Rommel

Kom lige til at tænke på, hvornår "normale" mennesker egentlig løb.....

Kommer sig nok af, at jeg selv lige har spændt løbe-tricoet på og er ved at begive mig ud i mørke / kulde (og vistnok osse lidt små regn )

Men det er da bare for FEDT at løbe om natten; alt er så FREDFYLDT og roligt.

Hvad er jeres favorit tidspunkter?

(Og har jeg bare set maratonmanden én gang for meget?) :treadmill:

Rommel

Jeg har i 2 mdr kørt TJ Old school BB program med gode resultater:

Squat (traditionel ass-to-the-grass) 3 sæt x 8-10 reps

-supersetted med

Dumbell pullovers 3 sæt x 10 reps

Bænkpres 3 sæt x 7 reps

Military presses 3 sæt x 8 reps

Pullups 3 sæt x max reps

Bent over Barbell rows 3 sæt x 8 reps

Dips 3 sæt x max reps

Barbell curls 3 sæt x 8 reps

Læg 3 sæt x 15 reps

Mave 3 sæt x 15 reps

Synes det er et dejligt program og jeg kører det man-ons-fre....men...men. Jeg er blevet lidt småforelsket i "Styrkeløfts-helvedet" og har tænkt mig at smide Hatfields program for bænkpres ind mandag (tung dag) og fredag (CAT dag). Jeg skipper bænkpres onsdag, men skal jeg derved også droppe pullovers og flere af de andre øvelser helt, en eller flere af dagene? De går jo også på bryst og triceps.

Mit forløbige program ser sådan ud:

Mandag:

Squat (traditionel ass-to-the-grass) 3 sæt x 8-10 reps

-supersetted med

Dumbell pullovers 3 sæt x 10 reps

Bænkpres Hatfield tung dag.

Military presses 3 sæt x 8 reps

Pullups 3 sæt x max reps

Bent over Barbell rows 3 sæt x 8 reps

Dips 3 sæt x max reps

Barbell curls 3 sæt x 8 reps

Læg 3 sæt x 15 reps

Mave 3 sæt x 15 reps

Onsdag:

Squat (traditionel ass-to-the-grass) 3 sæt x 8-10 reps

-supersetted med

Dumbell pullovers 3 sæt x 10 reps

Military presses 3 sæt x 8 reps

Pullups 3 sæt x max reps

Bent over Barbell rows 3 sæt x 8 reps

Dips 3 sæt x max reps

Barbell curls 3 sæt x 8 reps

Læg 3 sæt x 15 reps

Mave 3 sæt x 15 reps

Fredag:

Squat (traditionel ass-to-the-grass) 3 sæt x 8-10 reps

-supersetted med

Dumbell pullovers 3 sæt x 10 reps

Bænkpres Hatfield CAT dag.

Military presses 3 sæt x 8 reps

Pullups 3 sæt x max reps

Bent over Barbell rows 3 sæt x 8 reps

Dips 3 sæt x max reps

Barbell curls 3 sæt x 8 reps

Læg 3 sæt x 15 reps

Mave 3 sæt x 15 reps

Spørgsmålene er altså:

1. Kan BB og Hatfield parres på nogenlunde denne måde?

2. Skal jeg droppe nogle øvelser på Hatfield dagene helt (Military Presses, pullovers, osv.)? Eller er det nok bare at tage lidt vægt af disse øvelser?

3. Hvordan ville i anbefale, at "proppe" noget dødløft ind? Set, reps osv?

4. Og til sidst: Er jeg helt ude i hampen? B)

Håber nogen vil hjælpe mig!

Rommel

Thomas J >> Jeg synes, at det er imponerende og prisværdigt, at du gider tage til genmæle igen og igen!

Men hvad, de skal jo lære det...!

Rommel

Som del lille løbe-nørd jeg er, synes jeg ikke du skal droppe dit løb. Da slet ikke hvis meget af grunden er, at det er koldt udenfor. Der findes oceaner af godt vinter løbe-gear, så som tykke tights, let forede jakker, handsker, huer og fanden og hans pumpestok. Jeg træner også for, at øge min masse, men jeg ville slet ikke kunne undvære mine løbeture og det går da fremad alligevel. Løber ca. 35-40 km i ugen fordelt på de 4 dage hvor jeg ikke vægttræner. Jeg synes ikke at man bliver en komplet atlet ved at satse for ensidigt på det ene eller andet. På et non-konkurrence plan altså, for jeg ved jo godt at man ikke kan give Wilson Kipketer røv samtidig med at man bænkpresser 200 kg....

Min personlige mening.

Rommel

"Run Forrest, Run!" :lol:

Startede som værnepligtig i slutningen 99 og havde før dyrket en del udholdenhedssport, som løb og landevejscykling (på hyggeplan). Og det bliver man jo ikke ligefrem større eller stærkere af (lignede en udsultet hund), så jeg indså endelig, at der skulle flyttes noget vægt. Startede først med at famle mig frem med cabler, maskiner og andet skidt, i kassernens vægtrum, men blev omvendt til "old-school" BB med tunge basisøvelser af Thomas J. Løber dog stadig 4 dage i ugen. Man skulle jo helst kunne rive et halvmaraton på omkring de 1.30.00!!

Og som Kevin Spacy siger til de to motions-bøsser i American Beuaty: "I just wanna look good naked" :D

Rommel

Da jeg var yngre (læs: knægt) lavede jeg vidst samme stunt. Jeg hamrede den ene lilletå ind i en dørkarm mens jeg løb. Det gjorde pænt naller, men jeg vidste på det tidspunkt ikke om den var brækket eller forstuet. Jeg gjorde ingenting ved det og bed den efterfølgende smerte i mig når jeg gik. Men i dag gætter jeg på, at den har været brækket, da den ser lidt "krøllet" ud i forhold til den anden. Ellers ingen mén.