Clark Kent
-
Posts
2,330 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Clark Kent
-
-
Jeps, jeg har prøvet det, og det fungerer fint. Det kræver lige lidt øvelse at holde stangen på foden. Jeg vil klart foretrække det frem for squat (etbens- eller alm.) i smith. Du kommer ikke til at runde i lænden, som mange gør i benpres, fordi de glider ned i sædet. Noget, man lige skal være obs på, er "dybden"; jeg fik vist trykket et par ribben af mit eget lår en af de første gange...
-
Et flot resultat af flot træning udført af en flot mand!
-
Der er rigtig meget tryk på med nogle ting herhjemme. Det går ud over logningen, men heldigvis ikke selve træningen
Mandag blev der trænet baglår, ryg, skuldre og lidt læg, arme osv.
Tirsdag blev der trænet forlår og bryst. Det var tungt men hårdt og let.
Torsdag blev der trænet baglår, ryg, skuldre mv.
I dag fredag blev der trænet forlår, bryst osv.
Klaus er fortsat i et strålende humør, og så er de fleste af de gamle tosser ved at være hjemme fra ferie. Jeg har stukket adskillige lussinger ud til Rico, og jeg er ved at have en god teknik, så jeg kan slå til. I dag kunne man se mærker fra mine fingre på hans kind, men det undlod jeg at nævne
Jeg er stadig meget hæmmet af højre arm og den deri boende fugleinfluenzabefængte og HIV-positive byldepest-tyfus. Efterhånden kan jeg dog godt køre noget fornuftig ryg i kabelmaskinerne, og skuldre og bryst er også ved at køre OK. Det helt store problem er selvfølgelig, at jeg ikke kan køre dødløft :cry3:Min plan er dog at prøve noget let trækdød i næste uge.
-
Det er så himmelråbende at fitness-centre gider bruge den slags dollars på udstyr der kun er til skade...Hvis man er for tyk til at kunne dippe/pull-uppe, så skal man se at tabe sig eller blive stærkere. EOD.
Hva sker der forresten med dit Bee-Gees citat i den signature?
You speakz teh truth om røvsygt udstyr, men Bee Gees?!... Nigga, Please!
Fredagstræning i selskab med salt, Arne, Rico, Forsvars-Henrik aka. Tønden på stylter, Asfan, Rico og Klaus. Til stede var også to piger, der lignede trailer trash men på en ret sexet måde
Squat:
2 x 6 @ 60
2 x 6 @ 80
3 x 8 @ 90
5 @ 100
5 @ 110
3 @ 120
5 @ 120
3 @ 120
4 @ 120 - confuzionz? Det tror jeg nok!
Skrå DB pres:
10 @ 23
10 @ 31
2 x 8 @ 40,6
2 x 10 @ 31
Pullovers:
3 x 10 @ 36
Hack Squat:
15 @ 50
5 @ 90 - av...
Læg i Hack Squat:
3 x 15 @ 100
Siddende læg:
3 x 15 @ 40
Decline bænkpres:
4 x 8 @ 90
Jeg fik lige kapret power caget før Klaus, som straks meddelte, at han stod i kø. Han var absolut ikke tilfreds med, at salt to minutter senere kom og kørte sammen med mig! Han blev dog god igen, da han senere så, at jeg havde snackgulerødder med, for sådan nogle interesserer han sig åbenbart for
Han kørte i øvrigt noget ekstra debilt, som fik mig til at spørge, hvad fanden han lavede; jeg var nemlig lidt i tvivl, om han havde failet, eller om øvelsen skulle køres sådan. Svaret var... utydeligt...Der var hugge i saunaen sammen med salt bagefter
-
Niels Hausgaard er vulgær! Søren Pilmark har gode calfz!
Venner, det har været en travl tid. Hele fire træninger er jeg bagud her i loggen. Jeg husker ikke detaljerne fra de tre første, så det bliver den korte version.
Træning mandag: Quadz og bryst - squat var lort, skrå DB pres var fin.
Træning tirsdag: Baglår og ryg - ingen bøvl med armen under rygtræningen.
Træning onsdag: Bonustræning med kusinen - lidt quadz, lidt bryst.
Træning i dag: Det virkelige liv var lige ved at komme i vejen for træningen, men jeg slap med skrækken.
