Rommel

Hvad er frivend med bred stang? Når jeg laver den er det med skiverne siddende helt yderst for at give mere "svirp" på stangen som med tungere vægte...

Rommel

Der ser jeg da lidt mere normal ud. Men damn, hvor er jeg dog en ål!!

Skal vi starte konkurrencen "først til 70 kg"? Jeg giver mig selv gode odds!

Rommel

Jeg ligner jo Darth Vader uden hjelm på det ene billede.... :4thumbup:

Rommel

Alt er muligt - jeg husker intet.

Rommel

4 g? Narko eller hvad?

Rommel

Det var jo åbenbart en OM'er...Men 2x2 på 60 er stærkt squattet! :4thumbup:

Rommel

tirsdag d 27. februar

Eftermiddagscardio

PW 5 km

det meste af turen med 4 g i tasken, da jeg lige rundede Netto på vejen

-Camilla

4 g? Narko eller hvad?

Rommel

Hej

Har lidt spørgsmål til dem der allerede er på skolen....

Hvilket niveau forventer de at man løber på i starten... Hvor hurtigt skal man kunne løbe en 5 km...

Jeg løb 4,8 km på 20 min idag, så har ca. 1 måned endnu... Jeg vil træne en masse intervaltræning.... Når man løber på skolen, hvor længe og hvor mange intervaller løber man så.... ??

............. På forhånd tak

De forventer bare at man er på nogenlunde samme niveau som man var på til prøven. Det man typisk løber på skolen er intervaller med en ca. 6 km i total distance. Jeg har gået på skolen siden 4. dec og vi har ikke løbet nogle rigtig slemme intervaller endnu, men det kommer nok meget an på hvem ens instruktører er. Så slap bare af og nyd det....

Rommel

Så løft dog det kvarte ton!

Det burde jeg også....Men det bliver sikkert først når jeg ikke er på skole mere. :4mewantfood:

Læsere af min log vil vide at jeg i et stykke tid har forsøgt at skade mig selv, bl.a. med tandem hjælp fra Trolle. Det er endelig lykkedes, idet jeg i går vrikkede kraftigt om på højre ankel under en selvforsvars lektion. Ikke noget vægt relateret, men en skade er en skade...

Rommel

Du kunne jo prøve at få trumfet det igennem...

Styrke eller ej, så skal du i hvert fald besidde en vis af den, for at lave 55 gentagelser eller mere. Jeg ved godt du kan træne dig op til at være mere udholden, men styrken skal også være der. Så kan vi selvfølgelig også diskutere hvad styrke som begreb er.

Ja, men jeg SKAL jo være besværlig...

Rommel

er du kommet på nogen lister endnu???

Nej, da. Og det sker da forhåbentlig heller ikke! Men mindre de laver en squat og frivends liste...

Rommel

Ikke for at tage diskussionen op- igen, men jeg er stor tilhænger af forhindringsbanen på skolen. For du skal både være stærk, udholden og i god løbeform, punktum. :-)

Nej, man skal ikke være stærk...

Rommel

Jeg synes da selv at jeg slipper okay fra at bære tights...

Rommel

Du har fucking cykelshorts på i IK, hvis jeg havde set det var jeg nok nød til at be' dig om at gå!

Det er ikke cykelshorts. Det er løbetights!

Rommel

Liga turnering i Rødby 24/2-07:

Vejede ind på katastrofalt skinny 97,9 kg Havde tænkt mig at starte på 220 i squatten, men satte vægten til 215 efterfølgende (hvilket der var lidt besvær med)

1. Løft:

215 kg godkendt 3-0. Nem nok.

2. løft:

235 kg godkendt 3-0. Mega tung og kom ud at hænge for vildt, men jeg får grindet den op.

3. løft:

240 kg godkendt 3-0. Meget bedre en de 235 kg.

Ikke nogen PR eller noget, men alt taget i betragtning er jog godt tilfreds med resultatet!

Og så hjem og hygge med en masse øl hjemme hos Bogs. Billeder kan ses i Troels log...

Rommel

Jeg er lige stået op og har det meget mystisk..... Shit, en sjov aften!

Rommel

Træning 21/2-07:

Squat:

4-5 sæt x 2 @ 130 kg

Med bælte...Det gik hurtigt.

