Vetö

>Robert

"Træner man derimod basisøvelserne med større risici for skader".

Svar til ovenstående udsagn:

Som jeg ser det er det udelukkende et spørgsmål om teknik og så det at koncentrere sig, når man udfører øvelsen, så øvelsen laves "korrekt". Det er samme som Armoured female siger.

Ved udøvelse af alle former for sport er der forbundet en risiko for det at blive skadet. Det er klart at man selv åbentlyst kan være med til at fremprovokere en evt. skade. Her er squat en øvelse som kræver meget teknik ved tung træning, hvis man vil undgå skader.

Men lad os som eksempel tage håndbold , her ser man flere og flere som løber ind i korsbåndsskader, herunder kan jeg nævne min egen storesøster. En korsbåndsskade anses for at være så alvorlig, at man rent faktisk bliver erklæret 8% invalid og man kan søge om erstatning igennem en eller anden husrelateret forsikring.

Så mit budskab til dig Robert vil primært være at fortælle dig at der er en risiko for at få skader ved alle former for idræt, nogle mere end andre, men man kan nu en gang selv forebygge skader og forhindre dem på forskellige måder. Så jeg synes det vil være en smule pissemistisk at sige: "jeg dropper squat øvelsen og erstatter den med andre maskinøvelser, fordi skadesrisikoen er mindre ved maskinøvelser". I stedet for at få den rette teknik og desuden få det maksimale ud af styrketræning hvis man vil opnå resultater.

Desuden kan jeg tilføje at jeg selv har revet ledbåndet over i forbindelse med fodbold, hvor i mod jeg aldrig er blevet slemt skadet i forbindelse med styrketræning.

Jeg vil næsten påstå at andre her på MOL, kan tilslutte sig den påstand at der er meget stor risiko forbundet med mange andre sportsgrene end lige styrketræning, hvis man altså kan kalde styrketræning for en sportsgren!

B) Vetö

>XaX

Squatfather mener vidst tonnage!!!!!!!!!

Vetö

PS. Sorry vi skrev ca. samtidig

>Anabol

5*5reps er meget simpelt. Man kører det i en af de store øvelser. Squat, dødlføt eller bænkpres. Dog kun en gang om ugen og så kører man eksplosivt den anden dag om ugen.

Eksempel.

Dag 1. (Tung bænkpres)

bænpres 5*5reps

+ hjælpeøvelser evt. tricep osv.

Dag 5.

Her kører man så eksplosivt i bænpres.

evt. 10* 3reps (65-70% af 1RM)

B) Vetö

PS. I realiteten kunne man kører det i alle de store øvelser.

Således:

Dag 1. (Tung dødløft)

eksplosiv squat

Dødløft 5*5reps

goodmornings + andre hjælpeøvelser

Dag 3. (Tung Bænkpres)

Bænkpres 5*5reps

tricep + andre hjælpeøvelser

Dag 5. (Tung squat)

Squat 5*5reps

eksplosiv dødløft

eksplosiv bænkpres

Rigtig godt interview.

Rart at høre at han tager kraftig afstand fra doping og giver udtryk for at nogle er mere veldisponeret end andre. Så han lægger ikke skjul på at han er heldig hvad angår gener.

Desuden pointerer han at kosten er vital for at opnå resultater. Cool fyr!!! B)

Vetö

Jeg er interesseret i at vide hvad der er mest optimalt set ud fra et styrkemæssigt synspunkt, med hensyn til hvor lang tids pause man skal holde i mellem hvert sæt, når man kører 5*5reps?

Umiddelbart vil jeg sige mellem 3-5min. pause, men andre siger mellem 2-3min.

Hvad vil i anbefale?

Er der nogle der har gode erfaringer med et specielt tids-interval?

;) Vetö ;)

>Panser

Dooooooooooooh. Du har delvist ret. Lad os gå på kompromis, og sige at der er 8 måneder fra januar til september.

Vetö

>Panser.

Cilius skrev fra januar til nu. Altså et årstid. ikke et halvt år. Der er stor forskel! :huh:

Vetö

>Chronus

Frem over, hvis jeg var dig, ville jeg begynde at argumentere bedre for dine påstande, så du ikke kommer ud på så dybt vand som du har være i nogle af dine indlæg i det her forum.

HUSK på når Thomas J, påstulerer noget argumenterer han altid for det. Det virker også mere troværdigt, når man kan undbygge sine påstande.

Folk har desuden også fået en tendens til at svine hinanden til, du skriver bl.a. noget i retning af at der er nogle som ved mere end Thomas J. Selvfølgelig er der det, men det viser du da kun ved at argumentere i dine indlæg. Det andet virker fuldstændig hen i vejret.

Vetö

Hej BLACKIE!

Du ved nok ik hvem jeg er, men jeg træner nogen gange med Prehn og Helix i LVk. Prehn maksede i dødløft i dag, han fik de 180kg, som han gik efter.

Jeg tog et par pics af ham, og han ændre nok også snart sin avatar, synes lige du skal tjekke det. Sig det evt. også til Topper og Helix, hvis du snakker med dem!

Vetö B)

>XAX

Har du flere af den slags videoer, som du lagde under emnet off topic?

Den med motorcykeluheldet er fed!!!

Vetö

Kan du ikke uddybe det lidt?

Trænede du f.eks. igennem, eller var det bare stille og rolig træning.

Hvis du trænede igennem, var det nok ikke særlig smart hvis du vil undgå doms. Så er du nød til at træppe intensiteten stille og rolig op. Ligesom med al anden form for sport.