Seated Leg Curls:
10 @ 50
2 x 10 @ 93
15 @ 75
15 @ 66
15 @ 47
15 @ 38 - haaaarghhhh
Glute Ham Raises, Atlas StyleTM:
4
4 x 3
Single Leg Hip Thrusters with Added ROM:
4 x 10 @ 2 små sandsække
Træk til bryst:
3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Seated Rows:
3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Shrugs i stående læg-maskinen:
4 x 15 @ 250
Side Laterals:
3 x 12 @ 10
Incline DB Curls:
3 x 10 @ 10 - samkønsorienteret...
Good Mornings:
3 x 10 @ 80
Mave i Back Extensions-maskine:
nogle sæt med nogle reps. Fokuserer på at holde igen i den ekcentriske fase, og det river godt.
Der var også lidt underholdning i dag. Klaus er fortsat i strålende humør. Han indtog smithstativet, og kørte, ja, Seated Push Press tror jeg, vi kom frem til. I hvert fald sad han over skrævs på en bænk og magtede alligevel at bruge stort set hele kroppen til at få vægten op. Da jeg på et tidspunkt stod ved siden af ham, forklarede han (?), hvorfor han ikke bruger 1.25-skiver; man kan simpelthen ikke mærke dem på stangen. Så foreslog jeg, spøgefugl som jeg er, at han brugte 0.5-skiverne, men det satte gang i talestrømmen! De første ord var dog "Det er jo noget helt andet! Der er vi ovre i biorytmer", så jeg fortrak skyndsomts.
Den unge mand med den meget voldsomme Blow Out-frisure gav den gas foran spejlene, og Ricp bad om lussinger før Pull Ups. Jeg fik ham sat godt op, for de gange, det er sket før, har jeg først slået, når han har bedt om en mere. I dag gav jeg ham først nogle på den sædvanlige facon, men så lavede jeg en hurtig venstre-højrekombination, og den havde han ikke set komme!
I slutningen af træningen havde jeg en længere diskussion med souschefen og Rico i anledning af, at jeg har set på, hvad en Leoko styrkeløfterstang koster (ca. 6.000). Det planlægges desværre at indkøbe en Assisted Dips/Pull Ups-maskine. Sådan noget bras koster et stykke over 20.000! Det bliver efterspurgt, javel, men for fanden da...
-
Tillykke med fødselsdagen, Wieghorst!
Hvis det ikke var fordi, jeg er på vej til Ørkenens Sønner, ville jeg komme forbi og rykke dit cardiobefængte korpus rundt!
-
BUM!
Så tørrer du bare røv med alle ålene!
Held og lykke! Jeg regner med at pakke yngstemanden i klapvognen og score mig en double front biceps!
-
Hej, skal vi begynde til "tri" sammen?
Den dag hvor Kirken eller Slagteren har svømning, cykling og løb i samme WOD. Ikke en dag før!
-
Hold kæft et cirkus
Lort med armene, herligt med kureringen af knæet.
Ja, der er ved at komme gang i showet igen efter sommerpausen!
Armen skal bare holde kæft og præstere! Ellers så... ja, så må jeg holde en endnu længere pause
Nå, der blev trænet i går i salts yndige selskab:
Træning torsdag:
Front Squat:
6 @ 60
6 @ 90
3 @ 110
3 @ 125
2 @ 125 - så kunne jeg ikke mande mig op til mere, for dagens fokus lå på næste øvelse.
Skrå DB pres:
10 @ 21
10 @ 34
4 x 8 @ 40,6 - jeg har vist ikke mistet så meget styrke i denne øvelse. Der er bare lige lidt med at vænne sig til den igen, tror jeg. Positivt!
Benpres:
20 @ 160
15 @ 160
20 @ 120
15 @ 120
Pullovers:
3 x 10 @ 34
Læg i benpres:
3 x 20 @ 160 ss med stående læg
Skrå BB pres:
10 @ 75
2 x 6 @ 75 - der var så ikke rigtigt noget tilbage.
