MFriis3

Jeg synes da det ser godt ud. :-)

Nu ved jeg jo ikke hvilke mål, hvormeget tid eller hvorfor, derfor er det lidt svært at sige om du skal lave noget om...

Personligt vil jeg nok f.eks. ikke lave ligeså mange skulder eller bryst øvelser, men det kommer igen an på holdning!

Men ellers er der kun at sige at du må prøve dig frem til du finder det som er bedst for dig!

/MF

Jeg kiggede lige på SAB's program...

Hvis man siger SAB's kontra mit, så skiller SAB (eller mit) sig ud på den måde, at han tager sine sæt (5x5 sæt) hvor jeg tager mine (f.eks. 10*5*3).

Er det nogle der kan give mit et svar på hvad som er bedst, og hvad det hjælper for. :-)

Nej, det er der ikke... De bruges bare som en slags guide, hvis du ved hvad jeg menre...

Træningsprogram

1. dag

Øvelse | Sæt | Reps.

Tung bænkpres | 5 | 12-8-5-3-1

Let squat |  4 | 12-12-10-10

Let dødløft | 3 | 12-10-10

+ 1-3 ekstra øvelser

2. dag

Øvelse | Sæt | Reps.

Medium squat | 4 | 12-7-7-7

Let Bænkpres | 4 | 12-12-10-10

Let dødløft | 3 | 12-10-10

+ 1-3 ekstra øvelser

3. dag

Øvelse | Sæt | Reps.

Tung squat | 4 | 12-7-5-3

Medium bænkpres | 4 | 12-7-6-5

Let dødløft | 3 | 12-10-10

+ 1-3 ekstra øvelser

Ekstra øvelser:

Øvelser for tricept, bicept, skulder, mave, læg, bryst, ryg osv.

------------------

Vil dette træningsprogram kunne bruges til både at få styrke og masse??

Note: Tager kun let Dødløft, da jeg er begynder i dette.

/Morten Friis

Jeg så for noget tid siden et ganske udmærket program på TV2 som hedder(/hed) "livet er fedt".

Det sagde man at (hvis jeg husker rigtigt), at de ikke ville tabe sig men bare lave deres fedt om til muskler...

Derfor vil jeg spørger om man kan dette, eller jeg bare er helt ude at skide... - evt. begrundet svar med hvormange gentagelser man skal tag osv...

:confused3:

Hej, jeg har et par spm. som jeg håber i lige vil hjælpe mig med! ;-)

1:Hvad får man mest ud af

Jeg elsker at træne bænkpress, det skal ikke være en hemlighed, men hvad får jeg mest ud af både med hensyn til muskelvækst og styrke...

Mit bænkpress-program (5 sæt): 12(opvarmning), 10, 8, 4, 1

.. Er dette fint?? Desuden vil jeg gerne høre om det er smart at køre BP næsten være gang man træner bryst.. (dv. 1-2 ugeligt)  

2: Mælk??

Jeg kan forstå på det hele at man ikke kommer så langt med sin muskelvækst hvis man ikke får proteiner nok. Derfor vil jeg gerne høre om det er en go' ide at tage en liter mælk efter træning...?

Jeg synes du skal købe et par gode håndvægte og kigge i denne artikel: Bare'>http://www.motion-online.dk/dumbbell2.htm

Bare

Held og lykke...

/MF

Tak! :-)

/MF

Hvad er det for en del af brystet bænkpress med skrå bænk går i??

/MF

Dines>> Må jeg spørger dig om har det er for nogle bryst-øvelser du kører, når du siger at du kører en i toppen, midten og bund!?

Kunne bare godt tænke mig at vide det!

Okay, et dumt spm...

Hvor kan man måle sin fedt% ??

(jeg kan jo se at du skriver at din er på ca. 12%)

(Redigeret af MFriis3 ved 11:18 pm på Juni 19, 2001)

Hvad er det for noget med at NFL-spiller bliver mindre gamle end "andre" mennesker?? Har I en viden om det, eller er det bare løse rygter?? :confused:

/MF

:megacool: :afro:

(Redigeret af MFriis3 ved 7:02 pm på Juni 19, 2001)

Vi er tre drenge fra Aarhus som har lavet en opgave om de danske idrætsforeninger...

Siden kan ses her:  http://sportsforeninger.subnet.dk

Håber i kigger forbi!!!