dumbell rows osv.

Læs evt. nogen af de artikler, som Mike Robertson og Eric Cressey har skrevet omkring kropsholdning.

Hey, jeg bruger det I siger og måske virker det for arrogant, men der er en grund til at jeg skriver sådan.

Ved at skrive på den måde, giver det et billede af at jeg allerede fra starten virker overlegen og har utrolig styr på tingene. Det er altså en bevidst retorik jeg benytter mig af. Hvis I virkelig mener det er for meget, så skal jeg med glæde rette det til noget mindre "overlegent".

Men jeg vil nu hellere have, at I kigger længere nede, hvor jeg begynder at skrive biologi. Starten er jo egentlig bare en indledning.

Men er du i virkeligheden overlegen? Du skriver om hvor meget du griner af de andre i dit center.

Har du i virkeligheden selv styr på hvad du render rundt og laver?

Det ville klæde opgaven at den blev omformuleret til et pænere sprog. Prøv at være en smule mere ydmyg. :xmas:

Hvad skulle man få ud af at skifte program hver anden uge? Der findes jo ikke engang programmer der er så korte. Og hvis der gjorde ville det ikke være muligt at se om resultaterne kom af det ene eller det andet.

I min verden har køkkenet meget mere med massen at gøre end selve programmet, træn hårdt og spis godt / nok. Så skal du nok både blive stærkere og større.

I snakker forbi hinanden.