Siddende læg:
10 @ 55
3 x 15 @ 40
Klaus var atter i huset, og igen var han et stort smørret smil. Der er et eller andet galt. En mand i omklædningen satte en ny standard for, hvor dårligt man kan bære ca. 30 kg overvægt
Egentlig skulle jeg også have trænet i dag, men jeg havde en tid hos lægen i anledning af en blodprøve, jeg har fået taget. Prøven viste, som vores mistanke gik på, at jeg har et temmelig lavt blodsukker. 3,2 mmol/l er ret lavt, især fordi prøven ikke blev taget fastende. Jeg har haft nogle små episoder med svimmelhed osv. på det sidste, men det er der så en forklaring på. Jeg har ikke lige helt overblik over, hvad vi nu gør, for lægen ville gerne have undersøgt mig lidt nærmere for at kunne udelukke noget alvorligt. Hm.
Til gengæld har jeg et meget fint kolesteroltal.
-
ellers, går det helt galt er der tate metoden
jeg vil ikke anbefale det, men moralen er rigtig.. kan du ikke tage på, og vil du gerne, så gå til din spisning med en "just do it" attitude
Den må helt sikkert postes på anoreksi.dk!
-
Jeg har af andre kanaler hørt, at du mødte en særdeles flot fyr i dag.
Jep, Klaus strålede som en lille sol
Skal problemerne i knæet ikke bare squattes væk?
Og hvad med armene, hva hva hva?
Det er nemlig lige, hvad de skal! Og bare læs videre mht. armene
Træning tirsdag:
Det gjorde møgondt at gå op og ned ad trapper, så der var ikke andet at gøre end at køre noget squat.
Squat:
6 @ 60
6 @ 80
6 @ 100
3 @ 120
2 x 3 @ 125 - så kunne jeg kun mærke dekonditioneringen; ikke mere bøvl med knæet
Benpres:
4 x 25 @ 120
Split Squat i smith:
3 x 10 @ 37
Træk til bryst:
3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb
10 @ 65 - underhåndsgreb
2 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Seated Cable Rows:
3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Side Laterals:
3 x 12 @ 10
Læg i benpres ss. stående læg:
20 @ 160 / 25
20 @ 160 / 25
20 @ 160 / 30
20 @ 160 / 30
Jeg gav Rico omkring 12-13 lussinger i alt
Det var vist til gensidig fornøjelse.Klaus kom og stod i kø til power caget, og da han fik det, stod han der i over en time. Han er i særdeles godt humør for tiden, og står tit og griner og flexer i spejlet. Rico havde i øvrigt spurgt ham, om han tog noget pre-workout-ernæring, og han svarede to øl.
Træning onsdag:
Seated Leg Curls:
10 @ 50
3 x 10 @ 93
Glute Ham Raises, Atlas StyleTM:
6 x 3 - sweeet!
God Morgens:
10 @ 50
3 x 8 @ 75
Seated EZ French Press:
10 @ 17,5
3 x 10 @ 27,5
CG bænkpres:
4 x 10 @ 75 - ingen SpøerRangeTM
Incline DB Curls:
3 x 10 @ 8,6 - hmmm, det rev noget i armen
Drag Curls i smith:
2 x 10 @ 37
2 x 10 @ 47
Siddende læg:
4 x 15 @ 40
Klaus var atter i huset og kørte noget stående skulderpres/DB Clean Curls. Han endte med at tage 16 kg. i hver hånd og så curle/cleane dem op skiftevis; idet de er oppe i skulderhøjde, laver han så et lige stød fremad, og derfra drøner de naturligvis mod jorden. Det så helt vanvittigt ud
Han var igen i et vældigt humør, men jeg forstod ikke så meget. Da radioen, som i øvrigt var indstillet på Samkønsorienteret-FM, spillede "Movie Star", begyndte han at tale om Hollywood-stjerner, og endte med at stå og tale ud i luften om, at stjernerne på himlen er noget andet, for dem ved man altid hvor er
En anden, der også var i vældigt humør, var Kaptajnen. Det var på grund af alle de drenge, der var i omklædningen. I den anledning stod han med front mod gangen og tørrede røvskægget med sin fimsede føntørrer; needless to say at han stod i signaturstillingen.
Træning igen i morgen med Atlas' fortabte søn aka. Strenght and Conditioning CoachTM.
