Rommel

Gør din krop en tjeneste og hold dig væk fra stativ-squat. Du bliver tvunget ind i en dødsyg bevægebane og får ikke trænet nær så mange stabiliserende muskler.

Fri Squat = En mandeøvelse

Stativ squat =

Rommel

Til jer der er startet på skolen:

Hvordan er det, og hvad har i lavet. Har i fået politiskilt

Man får først skiltet efter ca 4 måneder på skolen.

Rommel

Ja, det er da en nydelig løfter....Jeg mener løft

Rommel

Husk nu at give dig tid til nogle fajbamser (som Sebastian Dvorsky fra PIS ville have sagt). Det er også godt mod vægttab. Men med al den cardio fatter jeg sgu godt, at der ryger flere kilo af end på.

Bare rolig. Jeg drikker næsten uden undtagelse hver fredag/lørdag. Det er en essentiel del af ethvert kontrolleret vægttab som alle ved. Jeg burde næsten starte en slankeskole: "Spis hvad du gider og drik dig i hegnet hver weekend - så er der vægttabsgaranti"

Rommel

789 >> Rygterne om min død er stærkt overdrevne.

Jeg gider ikke logge for tiden, da min træningsmotivation med vægte er lidt til den lave side. Grunden til dette er at jeg har tabt ca. 7 kg siden jeg starte på politiskolen i december. Styrken er ikke ligefrem stigende med dette vægttab. Men jeg får da trænet ca. 3 gange om ugen stadigvæk, gider bare ikke ligge det helt vilde i det.

Da vi blev vejet i forbindelse med vores anden maxtest for en uges tid siden vejede jeg 95,9 kg. Ved den første i dec klokkede jeg ind på 103 kg. Sjovt at de de fleste af mine klasse-kammerater tager på pga den fysiske træning på skolen dog. Men hvis man er ålet nok når man begynder skal der heller ikke meget til. Vores FUT er såmænd sjovt nok, men det er bare ikke den form for træning jeg brænder mest for. Glæder mig til at skolen er overstået, så jeg kan koncentrere mig om vægtene og maden igen.

For jeg magter ikke at spise nok med 16 km cykling på ikke træningsdage og 32 på træningsdage UDOVER træningen på skolen. Selvfølgelig er det muligt at spise sig fra det, men jeg giiiiider ikke æde så meget.

Så jeg lever stadig, men lader nok ikke høre så meget fra mig. Fucking cardio. Det er for folk der vil være tynde og leve længe.

Rommel

JA, smuk som en ubarberet rose

Forøvrigt flot klaret at du magter at kigge væk fra Kathrines kavalergang og over på fotografen

-Camilla

Det er også kun i de 0,04 sekunder hvor blænden er åben, at jeg kigger på Trolle. Så rutineret er jeg bare. :4thumbup:

Rommel

Vi er jo smukke som roser! (Well, jeg er ihf)

Rommel

Haha, nej, han har bare fået smidt vores bryster i hovedet alt for mange gange til, at han gider se på dem mere

Var jeg fuld? For jeg kan død og pine ikke huske det....øv

Rommel

Er du ikke lidt sart? Der er sgu nok ingen af dem der ikke har set et par bryster før.

Husk lige at jeg også træner i TSK.

Rommel

Dit indianernavn skal være "Sover-i-Hangar" :4thumbup:

Rommel

Brunch, træning, middag + dessert, massage og film plejer at få dig til at slappe af, vi ses på torsdag

Hvad tager du for sådan en tur. Det lyder sku da lækkert nok...

Rommel

Træning 13/3-07 på PSK:

Vi havde maxtest i forhindringsbane, men jeg løb ikke da min ankel stadig er fucked. I stedet blev det noget i retning af:

Pushpres med meget lidt push:

7 x 6 @ 50 kg

Rumænsk dødløft:

5 x 8 @ 100 kg

Cabel row:

3 x 12 @ nogle plader

Træning 14/3-07:

ca. 5 km let løb om morgenen på skolen.

Og så i tsk...