Man træner ekempelvis ikke op til et marton, ved at tro man kan løbe det på dag 1.

Vetö

>Thomas

Tak for svaret, er ikke nogen haj angående viden om styrketræning. Men så er det godt at jeg bliver klogere hver dag af at være her på MOL.

:D Vetö :D

Hvorfor har du lagt dødløft og squat sidst i programmet på både dag 1 og dag 2?

Vetö ;)

>Thomas

Hvor meget kan du overfører goodmornings til dødløft og squat, når du kører 20reps? Det er jo ret høje reps.

Jeg ved godt det var recovery træning, men spørger alligevel.

Vetö B)

Tak for de gode svar.

Vetö

Min Far har en medfødt rygfejl og har også brækket ryggen som 20-årig.

Det har medført at han har smerter af og til.

Det skal tilføjes at han er ret inaktiv, så hans ryg er ret utrænet.

Jeg har sagt til ham, at jeg synes han skal begynde at styrketræne, udelukkende rygtræning! Jeg er overbevist om at det vil hjælpe ham.

Mit spørgsmål er så, vil en øvelse som dødløft hjælpe ham, jeg tænkte at han kunne starte meget stille og roligt, så han ik får smerter. Når hans ryg så er blevet stærkere kan han begynde at øge vægten lidt.

Lyder det som en god ide, eller er en øvelse som dødløft ikke ideel?

Andre alternativer, så han kan få en stærkere ryg og måske lindre smerterne på den måde?

B) Vetö B)

>Thomas

Jeg har lige skrevet en email til Flemming Rasmussen, fik den fra den hjemmeside du linkede til mig med hans personlige stats.

Lavede også lidt promovering for MOL.

Skrev hvad hjemmesiden stod for og om han evt. kunne have en interesse i at poste lidt om sin personlige træning.

Folk er jo så glade for Niels, kunne være sjovt hvis vi kunne få andre af danmarks store drenge ind på MOL. -Men vist kun ønsketænkning! :D

Bliver sjovt og se om han svarer.

B) Vetö B)

Jeg er interesseret i at vide om det er meget individuelt hvad ens knogler vejer, forstået på den måde om der er to mennesker, hvis knogledensitet er ens, eller om det som sagt er individuelt.

Det skal lige siges at jeg ikke viste hvilket forum jeg skulle smide dette indlæg ind i. Så valgte jeg altså styrketræning, frem for generelt.

Spørger fordi jeg undrer mig over at en af mine venner vejer 75kg, men er ret tynd -næsten mager, men har dog en rimelig muskelmasse på kroppen.

Så blev jeg interesseret i at vide om der kan være stor forskel på knogletyper. -Altså om det er svaret på, at han vejer 75kg. frem for 71kg. -hviklet det ser ud til at han vejer.

B) Vetö B)

Det hele skulle blive sendt i fjernsynet, så der er noget at se frem til :)

Hej Onkel Troels.

Du skriver at de viser den kommende stærkmandskonkurrence i fjernsynet.

Er det på Eurosport?

Jeg havde ellers forstået, at de ikke ville vise det på danske tv mere, fordi det appelerede til brug af doping. Det var i hvert fald derfor TV2 stoppede med at sende stærkmandskonkurrencer på landsdækkende TV.

Vetö

PS. Ved du hvor meget en kraftkal som Flemming Rasmussen - alias "Guffi", dødløfter/bænker/squater?

Hej Thomas.

Helt okay.

Uddannelse kommer før alt andet. -Det er trods alt ens fremtid!

Vetö

Hej Thomas.

Jones har lagt nogle billeder af sig selv ind i sit emne (maksimal muskelvækst) hvor han har fortalt om sine fremskridt med din TJ WSB hybrid.

Kan du ikke lægge den ind her i din log eller ind i det andet emne, fordi mig og en anden har spurgt efter den uden at få svar!

;) På forhånd tak ;)

Vetö

Hej Thomas.

Jeg synes, ligesom nogle af de andre, at det fedt med dine nye logbog.

Jeg glæder mig til at følge dit WSB program, for selv at kunne få noget inspiration til egen træning! :D

Vetö

PS. Var ret imponerende med alle de hits din gamle logbog havde + alle indlæggende. indlægsmæssigt var den kun overgået af Klausjensen, men dine hits er der ingen der kan tage fra dig ;) .

Så er jeg færdig med TJ's WSB hybrid.

Hej Jones.

:D Gider du ikke at lægge TJs WSB hybrid ud på MOL. -Tak :D

Lyder nemlig som om den er helt fantastisk, dine resultater er rigtig flotte. Må være en rigtig fed fornemmelse for dig!!!

Vetö

Så tommelfingrene kan nå hinanden er alt for smalt, og har ingen relevans i forhold til almindeligt bænkpres. Jeg holder en tommelfingerbredde fra det glatte på stangen. Det vil sige at det er ca. 15 cm smallere på begge sider i forhold til almindelig bænkpres bredde.

Thomas

Passer det med nedenstående:

Afstand i closegrip skal ca. være skulderbredde. Armene skal have ca. samme afstand til hinanden, som skulderne har.

Vetö

Jeg er interesseret i at høre om der er nogle som har nogle gode erfaringer med forskellige

produkter af evt. proteinprodukter.

En af mine venner har nemlig svært ved at øge sin kropsvægt selvom han spiser nogenlunde fornuftig.

Hvad kan anbefales?

Weightgainer? -eller andet?

Vetö