-
Så er det i gang med træningen igen. De sidste 11 dage er det kun blevet til to gange en halv time i et fitness-center i et feriekompleks. Det er i stedet blevet til en masse gode dage med supervejr. Vi boede i et sommerhus ude i skoven med fem minutter til stranden og ti minutter til en skovsø fyldt med frøer. Nå ja, og med min mor, dvs. en barnepige, bare 100 meter væk :4thumbup:
Det er dog også blevet til en hel masse god mad, is, vin, is, kage og is...
Egentlig ville jeg have trænet fuldt program i dag, men jeg har ikke sovet så meget i nat, og så har jeg åbenbart pådraget mig en lille overbelastningsskade i knæet af ikke at træne
Derfor tog jeg en kort omgang bryst for at vurdere formen, dvs. skadevirkningerne af ferien.Skrå DB pres:
10 @ 22
10 @ 26
10 @ 31
8 @ 40,6 - de var overraskende gode!
2 x 10 @ 31
Pullovers:
3 x 10 @ 31
Skrå pres i maskine:
12 @ 70 lbs
15 @ 90 lbs
12 @ 90 lbs - Rico erklærede sin nyfundne kærlighed til denne maskine, og prøvede jeg lige lidt.
Incline Cable Flyes:
3 x 10 @ 3 plader.
Det var bestemt en positiv omgang.
-
Er du gået i træningsdvale?
Jeg cutter opad i det nordjyske sommerland med masser af is og vin. I dag havde jeg to timer til at træne; jeg valgte at lytte til min krop og gik i wellness-afdelingen efter en halv time. Total confuzionz!
-
Benene har også en bagside...
Hvis du nu læste loggen med samme grundighed, som du læser I form og Aluns nyhedsbreve, så ville du se, at benbizpz blev tævet i går
-
Generelt slappe ben, men på den anden side ny teknik fra coach Bertel. Så bliver det til knap så mange kg.
Jeg har ellers lavet 8'ere på 12,0 kg for ikke så længe siden./fixed
-
Så er man lige tre træninger bagud i sin log. Jeg kan nærmest ikke huske, hvad der er kørt..
MandagsMandsTræning:
Skrå BB pres:
10 @ 50
10 @ 75
6 @ 90
10 @ 75
Flad DB pres:
10 @ ca. 21
2 x 10 @ ca. 31 - længe siden jeg har kørt med DB pga. armen, og jeg er sgu' sat mere tilbage, end jeg troede
DB Flyes:
3 x 10 @ ? - samme historie som med DB pres...
Så kørte jeg noget læg og noget andet gøgl.
Tirsdagstræning = AftensMa(n)dsTræning:
Noget brugt efter en lang dag med alt muligt andet, men der var gode vibes i luften fra Torben og Rico, så det blev en lang omgang.
Træk til bryst:
3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Cable Rows:
3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb - den sad lige i skabet!
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Siddende Leg Curls:
3 x 10 @ 93
Glute Ham Raises, Atlas Style:
3 x 3
3 x 4 - overlegen kontrol
Single Leg Hip Thrust with Added ROM: Fra t-nation naturligvis.
2 x 10 @ bw
2 x 10 @ bw+sandsæk
10 @ bw - fy for den lede, baglår og baller stod i flammer! Flammer, siger jeg!!
Side Laterals:
3 x 10 @ 10
Good Mornings:
3 x 10 @ 60 - stille og roligt!
DB Rear Delts:
3 x 10 @ 8
"Skull Chrushers" mod smith-stangen: man læner sig mod smith-stangen og kører så med bw
3 x 10 @ bw - de sad også lige i skabet. Der er rimelig succes med at prøve noget nyt for tiden.
CG bænkpres:
10 @ 75
2 x 8 @ 75 - trizpz var færdige...
FlotMandsBenTræning i dag, feat. Pedro og undertegnede:
Mine ben er helt smadrede... Det meste af tiden var vi kun Torben, Daniel, Pedro og mig, så det kunne have været hyggeligt, hvis altså ikke vi kørte så hårdt på.
Split Squat i smith:
10 @ 37
3 x 10 @ 57 - jo jo, efter at have trænet baglår i går! Der kunne jeg godt mærke, at denne dag ville blive hård!
