xeyelessx

Hej over en periode over et år nu har jeg kørt efter en taktik som åbenbart ikke virker, men jeg forstår ikke hvorfor. Jeg har selvfølig undgået alle de dårlige ting som: is, slik, sodavand, fed mad o.l. og ud over dette så har jeg trænet en del og (med øjemål) holdt mig under mit aktive BMR tal (BMR * 1,55 pga. træning 4X ugentlig). Men alligevel så er min fedt procent (i følge målingerne fra speciel vægtene) stadig den samme... fatter det ikke!!

det eneste der rigtig er sket er at jeg har tabt mig 5 kg på et år, og ved ikke helt hvor de er forsvundet fra :S men min BMR er gået lidt ned...

Har overvejet at køre følgende: 3 dage med -1000 kcal, end min "aktive BMR" og så 3 dage med +250 på mit aktive BMR, for at sørger for at mit stofskifte ikke ryger ned. Dog vil dette betyde at jeg vel skal veje alt min mad, hvad der virker til at være meget besværligt og tidskrævende.

og ja jeg spiser 4-6 gange om dagen med små portioner, prøver at gå efter at spise hver 3. time så mit stofskifte ikke går ned.

Nogen ideer til hvad jeg gør forkert/rigtigt og hvordan jeg kan gøre det her nemmere, samt til hvad jeg kan gøre for at komme af med den fedt %! Det betyder ikke det store om jeg kan ”gaine” muskler i mellemtiden da jeg altid kan træne dem op. (Så længe at jeg dog ikke mister noget da dette vil være en katastrofe for mit stofskifte over længere tid.)

Hej i går var jeg så heldig at få et drømme job i mit fitness center som boksetræner, selv om min opgave mest omhandler at skulle lære alt det tekniske fra mig. Dog så ændre dette ikke på det faktum at jeg stadig skal bruge en virkelig god form, hvad jeg desværre ikke her. Min form er over gennemsnittet, men stadig ikke på et højt nok level føler jeg. Som træner bliver jeg jo nødt til at kunne virke fuld af energi og være et godt eksempel for mine elever. Jeg har selv haft nogle ideer til hvordan jeg skal komme i form, men føler at de vil tage for længe. Er der nogen inde her der har nogle ideer til hvordan man kan ”booste” sin form, for har ca. 2 uger til at komme i et meget bedre form end jeg er i, i dag.

Håber at der kommer nogle seriøse og brugbare bud fra jer her inde :D

Hej jeg er en ung fyr på 19 år. Jeg træner ca. 4 gange ugentlig i mit lokale styrkecenter hvor jeg træner med meget vægt og få gentagelser for at optimere min muskel størrelse. mit problem er bare at her efter 4½ månede så er ejg begyndt at få ondt når jeg ikke træner! jeg får ondt i mine led! :( både i min skulder og arme. ud over dette har jeg tit smerter i mig knæ fordi at jeg i starten kørte meget benpres og det kunne mit knæ åbenbart ikke tage. hvad kan jeg gøre?! jeg har fået instruktør på for at jeg skal tage tingene korekt, men dette har åbenbart ikke hjulpet siden at ejg stadig har ondt.

håber at der er nogle der kan hjælpe mig!