dj1337

hvis du er klar til at give den til 80 kr er jeg klar, og dette er fordi du har købt den, den er åben, og du har taget 2 scoops fra den, hvilke allerede der nsætter prisen drastisk, + jeg skal selv hente den

hvor meget sælger du din bænk og stand med vægte, 70 kg vægte for?

er meget interesseret i det, giver dig endelig svar her senere iaften. men plz hodle den tilbage, 100 kr er fint nok;)

Det er rigtigt det med at hit dem hard, de har også vokset, forresten har jeg trænet i 1½ år og har læst om det i 2 år som fritidslæsning, men det er helt klart et plateau jeg er nået op til, men jeg har ikk forstået artiklerne og infor omkring plateau busting. DERFOR HÅBEDE JEG PÅ OM IKK DER VAR NOGET HERINDE SOM KUNNE HJÆLPE, FOR DER ER HELT KLART FOLK SOM HAR TRÆNET ANDERLEDES OG I LÆNGERE TID OG VED MERE END MIG OMKRIN TRÆNING.

ops kom til at skrive i caps lock :s

Hej alle peeps,

Takker for jeres besvarelser,

Det var så ikk meningen af der skulle være et stort diskussion omkring muscle ups, men hehe sjovt nok alligevel.

For at specifere, resten af kroppen vokser, og mine arme voksede også, jeg tror bare det er et plateau jeg er nået frem til. Derfor ville jeg vide om der var noget for atbuste plateauet?, tror vist også jeg skrev det i den inledende indlæg.

Jeg spiser fint, o gtager på over alt, det er bare et plateau tror jeg.

Hvis i kunne hjælpe mig for at buste det ville det være fedt.

Og nej, jeg lave full rage øvelser, altså bruger jeg kun armen, jeg laver bla. isolationsøvelser, men også uisoleret curls, uden brug af ryg eller skulder..

hehe..

Jeg har jo været de dem, de siger ikk noget, der kan ikk gøres noget siger de, du skal bare vente til at det hele af sig sselv.

Har du/i været til lægen/fysioterapeut??

Ellers synes jeg, du og din onkel skulle gøre det frem for at søge råd på nettet.

Mvh. TM

Jeg har været til lægen og skadestuen, de siger at de ikke vil operere mig da det ikke er så slemt, de har prøver at scanne det fordi jeg ikke stolede på deres svar, men de sagde at jeg skulle holde den i ro, de sagde at jeg ikke havde brug for fysioterapeut. Jeg fik læst mig frem til at cykle og løbe var god træning,og C-vitamin, men det har ikk hjulpet, derfor spørger jeg her.

Min onkel har været til flere fysioterapeuter, de kan ikke sige noget, de mener at der ikke kan gøres noget. Men man kan ikke altid stole på lægers holdniger.

Hej MOL peeps.

Der er to problemer, den ene er en menisk skade som jeg pådrog mig i juni måned, og den anden er en skulderskade min onkel pådrog sig siden han var lkille.

Menisk Skade:

Det hele startede i Juni hvor jeg lavede lidt Parkour, og så faldt jeg og vred mit knæt slåledes at den var hævede og gjorde ondt. Troede første det var en forstuvning, så jeg ventede i en måned og så spillede jeg fodbold, hvor jeg endnu engang vred mit knæ, samme højre kne, og samme ting skete, hævelse osv. tre dage senere var jeg på arbejde hvor det regnede og det var glat, jeg gled og skadet mit knæ samme sted samme bivirkninger. Jeg besluttede mig at tage til læge, og de lavede en diagnose og besluttede sig for det var en menisk skade, dog en af de mildere , hvor ikke hele meniske er revet over, men der er revner hist og her. Der er nu gået ja. ca 9 måneder(ikk?), siden ejg pådrog mig skaden, og jeg døjer stadig med skaden. Jeg træner stadig, og spillede fodbold een gang siden, ellers tør jeg ikke mere.

Mit spørgsmål er, er der nogle øvelser der kan laves for at forøge healingsprocessen? noget mad som kan gøre det? hvor langtid kan der gå før jeg er helt klar til at dyrke sport rigtigt igen?

fordi jeg tør f.eks. ikke at hoppe eller noget, for hvis jeg gør det, så vrider det i knæet og så får jeg ondt igen.

Skulder skade:

Min onkel faldt ned af nogle trapper når han var lille. Siden kan han slet ikke løfte hænderne over hovedet, så snart han gør det går kans skuldre ud af led, og så skal ahn bruge tid på at sætte dem ind igen. gør pænt ondt på ham. Han kan hverken lave bænkpres, eller ligenede arbjnings øvelser. Det er syndt og han har været til læger, og de har slet ikke kunne lave en ogdenrlig diagnose. Hvad mener i det er? og hvad forslår i der skal gøres?

på forhånd tak,

Waqas

Hej m8,

tak for besvarelsen,

bare for at få tingene på plads, menes der så tungere vægte, flere reps/sets?

Kan ikke få større arme :S

Hej alle på Motion-Online,

Håber i har det godt, og for dem som lige har afleveret SSO, SRP og andre opgaver, håber jeg i har klaret det godt og jeg ønsker jer held og lykke.

Mit problem er, at mine arme er holdt op med at vokse!!

For ca. 2½ måneders siden gik jeg op i kilo og begyndte på et nyt program HST, hvor jeg blandt andet også begyndt på alternative curløvelser og alternative extension øvelser (triceps) for at få variation. Det står da jo overalt, at hvis man har opnået et plateau, skal manan ændre træningsprogram for den bestemte muskel for at stimulere muskelfibrerne til at vokse.

Jeg bliver stærker, men jeg kan slet ikke se og måle mig til større overarme,, eller underarme for den sags skylde (dem har jeg osåt træneg som en muskel gruppe for sig).

Det er ikke sjovt at se resten af kroppen udvide sig mens armene forbliver mindre.

Er der noget jeg laver galt? Noget jeg skal gøre anderledes?

Det skal også siges, at jeg har et perfekt diæt, med proteinpulver, olt alt gøjl, spiser ca. hver anden time, 4 måltider og ressten småmåltider.

Er der ikke noget som kan hjælpe mig?

På forhånd tak, m8's

Vi snakkes

Hej m8,

Nu har jeg sammen med min ven trænet i 1½ år hvor vi sammen har prøvet forskellige træningsprogrammer og diæte for at finde programmernes gode og dårlige sider.

Der har været nogle træningsprogrammer som bare har været dårlige, og andre gode.

Den som jeg og min har fået mest ud af er redigeret HST (Hypertrofi Specifikt Træning). Her trænede min ven og jeg hver anden dag for ca. 1 time, hvor vi lavede store øvelser såsom; Squat, Dødløft, Bænkpres (både skå og flad), Chinups (med vægt skiver) og tricep extensions og bicep curls. Vi lavede højest 2 sæt af 10 reps, så der skulle nogle kilo til sådan så vi lige nøjagtigt kunne tage de 10 reps. Istedet for at gå ned reps og op i kilo, besluttede vi istedet, at gå op i kilo men blive i reps, self tog det lægere tid at gå op med vi lagde hver anden uge ca. 2.5 til 5 kilo på vægtstangen.

Dette har givet mest størelse, og vægt og styrke.

Men det er desværre sådan, at alle er bygget anderledes, og derfor kan en træningsprogram være bedre for den ene, og ikke for den anden. Derfor ville jeg råde til at tage en 2 måneder, og afprøve hver anden ugen et nyt program (dvs. skifte rundt på sæt og reps) og se selv hvad det bliver til.

Håber det svarede på dit spørgsmål..

Vi snakkes m8