Squat:
10 @ 50
10 @ 80
2 x 6 @ 110
8 @ 100
Hack Squat:
20 @ 40
20 @ 50
10 @ 60
15 @ 50
Benpres:
25 @ 120
25 @ 120
30 @ 120
25 @ 120 - råbt op af Torben og Pedro
Leg Extensions:
3 x 10 @ 50
10 @ 41
Det var overstået på 50 minutter. Mine ben lystrede ikke 100%, og min svedtransporterende trøje kunne ikke suge mere, så den begyndte at dryppe. I løbet af træningen drak jeg 2½ liter vand, og så drak jeg yderligere 1 liter i saunaen.
Torben fortalte røvere om sine damer, og gav Pedro nogle poseringstips; jeg kan egentlig godt forstå, at der er nogle børn i omklædningen, der bliver lidt bange for Pedro
-
Bentræning med Pedro
aka.
The Pace'n Pain Protocol!
For at ryste posen med bentræning (meget), mens mit sædvanlige side-kick fjoller rundt inde i byen, har jeg hooket op med Pedro nogle uger med bentræning. Til dem, som ikke kender ham, kan jeg sige, at Pedro er 45 år og stiller op til BB-konkurrence i klassen omkring 85 kg. (aner ikke hvad klassen hedder). Han har ganske givet spist nogle heftige havregryn gennem tiden, så udgangspunktet er lidt anderledes end mit, men han er god til at motivere. Pauserne er meget korte, og består faktisk kun af dens andens sæt
Leg Extensions:
2 x 30 @ 90 lbs.
20 @ 110 lbs
15 @ 130 lbs. -> 15 @ 90 lbs.
Hack Squat:
2 x 20 @ 30
20 @ 35
20 @ 40
Benpres:
2 x 25 @ 100
20 @ 110
10 @ 120 -> 10 @ 110 -> 10 @ 100 - argh...
Squat i smith: (I know...)
3 x 10 @ 77 - puha, så var der udsolgt i lårene.
CG bænkpres:
4 x 12 @ 70 - SpøerRange => instant growth
Siddende EZ fransk pres:
5 x 12 @ stang+15 - ren tekniktræning.
Siddende Lægpres ss. stående læg:
3 x 15 @ 40 / 3 x 25 @ bw
Høj koncentration i omklædningen af tyndfede yngre mænd med Dan Türell-skæg, grimme briller og underlige tatoveringer. Er der mon tale om nogle af de der "hipsters", og kan man i givet fald sprøjte mod sådan nogle?
-
Jeg har lige lavet en madplan for de næste tre dage, hvor jeg er alene hjemme! Ren copy/paste fra denne log :4mewantfood:
-
Der er tydeligvis én person, der har mere forstand på BB1!!1-ernæring end de andre
-
' date='22. juli 2011 - 23:46 ' timestamp='1311371193' post='1529844']
Jeg elsker den måde ordet idiot bliver brugt herinde, og det har flere gange fået mig til at indse at jeg er en idiot... hi hi & hu hu
Ja, din idiot
Er det i øvrigt værst at være en stor eller en lille idiot? Hvis man er en lille idiot, så er man ikke engang en idiot med maner.
Lørdagstræning i dag. Halvvejs gennem træningen eksploderede prol-faktoren og idiotien (altså ikke på MOL-måden)!
Pludselig var frivægtsområdet fyldt med store overkroppe, tynde ben, Shox og Gasptøj mm. 5 ud af 7 havde navn eller initialer tatoveret på halsen; de sidste to på underarmen...
Da så luksus-proletaren ankom, i skinnende nyt outfit med Burberry-polo og Loaded-shorts, og to af islændingene også kom, kunne jeg ikke klare mere.
Tillykke til Rico som bliver 28 i dag
Siddende Leg Curls:
2 x10 @ 93
Glute Ham Raises, Atlas StyleTM:
7 x 3
Elevated Glute Ham Bridges:
3 x 10 @ bw - fy for pokker
Træk til bryst:
3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Cable Rows:
3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb
3 x 10 @ 65 - smalt neutralt greb
Siddende Leg Curls:
2 x 20 @ 50
I morgen træner jeg forsiden af benene sammen med Pedro. BUM!
-
Jeg fatter ikke noget, så for en sikkerheds skyld: I er alle nogle idioter!