Bænkpres:

5 x 6 @ 90 kg

Cabel pulldown:

3 x 8 @ 80 kg

Incline curl:

4 x 12 @ en eller anden lille vægt

Fin træning i kvalificeret selvskab.

Rommel

Der er påregnet en dobbeltlektion pr emne under PG1 forløbet (dvs. 8 timers teori). Ærgeligt du personligt føler du har været udsat for et "latterligt" foredrag om doping, men nu er der jo på politiskolen, som alle mulige andre steder i undervisningssektoren, forskellige undervisere. Så fordi DU personligt har haft en uheldig oplevelse, er det jo ikke ensbetydende med at alle har det.

Jeg er tilbøjlig til at give DBM ret. Ikke at det var latterligt, men det var bare meget farvet/tendentiøst og begynderagtigt. Hvis man har læst lidt op på emnet er der ikke noget at hente.

Rommel

Tak for svaret, Lars! Har selv ville høre omkring timerne på skolen... Hvordan ser det ud med sommerferien? Følger den skolernes ferie, eller hvordan er det stykket sammen? - Skal måske en tur til Roskild hvis Metallica dukker op...

Der er 4 ugers sommerferie, men jeg kan naturligvis ikke huske hvornår det er. Alle mine ting ligger på skolen, tager sjældent noget med hjem..

Rommel

Hej Rommel....

Hvor meget kørsel har man på skolen og hvad er det for noget kørsel man har.....

Er der evt. nogle i jeres klasse der er stoppet eller på vej til det.....

Der er 2 køreuger på PG1. En grundlæggende uge med kurvekørsel og glatbane og så videre (pisse hamrende sjovt, man får virkelig lov til at skyde de Mondeoer af) og så et andet modul (K2), der mere er "rigtig" træning af udrykningskørsel med blå syltetøjsspand på taget. Har kun kørt K1, men har sjældent følt mig så godt underholdt.

Og nej, der er ingen der er på vej til at stoppe så vidt jeg er orienteret.

Kusk >> Vi har løbet lidt, trænet med nogle vægte, lavet en del cirkeltræning og noget selvforsvarsrelateret cardio-helvede...Ret cool.

Rommel

Det er vel ikke nogle nuværende/tidligere PG-I elever der kan fortælle lidt omkring uddannelsen. F.ek.s time antal osv osv.

Møder stort set altid kl 0800 og har fri 1540. Om fredagen fri kl. 14. Meget få lektier generelt og nogle fede moduler med kørsel og forskellige beredsskabsagtige ting. Desuden skydning med pistol en gang om ugen de fleste uger. Stille og roligt, man får ikke stress.

Rommel

Gad vide om han redder den hér?

Det er da "bare" et træk med split udfald.

Rommel

Forøvrigt Lars, næste gang du kysser mig på munden, må du godt lige advare mig først, så jeg kan huske at bruge tunge

Jeg husker ikke episoden, men naturligvis er det rettet til næste gang!

Rommel

Man bliver ikke inviteret til lørdagskylling en anden gang, hvis man ikke kan kende forskel på lav-knælende og hugsiddende skydestilling

Ser ellers lækkert ud med MP-skydning og andet lir

Nåh, ja...men lækker ser jeg da ud...

Rommel

Træning 19/2-07:

Squat:

1 x 120 kg

1 x 140 kg

1 x 160 kg

På med gear (shit, min dragt er blevet løs!)

1 x 180 kg Hmmm

1 x 200 kg I forhold til at jeg har kunnet lave denne vægt raw, var den sku tung.

1 x 220 kg Et godstog på ryggen

Haha, en amatøragtig omgang. Men tak til spotterne.

CG bænkpres:

6 x 5 @ 90 kg

En 30 min massage mellem 1. og 2. sæt...

Nedtræk med spadegreb:

5 x 8 @ 70 kg

Og så blev der spist lørdagskylling med Q.

Rommel

Tak, for sidste. Hr. Rammel

Vi må nakke de 180-200kg i Clean and press tandem stile næste gang

Lige over! Og ja, 200 kg over hoved er jo ikke engang hvad de små VL'ere kan lave. Så mon ikke det er fuldt ud muligt?

Øldrevet galningesquat og maskinpistolskydning... den her log sparker da RØV for tiden

Ja, jeg har det relativt sjovt for tiden.

Rommel