Rommel

Hey Trolle! Tak for sidst, det var overnaturligt sjovt :4thumbup:

Og du er sku en mand af mange talenter...(næsten) 280 kg i død, song and dance man, OG behandling af skønjomfruer for nakkesmerter. :4thumbup: Vi andre får jo ikke et ben til jorden!

Rommel

Jeg må begynde at hælde 200 ml olie i maden hver gang du spiser her

Jeg spiser hvad som helst bare jeg ikke selv skal lave det, så det styrer du bare 100% :4mewantfood:

Et sandt mirakel at du faktisk ikke kom til skade, lidt skuffende faktisk

Jeg er også lidt skuffet - men jeg gjorde mit bedste.

Hej du

Håber ikke du kom til skade under træningen eftersom både Morten og jeg var så

distræte at vi til tider var til farer for vores omgivelser

Hyggeligt at hilse på igen.

Bozne

Hej Stinna! Ja, rigtigt hyggeligt at hilse på dig og prinsgemalen igen - det var jo efterhånden længe siden. Og det med vægtaftagningen er jo hvad der sker i kampens hede...

Rommel

Gode film. Deet giver lige et ekstra medieluder aspekt til loggen. :4thumbup: Og som jeg sagde til dig på msn, så gain 30 kg muskler og behold skægget. Det vil gøre dig top led.

Rommel

Så er det faktsik no-hand goodmornings

Lidt faktisk. Men man skal godt nok være uhygeligt massiv, hvis det skal kunne lade sig gøre uden at komme meget forover. Og det er jeg desværre ikke...

Rommel

Og tak til Honning for husly og morgenmad på sengen.

789 >> Man skal bare læne sig nok fremover OG have stangen helt oppe på nakken...

Rommel

Nåh, ja...Mås, var der også...Jeg overså dig, dit bette pus.

Rommel

Træning og druk i OSK 17/2-07:

Det bliver frit fra hukommelsen:

Squat:

Op til et par 3'ere på 140 sammen med Troels.

Renegade Rows:

En 3-4 sæt på 40 kg...Sej øvelse. Igen sammen med Trolle.

Frontsquat:

Op til en 6'er på 120 sammen med Grinder...Tungt!

Stem:

20 x 40 kg PUMP IT!

BB curl:

3 x 6 @ 50 kg (Bogs lavede et eller andet med 50 kg, så jeg hoppede med og fik de månedlige sæt curl...

Og så til den stive afdeling af træningen (og dermed den sjove):

Et tandem clean og pushpress på 160 kg sammen med Trolle...Der er til 180-200 kg næste gang.

Op til en single på 150 kg i nohands squat. Uden at røre vægten på noget tidspunkt under rack og unrack...Jeg tager gerne i mod udfordringer i denne mandeøvelse...HARGH!

Et miss på 100 kg pushpress, hvor jeg fik lovet Troels at bunde en øl hvis jeg missede. Jeg missede OG fik det skidt.

Alt i alt en fantastisk aften sammen med Troels, Polle, Camilla, Kern, Hippo, Bogs, Linea, Grinder og 'Stinna...(håber ikke at jeg har glemt nogen)...

Rammel - The undefeated campion of the world i fuldemands stunts med vægte!

Du er godt nok LEE' i vægtløftningsøvelserne

Men husk..Det gælder ikke om hvor hurtigt man kan vende en vægt men hvor hurtig man kan vende en pilsner her på lørdag :4thumbup:

Jeg er allerede begyndt at psyke mig op til lørdag aften! Bliver uden tvivl både vådt og sjovt...

Rommel

Lidt træning på skolen 16/2-07:

Pullups:

2 x 8 @ mig

Squat:

5 x 100 kg

5 x 120 kg

3 x 140 kg

Der var ikke meget i ben bag på i dag.

Rumænsk dødløft:

2 x 8 @ 100 kg

Stem:

2 x 6 @ 50 kg

Pushpres:

2 x 8 @ 70 kg

Lidt hurtig træning, da vi fik en time af skoletiden til at lave hvad vi ville. Fik også instrueret en af tøserne i øvelserne...Hun var god til RDL...

Og så lidt lir fra ugen der gak. Et billede af mig, der skyder med MP fra en lav hugsiddende skydestilling (iført civil slingrer-hue :4thumbup: ) og så et shot fra noget rensning af bil med H&K 9mm. (også yours truly)

Rommel

Træning 14/2-07:

DB træk:

4 x 5 @ 45 kg

Stem:

5 x 60 kg

3 x 62,5 kg

Frontsquat:

4 x 5 @ 110 kg

Kabelmave:

2 x 8 @ 65 kg

Og så var der en del licensdrenge der skulle i udstyr....

Rommel

Troels er bagud på et teknisk KO! HA!

Rommel

Nøj, hvor er du fin... men hvorfor har du korset på ?

Det er fordi at jeg er blevet lidt fed her på det sidste...Eller også er det fordi at min indsatsdragt er lige lovlig stram i selerne.

Rommel

Må lige gøre lidt reklame for mig selv og firmaet:

Et billede fra i mandags, hvor klassen og jeg var en tur på Høvelte kasserne for at lege med CS gas.