ØmmeBenMandsTræning i dag aka. Sovsløs i Seattle
Benene var ret ømme i dag. Det må være af at sidde og vente på en ny vaskemaskine i går; de skulle komme mellem 10 og 14, så de kom kl. 15.15. Heldigvis havde vores ene dreng kastet alt sin morgenmad op, så der var en anden fornuftig grund til at sidde hjemme.
Det var en stille og rolig træning i dag i selskab med nogle af de faste aber. Ud over disse få rå, er det ind i mellem småt med mennesker i Atlas, og det er ganske glimrende. Forsvars-Henrik aka. Tønden på Pinde syntes, at det havde været superhyggeligt, at vi alle sammen kørte Glute Ham Raises i onsdags, og mente, at vi skulle have flere af den slags sociale arrangementer. OK!... Klaus kom, lige som jeg skulle gå, og han er tydeligvis ret stolt af sin nye tank-top. Mon ikke det giver ham 5 kg. i bænken?
Front Squat:
5 x 5 @ 100 - sweet jebus, der var ikke meget sovs i benern
Benpres, et-bens, liggende, i smith:
10 @ 37 - jeg kan ikke tælle, så jeg troede, der var 57 på
10 @ 77
2 x 10 @ 102
2 x 8 @ 102 - nå, så var der alligevel lidt i benene, men der er højst tale om sauce.
Skrå BB pres:
4 x 10 @ 75
DB Pullovers:
3 x 10 @ 34
Decline bænkpres:
8 @ 100
6 @ 100
5 @ 100
7 @ 100 - maksimal confuzionering med små midler!
Side Laterals:
4 x 10 @ 10
Rear Laterals:
3 x 10 @ 8
Læg i benpres ss. stående læg:
25 @ 160 / 30
25 @ 160 / 30
21 @ 160 / 40
21 @ 160 / 35
-
Hvad hedder din kusine på facebook
?Stalker alert...
-
Kan man overhovedet stole på en mand, hvis prutter ikke lugter?
Meget hyggelig træning i dag med masser af underholdning!
Jeg havde stillet mig til rådighed som vikarierende Strenght and Conditioning CoachTM for min kusine, så jeg havde et ganske beskedent program til mig selv. Benene var og er desuden ganske mærkede af to dages bentræning
Der var mange af de gamle gutter til stede, så tonen var rå, men hård. Pludselig fik jeg øje på Klaus i en anden tank top, end han plejer!? Jeg spurgte ham selvfølgelig, hvad der var sket, og han forklarede, at den anden var slidt op. Ferien har vist gjort ham godt, for jeg forstod faktisk ret meget af, hvad han sagde. Senere uddybede han over for min kusine, at den sorte tank top var slidt op lige under brystmusklerne, for "det er jo der vægtstangen altid lander, når man træner!"... Lidt efter skulle Klaus køre en single i Seated DB Clean CurlsTM , lige som vi stod ved siden af ham. Jeg sagde til min kusine, at nu skulle hun se en rigtig fullbody-øvelse, og Klaus blev rigtig glad for opmærksomheden. Han har godt nok holdt 1½ måneds pause, så han var lidt ude af form, men han skulle da alligevel have en single med hver arm med 40,6 kg. De kom da også op, da han havde fået dem godt i sving, så han var helt i hopla.
Senere kørte vi Glute Ham Raises, Atlas StyleTM, og det trak i den grad publikum. Pludselig skulle flere af de gamle gutter, bl.a. Henrik fra Forsvaret, også prøve, og til sidst stod vi 14 mennesker omkring den siddende lægpres, for at se Klaus prøve
Han låste knæet i 90 grader, og satte panden i bænken foran... Det var fand'me sjov. Der var også veltrænede unge damer til stede (også ud over min kusine), som kørte squat og sager, og var fascinerede af GHR'ene.
Torben fortalte glad om de tre damer, som han pt. ser. De to i 30'erne er jo rene partypiger, så der er rene linier, mens hende på 42 er lidt mere kompliceret... Kæft, han er en player :4thumbup:
Nå, jeg kørte nogle siddende legcurls, nogle GHR,AS, og nogle Good Mornings, og hyggede mig gevaldigt!
-
An Outlaw, a Renegade!
Lorenzo Lamas
Leg press på Smith stativ
in Styrketræning
Posted
Jeg bruger mine Ironworks III.