Squat for første gang i over en uge:

5 x 5 @ 120 kg

Ret tungt.

CG bænkpres:

3 x 12 @ 65 kg

Let nok.

Renegade rows:

3 x 6 @ 35 kg

Ikke så meget træning, men jeg kom afsted selv om jeg egentlig havde overgivet mig til sovebjørnen.

Nu er det jo ingen hemlighed at DE TØRSTIGE JYDER vandt sidste års Ølympiade. Her er en mine holdkammerater der drikker en halv liter øl fra glas pænt hurtigt :4thumbup:

Har rent faktisk slået ham en enkelt gang i den diciplin. Men der var han også ret færdig efter maven fyldt med øl. Kunne ikke have slået ham med den tid han præstere her på klippet...Nasty

Jeg ville hellere kunne det der end at kunne squatte 300 uden gear...Det er sku barskt suget! :4thumbup:

Rommel

Godt presset med de 40 kg! Så er 50 næste mål!

Rommel

Flattery will get you nowhere Mad derimod.....

Rommel

Hvis I tror det værste om mig og ganger det med 2 passer det sådan ca....

Rommel

Lavede du virkelig ikke mere?!? Synes ellers, du var i TSK så længe.

Jeg havde planlagt et omfattende program, men så fik jeg at vide af en kvindelig licensløfter at jeg så tynd ud. Derefter fes luften lissom ud af ballonen.

Træning på PSK 8/3-07:

Dips:

4 x 8 @ mig

Pulldown:

3 x 8 @ 15 klodser (overhånd)

4 x 20 klodser (underhånd)

Bænkpres:

3 x 5 @ 82,5 kg (semibredt)

En hurtig omgang i en af vores talrige og lange pauser...

Rommel

Træning 7/3-07:

Først lidt disco på skolen

Bænk med semi smalt greb:

5 x 10 @ 70 kg

Så i TSK

Pushpress:

10 x 72,5 kg

3 x 8 @ 72,5 kg

Dødløft:

4 x 8 @ 130 kg

Pullups:

3 x 8 @ mig

Det var dagens udfoldelser.

Rommel

Hvad gør man hvis man skal uddannes i indsats med køretøjer, men alt med hjul på er indsat til højre og venstre? Man spiller da hockey i kampudrustningen... (Noget vores instruktører synes ville være sjovt at se på)

"Do you like pain, swoff?!" :4thumbup:

Rommel

Træning 5/3-07:

CG Bænk:

6 x 5 @ 85 kg

Pullups:

4 x 8 @ mig

Enhånds DB stem:

3 x 8 @ 30 kg

Elsker de her enhåndsøvelser! Lidt push i de sidste rep.

Cable Row med trekant:

3 x 8 @ 100 kg

Dødløft fra box (jeg stod på boxen):

3 x 10 @ 102,5 kg

Sådan ca.

Anklen er stadig lidt fucked, så jeg holder mig fra squat indtil videre.

Rommel

Hvad er det for en dulle du bær rundt med, Kern?

Rommel

Jeg forstår ikke dit antiparti mod knækogere, Squatfather. De hjælper jo ikke en meter med at løfte eller flytte stress fra et sted til et andet. De varmer bare!

Rommel

FUT hedder iøvrigt ikke længere FUT, men Idræt.

Hvad sker der for det danske forsvar? FUT hedder FUT! EOD!

Rommel

Ikke vægtrelateret, siger du?? Sikker på, at det ikke har relation til vægten af en brosten??

Hvad er det for en øvelse?

Håber i øvrigt, at ankelen er i bedring!

Jo, tak! Den er snart så god som ny!

Jeg har trampet et billede op - godt nok med KB's - men princippet er det samme:

Rommel

Handicap-Træning 2/3-07:

Renegade Rows:

4 x 8 @ 30 kg

CG bænkpres:

5 x 5 @ 80 kg

Enhånds DB press:

3 x 5-6 @ 30 kg

Lidt push i.

Pullups:

3 x 6 @ mig

Lidt lir på skolen.

Rommel