Rommel

Man kan jo så grue for hvor meget andet vrøvl man hører, som man ingen chance har for at vide noget om.

Rommel

Hva satan... Der mangler lige de sidste for at der kan råwes GULE ÆRTER!

Bemærk at jeg træner torsdag og lørdag igen i denne uge, da jeg er skoleramt (hvis det kan friste... hvis ikke hygger jeg bare med Erik).

Det kan ikke udelukkes at jeg ser på sagerne torsdag. Og, ja, ærgeligt med de gule ærter... :4mewantfood:

Rommel

Ja, de 70kg er snart hjemme. Tror faktisk de havde været der, hvis jeg havde troet på det fra starten af...

Og det der med at psyke op, det må du nok heller gemme til nogle af de andre fyre, for jeg synes bare det lyder fjollet. Sådan alt for seriøst til situationen

-Camilla

Det er dybt seriøst at makse!

Rommel

Okse >>

Why, you lucky bastard!

Og det bedste ved det hele er, at det er skatteborgernes penge der går til at jeg kan have det sjovt...

Rommel

Godt squattet! Jeg er sikker på at de 70 kg er der under de rigtige omstændigheder....Og 85 i DL tror jeg også på på lørdag.

Forøvrigt er du ret svær at psyke op. Man må ikke grine, når jeg står og coacher det bedste jeg har lært!

Rommel

Træning i IK 12/2-07:

Frivend:

5 x 70 kg

5 x 80 kg

5 x 90 kg

5 x 100 kg

4 x 110 kg Den sidste missede jeg med få nano-meter...hmmm

Pushpress:

5 x 45 kg

5 x 55 kg

5 x 65 kg

5 x 75 kg

5 x 85 kg

Frontsquat:

5 x 75 kg

5 x 90 kg

5 x 105 kg

5 x 120 kg

3 x 135 kg

Måtte kaste når 4...øv

Incog, Bogs, Camilla, Tunen og Lamotta var i den varme kælder til aften.

I dag har jeg fået penge for at lege med CS gas og skyde med 40 mm granatkaster. I morgen tjener jeg mine penge på at skyde med MP5 og smide folk i jern...Livet er smukt. Nåh, ja...I sidste uge var der affyring af Ford Mondeo på det hårde skoleskema. Både på bane og ude i virkeligheden. Køre-instruktørens ynglings udtryk var "så kommer vi afsted" og "skal vi lige prøve et klip i kortet?" :4thumbup:

Rommel

Træning 10/2-02:

Frivend:

5 x 70 kg

5 x 80 kg

5 x 90 kg

4 x 100 kg

Skulle have lavet en ny 5 RM på 110 kg, men det gik slet ikke...

Havde været i byen aftenen før, så der var intet at skyde med allerede kl. 1230...

Videre med disco og kæwe...

One arm DB pres:

3 x 8 @ 22,5 kg

Incline DB curl:

3 x 8 @ 17,5 kg?

Ab rools med stang:

3 x 8 @ mig

Og så en del sjov med enhånds pres med OL stang.

Hvis nogen kan huske hvad jeg elles lavede, kan de jo skrive det, for noget af det fortaber sig lidt i tågerne. Hoos, Q og Kajak Anders var forøvrigt i huset.

Rommel

Træning 7/2-07:

Ben foran:

8 x 50 kg

3 x 70 kg

3 x 90 kg

1 x 110 kg

1 x 130 kg

1 x 145 kg

1 x 160 kg PR med en 5-10 kg

Håndvægts træk:

3 x 5 @ 45 kg

Stem:

4 x 5 @ 60 kg

Pulldown:

3 x 8 @ 70 kg

AB roller:

3 x 8 @ mig

Fin træning med en solid PR i frontsquat.

Rommel

Kan man skifte High Pulls ud med noget andet?

Tror ikke de bliver så glade for alt det kasten rundt nede i centeret

Så er det et skod center. Men det er hovedparten af centrene jo i DK.....

Rommel

Nej nej fight the power Rommel. Raw løft er vejen frem

Ellers tough benbøj foran.

Det var skam heller ikke på mig selv de blev lagt! Og tak...Mine ben foran kører fint for tiden. Håber at lave 160 kg for en enkelt snart.

Rommel

Træning 5/2-07:

Frivend:

5 x 70 kg

5 x 80 kg

5 x 90 kg

5 x 100 kg

3 x 110 kg

Den sidste på 110 var helt ude på det sorte af neglene. Men jeg fik den!

Pushprss:

5 x 45 kg

5 x 55 kg

5 x 65 kg

5 x 75 kg

3 x 85 kg

Frontsquat:

5 x 75 kg

5 x 90 kg

5 x 105 kg

5 x 120 kg

3 x 135 kg PR

Fin dag, hvor jeg fik eksperimenteret med at ligge wraps og spottede en masse udstyrsløft.

Rommel

Så er det slut med at hive sig i tissemanden

Nej

Det er så typisk TSK det der... "Det må du ikke det der - det er farligt!" Siger manden der træner i træsko

Erik er meget flink, men de har nu generelt nogle sjove ideer de motionister.

Rommel